Die Lifestyle-Diät-Überarbeitung

Die Lifestyle-Diät-Überarbeitung

1  Die Lifestyle-Diät-Überarbeitung

2  Rechtliche Hinweise & Impressum

3  Über den Autor

4  Teil 1: Der Ernährungsplan

5  Kapitel 1: Diät-Lebensstil-Rekonstruktion

6  Kapitel 2: Die „5 Säulen“ des Gewichtsverlusts und warum Sie sie brauchen, damit es funktioniert

7  Kapitel 3: Die Liste der gesunden Lebensmittel (Und die 5 "Muss-tun")

8  Kapitel 4: So essen Sie gesund, wenn Sie keine Zeit zum Essen haben

9  Kapitel 5: Die Niedrig-Ergänzungen (Was funktioniert und was Zeitverschwendung ist)

10  Kapitel 6: Die "geheime Sauce", um dies zu machen Programmarbeit

11  Teil 2: Der Trainingsplan

12  Kapitel 7: Die Trainings Struktur

13  Kapitel 8: Hinzufügen von Intensität (So erzielen Sie bessere und schnellere Ergebnisse)

14  Fazit: Zeit dafür

Die Lifestyle-Diät-Überarbeitung

von

André Sternberg

Rechtliche Hinweise & Impressum

Der Herausgeber hat sich bemüht, bei der Erstellung dieses Berichts so genau und vollständig wie möglich zu sein, ungeachtet der Tatsache, dass er aufgrund der sich schnell ändernden Natur des Internets keine Garantie oder Zusicherung gibt, dass die darin enthaltenen Inhalte korrekt sind.

Obwohl alle Versuche unternommen wurden, die in dieser Veröffentlichung bereitgestellten Informationen zu überprüfen, übernimmt der Verlag keine Verantwortung für Fehler, Auslassungen oder entgegenstehende Interpretationen des hierin enthaltenen Gegenstands. Jegliche wahrgenommenen Probleme bestimmter Personen, Völker oder Organisationen sind unbeabsichtigt.

In praktischen Ratgebern gibt es wie in allen anderen Lebensbereichen keine Einkommens Garantien. Die Leser werden gebeten, nach eigenem Ermessen über ihre individuellen Umstände zu antworten, um entsprechend zu handeln.

Dieses Buch ist nicht zur Verwendung als Rechts-, Geschäfts-, Buchhaltung- oder Finanzberatung gedacht. Allen Lesern wird empfohlen, sich an kompetente Fachleute aus den Bereichen Recht, Wirtschaft, Buchhaltung und Finanzen zu wenden.

Impressum

André Sternberg

In der Seilmecke 20

57392 Schmallenberg

Telefon: 02972/9617890

E-Mail: internetmarketersternberg@gmail.com

Über den Autor

André Sternberg ist Online Unternehmer & Freier Texter. Er hat HUNDERTE von E-Produkten innerhalb von 10 Monaten online erstellt und hat eine starke Leidenschaft für das Schreiben. Eine Dosis seiner Schriften finden Sie hier: https://amzn.to/2JtYLYg.

Teil 1: Der Ernährungsplan

Einführung

Warum die meisten Menschen beim Abnehmen versagen

(Wenn sie es wirklich nicht müssen).

Menschen kämpfen mit dem Abnehmen. Sicher, es gibt unzählige Gründe dafür - Bequemlichkeit ungesunde Lebensmittel, Gruppenzwang, mangelnde Konzentration, mangelndes Engagement, mangelnde Motivation, mangelndes Wissen über die richtige Ernährung ...

Die Liste geht weiter.

Sie kennen wahrscheinlich mehrere Leute, die gerade abnehmen wollen oder es in der Vergangenheit versucht haben. Vielleicht haben sie abgenommen, aber die meisten Menschen, die abnehmen, gewinnen das meiste (wenn nicht alles) innerhalb eines Jahres zurück.

Vermarkter und Medien nutzen diese Nische von Verbrauchern wie Geier. Sie verkaufen ihre neuesten und großartigsten Diäten, Geräte zum Abnehmen und in Form zu bringen, mit immer weniger Arbeit und Mühe, und das Schlimmste von allem: Alles klingt nach dem nächstbesten. (Ja ... wenn nur.)

Mit neuen Büchern, Programmen, Kursen und „Silberkugel“ Lösungen, die jeden Tag herauskommen und schnelle Ergebnisse mit weniger Aufwand als je zuvor versprechen, wo fangen Sie überhaupt an?

