Займись ничем: система долгосрочной продуктивности

Займись ничем: система долгосрочной продуктивности. Джозеф Джебелли.

Мне абсолютно не понравилась книга – полезные дельные советы, которые не понятно как применять в повседневной жизни. Автор работает 4-6 часов в остальное время занимается ничегонеделанием… Сразу видно, что , как и его мать, его жена делает все остальные дела… очень сомневаюсь, что оперативный список домашних дел с основной работой можно переделать за 6 часов… особенно позабавила рекомендация отдыхать раз 5 в год и желательно каждый отпуск, чтобы был более месяца)))

задела фраза в конце книги - как отец автора сказал, что ПОМОГАЛ МАМЕ донести покупки. У нас в семье как то покупки НАШИ, а не мои и муж неся покупки не ПОМОГАЕТ МНЕ, а просто делает.

больше перечитывать не планирую. Но стоило прочитать книгу ради одной только фразы, что 3/4 детей проводят на улице меньше, чем заключённые....

Для себя сохранила:

Смартфон только в определённое время

Каждый день перерыв для ничегонеделания, например, бесцельного гуляния по парку. Начните с 10-30 мин в день.

Активация сети оперативного покоя :

Не менее 20 мин в день сидите и смотрите в одну точку . Пусть ум отдыхает и блуждает.

Чаще принимайте ванну, а не душ, лучше с солью . Больше гуляйте.

Гл 4 конец за 4 мин про вред телефона...

Однозадачность, минимум серфинга в сети,

Лучше отдыхать час в день, а не полчаса.

Праздные размышления

Раз в неделю попробуйте что-нибудь новое, например, напишите заметки на бумаге, а не в телефон,

Слушайте грустную музыку когда вам грустно

Лесные ванны

3/4 детей проводят на улице меньше, чем заключённые.

Ходьба не менее 6000 шагов в день. Лучше в лесу, в поле.

Обнимание деревьев

Ходите в поход с палатками минимум 2 раза в год

Пляж, море

Планируйте отдых

Найдите занятия, которыми можно заниматься в одиночестве

Рефлексируйте и анализируйте свои ощущения

Соло путешествия

Выбирайте качественное общение, а не токсичное

Дневной сон 30 мин, больше не нужно

Режим сна - в одно время ложиться и просыпаться, беруши, прохладно, темнота. Чтение перед сном книг, не электронных.

Тёплая ванна за 1-2 часа до сна

Регулярные физ нагрузки - бег, аэробика. Заканчивать тренировки минимум за 3 часа до сна.

Йога - идеальная деятельность перед сном.

Для качественного сна - каждый вечер перед сном смотрите 10-20 мин в одну точку. Запишите мысли в дневник. Проснувшись утром просто 10-20 мин смотрите в одну точку, ничего не делайте.

Каждый час делать перерывы на 10 мин, желательно понаблюдать за растениями. Естественное освещение.

Игры, видеоигры - не более 2х часов в день очень полезны., гончарный круг 45 мин в неделю снижает сильно кортизол. Потанцуйте под любимую песню, громко пойте. Доверьтесь спонтанности.

Станьте активистом по сокращению рабочей недели.

Активный отдых не менее 30 мин в день, 5 р в неделю.

ВОЗ - 150 мин умеренной нагрузки в неделю или 75 мин интенсивной нагрузки.

Отпуск 5 р в год желательно больше месяца каждый ?

Находитесь в одиночестве.

День без плана и списка дел. Одна цель - ничего не делать.

Книга интересная. Слушать аудио формат было приятно. Автор очень понятно и доходчиво объясняет свою точку зрения и полезных правила для расслабления мозга. Советы вроде как очевидные, но то как автор их преподнес было приятно слушать.

К сожалению данная книга это полная туфта. Я купился на красочный тизер, но по факту это абсолютная пустышка.

Заявлено, что книга про долгосрочную продуктивность, но лично я ничего по этому вопросу в данной работе не обнаружил.

Скорее автор развивает что то вроде философской концепции, что в целом надо меньше работать, а вместо этого больше гулять в парке, играть в компьютерные игры или же вообще практиковать полное ничего не деланье.

Наверное половина книги это рассказы автора как лично он получает удовольствие от ничего не делания.

Безусловно, такая точка зрения имеет право на жизнь. Но, полагаю, для большинства читателей данной книги это будет означать жизнь на социальное пособие.

Опять же, точка зрения имеющая право на жизнь, но довольно спорная.

В любом случае, человек который действительно хочет повысить свою продуктивность, не важно по с какой мотивацией, в ряд ли найдет в данной работе что то новое или интересное.

В книге есть вставки про неврологию, но, как мне кажется главная их цель это сделать материал более наукообразным. В принципе все эти рассуждения про сеть оперативного покоя можно было бы совершенно спокойно убрать. Общая суть поменялось бы не сильно.

Тем более по большей части это все ультра банальные идеи, вроде того, что если не спать ночь то работоспособность упадет.

Не может быть, кто бы мог подумать!

Ну или истории вроде того, что Британские Ученые доказали, что профессиональный фехтовальщик держит равновесие лучше, чем среднестатистический человек. Тоже удивительное открытие.

Для иллюстрации своих идей, автор постоянно приводит различные примеры из своего личного опыта либо некоторые истории отдельных людей. Но это совершенно ненаучно, так как статистическая значимость любого отдельного случая равна нулю.

В общем, на мой взгляд, книга не стоит внимания.

Аудио версия хорошая. Исполнитель читает четко, общее качество тоже на высоте.

Эта книга отлично цепляет обложкой и названием, и если честно, вводит немного в заблуждение. Или я просто ожидала от неё что-то другое. А именно, как меньше работать и быть продуктивной.

Что ж, для тех, кто выгорел на работе, полезно узнать, что от работы дохнут не только кони, у японцев есть даже название смерти на работе. Поэтому автор упорно призывает людей больше отдыхать, и меньше работать. Безусловно, согласна с ним, но некоторые, к сожалению, не могут себе это позволить.

Способы отдыха у него очень кардинальные, и во мне не откликнулось почти ничего. Все-таки не стоит быть таким категоричным, и позволять человеку самому решать, как восполнять энергию.

Как итог, лично я ничего полезного не узнала. В принципе, многое я и так знала, и пойду дальше искать книгу о том, как меньше работать и больше зарабатывать.

Благодарю автора за мое подтвержденное печатным словом разрешение не делать ничего, отдохнуть, забить, отложить дела и восстановиться.