Cytaty z audiobooka «Краткое изложение книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих». Автор оригинала – Джеймс Клир», strona 6

Когда вы называете вслух вредные привычки, пишет Клир, это делает их последствия более реальными. Также это помогает лучше запомнить задачу из списка дел. Озвучив ее несколько раз, вы с большей вероятностью не забудете ее выполнить.

прежде чем начать создавать новые привычки, нужно научиться контролировать старые

Джеймс Клир считает, что самым эффективным будет стать частью окружения, в котором желаемое поведение является нормальным. Проще привить себе новые привычки, если им уже следуют другие.

Чтобы создать собственную карточку, составьте список ежедневных привычек. Он может выглядеть так: • Проснуться. • Почистить зубы. • Отключить будильник. • Проверить телефон. • Воспользоваться дезодорантом. • Взвеситься. • Одеться.

прежде чем начать создавать новые привычки, нужно научиться контролировать старые. Как говорил психолог Карл Юнг, пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы назовете это судьбой

Если пространство ограничено, разделите комнату в соответствии с зонами активности

на диване и складывает плед. Выходя из

в Нью-Йорк, отклониться всего на 3,5 градуса

Два самых универсальных стимула – время и место