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie NICHT die neueste und beste Modeerscheinung oder Erfindung brauchen? Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass ich auf genau diesen Seiten genau aufschlüsseln kann, wie man Gewicht verliert - und es fernhält -, ohne sich den Rücken oder die Hand zu brechen?

Ein Mann - Tom Ness - verlor 15 Pfund in 30 Tagen (eigentlich waren es nur 28 Tage) mit diesen Informationen. Tatsächlich war es eines der einfachsten Dinge, die er jemals getan hat. Und jetzt werde ich Ihnen genau sagen, wie er es gemacht hat.

Um stumpf zu sein, müssen Sie nur drei Dinge tun:

1 Restrukturieren Sie Ihre Ernährung

1 Training auf eine Weise, die Fett verbrennt, während Muskeln hinzugefügt werden

2 Bauen Sie ein System der Rechenschaftspflicht ein

Wenn Sie diese drei Dinge tun, können Sie nicht scheitern. Auf den folgenden Seiten zeige ich Ihnen die einfachsten Möglichkeiten, alle drei zu erledigen.

Kapitel 1: Diät-Lebensstil-Rekonstruktion

Das Wichtigste zuerst: Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie sofort Ihre Ernährung ändern.

Wenn Sie nicht dünn und schlank sind (oder zumindest dort, wo Sie sein möchten), müssen Sie erkennen, dass das, was oder wie Sie gerade essen, Sie fett hält.

Ich kann die Ausreden schon hören:

 "Ich esse nicht so schlecht ..."

 "Ich möchte einige der Dinge, die ich esse, nicht aufgeben ..."

 "Ich habe kein Geld, um mich gesund zu ernähren ..."

Genial. Noch mehr Ausreden? Sie können sie auch gleich herausbringen, bevor wir fortfahren, denn die Dinge müssen sich ändern, wenn Sie Ergebnisse sehen möchten.

Dies ist keine "Diät". "Diäten" funktionieren nicht, weil wir (als Gesellschaft) sie mit Zurückhalten, Hunger und Schmerz in Verbindung bringen. Sogar das Wort „Diät“ zaubert ein mentales Bild von einem halb leeren Teller, Hungerschmerzen und einer festgelegten Zeit der Entbehrung.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Sie sehen oder lesen über ein neues Programm, um in Form zu kommen und die Pfunde zu verlieren und beschließen, es auszuprobieren. Sie werden ganz aufgeregt, um Ihr neues Programm zu starten, alles fertig zu machen und Ihre Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten und tun ein paar Tage lang wirklich gut. Vielleicht schaffen Sie es sogar eine Woche. Zur Hölle, manche Leute schaffen es sogar zu zweit.

Aber eines Tages wachen Sie spät zur Arbeit auf. Sie haben Ihr Essen nicht im Voraus zubereitet und haben vor Ihrer Abreise keine Zeit, etwas einzupacken. Bei der Arbeit in Ihrer Pause ist Fastfood Ihre einzige Option, da Sie keine Zeit für etwas anderes haben. Entweder das oder Sie sind wirklich hungrig und wollen einfach etwas schnelles, also geben Sie für diese eine Mahlzeit (oder zwei) nach.

Aber in dieser Nacht, als Sie feststellen, dass Sie Ihre "Diät" für diesen Tag bereits durchgebrannt haben, beschließen Sie, sie einfach zu einem betrügerischen Tag zu machen und sich zu verwöhnen. Jetzt ist Donnerstagabend und Sie haben Ihre Ernährung aus dem Wasser geblasen. Wenn Sie sich geistig festzurren, beschließen Sie, morgen Ihre gesunde Kraft zu erneuern.

Aber am nächsten Abend - Freitagabend - sind Sie eingeladen, auszugehen. Jeder trinkt ein paar Drinks und Sie wollen offensichtlich nicht die einzige Person sein, die NICHT trinkt, also trinken Sie etwas. Aus eins werden zwei oder drei (oder mehr) und nach der Bar haben alle, auch Sie, Hunger, damit Sie etwas zu essen bekommen. Die einzigen Orte, die spät geöffnet haben, sind die fettigen, gebratenen Orte, aber Sie haben getrunken und sind hungrig, also sagen Sie "Oh, was zur Hölle" und holen sich trotzdem etwas.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ernährung jetzt beendet ist, nehmen Sie sich einfach das Wochenende frei und beginnen Sie am Montag erneut. Montag wird der Tag sein; Sie werden es am Montag wirklich gut machen ...