Czytaj książkę: «Чакры. Управляйте своей энергией. Большая книга эмоционального детокса», strona 4

Цветы Баха

Цветочные капли Баха были созданы доктором Эдвардом Бахом (1886–1936). Это эликсиры, которые могут помочь нам достичь эмоционального баланса. Они поддерживают как физически, эмоционально и энергетически, так и духовно, а также успокаивают, улучшая наше душевное состояние.

Я могу объяснить их функционирование следующим образом: эмоция, например страх, имеет определенные вибрации. Капли Баха, в зависимости от проблемы, будут изменять вибрации переживаемой эмоции.

Всего существует 38 цветков Баха (плюс Rescue Remedy⁶, состоящее из пяти цветков, о чем я расскажу чуть позже), которые могут помочь лучше справляться с ежедневными проблемами, стрессовыми ситуациями или сильными эмоциями.

Каждый из этих цветочных эликсиров предназначен для конкретного эмоционального состояния. Следует отметить, что риск негативного взаимодействия с медикаментами отсутствует.

Оказывая положительное воздействие на управление эмоциями, капли Баха могут быть интересны в плане экспериментов. Используйте их в концентрированной форме, по несколько капель под язык (от 1 до 5) или добавьте их в вашу бутылку с водой (от 3 до 5). Вы можете усилить эффект капель Баха перед применением, держа флакон в руках и проговаривая свое желание, например: «Пусть [название проблемы] будет полностью разрешена, мне и другим на пользу».

Камни и кристаллы

Вот уже тысячелетия камни и кристаллы используются для очищения, пробуждения и гармонизации чакр. Каждый камень вибрирует на своей частоте, так же как и каждая чакра обладает своей собственной вибрацией.

Для правильного использования ваших камней и кристаллов используйте силу намерения: подумайте о том, что вы хотите запрограммировать. Какова ваша цель? Чего вы хотите достичь? Исцеления, очищения? Может быть, вы хотите наполнить энергией свое физическое тело?

Вот секрет, ключ, основной принцип: энергия следует за намерением. Когда вы усвоите этот принцип, вы сможете совершать чудеса!

Для очистки и зарядки

Поскольку камни и кристаллы оказывают энергетическое воздействие на нас (на наши вибрационные поля) и на наше окружение, важно очищать и заряжать их, чтобы пользоваться их терапевтическими свойствами; это позволяет избежать ощущения вибраций от людей, которые пользовались ими до нас. Возьмите привычку делать это каждый раз, когда у вас появляются новые кристаллы и камни. Точно так же после использования камней или кристаллов для лечения, их хорошо бы периодически очищать. Вот несколько способов:

• Очистить камни под водой с осознанным намерением очистить все ненужное. Будьте внимательны с соляными камнями, такими как селенит, под водой они тают, как снег на солнце!

• Оставьте камни на солнце и под луной на три дня и три ночи. Проведение этого ритуала в период новолуния или полной луны – прекрасный способ для их обновления.

• Для зарядки кристалла или камня держите его в ладони, думая о том, что он может вам дать: радость, исцеление, уверенность в себе и т. д. Не спешите, ощутите эмоцию или изменение, которое вы хотите в него вложить.

Заботиться о своих камнях и кристаллах, держать их рядом с собой – это часть ритуала. Главное – доверять процессу и своей интуиции.

Носите ваши камни с собой

Вы можете носить ваши камни с собой в течение дня, чтобы они всегда были под рукой, когда вам будет необходимо прикоснуться к ним и почувствовать их вибрацию. Вы можете положить камень в карман или даже в бюстгальтер так, чтобы он был близко к вашему сердцу.

Вы также можете носить их как украшение – это часто мой случай – или использовать как элемент декора. Держите камень на вашем рабочем столе, чтобы он помогал вам оставаться спокойным и уравновешенным в любой ситуации. В вашей спальне, на вашем ночном столике, так как подходящий камень улучшит качество вашего сна. Для стабильности и защиты вашего дома разложите камни по четырем углам вашего жилища.

Дневник наблюдений

Обзаведитесь одной или семью тетрадями для записей (по одной для каждой чакры). Я предложу вам выполнить как минимум одно упражнение на каждую чакру. Тетради станут вашими путеводителями, послужат опорой, по мере вашего развития вы сможете записывать в них то, что посчитаете нужным. Преимущества письма огромны; оно помогает как избавиться от ненужного, так и усвоить нужное. Вы также можете в них рисовать, делать коллажи, вклеивать фотографии и т. д.

