А я томат

Что такое негативное мышление. Как отличить аналитическое мышление от негативного, как понять, где ты мыслишь негативно, а где игнорируешь проблемы.

Негативное мышление - это выбор или особенность личности и генетика. Как наша жизнь влияет на наши особенности восприятия жизни.

Правда ли, что нужно надеяться на лучшее, но готовиться к худшему. Какая стратегия выигрышнее: оптимизм или пессимизм.

Что такое токсичный позитив и почему он раздражает. Что можно сказать вместо «все будет хорошо».

Как работать с негативным мышлением. Техники радикального принятия и осознанности. Как когнитивно-поведенческая терапия может помочь убрать фокус с негатива.

Экспертка эпизода - Катя Зебзеева, когнитивно-поведенческая психологиня, соосновательница Женского квадрата — онлайн-проекта о доказательной психологии для женщин https://t.me/zhnsk_kvdrt 

Проверить себя на негативное мышление - https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2022/03/05/vy-ne-rodilis-s-negativnymi-myslyami-a-nauchilis-tak-dumat-pochemu-eto-vazhno/

Подробнее о радикальном принятии и диалектико-поведенческой терапии http://www.dbtrussia.org/library/acceptance_lecture/

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Что такое бюджет, зачем составлять бюджет. Бюджет - это учет расходов и доходов или нечто большее? Особенности финансового поведения миллениалов, как и на что поколение тридцатилетних тратит деньги.

Основные компоненты бюджета: доходы, расходы, сбережения и инвестиции. Что входит в понятие «доходы». Что такое «неотчуждаемые расходы». Обязательные и необязательные расходы. Способы учета расходов: таблицы Exel, приложения Дзен-мани и Coinkeeper. Как организуются сбережения внутри семьи. Нужно ли слушать финансовые советы от близких. Возможно ли прийти к финансовому успеху без инвестиций. Когда нужно начинать думать о пенсии и что можно сделать в 30, чтобы не бедствовать в старости. Как инвестиции помогут обеспечить пенсию.

Способы ведения бюджета и виды бюджетов. Личный и семейный бюджет - в чем разница? Как формировать семейный бюджет, если у партнеров отличаются доходы или у одного из партнеров нет дохода. Бюджет на месяц, на год и на длительный срок. Сбережения на «черный день», на «светлое будущее» и целевые сбережения.

Как изменится жизнь, если начать вести бюджет. Плюсы бюджетирования. С чего начать, если никогда не следил за деньгами. Как просто и нестрашно начать вести бюджет.

Наша экспертка - Таня Баздырева, финансовый советник и коуч,

автор канала Bazfinance https://t.me/bazfinance. Пишет о том, как бережно растить себя и свой доход.

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Женская дружба и вся правда о ней. 10 стереотипов о женской дружбе. Мифы о женской дружбе. Разница между женской дружбой и мужской. Женская и мужская дружба в литературе, кино и масс-медиа. Почему женщины «не умеют» дружить? Правда ли, что женская дружба более эмоциональная и менее прочная, чем мужская. Кто чаще сплетничает: мужчины или женщины? Как женщины делают выбор между подругами и романтической привязанностью.

Почему иметь подруг - это обязательная часть счастливой жизни современной женщины. Почему подруг нельзя заменить партнером или психотерапевтом. Активности, которые лучше всего делать с подругой.

Как завести подругу: инструкция. Что можно сделать, чтобы подружиться после 30. Что такое Galentine's Day и когда и зачем его праздновать.

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Вред и польза гаджетов. Зависимость от телефона, от гаджета, от интернета, от соцсетей - как понять, что она у тебя есть. Короткий тест на гаджетную зависимость. Сколько часов в сутки мы проводим в гаджетах/в телефоне. Причины появления зависимости от гаджетов: социальные и биологические. Как люди разучились скучать. Почему мы не выносим скуку. Как гаджеты влияют на сон, продуктивность и отношения с близкими людьми. Влияние постоянного использования гаджетов родителями на детей. Эксперимент с «каменным лицом». Почему общение с перерывами на гаджеты не засчитывается. Фабинг и гаджетная шея.

