Не учи меня жить

Бесплатный мастер-класс "Спокойная продуктивность: как добиваться желаемого без стресса и суеты" 27 марта в 19.00 по Мск. (запись будет). Регистрация: https://artofselfcoaching.pro/calm-productivity-class-2025

Куда исчезает наше время и энергия?

Почему так часто к концу дня ощущение усталости огромное, но желанных результатов как будто и нет?

Вполне возможно, в вашей жизни действуют незаметные похитители времени – привычки и процессы, которые забирают много ресурсов, но не дают результатов.

Сегодня мы разберёмся, какие именно "похитители" крадут нашу продуктивность и как от них избавиться.

Мы поговорим о том, как перестать быть занятым, и наконец-то начать достигать большего, делая меньше.

Из эпизода вы узнаете:

Как отличить настоящее создание от действий, которые только имитируют продуктивность;

Как избавить от феномена «занят, но безрезультатен»;

Как «спокойная продуктивность» может помочь вам достигать желаемого без стресса и суеты;

Следующие шаги, которые помогут вам освободить время и энергию для того, что действительно важно.

А если вы захотите узнать точечные убеждения, которые ведут нас к переработкам и безрезультативным действиям + обрести новые убеждения для Спокойной продуктивности, убедитесь, что вы зарегистрировались на бесплатный мастер-класс "Спокойная продуктивность: как добиваться желаемого без стресса и суеты" - https://artofselfcoaching.pro/calm-productivity-class-2025

У вас есть мечты и желания и вам нужно многое успеть, но вы разрываетесь, испытываете сложности с расставлением приоритетов и в итоге чувствуете себя виновато и разочарованно?

На бесплатном тренинге «Спокойная продуктивность» мы разберем, почему привычный подход к тайм-менеджменту больше не работает и как перейти к продуктивности, которая начинается изнутри — через спокойствие, ясность и фокус.

Вы узнаете:

Почему традиционный подход к продуктивности больше не работает и даже может привести к выгоранию;

Три шага, которые помогут успевать важное без стресса и перегруза;

Как достигать желаемого в вашем темпе, без внутреннего давления и самокритики.

А для тех из вас, кто хотел присоединиться к моему селф-коучинговому Комьюнити, этот мастер-класс- прекрасная возможность попробовать селф-коучинг и мой подход для себя еще до открытия дверей Комьюнити 27 марта!

Регистрируйтесь по ссылке и начните обретать Спокойную продуктивность — без суеты, но с реальными результатами - https://artofselfcoaching.pro/stop-procrastination

В этом выпуске мы вместе с автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым обсуждаем один из самых частых и мешающих страхов в современном мире — страх самопроявления.

В эпизоде обсуждаем стратегии, которые помогают проявляться без самосаботажа, справляться с критикой и укреплять уверенность в себе в процессе.

В эпизоде вы узнаете:

- Откуда берётся страх самопроявления?

- Как мышление нас буквально подставляет: когнитивные искажения, перфекционизм, самореализующиеся пророчества;

- 5 главных ловушек поведения, которые стоят на пути смелой самореализации;

- Как перестать бояться критики и чужого мнения;

- Практика: что делать уже сегодня, чтобы начать проявляться так, как вы действительно хотите.

Этот выпуск — настоящий гид по страху проявления и тому, как трансформировать его в смелый прогресс.

"Самое страшное, что может случиться — это если у вас вообще не будет хейта" продолжение в эпизоде!

Подкаст Егора "Чай с психологом" - https://podcast.ru/1487336390

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay

______________________________________ 

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Блог в социальных сетях*: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

*Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)  

Вы снова чувствуете усталость, напряжение и выгорание, хотя, казалось бы, недавно отдыхали?

Сегодня мы разберем реальную причину изнемождения, и это не списки дел и количество часов за компьютером.

Мы поговорим о трёх системах эмоциональной регуляции по Полу Гильберту, выясним, почему многие из нас застревают в режиме «постоянного достижения» и как это буквально истощает наш мозг.

Вы узнаете:

Как перманентный режим «драйва» превращается в хроническую усталость;

Почему даже отдых не даёт нам восстановления;

Как выйти из дофаминовой петли бесконечных задач;

Практику, которая переключит вас в режим энергии и силы;

Почему присутствие здесь и сейчас может быть вашим самым мощным инструментом.

Этот эпизод изменит ваш взгляд на усталость и даст ключи к реальному восстановлению.

Готовы вернуть себе силу и справиться с выгоранием? Тогда поехали!

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Практика, которая:

- поможет вернуть мотивацию;

- напомнит, что ваши цели ближе, чем кажется;

- и наполнит вас энергией двигаться вперед.

Это техника, к которой я сама обращалась несколько раз только на этой неделе, и я почти уверена, что она станет для вас супер ценной, когда вы чувствуете усталость или начинаете сомневаться в себе.

Обратите внимание, что эта практика-медитация пробудет на подкасте «Искусство селф-коучинга» совсем недолго, но будет жить на подкасте "Медитации для вашей реальной жизни", поэтому обязательно подписывайтесь, чтобы не потерять и, конечно, не пропустить все то, что нас ждет впереди:

- https://podcast.ru/1794386620

Приятного прослушивания!