Вопросы для коучинга

Коучинг – это подход, который помогает нам дистанцироваться, чтобы иметь возможность наблюдать за процессом нашего мышления со стороны. Благодаря такому подходу мы можем лучше понять ситуацию и найти собственные пути ее решения. Коучинг также помогает нам развивать наши навыки, достигать целей и жить более разумно.

Чем коучинг точно не является? Если кто-либо указывает вам, что делать, то это точно не коучинг! Настоящий коучинг является чрезвычайно мощным инструментом и позволяет быстро добиться значительных изменений. В конце каждой главы вы найдете вопросы, на которые вы можете ответить мысленно или записать в ваш дневник наблюдений. Таким образом, вы проведете более глубокую работу над некоторыми аспектами вашей жизни и отследите развитие.

Прочие инструменты

В дополнение к ранее представленным инструментам я предложу вам и другие, которые вы можете применять по мере необходимости. Речь будет идти об использовании растений, ваннах или других техниках, которые мне особенно нравятся. В добрый путь!

Три важных упражнения

Вот три упражнения, которые я предлагаю вам выполнить перед тем, как приступить к чтению этого руководства. Первые два из них являются для меня неотъемлемыми ежедневными инструментами, в то время как последнее упражнение – поистине замечательное – позволит вам, так сказать, измерить ваш прогресс и оценить проделанный путь. Чем ближе мы к состоянию полной гармонии, тем больше мы способны созидать.

Психологическая инверсия

Нахожусь ли я в инверсии? Это вопрос, который следует задать себе прежде всего. Психологическая инверсия – это концепция, разработанная создателем EFT, Гэри Крейгом, которого я уже упоминала ранее.

Один из энергетических потоков нашего тела движется от ног к голове с передней стороны тела. Когда происходит инверсия, движение происходит в обратном направлении, то есть от головы (лица) к ногам, с задней стороны тела. Фактически речь идет об инверсии полярностей нашей энергетической системы.

«У меня все внутри перевернулось», «Меня тянет к земле» – эти выражения говорят сами за себя!

Представьте себе батарейку с двумя плюсовыми или двумя минусовыми сторонами: такая батарейка не будет работать. Вот что происходит с нами, когда мы находимся в состоянии инверсии.

Психологическая инверсия напрямую приводит к самосаботажу, осложняет нашу жизнь, мешает нам принимать правильные решения. Из-за нее мы чувствуем себя рассеянными, теряем мотивацию, испытываем недостаток концентрации, и нам кажется, что мы топчемся на месте. Таким образом, я думаю, вы понимаете важность избавления от инверсии.

Что же вызывает у нас инверсию? Плохие новости (смерть близкого человека, разрыв отношений, потеря работы и т. д.) или более обыденные, повседневные вещи: когда мы застреваем в пробке, теряем время, стоя в очередях, слышим чьи-то постоянные жалобы, когда мы думаем о беспорядке в доме, о сложных домашних заданиях детей, о наших проблемах, как маленьких, так и больших. Короче говоря, мы постоянно находимся в условиях, в которых нас может инвертировать. Отсюда и важность ежедневного избавления от инверсии.

Здесь необходимо предупредить, что инверсия очень коварна, как и самосаботаж. Это происходит неосознанно, но в повседневной жизни нам часто не хватает времени (или мы попросту забываем) и силы воли бороться с инверсией. Решив, что это бесполезно, слишком легко, чтобы быть эффективным, или даже глупо, мы перестаем выполнять упражнения.

Вот почему я рекомендую вам ввести в привычку избавляться от инверсии: свяжите это действие с другим делом, повторяющимся, дважды в день, например с чисткой зубов.

Хорошая новость заключается в том, что нам даже не обязательно верить в это, чтобы увидеть результат: нужно просто делать – и все! Сделайте эти упражнения частью своего образа жизни.

На точке каратэ, то есть на меридиане тонкой кишки (или Шоу-тайян-сяочан-цзин, ручная линия тонкой кишки)⁷, проходящем симметрично по обе стороны тела, четырьмя пальцами (указательным, средним, безымянным и мизинцем) одной руки постукивайте по краю ладони другой руки.

