Накопились токсины

В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун отвечает на вопросы про тренировки. Почему заниматься по шесть часов семь дней в неделю — плохой план, как на самом деле растут мышцы и почему нельзя пропускать день ног?

А еще говорит о типах мышечных волокон, о том, как понять, что нагрузка адекватная, и как жить, если вы ненавидите кардио.

Обсуждаем домашние тренировки, дисциплину вместо мотивации и составляем схему тренировки.

Выпуск-оберег от инфоцыганства и марафонов из серии «Минус 10 кг за неделю».

===

Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny

===

Подкаст лейбла Rasstriga.doc

===

Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Дейтинговые приложения уже давно стали одним из самых распространенных способов заводить знакомства. В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» мы разбираемся, как работают эти сервисы, что пользователи ищут в потенциальных партнёрах и какие ошибки совершают при заполнении анкет.

Чтобы разобраться в этих вопросах, Игорь Кун пригласил в студию главу сервиса «VK Знакомства» Игоря Кузнецова и автора популярного канала об отношениях Елизавету Кузнецову.

===

Ссылки выпуска:

Tg Лизы https://t.me/sapiscience

Tg Игоря https://t.me/brainshare

===

Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть:

В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc

В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny

В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/

В Дзене – https://dzen.ru/toxiny

===

Для связи rasstriga-channel@yandex.ru

В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» душный ЗОЖник Игорь Кун отвечает на вопросы подписчиков о своем рационе, о том, что делать с тягой к сладкому и как вписать его в здоровый рацион, можно ли тренироваться на голодный желудок, чем отличается обезжиренный творог от обычного, а также об опасностях интервального голодания.

А еще рассказывает про кофе и кофеин, в также разъясняет, почему нам постоянно говорят о вреде еды на ночь и пользе завтрака.

===

Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto 

или сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny

===

Подкаст лейбла Rasstriga.doc

===

Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Как воспитывают чемпионов, чем отличаются тренировки профессиональных спортсменов и любителей, как жёсткий подход к физической подготовке отражается на всей жизни и чему нас может научить спорт высоких достижений? И какую роль личность тренера играет в воспитании подопечных?

В новом выпуске «Накопились токсины» тренер по художественной гимнастике Виктория Витольдовна Ярмушевская рассказала о том, какие методы тренировок позволяли воспитывать чемпионов в СССР, а тренер по плаванию и блогер Иван Матюшов — о том, как основал свою школу плавания нового поколения, чтобы продвигать физическую активность через игру и мягкие методы тренировок.

===

Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть:

В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc

В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny

В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/

В Дзене – https://dzen.ru/toxiny

===

Для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Худеют все? Можно ли получить энергию для жизни из капельниц? Как работают NAD+, Ozempic и прочие магические «капельницы Золушки», которые применяют селебрити по всему миру, и как к ним относится доказательная медицина? Какое будущее нас ждет, учитывая, что концепции про принятие себя и бодипозитива не закрепились?

Эти и другие вопросы похудения, молодости, энергии и здоровья Игорь Кун обсудил в новом видеовыпуске подкаста «Накопились токсины» с журналисткой Яной Лукиной и терапевтом Александром Лаврищевым.

Обсудили влияние поп-культуры и трендов на актуальные представления о красоте, а также разобрались с популярными препаратами для похудения.

===

Ссылки выпуска:

Главный врач филиала сети клиник «Семейная» Александр Лаврищев https://semeynaya.ru/spetsialisty/lavrischev-aleksandr-aleksandrovich/?ysclid=mhadqt3ppd90887420

Канал Яны Лукиной https://t.me/superficialspacecadet

===

Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть:

В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc

В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny

В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/

В Дзене – https://dzen.ru/toxiny

===

Для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Сколько раз в день нужно есть белок и как он переваривается, существует ли норма белка и нужно ли всем пить протеиновые коктейли?

В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун отвечает на вопросы слушателей и рассказывает о белках, пищеварении и питании для поддержания формы.

Научное описание пищеварения и усвоения белков, чтобы не попадаться в ловушки тех, кто продает разгон желчи и очищение от токсинов.

===

Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny

===

Подкаст лейбла Rasstriga.doc

===

Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

В открывающем видеосезон выпуске подкаста «Накопились токсины» говорим о ЗОЖе. О том, сколько на него тратить времени и денег и как не попасться на уловки тех, кто хочет заработать на нашем стремлении к здоровью и осознанности.