Если вы или близкий вам человек столкнулись с потерей, скорбью и болью - используйте этот эпизод, чтобы получить поддержку или помочь другому справиться с этой ситуацией

Потеря человека, отношений или другой важной части жизни — это испытание, через которое рано или поздно проходят все.

Но как поддержать себя или другого человека максимально бережно, но при этом эффективно?

Чтобы не потеряться в осуждениях, борьбе с реальностью и бессилии.

Эпизод создан именно для этого.

Мы разберемся, как проходить через процесс скорби бережно и с заботой о себе.

Как интегрировать утрату в свою жизнь, чтобы двигаться дальше, сохраняя внутреннюю силу.

Из эпизода вы также узнаете:

- Почему нет правильного или неправильного способа переживать скорбь (а также популярные модели работы с горем)

- Как распознать и отпустить «грязную боль», но при этом дать место «чистой боли».

- Почему важно адаптировать свою среду после утраты и как это сделать.

- Роль социальной поддержки, когда мы проходим через горе.

- Как перенаправить энергию боли на созидание и найти новые смыслы в жизни после утраты.

Слушайте прямо сейчас, чтобы узнать, как поддерживать себя или близких в трудные моменты.

*более корректный перевод "Grief" с англ. - горе 

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Присоединитесь к нам на День Будущего себя бесплатно, пройдя регистрацию по этой ссылке: 

https://artofselfcoaching.pro/future-self

Начните путь к желанным изменениям 2025 вместе с мудростью Будущего себя - 26 января на Дне Будущего себя. Занимайте ваше место бесплатно, пока оно еще есть https://artofselfcoaching.pro/future-self 

Чувствуете, будто откаты и провалы сбивают вас с пути?

Что если я скажу, что это необязательно должно быть так.

Более того … они могут стать ключами к вашему успеху.

К сожалению, это не то, чему большинство из нас научились в школе ?

И поэтому мы боимся, откладываем и не проявляем себя полностью, чтобы только НЕ ошибиться. Чтобы только избежать провала!

В этом эпизоде мы обсудим, почему ошибки и провалы - это то, что позволяет нашему мозгу перестроиться и не просто достичь единичного успеха, а сделать успех частью вас.

Чем-то, что вы сможете повторять снова и снова без борьбы против себя (и своего мозга тоже ;)

Вы узнаете:

- Как биология помогает нам учиться на своих ошибках.

- Почему так важны эмоции, сопровождающие неудачи и провалы.

- Почему большинство людей не будут использовать волшебную силу ошибок.

- Что такое «мудрость будущего себя» и как использовать её в условиях ошибок и неудач (чтобы не найти себя в прошлом пункте )

Этот эпизод — ваше руководство к тому, чтобы перестать бояться ошибок, а напротив сделать их своими друзьями и помощниками ;)

Приятного прослушивания!

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Почему нас так тянет к недоступным людям?

Любовь к человеку, который нас не любит, или к тому, кто сегодня зовет, а завтра отталкивает, может казаться магией.

Но что, если это не "настоящая" любовь, а дофаминовая влюбленность? И чем это на самом деле грозит?

Dua Lipa в своем супер-хите "New Rules" составляла правила.

Спойлер: правила и запреты работают только против нас.

В этом эпизоде мы разберёмся, как дофамин и другие химические процессы в нашем мозге создают иллюзию большой влюбленности и обсудим, как же разлюбить того человека, которого вы на самом деле не хотите любить.

Вы узнаете:

- Почему нас привлекают недоступные партнёры и как дофамин усиливает эту тягу.

- Как противоречивые сигналы и запреты усиливают влюблённость.

- Почему сексуальная близость в таких отношениях часто кажется уникальной и неповторимой.

- Как различать фантазии и реальность в отношениях, чтобы вернуть себе контроль.

- Практические шаги, которые помогут разлюбить и создать здоровые, гармоничные отношения.

С этим эпизодом вы поймете истинные причины любви к недоступному человеку, и как результат создадите пространство и условия для настоящей любви в вашей жизни.

Приятного прослушивания!

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Предновогодняя Неделя Уверенности в себе начнется совсем скоро! Зарегистрируйтесь здесь (бесплатно!) - https://artofselfcoaching.pro/week-of-confidence-2025

Уверенными в себе не рождаются — ими становятся. Но как?

В этом эпизоде мы разбираем 7 инструментов, которые помогут вам чувствовать НАМНОГО больше уверенности, даже если сейчас вы постоянно находите себя в сомнениях и НЕуверенности.

С эпизодом вы узнаете:

- Почему уверенность в себе — это не врождённое качество, а навык, доступный каждому.

- Как перестать всё контролировать и найти баланс между управлением и принятием.

- Что такое «селф-ток» и почему он является секретом по-настоящему уверенного в себе человека.

- Как проживать эмоции без страха и использовать их как источник силы.

- И какие еще супер конкретные инструменты помогают создавать уверенность в себе каждый день!

С этим выпуском мы сделаем важнейший шаг к вашей безусловной уверенности в себе!

А Неделя уверенности сделает безусловную уверенность в себе основной 2025 - зарегистрироваться на неделе все еще можно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of-confidence-2025

Селф-коучинговое Комьюнити DREAMBIG - https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book