MaralJ
Книга понравилась, автор подробно объясняет о пользе голодания, кетозе и тд. И дает настрой, буду практиковать. Рекомендую
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день
AudioZ serii: Жизнь в стиле кето
Posłuchaj fragmentu
Oznacz jako przeczytane
- Czas trwania: 7 godz. 56 min 06 sek.
- Kategoria: zagraniczna literatura stosowana, zdrowe prawidłowe odżywianie, odchudzanie i diety
Opis książki
Новая 21-дневная программа перезагрузки метаболизма позволит не только снизить вес, но и укрепить иммунитет, улучшить когнитивные функции и минимизировать риск развития болезней сердца, онкологий и деменции. Программа состоит их трех этапов: первый – поможет слезть с «углеводной иглы» и запустить жиросжигательные процессы, второй – сфокусирует ваше внимание на привычках, которые помогут закрепить результат, и третий – полностью адаптирует вас к новому образу жизни. На страницах книги вы найдете подробный план питания для 21-дневной программы перезагрузки, примеры упражнений, а также более 100 рецептов вкусных и интересных блюд.
Szczegółowe informacje
- Ograniczenie wiekowe:
- 12+
- Data dodania do LitRes:
- 09 grudnia 2020
- Data przekładu:
- 2020
- Data powstania:
- 2017
- Czas trwania:
- 7 godz. 56 min 06 sek.
Брэд Кирнс "Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день" – pobierz audiobook w formacie MP3 lub słuchaj za darmo online.
Anna Postolaki
Книга посвящена методам перестройки пищеварения на получение основной энергии от жиров, а не от углеводов (переходу на кетометаболизм). Но, поддержание кетометаболизма возможно только при соблюдение ряда других правил, таких как: здоровый сон, менеджмент стресса (стресс для организма = влияние сахара на организм) и умеренная силовая нагрузка (спорт, также является стрессом для организма).
Как по мне, книга была полезной для того, чтобы понять что есть «углеводная зависимость» и чем это опасно для здоровья.
Ольга Доганашева
отличная книга! никакой воды, все чётко и понятно. мне казалось, что про кето я знаю все, но оказалось что есть ещё пробелы, которые как раз заполнились с помощью книги. рекомендую продвинутым кетозникам, так как новичкам многое будет не понятно
Skorpion327
Супер полезная книга. Куплю ещё и в бумажном варианте! много полезной информации по кето и здоровому питанию, по спорту.....
Артём Ра
Автор предлагает индивидуальный подход. Вы сможете перейти на кето в соответствии с вашими привычками и образами жизни.
Уделяется внимание психологическому комфорту в отличие от других книг по питанию, которые я читал («Диета для ума», «Еда и мозг»).
Оставьте отзыв
Cytaty 6
ЗАМЕНИТЬ. Вода – это напиток чемпионов и ваш основной источник жидкости. Если вы любите газировку, приготовьте напиток: 2/з газированной воды, ⅓ комбучи, сок лайма или лимона. Обалденная вещь! Не запрещается пить кофе со сливками и даже небольшим количеством сахара, травяные чаи, чаи с кофеином и несладкие чаи, которые предлагают в кофейнях. В последнее время все большую популярность завоевывает газированный ферментированный чайный напиток
byh1c2013
marksdailyapple.com/turmerickale-soup-with-ground-lamb)
½ среднего авокадо ⅓ стакана (75 мл) кетогенного майонеза, например от Primal Kitchen (см. Примечание) 6 крупных сваренных вкрутую яиц 4 ломтика бекона (без добавочного сахара), обжарить до хрустящей корочки 2 ст. л. (30 мл) измельченного зеленого лука ½ ч. л. (2 мл) смеси специй таджин (см. Примечание) Свежемолотый перец, по вкусу
annagor80
полностью удовлетворять свои пищевые потребности и почти не ощущать чувство голода (даже если придется пропустить прием пищи!), при этом вам не придется страдать, мучиться, ограничивать потребление калорий и потеть в спортзале, чтобы их сжечь. Вы просто позволите своим генам реализовать заложенную
ms.rocsa1993
marksdailyapple.com/primal-noatmeal
Отзывы 5