Czytaj książkę: «Чакры. Управляйте своей энергией. Большая книга эмоционального детокса», strona 2
Чакры, эндокринная и нервная системы
Читая эту книгу, вы узнаете, что эндокринная система связана с чакрами. Но что это означает? У этой книги нет претензий на научность; я просто хочу представить некоторые основные понятия.
На самом деле, для меня одним из самых увлекательных открытий, сделанных в процессе моих исследований, была взаимосвязь между энергетикой, физическим телом и нервной, а следовательно, и эмоциональной системой. Именно с этой точки зрения идея чакр обретает свой смысл.
Каждая железа – это орган, который питается кровью и очищается лимфой. Железы посылают информацию всему организму двумя способами: гормоны передают сигналы органам, нейротрансмиттеры – нашей нервной системе. Я расскажу о четырех основных нейротрансмиттерах в последней главе.
Именно поэтому невозможно отделить эндокринную систему от нервной, поскольку они воздействуют друг на друга; они полностью взаимосвязаны. Нервная система может замедлить или активировать выработку гормонов, а они в свою очередь могут воздействовать на нервную систему таким же образом, и все это будет влиять на наши эмоции!
Поэтому, зная, с какими органами связаны чакры и энергетические техники, воздействующие на соответствующие чакры, мы можем воздействовать на нашу эндокринную систему и, следовательно, на нашу нервную систему и эмоции.
Наши чакры, так же как и железы, открывают доступ к нашей энергии. Они излучают и принимают ее. Таким образом, понимать роли наших чакр и эндокринной системы – значит лучше знать себя и лучше определять, над чем нужно работать для улучшения состояния. Это и есть освобождение от блоков!
Когда мы знаем, с какой железой связана та или иная чакра, нам легче, обнаружив дисбаланс, позаботиться о себе.
Гормоны играют сразу несколько важных ролей:
• регулируют правильное функционирование нашей иммунной системы,
• гармонизируют наш химический баланс,
• способствуют сбалансированному метаболизму,
• помогают мобилизоваться для защиты от угрозы,
• помогают защищаться от инфекций,
• обеспечивают гомеостаз (равновесие) в случае аварии, стресса, травмы и т. д.,
• решающим образом способствуют нашему росту,
• участвуют в процессе размножения.
Каждая чакра связана с определенной железой:
• 1-я чакра – надпочечники,
• 2-я чакра – яичники/яички, половые железы,
• 3-я чакра – поджелудочная железа,
• 4-я чакра – тимус,
• 5-я чакра – щитовидная и паращитовидные железы,
• 6-я чакра – гипофиз, шишковидная железа,
• 7-я чакра – эпифиз.
Поскольку гормоны также играют роль в защите нашего организма и поддержании баланса, важно знать, что стрессовая реакция вызывает выделение адреналина и норадреналина, что приводит к ускорению сердечного ритма и метаболизма, и зачастую к дисбалансу.
Надпочечники, ответственные за энергию, начинают вырабатывать кортизол, который поддерживает нашу реакцию на стресс до тех пор, пока мы ощущаем опасность. Напоминаю, что все это может быть результатом работы нашего мозга и воображения. Продолжительное выделение кортизола может привести к расстройствам пищеварения, снижению иммунитета и резистентности к инсулину. Будучи слишком занятым борьбой со стрессом, наш организм мобилизуется для выживания, и другие функции уже не столь важны.
Однако поскольку наша повседневная жизнь полна стрессовых ситуаций, созданы все условия для дисбаланса в нашей и без того хрупкой гормональной системе.
Вспомним об утренней суматохе, собирании детей в школу, об обедах, о дне на работе, которая порой нам не нравится, об огромных пробках, об опозданиях. Мы испытываем бесконечный стресс, который, хотя мы этого и не осознаем, становится хроническим.
Это действительно порочный круг. Добавьте к этому ситуации, когда мы чувствуем, что не справляемся, что никогда не выберемся из этого положения, напряженную обстановку на работе, трудности с начальником или коллегой. Наше тело в ответ на это выделяет еще больше кортизола.
Надпочечники, отвечающие за энергию, истощены, наши «батарейки» разряжены. Как результат возникает депрессия, грусть и усталость, большой дефицит энергии.
Если вы постоянно хотите есть все больше сахара или соли, высок шанс, что это связано с истощением ваших надпочечников, поскольку вам требуется стимуляция. Кроме того, потребление кофеина, чая, алкоголя, прослушивание слишком громкой музыки и занятия экстремальными видами спорта являются признаками усталости надпочечников или могут привести к их истощению.
