Осознавание – духовная дисциплина в религиях, учениях и практиках

В среднем возрасте ум и практический опыт приносят внутреннюю устойчивость – элемента земля. Если природа земли отсутствует, человек не способен претворять идеи в жизнь, учиться на опыте, поддерживать и обеспечивать свое существование. В отношениях он необязателен и безответственен, и нигде не чувствует себя на своем месте.

В период элемента металл зрелость и жизненный опыт обостряют чувство справедливости и видение объективной картины мира. Элемент металл сообщает человеку способность познать природу ума. Ум как пространство: он пуст и одновременно содержит в себе весь потенциал, из которого все возникает.

Материальное и внутреннее богатство присутствуют там, где человек больше всего склонен отдавать и при этом не чувствовать убыли. Такое положительное самоощущение придает человеку уверенность в себе, и при здоровом духовном развитии у него возникают активное сочувствие и все более сильная потребность делать что-то полезное для других.

Каждому элементу соответствуют определенные жизненные циклы, органы, вкусы, биоклиматические явления.

Жизненный элемент – дерево

Элемент дерево – это начало, рождение и быстрый рост, развитие, планирование и начало всего предприятия. Этот элемент отвечает за малое ян весны, за стремление вверх ростков. Элементу дерева соответствуют зеленый цвет, биоклиматическое явление ветер, кислый вкус, а также органы печень (орган-накопитель или орган инь) и желчный пузырь.

По мнению китайцев, печень отвечает за:

– глаза, зрение;

– мышечный тонус, который вызывает напряжение или расслабление всей мускулатуры;

– ногти на руках и ногах;

– равномерное течение ци и ее уравновешенное распределение в организме;

– количество и качество крови.

В духовном и эмоциональном плане расслабленная печень проявляет себя спонтанностью, творческими и организаторскими способностями, терпимостью и щедростью.

Печень не переносит давления. Во многих случаях неврозы развиваются только потому, что в детстве малыш подвергался давлению, моральному или связанному с завышенным ожиданием родителей.

У человека с напряженной печенью меньше пространства для действий. Он реагирует раздражением, досадой или гневом на всех, кто, по его мнению, покушается на его пространство.

Выражая свой гнев с помощью агрессии, такой человек пытается создать вокруг себя пространство, которого ему недостает внутри. Такой человек не способен понять, что причина гнева находится в нем самом.

Упрямство, косность, нетерпимость, неспособность соблюдать «правила игры» и возникающая как следствие мышечная напряженность и зажатость уходят только тогда, когда мы шаг за шагом приближаемся к самим себе, чтобы создать условия и пространство, в которых мы сможем развиваться и стать счастливыми.

Печени мы обязаны фантазией – она определяет наше видение жизни, а желчный пузырь дарит нам готовность к конфликтам, упрямство и мужество, чтобы создавать планы, которые мы можем осуществить в элементе земля. Мы получаем меньше пространства для этих целей, если попытаемся требовать его у других, жалуясь или оказывая давление. Гораздо больше пространства мы обретаем, если следуем своим мечтам, потребностям и качествам и заботимся о том, чтобы свободно использовать их на благо себе и другим.

Обрести покой ума и внутреннее пространство помогают духовные упражнения, например, тай ци и медитация, они активизируют склонную к застою ци, что делает человека более проницательным.

Гнев – это не что иное, как ци. С подавленным (холодным) гневом очень трудно справляться, потому что испытывающий его человек не ощущает, что гневается, и вообще отказывается замечать эту проблему. В противоположном случае – при горячем гневе – энергетической основой является избыток ян, вызывающий взрывы эмоций, тогда как подавленный гнев сопровождается застоем ци в печени. В этом случае человек часто прибегает к жалобам, обвинениям, проверкам и манипуляциям. Стремление заставить мир вертеться так, как нам хочется, – не что иное, как бессмысленная попытка избежать депрессивных состояний.

В обоих случаях, при горячем и холодном гневе, помогут снять напряжение:

– Тай ци, ци гунн;

– Стретчинг, занятия спортом без профессиональных нагрузок;

– Аутотренинг, медитативные упражнения.

Они позволят увеличить внутреннее расстояние, отделяющее вас от натиска отрицательных чувств.

Гнев вызывает избыток ян в печени или в желчном пузыре, либо в обоих органах. И, наоборот, возникший из-за неправильного питания или стресса избыток ян в печени или желчном пузыре чреват склонностью к злости или гневу.

