3 książki za 35 oszczędź od 50%

Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Tekst
2-е издание, дополненное и переработанное
47
Recenzje
Przeczytaj fragment
Oznacz jako przeczytane
Jak czytać książkę po zakupie
Nie masz czasu na czytanie?
Posłuchaj fragmentu
Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить
Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить
− 20%
Otrzymaj 20% rabat na e-booki i audiobooki
Kup zestaw za 35,81  28,65 
Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить
Audio
Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить
Audiobook
Czyta Сергей Уделов
22,40 
Szczegóły
Opis książki

Переиздание легендарной книги Расса Хэрриса «Ловушка счастья»! Полностью переработанное издание. Более 50% новой информации, еще больше упражнений, новые тематические главы, посвященные актуальным проблемам.

Сколько раз в жизни вы пытались обрести счастье? Боролись, шли наперекор трудностям, страдали от неудач и поражений. Как часто вам казалось, что счастье скоротечно и на самом деле вы ожидали большего? Все мы с легкостью попадаем в искусную психологическую ловушку, основанную на общепризнанных представлениях о счастье, и самое удивительное, что мы даже этого не замечаем. Мы искренне верим, что быть счастливым – естественное состояние человека, и сильно расстраиваемся, когда не можем этого достичь. Всемирно известный специалист в области Терапии принятия и ответственности (АСТ) Расс Хэррис расскажет о мифах, царящих вокруг понятия «счастье», и объяснит, можно ли действительно стать счастливым.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 16+
  • Data dodania do LitRes: 29 czerwca 2014
  • Data przekładu: 2022
  • Data powstania: 2020
  • Rozmiar: 340 str. 18 ilustracji
  • ISBN: 978-5-699-70725-6
  • Tłumacz: С. М. Богданов
  • Wydawca: Бомбора
  • Prawa autorskie: Эксмо
  • Spis treści
Расс Хэррис "Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Inne wersje
Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить
Audiobook
Czyta Сергей Уделов
22,40 
Książka należy do serii
«Психологический бестселлер (Эксмо)»
Как работать над собой. И создать будущее, которое отличается от настоящего
Формула. Стратегия воспитания успешных людей, основанная на исследовании выпускников Гарварда и других ведущих университетов
Ловушка желаний. Как перестать подражать другим и понять, чего ты хочешь на самом деле
-5%
Cytaty 32

Как сказал великий философ Фридрих Ницше, «у кого есть зачем жить, может выдержать почти любое как».

+28iph3pj7drf

принимайте всерьез Подумайте о чем-то, что обычно расстраивает вас. Мысль должна иметь форму «я – x» (например, «я неполноценен»). Сосредоточьтесь на ней и отметьте, как она на вас влияет. А теперь подумайте так: «Я – банан!» Сосредоточьтесь на этой мысли и отметьте, как она на вас влияет.

+19ta-sha21

• мысли – это просто звуки, слова, истории, единицы языка; • мысли могут быть как истинными, так и ложными; не нужно верить им автоматически; • мысли могут быть как важными, так и неважными; мы обращаем на них внимание, только если они для нас полезны; • мысли определенно не являются приказами; нет никакой необходимости подчиняться им; • мысли могут быть и мудрыми, и не очень; не стоит автоматически следовать им; • мысли не могут нести в себе угрозу; даже самые негативные из них не могут глубоко травмировать или испугать нас.

+17helga.pogorelaya

На этом месте вы, очевидно, недоумеваете: а как отличить полезную мысль от бесполезной? Если вы затрудняетесь сделать это, спросите себя: • Поможет ли эта мысль стать тем, кем я хочу быть? • Поможет ли эта мысль построить нужные мне отношения? • Поможет ли эта мысль прийти к моим истинным ценностям? • Поможет ли эта мысль взять от жизни все, что она может мне дать в данный конкретный момент?

+12ta-sha21

Подход ТТП кардинально иной. Сами по себе негативные истории не считаются проблемой. Проблема возникает лишь в том случае, если мы «сливаемся» с ними, воспринимаем их как бесспорную истину и уделяем им слишком много внимания.

+9helga.pogorelaya
5 cytatów więcej

Osoby, które czytają tę książkę, przeczytały również

Отзывы 47

Сначала популярные

Данная книга и методика, предложенная автором – одна из базовых в третьей волне когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Автор доступным и понятным языком рассказывает о понятии Mindfulness, о терапии принятия и ответственности (она же – терапия принятия и последовательности или ACT по-английски) практически не упоминая самого этого слова (т.е. слова осознанность), но все же последовательно, страница за страницей, рассказывая обо всех базовых положениях теории.


Сама книга стала для меня настольной, в пятерке самых любимых книг по практической психологии. Именно с этой книгой началось мое знакомство с 3 волной КПТ, и именно эта книга значительно помогла мне восстановить душевное равновесие. До сих пор у меня храниться тетрадочка с выписками упражнений и цитат из этой книги.


