Как не есть на ночь. Пять советов

Поздний прием пищи может быть связан с усталостью, скукой или сонливостью, а не с чувством голода. Вот советы, которые помогут уменьшить количество перекусов перед сном.

1. Академия питания и диетологии США

eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/5-tips-to-curb-your-late-night-snacking

2. Клиника Мэйо

mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/foods-that-help-you-sleep/faq-20057763

3. Национальный фонд сна США

sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-we-really-need

4. Национальная служба здравоохранения Великобритании

nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-get-more-fibre-into-your-diet/#:~:text=Eating%20plenty%20of%20fibre%20is,of%20a%20healthy%20balanced%20diet.

Подкаст «Без шапки»: podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: vk.com/cuprum.media

Фейсбук: facebook.com/cuprum.media

Инстаграм: @cuprum.media

Телеграм: @tolkosprosit