raduga-08
книга очень легко и с удовольствием слушается! и действительно мотивирует заниматься спортом и следить за своим здоровьем. стоит попробовать прислушаться к советам автора и уже наконец начать действовать.....
Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью
AudioNiedostępna w sklepie
Oznacz jako przeczytane
Powiadom mnie po udostępnieniu:
Jak słuchać książki po zakupie
- Czas trwania: 15 godz. 51 min 24 sek.
- Kategoria: zagraniczna literatura stosowana, sport, fitness
Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью
Opis książki
«Совершенное тело за 4 часа» Тимоти Ферриса – бестселлер New York Times №1 среди книг по фитнесу и здоровому образу жизни! Тимоти Феррис представляет эффективную методику, применяя которую, вы сможете за короткие сроки избавиться от избыточного веса, стать сильнее и выносливее, а также научиться радоваться жизни. Хит от Тимоти Фэрриса, автора бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю», – оригинальная аудиокнига, которая поможет вам полностью изменить свою жизнь! Выполняя рекомендации Тима, вы станете здоровее, выносливее и сильнее. Как бонус – красивое и подтянутое тело! Ещё один плюс в пользу выбора этой аудиокниги – все методики, которые приводятся в руководстве, автор более 10 лет испытывал на себе! Прослушав руководство до конца, вы узнаете: –как сбросить более десятка килограммов, уделяя физическим нагрузкам по 40 минут в неделю; – как сократить время сна, чтобы всё успевать, но при этом чувствовать себя отлично; – как не отказывать себе в любимой еде и продолжать худеть; – как набрать несколько килограммов мышц всего за 4 часа тренировок; – как подготовиться к марафону за рекордно короткое время. Все описанные в руководстве методики стали результатом тысяч экспериментов с личным участием Тима Фэрриса. А значит – они действуют!
Szczegółowe informacje
- Ograniczenie wiekowe:
- 18+
- Data dodania do LitRes:
- 07 sierpnia 2016
- Data powstania:
- 2010
- Czas trwania:
- 15 godz. 51 min 24 sek.
Czy książka narusza prawo?
Złóż skargę dotyczącą książkiTimothy Ferriss "Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью" – pobierz audiobook w formacie MP3 lub słuchaj za darmo online.
dolgousik
Эта книга написана минимум познавательно. Очень много подробностей, практических советов, любопытной информации о том, как устроено наше тело и какое влияние на него оказывают те или иные упражнения или продукты. Даже если в итоге вам окажется лень выполнять большую часть изложенных в ней рекомендаций, ознакомиться с ней будет однозначно полезно)
yareshkod
С личностью Тима Ферриса я знаком ещё по его первой книге «Как работать по 4 часа в неделю». В своё время она пришлась мне очень кстати, ряд советов из неё был взят мной на вооружение и с большим успехом использован в жизни.
Так что, узнав о существовании второй книги, я сразу решила, что она окажется такой же практически полезной, как и предыдущая, и не разочаровалась. Как и всегда у Тима: никаких отвлечённых рассуждений, только руководство к действию, подкреплённое личным примером. Это не книга, а одна сплошная мотивация!
Diana Gvozdyova
Книга вводит неосведомлённых людей в заблуждение. Автор предлагает 6 дней в неделю сидеть на строгой диете и раз в неделю безумно обжираться весь день. Предлагает жарить на оливковом масле, хотя оно при нагревании становится более канцерогенным чем подсолнечное. Автор отвергает пользу картофеля, так как придерживается низкоуглеводной диеты (утверждает, якобы придерживается медленноуглеводной). О проблемах с почками, поджелудочной железой и печенью после его советов человек будет знать не по наслышке. Про такой подход питания читала ещё в 2011, его использовали качки. Он назывался
один шаг назад, два вперёд. Очень спорные советы. Книгу никому не рекомендую.