Надпочечники можно восстановить различными способами: отдых, питание с минимальным количеством обработанных продуктов и т. д. Техники из этой книги также значительно вам в этом помогут – особенно медитации, дыхательные практики и лекарственные растения, такие как перуанская мака и женьшень. Давайте уделим время восстановлению нашего организма для возвращения ему силы и обретения крепкого здоровья собственными силами. Также за счет этого мы сможем развить наш интуитивный интеллект. Давайте же решимся на этот шаг, не забывая поддерживать связь со своей сущностью.
Как использовать эту книгу
Книга в ваших руках – это набор инструментов, которые помогут вам избавиться от определенных блоков, паттернов, прекратить самосаботаж, а также лучше справляться с эмоциональными проблемами в повседневной жизни.
В этой книге семь глав, посвященных главным чакрам. Мы будем также рассматривать эмоции, потребности и ощущения, связанные с каждой чакрой.
Таким образом, благодаря общему знанию чакр, вы быстро определите свои проблемы и найдете способы их решения. Вы убедитесь, что техники, которые работают на физическом уровне, также будут благоприятно влиять и на эмоциональный или энергетический уровень. Например, если вы страдаете от фобий, определенная техника дыхания или поза из йоги, использование эфирного масла или капель Баха могут вам очень помочь.
Изучив проблемы, описанные здесь, вам будет легче обнаружить, что конкретно вас беспокоит, и быстро найти способы себе помочь. То же самое касается физических недугов: определить болезнь по описанию чакры не займет много времени.
В каждой главе вы найдете подразделы, среди которых сможете выбрать темы, особенно волнующие вас в данный момент: будь то эмоции (эмоциональный детокс в повседневной жизни), профессиональная сфера (эмоциональный детокс на работе) или отношения (эмоциональный детокс в любви). Таким образом, у вас будет доступ к конкретным инструментам, направленным на работу с эмоцией, которую вы хотите «детоксифицировать»!
Как уже было сказано, эта книга – набор инструментов: вы можете использовать предлагаемые методы по своему усмотрению, руководствуясь своими желаниями, потребностями и предпочтениями. Попробуйте их, сосредоточьтесь на тех, которые вас заинтересуют и подойдут вам лучше всего. Моя подруга Дали, помогавшая мне в написании этой книги, любит называть ее «шведским столом благополучия», потому что мы можем выбирать то, что нам хочется и что нас привлекает. Но есть одно-единственное отличие этой книги от шведского стола. Какое? Мы можем использовать эти инструменты, забыв про умеренность!
Я хотела бы добавить: если вы чувствуете, что у вас нет сил для выполнения упражнений или использования предложенных инструментов, я верю, что даже простое чтение этой книги может положительно повлиять на ваше самочувствие.
Семь тем и соответствующие им чакры
Вот список рассматриваемых в этой книге тем с соответствующими им проблемами:
Преодолеть свои страхи. Первая чакра, расположенная у основания позвоночника, отвечает за сохранение жизни. Она связана с толстым кишечником, надпочечниками и нижней частью тела в целом.
Познать себя и прислушаться к себе. Вторая чакра, расположенная внизу живота, отвечает за нашу креативность. Она связана с репродуктивной системой.
Восстановить полноту своей власти. Третья чакра, чакра солнечного сплетения, отвечает за нашу силу и волю. Она связана с печенью, селезенкой, желчным пузырем и поджелудочной железой, а также с расстройствами пищеварения.
Любить себя, любить других и быть любимым. Четвертая чакра, чакра сердца, расположена над грудиной. Она, понятное дело, связана с отношениями, а также с болезнями сердца и легких.
Гармонично выражать себя. Пятая чакра, чакра горла, связана с коммуникацией, горлом, шеей и проблемами с щитовидной железой.
Установить связь со своей сущностью. Шестая чакра, чакра третьего глаза, связана с интуицией и ясновидением. Она часто ассоциируется с головными болями, проблемами с глазами и заболеваниями нервной системы.
Восстановить связь с Вселенной. Седьмая чакра связана с осознанностью и мудростью, отвечает за организм в целом и проблемы психического здоровья.
Инструменты
Я люблю быстрые, простые и действенные подходы. Некоторые из них за тысячелетия уже доказали свою эффективность, другие более современные, а какие-то являются результатом моих собственных экспериментов. Пожалуйста, воспринимайте эту книгу как друга, как руководство, которое сопровождает вас на пути к вашему благополучию. Используя эти упражнения и инструменты, вы сможете разрушить энергетические блоки. Повторение и постоянство гарантируют ваш успех, так же как и в случае с физическими упражнениями.
Каждый из этих подходов мог бы быть основой для отдельной книги. Моя цель – предоставить вам инструменты, чтобы вы могли быстро восстановить внутреннюю гармонию. В этой книге вы также найдете объяснения, которые помогут вам применить предложенные инструменты на практике. Обращайтесь к ним, если хотите лучше понять какой-то конкретный инструмент.