Постукивая по точке каратэ, повторите следующую фразу три раза подряд, желательно вслух или шепотом.

Фраза звучит так: «Хотя я инверсирован, я выбираю целиком и полностью любить себя». Никогда не выполняйте это упражнение со скрещенными ногами; цель – дать энергии свободно циркулировать. Повторяйте несколько раз в день, когда ситуация или эмоция тревожит вас, или просто дважды в день. Удачи!

Определение ежедневных намерений

Сразу после пробуждения определите свои намерения. Это поможет с гораздо большей легкостью задать желаемое направление вашему дню. Это очень просто – озвучьте свои намерения провести день приятно, радостно, активно, увлекательно и т. д. Вы также можете выразить свое желание встретить новых людей – решать вам! После того как вы выбрали цель, сформулируйте ее. Например: «Сегодня я намерен прожить радостный день».

В течение дня у человека возникает от 60 000 до 80 000 мыслей, а когда мы ставим в приоритет наше намерение, мозг задерживается на нем, и нам приходят мысли, соответствующие этому намерению. Таким образом, наше внимание направлено на то, что приносит радость.

Обратите внимание, что вы можете выразить свое намерение в отношении какого-либо проекта в любое время: во время встречи, перед занятиями, путешествием, ужином, выходным и т. д. Главное, не верьте на слово, попробуйте сами; вы увидите – результаты будут впечатляющими.

Письмо к себе

Я предлагаю вам выполнить одно очень эффективное и весьма актуальное упражнение для хорошего самочувствия. Письмо к себе является инструментом со-творчества, термин, который для меня означает сотрудничество между вселенной и нами, чтобы помочь создать нашу собственную реальность. Это письмо, которое мы пишем себе (или, если угодно, своей душе), будет датировано следующим годом, как будто мы уже прожили тот период, о котором идет речь. Мы представляем себя в будущем такими, какими хотим себя видеть.

Это письмо адресовано самому себе. В нем нужно, по возможности, описывать конкретные детали. Например:

«Моя дорогая Софи, какое счастье видеть, что моя мечта жить в этом прекрасном доме на берегу реки наконец-то сбылась! Он точно такой, каким я его представляла, – из камня, с огромным балконом, прекрасным садом и т. д.».

Пока вы пишете эти строки, почувствуйте всю ту радость, которую вы испытываете, когда достигли того, что вам действительно дорого. Теперь перечитайте ваше письмо и подпишите: «Со всей любовью, [ваше имя]».

Я предлагаю установить напоминание в вашем календаре на следующий год, чтобы прочитать это письмо.

P. S. Я должна поделиться с вами своим невероятным открытием, которое произошло, когда я просматривала это письмо во время окончательной редактуры книги. Я случайно написала здесь имя моей дочери – Софи. Верьте или нет, эта юная барышня теперь является владелицей дома (не на берегу реки, но все же), хотя еще год назад об этом и речи не шло. Когда мы с Дали перечитывали эти строки, мы были поражены!

Преодолеть свои страхи

Муладхара, корневая чакра

Значение имени на санскрите: Муладхара; «мула» означает «корень», «адхара» – «поддержка»

Местоположение: промежность

Цвет: красный

Стихия: земля

Органы: нос, толстая кишка

Железы: надпочечники

Камни и кристаллы: дымчатый кварц, огненный агат, гематит

Биджа-мантра: ЛАМ

В равновесии: уверенность, стабильность, хорошее здоровье, внутренняя опора, ощущение безопасности, чувство самосохранения, жизненная сила, настойчивость

В дисбалансе: экзистенциальные страхи, страх перед будущим, отсутствие веры в него, прокрастинация, инертность, депрессия, неуверенность, фобии, проблемы со здоровьем, изолированность, заболевания кишечника, проблемы с мочевым пузырем, боли в ногах и стопах, проблемы с седалищным нервом, холодные руки и ноги, усталость, отсутствие силы и энергии

Страхи, эти преграды к счастью и к нашему развитию! Сколько из-за них не принято решений, сколько не совершено поступков! Поступков и решений, которые, как мы глубоко внутри знаем и чувствуем, открыли бы нам радость по-настоящему быть собой, найти свой путь, раскрыть потенциал, свою жизненную силу.