Способы снизить зависимость от телефона: физический запрет, таймеры и ограничения времени, договоренности и усложнение доступа. Польза скуки для мозга.

Поиск баланса и плюсы гаджетов: избавление от неловкости, интеграция людей с инвалидностью, возможность многозадачности, удобство жизни.

Лекция Ирины Якутенко, которую упоминала Нина - https://youtu.be/zf3surK0dPY?si=zzCCGjkcsdZB9lBk

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Что такое самосаботаж, виды самосаботажа: прокрастинация, перфекционизм, аутоагрессия. Существует ли психосоматика, почему болит голова перед экзаменом, где грань между заботой о себе и самосаботажем. Как правильно любить себя: почему все себе разрешать и потакать любым желаниям - не лучший выход.

Причины самосаботажа. Что значит «страх перед успехом» и как он приводит к самосаботажу, как с этим работать.

Четыре всадника самосаботажа: пассивность, диссоциация, выученная беспомощность и замирание. Кто виноват в том, что ты саботируешь себя. Почему самосаботаж - это не всегда плохо.

Как работать с самосаботажем. Что делать, если ты вышел из зоны комфорта, но облажался. Как не опустить руки навсегда после неудачи. Токсичный нарциссизм и токсичный стыд. Что можно сделать прямо сейчас, если ты обнаружил, что саботируешь себя.

На наши вопросы про самосаботаж отвечает Катерина Калоева гештальт-терапевт, семейный психотерапевт, который специализируется на работе с кризисами и травмами https://www.instagram.com/katrin__kaloeva_psiholog *

*запрещенная в РФ соцсеть 

Купить и послушать бонусный эпизод про самосаботаж https://boosty.to/tomat.podcast/posts/47d71bc6-0256-4830-903b-492728d0e12f?share=post_link

Эпизод про успешный успех, который мы упоминаем https://tomatpodcast.mave.digital/ep-37

Книга, про которую говорит Нина - Карн Берг "Самосаботаж. Преодолеть себя"

Книга, про которую говорит Лена - Линдси К. Гибсон "Как выстраивать отношения с эмоционально незрелыми людьми"

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Бьюти-практики, какие они бывают и как выбрать то, что тебе подходит. Противоречат ли бьюти-практики и желание «улучшить себя» идеологии бодипозитива, почему заботиться о себе - это нормально.

Уход за лицом, как определить свой тип кожи и как определить свой тип старения кожи. Почему антиэйдж косметика поможет не всем. Чего можно добиться домашним уходом и косметикой. Как выбирать косметику для домашнего ухода и как использовать чат-GPT при выборе косметики. Причины акне, акне у подростков, когда с акне нужно обратиться к специалисту.

«Уколы красоты» - какие бывают, как работают, зачем их делать. Чем отличается ботокс от гилауроновой кислоты. Принцип действия разных уколов красоты. Что такое биоревитализация. Что стало с мимикой Энн Хэтэуей и зачем нужны скулы Джоли. Как косметология может помочь с ментальными проблемами и спасти от депрессии.

Пластическая хирургия: плюсы и минусы. Уменьшение груди, абдоминопластика и другие пластические операции, повышающие качество жизни.

Комментарии наших героинь: сколько стоит сделать укол ботокса и сколько стоит увеличить грудь. Зачем это делать. Как происходит вмешательство и что меняется в жизни после него.

