Objętość 432 strony
18+
ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность
O książce
Эта книга — не про ограничения. Она — про любовь.
Что внутри?
- Голод души — как отличить физическую потребность в еде от эмоциональной пустоты?
- Язык тела — о чем на самом деле говорят ваши отёки, тяга к сладкому и ночные переедания?
- Материнский след — как неосознанные пищевые привычки передаются через поколения?
- Гормоны vs эмоции — почему кортизол и лептин подчиняются вашим переживаниям?
- Жизнь без диет — как интерес и наполненность становятся лучшими «жиросжигателями»?
- 10 программ тела — как тревога, стыд и одиночество создают лишний вес?
- Детские травмы — почему отношения с родителями до сих пор влияют на вашу талию?
- Болезни как сигналы — как психика управляет инсулином, щитовидкой и отеками?
- Практики вместо диет — дневник эмоций, диалог с внутренними «я», выход из пищевых ловушек?
Тело никогда не лжет — оно кричит там, где молчит душа.
Екатерина Тур — врач, психосоматолог. Основатель крупнейших сообществ по психосоматике в России, специалист научного направления психосоматики в практическом психотерапевтическом подходе. Основатель образовательной системы по управлению эмоциональным интеллектом для детей и взрослых. Автор научных статей и исследовательских работ в области нейромедитаций и психосоматотерапии.
Inne wersje
Opinie, 93 opinie93
Это лучшая и единственная книга в своем роде, благодаря которой реально снижают вес. Я участница закрытой группы исследования, и у меня за 37 дней ушло 4,9 кг. Сначала я думала, что это вода, но когда вес после вторых выходных продолжил снижаться, то стало понятно, как работает книга!
Отключился аппетит, полностью пропали все перекусы. Теперь ем столько, сколько хочет мое тело, а оно больше и не просит. Нет чувства голода, нет дикого жора. Я впервые в жизни полностью собой управляю! Это невероятное чувство! Читай и худей!
Книга очень глубокая. Упражнения построены так, что последовательно открывают все больше о тебе. Книга меняет не только отношение к еде, но и взгляд на жизнь, на себя... Меняются мысли, меняется состояние. И это настоящее чудо. Вместе с книгой в мою жизнь пришла легкость. Огромная благодарность автору!
Мне повезло и я попала в фокус группу исследования по книге! Екатерина создала уникальный инструмент для проработки причин лишнего веса! Бережно, с любовью и заботой ! Это бесценный опыт! Без диет, запретов и ограничений. На душе лёгкость! На весах минус! И это замечательно!
User-PZuoPgShePQQDsNSc0BGF, мне хватило одного упражнения "Наполнение", чтобы полностью перестроить свое питание.
Осталось неприятное послевкусие, как будто мне пытались внушить те душевные переживания, которых у меня нет, ввести меня в эти эмоции, чтобы поверить, что они имеются. И на этих эмоциях распутывать клубок внушаемых психологических травм. И это я еще не погружалась в истории людей.
Возможно, кому-то это действительно нужно, у кого есть эти травмы, такой прием поможет им справиться с ней. Но человеку без таковых травм и душевных проблем, а если еще и эмоциональному и поддающемуся внушению, лушче обойти стороной данный формат. Мозг любит додумывать, придумывать и притягивать то, чего даже не было и нет, ни по фактам, ни по ощущениям, к чему постоянно побуждает автор, постоянно проговаривая какие эмоции ты испытываешь. Что не очень понравилось.
Начала читать, думая, что получу эмоции, которые мягко настроят меня на работу со своим мышлением, но оказалось иначе, все через какую-то боль и тягости.
Не все проблемы психологические, и это подтверждает последня часть про сон, осознанное потребление пищи, режим питания. И все это дисциплина.
Книга Екатерины Тур "Голод тела. Психосоматика лишнего веса" явилась для меня настоящим другом, мудрым родителем, терпеливым лекарем. Страница за страницей, книга чистила меня как" луковицу" от лишней шелухи, от приобретенных за всю жизнь токсичных установок, навязанных стереотипов. Читаю повторно, выполняю упражнения и становится легко внутри, наполняюсь любовью к своему телу и вес уходит, незаметно, по-тихоньку. Всем рекомендую книгу для прочтения и возвращения в "свой дом". Автора благодарю за этот уникальный труд и любовь к людям!
Встав из-за стола голодным – вы наелись; если вы встаете наевшись – вы переели; если встаете переевшись – вы отравились. А. П. Чехов, русский писатель, врач
Задача первой главы заключается в том, чтобы мы с вами прекратили повреждать самих себя в попытках «похудеть» любой ценой и начали уважать свое тело. То, что было вредным и попросту неэффективным, можно больше не использовать. Ведь внутри вас заложен куда более мощный и, что самое главное, результативный механизм естественного снижения веса.
Встав из-за стола голодным – вы наелись; если вы встаете наевшись – вы переели; если встаете переевшись – вы отравились. А. П. Чехов
Прекратить себя наказывать. Прекратить ожидать одобрения и любви тех, кто никогда не полюбит и не оценит. Просто потому, что не способен на это. Но вы способны собрать себя заново, считайте, это ваша суперспособность, как у настоящего супергероя.
Лишний вес – это не проблема тела. Это бесконечная борьба, которая, начавшись однажды, может превратиться в смысл жизни