Книгу условно можно разделить на три части. В первой части приводится теория и статистика, но не навязчивым наукообразным языком, а очень просто, легко и увлекательно. Далее во второй части начинается самое интересное – подробно, шаг за шагом, объясняется, как справляться с мыслями и непрерывным мысле-потоком, как относиться к негативным переживаниям и эмоциям и т.д. В третьей части, автор рассказывает о самом важном в ТПО – о жизни в соответствии со своими ценностями, без оглядки на негативные мысли/эмоции и переживания.


В целом, можно сказать, что хоть по сути вся 3 волна КПТ – научная переработка на новый лад и адаптация на современный западный стиль буддистского мировоззрения без, собственно, самого мировоззрения – т.е. без мистики, данная книга выгодно отличается тем, что подойдет широкому кругу читателей вне зависимости от их религиозных взглядов. Смело читайте ее и рекомендуйте всем, кто не может «справиться» и «совладать» с собой и со своими эмоциями, кто чувствует, что топчется на месте в процессе самосовершенствования, и кому просто интересно узнать о последних веяниях в психотерапевтической науке.

Новые старые идеи в книге «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»

Терапия принятия и последовательности, являющаяся предметом книги, представляет собой (наряду с cognitive and mindfulness therapy) одну из западных интерпретаций восточной, главным образом – буддистской философии и практики. Идеи духовного совершенствования, зародившиеся и развивавшиеся на протяжении более 2000 лет, здесь обличены в наукообразную форму с присущими ей признаками: лаконичностью, структурированностью, наличием дефиниций и классификаций. Что конечно же делает книгу более доступной для западного читателя, особенно – не склонного к эзотерике.

Книга является научно-популярной и ориентирована на широкого читателя. Ее можно отнести к разряду книг по самопомощи и самосовершенствованию. Из общего ряда подобной литературы книга выгодно выделяется отсутствием неуместного оптимизма, касательно возможностей человека по достижению безграничного счастья, и высокой искренностью автора, отсутствием иллюзий по возможностям предлагаемых психологических практик.

Первым делом Хэррис Расс рассматривает обычные методы (стратегии контроля), которыми человек пытается совладать со своими эмоциями и поведением. Данные методы не отрицаются автором безоговорочно, но признаются их более чем скромные возможности в достижении своих целей. Как альтернатива предлагаются стратегии принятия мыслей, образов и чувств, которые воздерживаются от какого либо подавления или даже изменения существующих мыслей и эмоций, но при этом обладают значительно большими возможностями по осуществлению контроля за собственным поведением. Как приятный бонус данных техник описывается нормализация и оздоровление мыслительного и эмоционального фона, что, однако, не может служить их непосредственной целью, как неоднократно подчеркивается автором.

Книга написана достаточно легко и доступно (не то что данная рецензия :-)). Несмотря на очевидный буддистский источник, не отягчена эзотерической и религиозной терминологией, не содержит мистических и трансцендентальных вопросов. Если проводить спортивную аналогию и принять учение Будды за олимпийский уровень, то данная книга достойно представляет уровень спортивного института. Т.е. уровень на который, к сожалению, не дано подняться 99,9% людей, увлеченных поисками счастья в сферах материального потребления и «строительства любви».

Книга мне очень понравилась. Я заинтересовалась ей, когда узнала о сравнительно новом направлении в психологии – терапии принятия и последовательности. Однако она будет интересна и полезна не только психологам, но и тем, кто занимается самопознанием и саморазвитием и хочет изменить свою жизнь к лучшему. Книга действительно может помочь в этом стремлении.

Материал излагается очень легко, просто и интересно. Много упражнений и вопросов для осмысления. Поэтому книгу нужно не просто прочесть, по ней нужно работать.

Особо хотела бы подчеркнуть то, что я, как и предупреждает автор, увидела параллели между методом, о котором рассказано в книге и буддизмом. И хотя он и утверждает, что этот метод не основан ни на какой-либо религиозной или духовной традициях, однако мне было особенно интересно узнать именно о том, о чем говорит и буддизм: о важности разумной осознанности, необходимости жить в согласии с ценностями , об отношении к страданию и умении жить в настоящем моменте.

Уверенна, что к этой книге я вернусь ещё не раз.

Я под впечатлением от книги. Автор просто перевернул мой взгляд на мир, на себя, практически на всё! Прочитал книгу, упражнения делал на ходу. И уже чувствовался результат. Прямо как глоток свежего воздуха. Решил не откладывать в долгий ящик и перечитать сразу же! Только уже буду читать и последовательно выполнять упражнения и советы. Рекомендую всем!

Книга очень интересная, полязная и дает новый взгляд на смысл счастья. Что не нужно ждать счастья или что кто-то начнет делать тебя счастливым. И это нормально. Автор также дает хорошие методы от депрессии и навязчивых идей.

Оставьте отзыв