Алексей Тегляй
Основная идею книг Тима я понимаю как поиск минимальных затрат ресурсов для получения значимого эффекта, и применительно к данной книге это так же справедливо. Книга слушается легко, помимо конкретных протоколов питания и тренировок, включает описание множества опытов и научных исследований которые дают понимание принципов, на которых эти протоколы работают.
Применил рекомендации на себе и в который раз убедился что правило Парето применимо ко многим вещам, в том числе и к трансформации собственного тела.
За 3 месяца следования половине рекомендаций книги вопрос « а не приобрести ли мне пиджак на размер больше?» сменился приобретением пиджака размером меньше и двумя новыми отверстиями в ремне. И при этом царапины и ссадины на мне стали заживать как 20 лет назад.
Кто то ниже писал про «сомнительные рекомендации по приёму препаратов», ну что же, если для вас сомнительна замена сильнодействующих эфедрина и кофеина на экстракты чеснока и зелёного чая без кофеина, от приёма которых будет польза и помимо избавления от жира – флаг вам в руки!
Оставьте отзыв
Cytaty 34
Не путаем ли мы наличие и отсутствие? Например, если, согласно утверждению, вегетарианская диета продлевает жизнь в среднем на 5–15 %, может ли быть так, что жизнь продлевается благодаря обилию овощей в рационе, а не отсутствию мяса? Очень даже может быть.
AnnaLark_LiveLib
Если я хочу построить карьеру лучше среднестатистической, нельзя просто плыть по течению и в конце концов приплыть к цели. Большинство людей так и делают: мечтают о результате, но не предпринимают целенаправленных действий, чтобы приблизиться к нему. Сделав хоть малейший шаг, большинство людей обнаружили бы, что добились желаемого результата в той или иной степени. В этом и заключался мой секрет: хватит мечтать, начни действовать.
AnnaLark_LiveLib
Избыток жира в организме? Принимай протеин и лимонный сок строго по графику.
Дефицит мышечной массы? Ешь имбирь и квашеную капусту.
Плохо спится? Увеличь потребление насыщенных жиров или сделай воздух в спальне более прохладным.
AnnaLark_LiveLib
Так, чтобы научиться бегло изъясняться на испанском, необходимо усвоить активный словарь, включающий примерно 2500 наиболее употребительных слов. Это даст возможность понимать более 95 % разговоров. Чтобы достичь 98-процентного понимания, понадобится не пять месяцев, а как минимум пять лет практики. Выполнив подсчеты, выясним, что 2500 слов – это лишь 2,5 % от приблизительно 100 тысяч слов испанского языка.
Следовательно:
1. Изучение предмета на 2,5 % в целом дает 95 % желаемого результата.
2. Те же самые 2,5 % приносят всего на 3 % меньше пользы, чем при затрате в 12 раз больше усилий.Эти невероятно ценные 2,5 % – ключ, архимедов рычаг для тех, кто хочет добиться наилучших результатов с наименьшими затратами времени. Весь фокус в том, чтобы найти эти 2,5 %.
AnnaLark_LiveLib
«Вес застыл на одной отметке. Что делать?» Первые три ошибки, рассмотренные на следующих страницах (слишком поздний прием пищи, недостаточное потребление белков, слишком мало воды), – три самые распространенные причины этого явления.
autoreg952829791
Co jest powodem twojej skargi?
Wiadomość wysłana
Otrzymaliśmy twoją wiadomość.
Nasi moderatorzy sprawdzą treść książki
już wkrótce.
Dziękujemy za pomoc.
Nasi moderatorzy sprawdzą treść książki
już wkrótce.
Dziękujemy za pomoc.
Wiadomość już wysłana
Otrzymaliśmy już twoją wiadomość.
Nasi moderatorzy sprawdzą treść książki
już wkrótce.
Dziękujemy za pomoc.
Nasi moderatorzy sprawdzą treść książki
już wkrótce.
Dziękujemy za pomoc.
Отзывы 36