audiobookDługość książki 10 godz. 33 min.
2022 rok
Обезвредить кислоту. Как нейтрализовать тайного врага вашего здоровья
O książce
Автор бестселлера “Еда и мозг” Дэвид Перлмуттер предлагает простые инструменты, тесты и 21-дневную программу оздоровления организма, позволяющую поддержать здоровье мозга, сердца и суставов за счет снижения уровня мочевой кислоты в крови.
Книга очень очень затянута. Большая вероятность ее бросить так и не дойдя до самой диеты. Эта американская манера писать книги, ходя по одному и тому же кругу 50 раз. Возможно стоит слушать сразу вторую часть.
Общие выводы: уровень мочевой кислоты – хороший маркер метаболического здоровья. В книге сказано на какие нормы ориентироваться. В остальном в книге нет чего-то радикально нового. По сути вся его диета – это просто здоровая диета по современным критериям. Данная диета даст улучшения метаболизма, а падение мочевой кислоты – следствие. Как и любая современная диета, восстанавливающая здоровье, в ней отказываются от глютена, сахара и фруктозы, избытка углеводов и прочих вредностей. И вводятся всевозможные полезные продукты, которые одинаковы во всех здоровых диетах современных. Есть сомнительные рекомендации, например убирать морепродукты считать чтобы зназить мочевую кислоту. Но мне кажется основная задача гнаться не за снижением цифр по миллиметру, а за здоровым метаболизмом. Книга полезна для тех, кто не знает современных знаний как правильно питаться. Если вы считаете, что правильное питание – это есть 5 раз в день и стараться избегать жирного – ваши знания очень устарели – книга вам сильно поможет. Если вы в курсе современных нутрициологических знаний, то нового не будет по сути ничего, кроме того, что можно сдать уровень мочевой кислоты в крови и проверить так ли хорошо вы соблюдаете современные правила здорового питания. Плюс автор даёт 5 добавок, которые помогут именно снизить уровень мочевой кислоты. И навсегда вдалбливается понимание в голову как же вредна фруктоза и всякие а ля натуральные сиропы. Хотя это тоже не новость.
Бал снизила за жуткую затянутость книги
Очень нужная литература для каждого кто больше не может терпеть боль и плохое самочувствие, для каждого кто заботится о своем здоровье!
Эта книга для тех, кто уже не можит жить как раньше, а по новому еще не научился!!!
Срочные новости: разрушительные процессы в мозге начинаются на уровне гликированного гемоглобина 5,5 %, который врачи рассматривают как значение в пределах нормы 23 . Даже уровень глюкозы в крови 5,8 ммоль/л (миллимоль на литр), который может не встревожить вашего врача, имеет выраженную ассоциацию с развитием деменции 24 .
можно найти во многих фруктах и овощах, особенно в зеленом перце, сельдерее, цитрусовых и брокколи. Из трав это чабрец, перечная мята, розмарин и орегано. Как и большинство флавоноидов, лютеолин может похвастаться целым комплексом преимуществ для здоровья: он имеет противовоспалительные и антиоксидантные свойства, а в исследованиях на животных предотвращает нарушения сердечно-сосудистой и нервной систем
Посмотрим, что делает кверцетин такой ценной добавкой для снижения уровня мочевой кислоты: он ограничивает действие фермента под названием ксантиноксидаза , который нужен на финальном этапе выработки мочевой кислоты в нашем теле. Все, что тормозит работу этого фермента, снизит и выработку мочевой кислоты (и да, именно так работают снижающие ее уровень препараты вроде аллопуринола: они тоже влияют на активность этого фермента). В выдающемся исследовании 2016 г. на выборке здоровых взрослых, ч
Анализ на последний показывает ваш средний уровень сахара в крови за три предыдущих месяца (он также известен как гемоглобин A1c, или HbA1c). Его обычно используют в диагностике преддиабета и диабета.
Выберите добавку с рыбьим жиром или с ДГК, полученной из морских водорослей. Я рекомендую дозировку 1000 мг в день.
Recenzje, 2 recenzje2