Этот выпуск необычный! Его вместе с Игорем Куном провела Ольга Жаданова. Ольга – ведущая еще одного подкаста студии Rasstriga.doc «Юра, мы все узнлали!». В сам выпуск стал своего рода кроссовером двух проектом – так мы решили отметить начало нового сезона, в котором наши выпуски вы сможете не только слушать, но и смотреть.

Сделать это можно на следующих платформах:

В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc

В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny

В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/

В Дзене – https://dzen.ru/toxiny

---

Подкаст «Юра, мы все узнали» https://yura.mave.digital/

---

0:00 Интро

0:45 Почему теперь вы нас видите? Анонс сезона

1:41 Как Игорь стал «душным зожником» и об интоксикации ЗОЖем

5:23 Откуда ЗОЖ взялся в нашей жизни

10:27 Существует ли волшебная диета и запретные продукты

14:15 Как связаны осознанность, РПП и зависимости

20:40 Нужен ли спорт каждый день и даже онлайн

24:27 Что если из БАДов выложить слово ЗОЖ

27:14 Немного про кухню наших подкастов

30:34 Немного инсайтов про хлеб и зеленую гречку

33:02 Про будущее ЗОЖа и здорового общества

---

Ссылки выпуска:

Tg «Юра, мы все узнали!» https://t.me/yuramyvseuznali

Tg «Душный ЗОЖник» https://t.me/kun_v_palto

Tg «Подъем» https://t.me/pdmnews

Tg «Расстрига» https://t.me/rasstriga

---

Выпуски «Накопились токсины» про зависимости:

Как (не) превратить любовь в зависимость? https://toksiny.mave.digital/ep-156

Главные вопросы об алкогольной и других видах зависимости https://toksiny.mave.digital/ep-111

----

Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

Дорогие слушатели подкаста «Накопились токсины»! Мы хотим сказать вам большое спасибо за то, что все это время остаетесь с нами! Наш подкаст выходит уже более трех лет, мы выпустили более 170 эпизодов – и все это благодаря вашему искреннему интересу и вниманию к проекту.

И мы хотим объявить, что теперь вы можете стать не только слушателями, но и зрителями «Накопились токсины». В новом сезоне раз в две недели мы будем публиковать видеоверсии бесед с нашими экспертными и интересными гостями. Ссылки на все платформы, где вы сможете их посмотреть, – чуть ниже.

При этом аудиовыпуски также продолжат выходить на всех тех платформах, где вы привыкли их слушать. А еще там вас ждут специальные бонусы – соло-выпуски Игоря Куна, в которых он будет отвечать на вопросы аудитории, рассказывать о последних новостях и научных исследованиях из сферы медицины и ЗОЖ, а также делиться советами, подборками книг и фильмов.

Новые эпизоды будут по-прежнему выходить по вторникам.

Где смотреть «Накопились токсины»:

Подписывайтесь на нас, ставьте лайки и комментируйте – это очень важно для продвижения подкаста!

В последнем выпуске 4 сезона подкаста «Накопились токсины» мы поговорили о благотворительности. Как сегодня каждый из нас может поддерживать тех, кто нуждается в помощи и участии? На эту тему Игорь Кун побеседовал с директором благотворительного фонда Яндекса «Помощь рядом» Ксенией Ворониной.

Обсудили то, чем единоразовая помощь (например, сбор игрушек на Новый год для детского дома) отличается от постоянной (регулярные пожертвования), как сделать благотворительность полезной привычкой и какие механики для этого предлагают бизнес и экосистемы. Например, в «Помощи рядом» есть механика округления. При заказах в 8 сервисах Яндекса пользователь может выбрать, до какого значения округлять чеки, – и разница между ценой покупки и округленной суммой отправится в проверенные благотворительные организации.

Также поговорили о том, как перестать «причинять добро» и заниматься благотворительностью не в ущерб себе.

===

Tg фонда «Помощь рядом» https://t.me/s/yandex_charity

===

Подкаст лейбла Rasstriga.doc

===

Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Как прикус влияет на здоровье всего организма? Можно ли тренировкой языка вылечить мигрень и апноэ? И как дыхание меняет овал лица?

Своими теорией и практикой на этот счет в этом выпуске подкаста «Накопились токсины» с Игорем Куном поделилась логопед, специалист по миофункциональной коррекции, основательница школы «ЛогоЙога» Кристина Наумова.

===

Tg Кристины Наумовой https://t.me/LogoYogaBlog

В соцсетях @kris_logoyoga 

===

Подкаст лейбла Rasstriga.doc

===

Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru