Czas trwania książki 12 godz. 46 min.
Йога-нидра для всех. Руководство для самостоятельной практики глубокого расслабления и снятия стресса
O książce
Ключевая особенность данного руководства заключается в том, что оно призвано не только познакомить слушателей с возможностями йогического искусства расслабления, известного как йога-нидра, но и научить каждого создавать индивидуальную практику, соответствующую его личным потребностям и предпочтениям. Таким образом, после прослушивания этой аудиокниги вы получите навык выполнять йога-нидру самостоятельно, без инструктора – в том виде, в каком вам нравится, в любом месте, в любое время.
Основываясь на аутентичной йогической традиции, а также на десятилетиях личной практики и преподавательского опыта, йога-терапевты из Индии – Ума Динсмор-Тули и Нирлипта Тули – показывают, насколько целительна эта древняя практика «перезагрузки» для современного человека. Чтобы процветать, нам всем необходимо уметь расслабляться. Без полноценного отдыха жизнь становится гораздо труднее.
Аудиокнига состоит из двух частей. В первой части последовательно описаны девять составляющих цикла йога-нидры. Во второй части авторы предлагают комбинировать эти составляющие в «рецепты», нацеленные на разные потребности: уснуть, снять стресс, повысить энергию, пробудить творческий настрой и так далее.
Около половины книги составляет теория, рассказанная в доступной и увлекательной форме, а также полезные советы и всевозможные «ноу-хау» для практики. Другая половина – это непосредственно аудио-практики, призванные помочь слушателю почувствовать вкус йога-нидры на собственном опыте и усвоить ее.
Книгу озвучила Оксана Рогова – гипнотерапевт, автор курсов по подготовке преподавателей Йога-нидры и мастеров современной медитации, голос самой популярной йога-нидры в рунете!
Gatunki i tagi
Классная книжка. Очень понравились медитации. Приятный чтец. Погружает. Слушаю снова и снова, когда надо уснуть или хочется расслабиться.
Самостоятельно не научилась пока йоге-Нидера, но рада что через эту книгу открыла для себя это направление и практикую.
Спасибо автору и спасибо отдельное чтецу. Советую книгу!
Слушала по подписке, сначало первый раз думала, что не смогу расслабиться под этот голос. Но после первой практики отключилась. Перегруз нервной системы от бешеного ритма жизни, снимается любой из практик этой книги. Это волшебная находка для меня. После окончания подписки, приобрела эту книгу и слушаю и переслушиваю. Мне очень нравится, всем советую.
Прекрасная книга, именно в вулио формате, чтец просто потрясающий, избавила меня от бессонницы и тревоги, велмколепные аудио практики для расслабления
Хорошая штука, хотя возможно и не для меня. Книги по психотехникам, восточным практикам, в особенности направленные на неподготовленных людей, очень часто грешат инфоцыганщиной. Тебе с загадочным хлебалом продают оооочень древние знания, основанные на отакой от глубочеееенной философии. И попутно пытаются втюхать какой-нибудь дополнительный курсик за много денег. Без него будет хорошо, но ну не то... Здесь авторы начинают с обещания не приватизировать нидру и дать читателю удочку, а не рыбу. И это обещание держат. Это по сути вполне состоятельный конструктор "Собери свою нидру сам". Плохая новость в том, что придется работать. Это была похвала, дальше пойдет ругань и вкусовщина.
Очень попсово (без глубоких трактовок) и многословно. Видно, что сам текст задумывался как терапевтический, поэтому не могу пока решить, недостаток это или достоинство. Но временами просто тонешь в трансе, вместо того, чтобы вникать в суть. Отчаянно не хватает текстовой версии.
Очень много аффирмаций, вшитых прямо в тексты начиток. Потоки, исцеление, покой... Ужасно длинные подготовительные раскачки и входные блоки перед собственно нидрой. Опять же, для людей с высокой тревожностью это скорее достоинство, чем недостаток.
Очень странные представления об анатомии у авторов. Уважаемые Ума и Нирлипта Тули! Я не могу не то что расслабить ногти и кутикулы, я даже не представляю, как это сделать, учитывая, что в них совершенно точно нет мышц!
Несмотря на всю ругань, авторам благодарность и уважение. Это не того рода "духовность" после которой обнаруживаешь себя живущем в похожем на загон для скота ашраме на Самуи и бесплатно моющим посуду 16 часов в сутки. Написано с намерением приносить пользу читателю. И это главное.
Книга просто прекрасная! Особенно в исполнении чтеца Оксаны Роговой! Она - настоящий талант. Я часто переслушиваю медитации из книги, они мягко расслабляют и стабилизируют нервную систему! Спасибо автору и Оксане!
Opinie, 6 opinie6