Накопились токсины

В новом выпуске «Накопились токсины» душный ЗОЖник, доказательный нутрициолог и студент магистратуры Сеченовского университета Игорь Кун рассказал, зачем нужна клетчатка (спойлер: не только для ЖКТ), как она связана с метаболическим здоровьем и даже когнитивными функциями, чем пищевые волокна в сосисках отличаются от клетчатки в яблоке и как справиться с газообразованием от бобовых.

А еще Игорь пояснил, что происходит с клетчаткой при варке, запекании, охлаждении и ферментации.

===

Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny

===

Подкаст лейбла Rasstriga.doc

===

Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Почему врачи боятся сильного иммунитета? Как влияет на здоровье человека хронический стресс? Действительно ли нужны вакцины? Может ли быть зависимость от спорта?

На эти и другие вопросы об иммунитете в подкасте «Накопились токсины» ответила врач-иммунолог, д.м.н., заведующая кафедрой иммунологии, микробиологии и вирусологии с курсом клинической иммунологии и аллергологии МГУ им. Н.П. Огарева Ольга Радаева.

Также в этом выпуске Игорь Кун обсудил с Ольгой новые диетологические рекомендации США, питание в школах и борьбу с ожирением.

===

Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть:

В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc

В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny

В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/

В Дзене – https://dzen.ru/toxiny

===

Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

Углеводы вечером приводят к лишнему весу? Может ли картофель быть полезным? Может ли еда влиять на кортизол?

В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» душный ЗОЖник Игорь Кун разбирает тему углеводов: какое место они занимают в рационе, правда ли, что вечерние углеводы «идут в жир», как они связаны с гормонами, женским здоровьем, сном и тренировками.

А также рассказывает про резистентный крахмал, цельнозерновые продукты и разбирает новые рекомендации по питанию DGA 2025–2030.

===

Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny

===

Подкаст лейбла Rasstriga.doc

===

Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Сбываются ли желания, загаданные под бой курантов, и можно ли начать новую жизнь с первого января (со следующего месяца, с понедельника)? Это, пожалуй, лучшая тема для разговора в самом начале года.

Почему необязательно достигать целей? Что не так с марафонами желаний? Как наш мозг реагирует на неоправданные ожидания? Где искать мотивацию? Зачем нам ритуалы загадывания желаний? Как понимание работы мозга может помочь достигать целей?

В вопросах желаний, достижения целей, а также роли в этих процессах дофамина и других нейромедиаторов Игорю Куну в этом выпуске подкаста «Накопились токсины» помогли разобраться психоаналитик, ведущая и продюсер проекта «Чужие письма» Ольга Кузнецова и выпускник кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ, преподаватель биологии Антон Терентьев.

===

Ссылки выпуска:

Tg Ольги Кузнецовой https://t.me/olgakuzyapisma

Tg Антона Терентьева https://t.me/bio_tokha_channel

Проект «Чужие письма»

YT https://www.youtube.com/@chuzhie_pisma

VK https://vk.com/chuzhiepismavk

Rutube https://rutube.ru/channel/23504586/

===

Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть:

В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc

В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny

В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/

В Дзене – https://dzen.ru/toxiny

===

Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

В первом выпуске 2026 года душный зожник Игорь Кун честно рассказывает, как выглядит его расписание и образ жизни. А также говорит о воле, выгорании, мотивации и о том, как применяет накопленные знания в жизни.

А еще Игорь отвечает на вопросы слушателей о взвешивании еды, перекусах, БАДах, чекапах, инсулинорезистентности, сидячей работе и профилактике онкологических заболеваний.

После прослушивания этого выпуска вы поймете, как превратить питание и тренировки в привычку, а не подвиг, найдете еще несколько причин начать тренироваться и перестанете тратить деньги на неработающие добавки.

===

Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny

===

Подкаст лейбла Rasstriga.doc

===

Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Предновогодний выпуск о том, как избежать лишней головной боли.

Автор канала о мигрени «Хрень-мигрень» Ирина Войтенко и доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова Алексей Данилов помогли понять природу мигрени, разобраться в видах боли, а также обсудили симптомы и лечение.

В этом выпуске «Накопились токсины» Игорь Кун с экспертами разбирает на примере мигрени, как на человека влияет стресс, чрезмерный отдых, алкоголь и образ жизни.

===

Ссылки выпуска:

Канал «Хрень-мигрень» https://t.me/migreblog

===

Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть:

В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc

В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny

В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/

В Дзене – https://dzen.ru/toxiny

===

Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун подвел итоги, а также рассказал о главных инсайтах 2025 года.

Ну и, конечно же, подушнил про алкоголь, а также развенчал миф о сорбентах и рассказал, как пережить праздники.

===

Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny

===

Подкаст лейбла Rasstriga.doc

===

Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Ежегодно у полумиллиона россиян впервые диагностируется ожирение. По данным Минздрава, общая заболеваемость населения России за пять лет увеличилась более чем на 52%. Власти и медицинское сообщество бьют тревогу: что же будет дальше? Ведь ожирение не просто опасно само по себе, но и проводит ко множеству других болезней. Почему мы толстеем и как с этим бороться? Чтобы ответить на эти вопросы, Игорь Кун пригласил в студию подкаста «Накопились токсины» кандидата медицинских наук, эндокринолога, диетолога «ГУТА Клиник» Татьяну Гудожникову и главу комитета Госдумы по охране здоровья Сергея Леонова.

===

Ссылки выпуска:

Татьяна Гудожникова https://t.me/t_gudozchnikova

Сергей Леонов https://t.me/s/leonovlife

===

Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть:

В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc

В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny

В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/

В Дзене – https://dzen.ru/toxiny

===

Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» душный зожник Игорь Кун разбирается с одной из самых демонизируемых тем интернета — жирами.

Рассказал, чем насыщенные жиры отличаются от ненасыщенных, зачем нам вообще жир в рационе, и правда ли, что «чтобы похудеть, надо урезать жир до нуля». Разобрал, что такое«гонка желчи» и почему слишком резкое похудение способно ударить по здоровью.

Также в этом выпуске Игорь Кун ответил на вопросы слушателей: нужно ли пить оливковое масло, вредно ли кокосовое и пальмовое масло, как есть жиры так, чтобы работать мозгом, худеть без фанатизма и не устраивать детокс на выживание.

===

Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny

===

Подкаст лейбла Rasstriga.doc

===

Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Антивозрастная косметика стала самой быстрорастущей категорией в сегменте средств по уходу за лицом. По словам экспертов, это связано с ростом аудитории этих товаров в России: население становится старше, к тому же антивозрастными средствами все чаще интересуются мужчины.

В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» мы поговорили о том, как развивается косметология сегодня, какие тренды в ней преобладают, а также о том, почему качественный косметологический уход – это чаще всего совсем не дешевое удовольствие. Гостями студии стали визажист, создатель собственного бренда косметики Денис Карташев и дерматолог-косметолог, аллерголог-иммунолог Мария Польнер.

===

Ссылки выпуска:

Мария Польнер: https://t.me/dr_polner

Денис Карташев: https://t.me/deniskartashev

===

Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть:

В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc

В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny

В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/

В Дзене – https://dzen.ru/toxiny

===

Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru