Przejdź do audiobooka
Не ждите пенсии, чтобы отдохнуть от суеты и работы. И не мечтайте уйти туда в 35 лет. Живите полной и счастливой жизнью сейчас, не отказываясь от неё ради спокойного времяпровождения. Жизнь может быть интересной, насыщенной, страстной и абсолютно реально — свободной от выгорания. А профессиональная деятельность даёт намного больше возможностей для реализации своих целей и планов.
Как жить такой жизнью без выгорания и антидепрессантов, поговорим в этой книге.
Ведь и от любимого дела может возникнуть выгорание, когда происходит перенасыщение. Это как есть шоколад на завтрак, обед и ужин. Даже если вы его сильно любите, то всё равно в скором времени затошнит.
Опасным сигналом депрессии может быть длительное чувство грусти, постоянной усталости, вялости, апатии, замкнутости. Когда на протяжении долгого времени у вас нет чувства радости и удовольствия от вещей, которыми обычно вы наслаждаетесь. Вас не радует любимая еда, дети, общение с близкими людьми, просмотр фильмов, путешествия и ваши увлечения. В таких случаях не медлите идти за помощью к специалисту.
Ты не винишь других в своих неудачах, и главное не винишь себя. Ты понимаешь, что всякое и со всеми бывает. Что жизнь, мир и люди не идеальны. Что в любой ситуации мы можем признать свою ошибку, извлечь урок и постараться больше не повторять. Не бичевать себя за провинность, а простить и предпринять действия. В таких ситуациях мы бы сказали своему лучшему другу: «Ну, с кем не бывает, дружище». Так почему бы не сказать это самому близкому для вас человеку – самому себе.
Если сопротивление оказалось неэффективным, организм запускает эмоциональную экстренную защиту. Он постепенно выключает эмоции, чтобы уберечь себя от перенапряжения. Когда мы дома одновременно включаем в сеть много электроприборов, то автоматический выключатель электроэнергии вырубается. Он делает это, чтобы предотвратить перенапряжение сети и снять угрозу короткого замыкания. Вот и наш организм делает то же самое.
Зависть даёт понять, чего мы хотим на самом деле. Злость помогает достигать поставленных целей – мы часто злимся, когда не получаем того, чего действительно хотим. От гнева мы получаем энергию на преодоление преград и борьбу с несправедливостью. Организм нам друг, соратник, сотоварищ. И все эти сигналы в виде чувств и эмоций он посылает нам для своего – нашего блага.
Как часто я напрягалась, чтобы успеть что-то сделать, а потом сваливалась болезнью и высокой температурой. Отдохни типо, хорош уже себя насиловать. Но я же перфекционист и не могу позволить себе отдыхать. Пока не поняла, раз организм хочет отдохнуть, нужно давать ему такую возможность за ранее, пока не произошло выгорание. Спасибо за эту книгу и крутые осознания.
Тема для меня очень актуальная. И с первых страниц я уже поняла, что выгорание это важный сигнал для меня, почему это происходит со мной и что примерно делать.
Посмотрим, что предложит автор дальше, очень интересно)
Начала читать в период насыщенной работы. Словила жуткое сопротивление. Но задания, тесты затянули. К середине книги, осознала, что тяжело читать из-за вечной жизни в режиме, провоцирующем выгорание. Отсюда, возможно, и хроническая усталость.
Заканчивала читать уже в перерыве между проектами, поняла, что те техники, которые я все же усвоила в начале, помогли мне не свалиться в привычную для таких периодов эмоциональную яму. Для меня однозначно полезный справочник.
Очень серьёзная и важная тема. Выгорание заводит в тупик, и доводит до отчаяния. Выбираться тз этого трудно, но модно. Книга ценная, нужная. Написана легким слогом, без надрыва, но доходчиво. Благодарю автора, жду продолжения. Рекомендую.
Мне очень понравилась книга. Читается легко, ощущение, что говоришь на равных с человеком, который разбирается в теме выгорания и знает, как тебе помочь.
Книга содержит массу полезных упражнений, они помогут справиться с выгоранием и предупредить его.
Книга даёт возможность осознать, что первый и главный человек, к которому нужно относится тепло, с любовью и состраданием, это ты сам. И что тебе по силам гораздо больше, чем ты сам думал, просто остановись, и начни помогать себе по методике, описанной в этой книге.
Я получила удовольствие от прочитанного, много полезной и нужной информации и порекомендовала эту книгу своим близким.
Спасибо!
Отзывы 45