На протяжении всей жизни мы ощущаем страх по-разному, от легкого испуга до паники и ужаса. Так, ребенок может бояться чего-то неизвестного, взрослый – выступить с презентацией на работе, студент – во время сдачи важного экзамена. Также можно бояться нехватки денег, быть брошенным, не соответствовать ожиданиям и т. д.

Тем не менее страх присутствует в нас с незапамятных времен и является прекрасной системой оповещения, необходимой для нашего выживания, поскольку он информирует нас о потенциальных опасностях и активирует все наши органы чувств, чтобы мы могли реагировать или отвечать в случае реальной угрозы.

Проблема заключается в том, что мы обычно испытываем страх без реальной причины, поскольку зачастую он существует только у нас в голове. Это просто большая иллюзия!

Более того, страх – плохой советчик. Он заставляет нас делать выбор, который идет вразрез с нашими истинными желаниями, не соответствует нашей сущности. Например, мы остаемся в неподходящей для нас рабочей среде, думая, что иначе мы не сможем обеспечить свою семью.

Мы просто подчиняемся жизни, когда слишком много прислушиваемся к своим страхам, когда руководствуемся ими, принимая решения. Мы боимся… мнения других людей, неприязни, критики, потери тех, кого мы любим, горя, расставания с кем-то или чем-то, что больше нам не подходит.

Выбирать себя обычно неудобно, и, конечно же, это может стать причиной страха. Бросить работу, чтобы начать свой бизнес, страшно. Оставить кого-то, потому что мы несчастны с этим человеком, тоже неудобно… Это требует мужества! Сделать выбор в пользу себя. Это может сначала пугать, но впоследствии вы поймете, насколько это захватывающе и волнующе! В то время как игнорирование наших потребностей может привести к большим разочарованиям, гневу и даже депрессии или другим болезням.

Когда я слышу фразу вроде «Я нахожусь в своей зоне комфорта», мне всегда хочется ответить: «Ну так выйди оттуда, тебе не стоит там находиться!» (смех). То, что мы с улыбкой называем «зоной комфорта», часто является милым социально одобряемым выражением, которое подразумевает: мне здесь хорошо, уютно, хоть и скучно, но так я могу скрывать свои страхи, оставаться в бездействии. Я не говорю, что всегда нужно жить на пределе, без передышки. Но проводить всю жизнь в этой пресловутой зоне комфорта – это не то, что может сделать вас счастливым.

Сколько раз мне говорят клиентки: «Я не знаю, что со мной. Я не понимаю. У меня ведь есть все для счастья: хорошая работа, красивый дом, хороший муж, замечательные дети…» Когда мы начинаем копать вглубь, часто оказывается, что все не так радужно, что «хорошая работа» отнимает слишком много энергии и времени или что супруг против карьерных изменений, которых желает клиентка.

В частности мне вспоминается один случай. Моя клиентка хотела сменить работу и стать агентом по недвижимости, это было ее страстью, ради которой она прошла обучение и успешно сдала все экзамены. Но пока ее муж был госслужащим, он и слышать ничего не хотел. Поэтому она отказалась от своей мечты из «страха» разрушить брак. Такие рассказы я, к сожалению, слишком часто слышу в своем кабинете.

«Жить в гармонии, в вертикальности, задействуя все три наших мозга – значит быть свободным от страхов. Учиться их преодолевать».

Давайте углубимся

Страх часто рождается из мыслей о будущем, поэтому он не основан на реальности. Он обычно является плодом воображения, и именно эта иллюзия приносит столько страданий. Нам нужно «снять покров Майи» (что означает «иллюзия» на санскрите), который защищает нас, но в то же время искажает реальность.

Когда вы каждый день испытываете тревогу, то это перерастает в стресс, что приводит к многочисленным физическим или психическим проблемам.

Концентрируясь на своих мыслях, мы постоянно, так или иначе, устремляемся в будущее, надеясь предвидеть и предотвратить «худшее». В этом случае мы не присутствуем в себе, мы не находимся «здесь и сейчас» и не способны видеть себя такими, какие мы есть, осознавать свои потребности, понимать себя и освобождаться от страхов. Невозможно даже адекватно воспринимать ситуации или людей вокруг нас.