Тест, о котором говорит Нина "Как определить тип кожи лица онлайн"

https://pda.cosmetology-info.ru/test/Opredelenie-tipa-kozhi/

Эпизод о здоровом питании с эндокринологом https://tomatpodcast.mave.digital/ep-27

Эпизод про образ тела https://tomatpodcast.mave.digital/ep-43

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Чем отличаются психолог, психотерапевт, психоаналитик и психиатр. Как мы выбирали психологов пять лет назад и как выбрать психолога сейчас. На что обратить внимание при выборе специалиста. Виды и направления психотерапии. Как выглядит психоанализ и о чем говорил Фрейд. Самое «киношное» направление психотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия и работа с глубинными убеждениями. Как выглядит сессия КПТ. Чем КПТ отличается от гештальт-терапии. Какие темы лучше прорабатываются в КПТ, а какие темы подходят для гештальт-терапии. Как выглядит сессия с гештальт-специалистом. Что такое «закрыть гештальт» и как это сделать.

Системная семейная и эмоционально-фокусированная терапия, чем отличаются и чем занимаются. Для чего нужна детская терапия и кому подойдет экзистенциальная терапия.

Как психотерапия меняет жизнь и что дает регулярное общение с психологом/психотерапевтом. Как выбрать свое направление и не разочароваться в психологии.

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Как миллениалы изменили мир к лучшему: отменили глажку, нормализовали психотерапию и сделали модным включенное отцовство. Как изменилось потребление с приходом миллениалов на рынок и отношение к работе и жизни с приходом миллениалов в офисы. Как мем «миллениалы отменили» превратился в гимн поколения и чем сегодняшние тридцатилетние заслужили благодарность всего общества.

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Наши соцсети: @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Кто такие интроверты и экстраверты, научна ли теория об экстра и интроверсии. Как отличить экстраверта от интроверта. Теория социальной батарейки - всегда ли интроверт будет сидеть в углу, а экстраверт всем улыбаться. Как меняется склонность к экстра или интроверсии в течении жизни, как она зависит от обстоятельств и базового комфорта человека. Может ли интроверт любить выступать и быть в центре внимания. Может ли экстраверт уставать от общения. Как пандемия повлияла на экстравертов. Нужно ли учитывать свой тип при выборе профессии, общении с друзьями или семьей. Как быть, если ты интроверт, а твой партнер или ребенок экстраверт и наоборот. Нужно ли тренировать себя быть экстравертом. Зачем знать, экстраверт ты или интроверт, как применить это знание в жизни. 

На наши многочисленные вопросы ответила психолог Алена Поповичева @alyona_popovicheva (https://www.instagram.com/alyona_popovicheva?igsh=azQ5aWs4eWxyODlx)

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию   https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

РПП - почему его стало так много и правда ли это. Что такое расстройство пищевого поведения, кто может его диагностировать, как его заподозрить у себя или близкого. Признаки РПП: переедание, голод, демонизация еды, подсчет калорий и другие. Виды РПП: признанные и непризнанные. Нервная анорексия и булимия, компульсивное переедание, орторексия, дранкорексия, бигарексия и другие. Где проходит граница нормы между нормальным и нарушенным пищевым поведением. Какими могут быть причины возникновения РПП, красные линии, которые не стоит переступать, чтобы не сформировать РПП себе или своему ребенку. 

На наши вопросы про РПП ответила: Мария Григорьева, психолог и специалистка по расстройствам пищевого поведения. Канал Марии: https://t.me/psy_grig

Книга из выпуска: Светлана Бронникова «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть». 

Тесты, чтобы определить свой тип пищевого поведение или проверить наличие РПП:
 1. Голландский опросник пищевого поведения, DEBQ https://www.b17.ru/tests/debq/ 
 2. Тест на РПП Центра Renfrew https://onlinetestpad.com/ru/testview/1528881-test-na-rpp-centra-renfrew-ssha 
 3. Тест на РПП SCOFF https://www.b17.ru/blog/scoff/

Эпизод про образ тела https://podcast.ru/e/3hL8o~mUPYp
Эпизод о том, как правильно питаться, получать удовольствие и быть здоровым https://podcast.ru/e/.u.riDXOyVp

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию   https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/