Objętość 115 stron
2024 rok
Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки
O książce
Повышать самооценку не только бессмысленно, но и крайне вредно. Потому что самооценку можно только создать.
Эта книга, написанная психологом и основателем центра «Ярко» Ярославой Рындиной, рассказывает, что отделяет вас от желанной адекватной самооценки. Выполнив несколько упражнений и пройдя 5 простых шагов, вы больше не захотите качаться на эмоциональных качелях «Я прекрасен – Я круглый ноль» и отделитесь от чувств «правильно-неправильно».
Благодаря этой книге, полной искрометного юмора и жизнелюбия, вы:
– исключите из лексикона фразу: «У меня так никогда не получится»;
– снимите орден значимости с тех, кто критикует вас;
– научитесь честно, по-взрослому проводить границы;
– создадите контакт с телом и сможете слышать его сигналы;
– поймете, как создать здоровую самооценку своему ребенку.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Отличная книга, прочла на одном дыхании. Остановилась осознать и переварить всё описанное. Прочту второй раз обязательно.
Написано очень ёмко, доступно и так близко ко многим ситуациям, что словами сложно передать. Множество раз сквозь слёзы откликается фразой «блин, точно, и у меня так .» Практические советы – бесценны. Настоятельно рекомендую поколению «хороших девочек и мальчиков», гонимых всю жизнь за отличной оценкой
хорошая книга, есть над чем задуматься! пожалуй можно добавить в «свою библиотеку» и даже перечитать через какое-то время, чтоб заново переосмыслить.
На одном дыхании, за 2 дня. Буду перечитывать и дорабатывать.
Ёмко, понятно, доступно обывателю.
Никогда не поздно начать.
Замечательная книга, я в восторге❤❤❤
Понятно и доступно написана, нужно только захотеть выполнять рекомендации и будет нам счастье) Спасибо, Ярослава, я очень рада, что вы написали эту полезнейшую книгу, открывающую глаза на самооценку. С вашей помощью жить становится легче, интереснее. Понятно как ты можешь себе помочь, поддержать.
Впервые я столкнулась с природой самооценки у Бориса Литвака, и его фраза "относительно чего оцениваем?" перевернула мою жизнь. И вот я нашла вторую книгу, где чётко, подробно и понятно объясняется, что высокой, низкой и "адекватной" самооценки не существует, а существует стабильная и нестабильная и вручаются чёткие правила по её стабилизации. Умница, молодец, хочется автора просто обнять и зацеловать. Без воды, без выпячивания себя, без типанативной рекламы своих блогов и курсов; без надрыва, боли, страданий и "я через всё прошла теперь я молодец и
вас научу". Просто, понятно, по делу, как есть. Книгу в каждый дом на каждый стол - подросткам, молодым жёнам, разведённым дамам, одиноким женщинам. Наконец-то людям нормально объясняют, что такое самооценка и как она связана с любовью к себе, что такое "внутренний ребёнок" и из чего состоит это понятие, почему в разных ситуациях мы реагируем то как дети, то как старые перечницы, то вдруг рассудительность включается - и что иметь три личности это не "крыша поехала", а норма. Людям пора уже понять, что таращиться в зеркало и повторять как попугай "я самая обаятельная и привлекательная" это не выход, как не выход слать всех и вся ради себя любимой, а где выход - вот в этой книжке и написано. И ещё у Литвака
слушайте и принимайте все свои субличности – это первый шаг в решении любой психологической проблемы. После того как вы научитесь замечать внутренний конфликт и принимать всех его участников, вам останется лишь провести работу над формированием новых паттернов поведения и убеждений, на основании которых вы будете принимать дальнейшие решения и действовать. А поможет вам в этом уже знакомая таблица!
Постоянные сомнения в своей хорошести и подозрения в том, что с вами что-то не так, страх встретиться с трудностями и зависание в знакомом «болоте», где вероятность допустить ошибку минимальна, сравнение себя с другими и ощущение, что все, кроме вас, уже что-то умеют, – верные признаки оценочной зависимости
В начале своей психологической практики я полетела на конференцию психологов в Санкт-Петербург с желанием преисполниться мудростью и заручиться опытом многочисленных участников. Себя показать тоже хотелось, но оценочная зависимость шептала: «Выступай, конечно, если хочешь опозориться сразу перед всем психологическим сообществом страны, никого не упустив. Отличная возможность!» Послушав внутреннего «благодетеля», я тихонько
признавать. Вы испытываете желание и тут же получаете отклик на него от внутреннего руководства, работающего по своду правил, актуальных для ребенка, которым вы когда-то были. Таким образом и случается конфликт субличностей: внутренний ребенок хочет – внутренний родитель запрещает/осуждает/критикует.
Зигмунд Фрейд, Эрик Берн, Роберто Ассаджиоли и Фриц Перлз, придется прислушаться
Opinie, 22 opinie22