Давайте честно ответим себе на следующий вопрос: хоть раз в жизни все эти вымученные ответы и фразы, заготовленные на всякий случай, не единожды прокрученные в голове, хоть раз они нам помогли?

В жизни все идет не так, как мы себе представляем. Так почему мы мучаем себя, снова и снова прокручивая в голове апокалиптические сценарии? Каждый раз, когда мы предвидим «худшее», чтобы защититься, происходит ли этот случай в реальности? Помогают ли нам заготовленные в уме ответы? Имеют ли смысл все эти ментальные мучения? Продуктивны ли они? Мы сходим с ума из-за этих катастрофических сценариев. Мы теряем контроль, плутаем в своих темных мыслях, переживая о будущем, которого нет и никогда не будет.

Следует знать, что 90 % того, чего мы боимся, на самом деле не существует, поскольку эти страхи относятся к будущему. Всего лишь 10 % из них имеют какое-то отношение к реальности: чудом избежать аварии, попасть в нее, стать жертвой теракта, быть ограбленным на улице…

Когда мы застреваем в своих страхах, наш мозг берет верх и мы идем у него на поводу. Наш разум страдает, что не позволяет нам ясно видеть и принимать правильные решения. Иногда даже мы можем обнаружить, что совершаем несвойственные нам поступки, общаемся не со своими людьми или остро реагируем, о чем часто быстро жалеем!

Страхи многочисленны и принимают различные формы. За последние несколько лет я встречала множество обеспокоенных людей, чьи страхи усиливаются под воздействием СМИ, социальных сетей и огромного количества информации, доступной в Интернете. Иногда, почувствовав легкое недомогание, некоторые из них находят у себя все возможные болезни и переживают еще больше. Просматривая сайты для «диагностики» своих болезней, они погружаются в адский круговорот, который только увеличивает их тревогу, иногда даже приводя к появлению симптомов или реальному заболеванию. Если вы узнали в этом описании себя, я советую вам больше никогда не открывать подобные сайты: лучше обратитесь к профессиональному врачу, если почувствуете такую потребность.

Очевидно, что в нынешней ситуации нам тяжело почувствовать себя защищенными. Мы, западные люди, теперь, из-за пандемии⁸, не можем удовлетворить нашу базовую потребность в безопасности. Мы столкнулись со страхами, связанными с выживанием, наша свобода, которую мы считали неприкосновенной (свобода действий, мысли, выражения и передвижения), ограничена. Из-за пандемии мы лишились возможности видеться с близкими, участвовать в культурных или спортивных мероприятиях; короче говоря, в силу обстоятельств, некоторые основные свободы, которые мы считали само собой разумеющимся, были у нас отняты. Нечего и говорить: наша корневая чакра подверглась суровому испытанию.

Страх в последнее время занимает слишком много места в нашей жизни: страх смерти, страх заражения, страх передачи вируса, страх привиться, страх не привиться, страх быть не защищенным, страх перед выбором…

Страхи могут привести к подчинению, подчинению какому бы то ни было авторитету. Действовать исходя из страха вредно, это лишает нас свободы выбора.

Хотя страхи, связанные с выживанием, в основном относятся к первой чакре, мы еще не раз вернемся к этой теме, поскольку страхи проявляются в различных формах и в других чакрах. Будь то страх осуждения со стороны других, страх несоответствия ожиданиям, страх отвержения, страх быть брошенным или нелюбимым – все эти многочисленные страхи существуют в большинстве случаев лишь в нашем воображении. Мы увидим, как привычка жить в постоянном стрессе лишает нас возможности здраво мыслить и может навредить нам, и, главное, мы узнаем, как с этим бороться.

Страх часто связывают с дисбалансом первой или корневой чакры, также называемой Муладхара, чакрой стабильности и основы. Из этой чакры мы черпаем большую часть нашей жизненной энергии и благодаря ей находим опору в жизни.

Первая чакра – это мир материального, поскольку она связана со стихией земли. Корневая чакра также связана с нашими ступнями, ногами и нижней частью позвоночника. Это проявление сознания в его осязаемой материальной форме.

Реализация наших проектов в значительной степени зависит от правильного баланса этой чакры, которая помогает нам присутствовать в настоящем моменте. Страхи парализуют нас, подталкивают к прокрастинации, могут стать причиной зависимостей, из-за них мы все откладываем на потом.