Иногда результат не заставляет себя ждать, иногда становится заметен со временем. В любом случае предлагаемые техники требуют определенной дисциплины и самоотдачи. Они могут быть физическими, энергетическими, эмоциональными или духовными или сформированной, исходя из моего собственного опыта, комбинацией всего перечисленного. Вам предстоит, исследовав предлагаемые техники, понять, что подходит именно вам.
Так как большинство этих инструментов «вибрационные», их воздействие будет происходить через резонанс. Уделите время для их усвоения и ощутите их благотворное влияние на ваше состояние. Помните, что важен не конечный результат, а сам процесс, путь.
Чакры
Все состоит из энергии; мы сами являемся энергией. Учение о чакрах зародилось в Древней Индии, его практиковали индийские йоги. Наши чакры – это энергетические центры, маленькие колеса (это, кстати, определение чакры на санскрите). Как уже упоминалось ранее, существует семь основных чакр: семь энергетических спиралей, из которых мы состоим. Я буду иногда называть их «маленькими колесами», иногда «маленькими конусами». Они берут свое начало в центре тела и располагаются вдоль нашего позвоночника, образуя небольшие конусы или спирали спереди и сзади нашего тела.
Каждая из чакр связана с определенной эмоцией, и когда они находятся в равновесии, мы чувствуем себя в гармонии, в то время как их дисбаланс отрицательно влияет на наше состояние. Таким образом, связь с чакрами, понимание их, значительно поможет нам на пути к счастью и независимости. Хотя эта книга не посвящена чакрам, я буду ссылаться на них в каждой главе, так как их влияние на наши ощущения и нашу эмоциональную стабильность огромно. Установив прочную связь с нашими энергетическими центрами, мы приближаемся к своей сущности и, следовательно, к равновесию.
Чакры тесно связаны с гормональной системой и эндокринными железами в частности. Нарушение работы одной из чакр может вызвать различные проблемы со здоровьем, затрагивая наши драгоценные и хрупкие эндокринную и иммунную системы.
Согласно учению йоги, у нас есть 72 000 нади, то есть каналов, через которые циркулирует сознание, прана или энергия в нашем теле. Наша цель в йоге – прочистить эти 72 000 нади за счет очистки наших семи основных чакр. Считается, что, когда 21 нади пересекаются, образуется одна из семи основных чакр. Когда пересекаются 14 нади, образуется вторичная чакра, и когда пересекаются семь нади, это образует точку акупунктуры. В традиционной китайской медицине обычно изучаются 350 точек акупунктуры. На страницах книги мы будем ссылаться на эти древние знания, чтобы лучше понять свое устройство. Это ценные инструменты, которые помогут нам разобраться в себе и услышать свой внутренний голос, не впадая в самоосуждение.
Чакры являются энергетическими центрами, своего рода небольшими вратами, подверженными внутреннему и внешнему влиянию. Они представляют собой некие передатчики и приемники энергии, поэтому их гармонизация позволяет нашей энергии свободно и плавно циркулировать. Когда они находятся в равновесии, мы полны жизни и творческих сил, мы обретаем способность создавать и перестаем следовать нашим паттернам.
Каждая из семи чакр связана с нервным центром и эндокринной железой, выделяющей гормоны, которые воздействуют на наши органы и клетки. Эта система очень чувствительна к стрессу, ее легко вывести из строя. Возникающие нарушения обусловлены в основном накоплением наших эмоций, неудовлетворенных потребностей и стрессом, другими словами, гневом, виной, стыдом, разочарованием, страхами или ревностью. Эти эмоциональные состояния также отразятся на нашем организме – пищеварительной, сердечно-сосудистой или репродуктивной системах.
В следующих главах мы рассмотрим все семь основных чакр и эмоциональные состояния, которые могут на них влиять.
В каждой главе вы найдете подробное описание той или иной чакры, затем идет анкета, которая поможет вам определить возможное нарушение. Также будут предложены аффирмации, направленные на смягчение связанных с этой чакрой проблем, а также визуализацию чакры, что поможет вам наладить связь с внутренним «Я», прислушаться к своим потребностям и позаботиться об эмоциях.
Вы можете выбрать главу, которая больше всего вас заинтересует, в зависимости от ваших потребностей, но я рекомендую начать чтение с начала и прочитать руководство полностью. Первая чакра – это наша основа, фундамент, с чего все начинается, и чем крепче он будет, тем лучше мы сможем разобраться с другими чакрами. Например, довольно сложно обрести равновесие в третьем глазу, если наши предыдущие пять чакр не находятся в равновесии. Нам понадобятся крепкая и устойчивая опора и свободное циркулирование энергии как снизу вверх, так и в обратном направлении.
