Cytaty z książki «Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»
Избавляться от сожаления вы можете, совершая конкретные действия в настоящем. Если вы бездействуете, позволяя своему сожалению подавлять вас, то оказываетесь в позиции того, кто постоянно перекладывает ответственность за свои действия на прошлое. В терминах психологии название этому – «вторичная выгода». Удобно, но безжизненно: «Я тут ни при чем, это все оно виновато, мое прошлое. Там так сложились обстоятельства, что сейчас уже невозможно…» Невозможно вернуть себя прежнего, но возможно создать себя нового.
«Голос в голове» не принимает вас разным . Он требует недосягаемого совершенства по изобретенной лично им рецептуре. Но вы уже взрослый, поэтому в ваших силах выключить звук «голоса». Задайте себе вопрос: «А моя ли это идея про "недо"?» Папа здесь присутствует? Принимает участие в вашем выборе? Влияет на него? Нет? Тогда «выключайте звук» и оставайтесь в реальности. Нет же папы рядом с вами на парковке, правда?
Понимание себя – это процесс. Его невозможно остановить.
. Невозможно вернуть себя прошлого, но возможно создать себя нового.
Вы можете выбирать не только, как поступать, но даже как реагировать на ситуацию или на проявления личности другого человека. Почувствуйте, как по-разному звучит: «Он каждый раз вынуждает меня злиться, когда вечером, уставшая после работы, я опять натыкаюсь на гору немытой посуды» и «Я чувствую, что меня не ценят, и выбираю злиться на это».
Хорошая новость: не бывает чувств, которые невозможно пережить или от которых можно сойти с ума. Сложные переживания заканчиваются.
Резюме главы 1. Потеря отношений для психики не менее болезненна, чем смерть близкого человека. 2. Наша психика проживает потерю в пять этапов, которые невозможно пропустить. 3. Проживание потери – это то, что происходит с вашими чувствами, это вы сами. И вы не можете «выключить» этот процесс. 4. Попытки отвлечься и ускориться создают эффект «затыкания дыры». 5. Есть риск задержаться на одном из этапов проживания потери. 6. Пройдите четыре шага к тому, чтобы прожить потерю осознанно.
«Неправильные» чувства Глава 1 «Я не хочу чувствовать безысходность/ревность/горе/грусть, но не могу». Возможно ли избавиться от чувств? Олег вскочил с кресла. Сделал три широких шага к вешалке и зашуршал чем-то в кармане своей куртки. Связка ключей лязгнула на пол. Поднял. Достал брелок от машины. Ищет дальше. – Щас, щас, где-то оно у меня здесь завалялось. Вот! В его большой ладони переливалось колечко. Олег приблизился ко мне, показывает. Я на секунду замешкалась с оценкой дорогой вещицы, которая поневоле стала участницей драматических событий. – Красивое… – Хм, «красивое»! Да кому оно теперь нужно – это «красивое»? Олег сунул кольцо в карман джинсов и вернулся в кресло. – Вон, коробочку выкинул. Думал… – он широко махнул рукой в сторону двери. – Эх, много чего думал. Опустил голову и громко выдохнул, уперевшись локтями в расставленные колени. * * * Олег пришел ко мне на консультацию, когда уже исчерпал все способы стереть... Далее
Вы живете жизнь, люди приходят в нее и уходят, кто-то лишь чуть задерживается, другие – остаются надолго. Вы отказываетесь от одних планов и целей ради других. Бежите быстрее, замедляетесь или останавливаетесь, устав. И не всегда получается завершить все идеально – ни у вас, ни у других. К сожалению…
Невозможно вернуть себя прежнего, но возможно создать себя нового.
