audiobookDługość książki 5 godz. 15 min.
2021 rok
Начни выбирать себя. Как исцелиться от психологических травм и обрести истинное «я»
O książce
Всем, кто хочет избавиться от тревоги, депрессии и деструктивных моделей поведения, разобравшись в их истинных причинах, автор книги, психотерапевт и тренер по личностному развитию, предлагает комплексную программу по исцелению от психологической травмы и восстановлению психологического здоровья. Книга будет полезна для интересующихся практическими методами поддержания психологического здоровья.
Книга нацелена на то, чтобы читатель узнал самого себя поближе и сбалансировал свои мысли, фильтровал мысли на полезные и вредные, источники происхождения таких мыслей и т.д.
Книга очень помогает, рекомендую. Сейчас прохожу сложный период на новой работе, книга многое объясняет, дает кнструктивные советы и настроивает на нужный лад.
Одна из моих любимых мантр для медитации – «Я смел». Если просто повторять ее, просыпаясь утром, изменится весь ход вашего дня.
Когда вы улавливаете критикующий голос или замечаете за собой обращение к старой негативной системе убеждений, вместо того чтобы распекать себя, задумайтесь, как в такой ситуации разговаривали бы с тем, кого любите. Довольно часто все, что нам нужно, чтобы почувствовать себя лучше и продолжить путь, – это услышать «Все хорошо» или «У меня получится».
Давайте поставим себе цель однажды почувствовать, что мы довольны своим отражением в зеркале. Не потому, что оно идеально, а потому, что мы хорошо знаем это лицо/тело и оно стало нам настоящим другом.
У многих людей, с которыми я работала, с годами входит в привычку прибегать к осуждению как к средству самоподдержки. Мы осуждаем кого-то, когда испытываем боль и неуверенность, пытаясь почувствовать себя лучше. Но на самом деле реализуем токсичную модель поведения и теряем как энергию, так и способность к эмпатии.
Если вам в голову приходит мысль, что вы недостаточно хороши, попробуйте ответить: «Со мной все в порядке» или «Я могу это сделать».
Recenzje, 2 recenzje2