Медитация и визуализация в соответствии с чакрами
В этой книге я предложу вам медитации и визуализации, соответствующие чакре, о которой будет идти речь. Вот как это делается.
Медитация проходит в сидячем положении, сопровождаясь визуализацией соответствующей чакры. Представьте и почувствуйте вашу чакру, ее прекрасный цвет, ее идеальную форму: возможно, вы даже почувствуете ее вращение или вибрацию. Представьте ее здоровое состояние. Если вы видите или ощущаете тени, дыры, наросты, разрывы, трещины или что-то еще, что вас не устраивает, нужно избавиться от этих недостатков. Каждая дыра, трещина или тень должна быть исправлена: нам необходимо прийти к визуализации ее идеальной формы. Иногда это может происходить быстрее, а иногда медленнее, возможно, понадобятся дни, недели, месяцы для достижения результата, но это не имеет значения. Уделите время ежедневной визуализации, если это необходимо, пока форма не станет точно такой, какую вы хотели бы видеть, и не станет похожей на красивый конус (форма чакры напоминает конус). Затем вы сможете визуализировать свои семь чакр, начиная с корневой чакры и заканчивая коронной.
Чем больше вы будете практиковаться, тем легче будет визуализировать и ощущать вашу чакру. Даже если сейчас не получается, это ничего не меняет – процесс все равно идет.
EFT, или Техника эмоциональной свободы
EFT (Emotional Freedom Technique), или техника эмоциональной свободы, созданная Гари Крейгом, – если использовать ее правильно, является одной из самых эффективных методик для преодоления страхов, мешающих нам эмоций или физических недомоганий. Это подход, который я особенно ценю и периодически преподаю на однодневных семинарах: я предлагаю ученикам прочную базу, основанную на 14 точках и их многочисленных сочетаниях. Я также рассказываю о том, как применять эту технику в работе с детьми, в каких обстоятельствах и как использовать метод, известный как таппинг.
В Интернете можно найти много видео о EFT. Хотя некоторые из них могут быть довольно интересными, по моему мнению, EFT гораздо менее действенна, когда предлагается в формате «готового решения». В этом случае она теряет свою силу и эффективность. Техника эмоциональной свободы раскрывает все свое богатство и приносит пользу только тогда, когда ее преподают лично, в контакте с опытными и компетентными людьми. Вот основы этого метода:
1. Первый этап – распознать эмоцию или боль (страх смерти, отвержения, грусть, вина, стыд, гнев и т. д.), которая вас беспокоит, и оценить ее силу и интенсивность по шкале от 1 до 10. Не пытайтесь определить, верна ли ваша оценка: да, она верна. Как только эмоция распознана, назовите ее, одновременно постукивая по точкам акупунктуры от 7 до 12 раз по каждой точке, непрерывно называя эмоцию, от которой вы хотите избавиться. Точное количество постукиваний высчитывать не нужно!
2. Второй этап – пройтись по восьми точкам, называя позитивную эмоцию, которую вы хотите внушить, например мир или доверие.
3. На третьем этапе вы в последний раз проходитесь по точкам, чередуя негативную и позитивную эмоции, например страх или доверие.
Этот подход лучше практиковать в одиночестве, чтобы не вызывать вопросов у окружающих (в ванной комнате, в машине, в закрытом офисе).
EFT также эффективна для облегчения болей: головные боли, боли в животе, плечах и т. д.
Продолжайте это до тех пор, пока ваша начальная эмоция, которая была на уровне 8 из 10, например, не снизится до 2, 1 или 0. Обычно, по моему опыту, серия из трех циклов быстро приносит свои плоды. Главное – не стесняйтесь продолжать до тех пор, пока результат не станет заметен. Ваша цель – почувствовать себя лучше и обрести благополучие.
Вы можете применять EFT и при работе с ребенком, постукивая по точкам самостоятельно, называя (хотя это и необязательно) его страхи или физические боли. Использование плюшевой игрушки, предназначенной исключительно для EFT, может быть очень интересным подходом. Дайте этой игрушке какое-нибудь забавное имя, например Стучалка, и учите на ней точки EFT.
Некоторым людям, будь то дети или взрослые, сложно распознавать или описывать свои переживания. Иногда таким людям легче называть цвета, связанные с ощущением.
В этой книге я решила представить упрощенные формулы EFT, такие как техника восьми точек или работа с точкой Е1. Эта техника является адаптированным вариантом применения EFT. Это своего рода упрощенная, но легкая и эффективная версия, которую, по моему мнению, следует преподавать детям с самого раннего возраста. В любом случае EFT будет вам очень полезна.
