Cytaty z audiobooka «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость»
Согласно одному из исследований, если партнеры регулярно вступают в деструктивное общение, включающее в себя вербальную агрессию, например крики, обзывания, оскорбления и угрозы уйти, то, скорее всего, у их детей будут психические, эмоциональные и социальные проблемы 14 .
Просмотрите список и решите, какой из пунктов важнее всего развить в вашем эмоциональном интеллекте. • Вам трудно контролировать эмоции? • Сложно выражать свои чувства? • Вы легко становитесь в защитную позицию или критикуете? • Вы часто не держите свое слово?
признать свою историю может быть трудно, но не настолько сложно, как всю жизнь бегать от нее. Принимать свою небезупречность рискованно, но не так опасно, как отказаться от любви, радости и ощущения того, что ты нужен, – опыта, который делает нас наиболее уязвимыми. Только будучи достаточно храбрыми, чтобы исследовать тьму, мы узнаем бесконечную силу нашего света
Нельзя недооценивать силу социального одобрения. Просто зная , что нас призовут к ответственности за плохую работу над привычкой, мы постараемся быть сосредоточенными и последовательными.
Ощущая возбуждение зарождающейся любви, мы испытываем желание проявлять внимание к партнеру и готовы вырабатывать новые позитивные привычки
Говорить с супругом или супругой по-доброму – это не проявление слабости. И, конечно, в повседневном общении отстраненность или деловитость не помогает сблизиться. Лучше
сосредоточиться исключительно на привычках в отношениях
мы начинаем лучше себя понимать, узнаем, как управлять эмоциями в острых ситуациях, и прокачиваем такие способности, как эмпатия и активное слушание. Таким образом мы становимся более заботливыми и успешными партнерами
Смысл в том, чтобы каждый день делать что-то, что закрепит новое поведение, пусть даже сначала это будет выглядеть неестественно.
• удовлетворять потребности как в предсказуемости, так и в новизне; • сформировать сильную общую идентичность, создав ощущение «нас»; • сделать совместную жизнь интереснее и веселее.