В обоих случаях задачей лечебного питания является охлаждение жара в печени или в желчном пузыре.

Как органы управляют друг другом, так и вкус продуктов влияет на инь или ян органов. Уравновешенное соотношение разных вкусов удерживает инь и ян в равновесии. Переизбыток какого-либо из вкусов рано или поздно приводит к нарушению этого равновесия. Исключением является сладкий вкус, потому что он по природе своей имеет гармонизирующее действие. Мягко-сладкие продукты, в том числе злаки, овощи, бобовые составляют большую часть нашего рациона.

Жизненный элемент – огонь

Элемент огонь – это большое ян лета. Природой огня обладает молодость, которая стремится к новому, усваивает знания и все исследует. Огонь отвечает за духовное развитие, вдохновение, интуицию, любознательность. С точки зрения китайцев, земля – это инь, а небо – ян. Находясь между ними, человек с помощью ума объединяет в себе низ и верх в исполненное смысла единство. Этому элементу подчиняются биоклиматический фактор жара, красный цвет, горький вкус, органы – сердце и тонкий кишечник.

Сердце контролирует кровеносные сосуды, личное обаяние, которое отражается на лице и в глазах, способность к самовыражению, язык, мимические способности и речь. Сердце называют императором органов. Все нарушения и благотворные воздействия, происходящие в других органах, регистрируются в сердце и проявляются на языке. Вот почему для раннего распознавания сердечных заболеваний важна диагностика языка. Свет, сияющий на лице и в глазах, отражает состояние сердца.

Способность выражать свои мысли, очаровывать людей и заставить себя слушать также зависят от силы сердца.

Если ян сердца ослаблена, человек говорит очень медленно или вообще предпочитает не высказываться. Если же в сердце избыток жара или недостаток соков, человек говорит очень быстро, очень много, причем чаще всего путано. Также нарушения сердечной энергии сказываются на сне. Трудности с засыпанием и плохой сон являются показателями недостатка крови, недостатка инь или жара в сердце.

При возникновении болезней, вызванных неправильным питанием, тонкий кишечник как партнер сердца играет подчиненную роль, потому что эти нарушения связаны с патологией всего пищеварительного тракта, и в диетотерапии их всегда лечат вместе с расстройствами селезенки.

Тонкому кишечнику присуща особая функция, нарушением которой можно объяснить все периодически повторяющиеся расстройства мочевого пузыря, не вызванные бактериями. Постоянная нехватка времени – вот стрессовый фактор, вызывающий избыток жара в сердце. Задача тонкого кишечника – выводить весь этот жар через мочевой пузырь, чтобы защитить сердце. В данном случае диетология направлена на то, чтобы охладить сердце при помощи освежающих продуктов питания и исключить потребление кофе. Кроме того, необходимо избегать перенапряжения и стрессовых ситуаций.

Сердце – это обитель души. Любовь, сочувствие и мудрость являются его естественными качествами, которые благодаря развитию и духовному знанию могут проявляться и определять наше поведение. Если человек наполняет свою жизнь глубоким смыслом, заключающемся в принесении пользы другим его сердце крепнет само собой.

Элементу огонь подчиняются радость и смех. Высшая радость возникает независимо от внешних условий, так что ее не может разрушить ни дождливая погода, ни другие неблагоприятные обстоятельства. Жизнерадостность и внутренняя улыбка в любых жизненных обстоятельствах – результат духовных практик.

Самое простое упражнение: больше обращайте внимание на те явления и человеческие черты, которые вам симпатичны, и меньше на то, что вам не нравится. – так можно открыть в мире много прекрасного и обрести способность усиливать именно это.

А тот, кто придирчиво ищет ошибки, будет всегда и везде находить недостатки и слабые места и встретит в жизни мало приятного. Изменив настрой, можно со временем прийти к пониманию, что предметы не существуют отдельно от того, кто их воспринимает, что именно именно нашим видением мира определяется то, что мы считаем правильным.

Трудную ситуацию всегда можно воспринимать как вызов: она делает нас сильнее и дает возможность развиваться. А светлые, непосредственные, счастливые и трогательные переживания показывают нам скрытые возможности нашего духа.

И еще очень необходимо для сердца давать себе время:

– время для досуга;

– чтобы подумать, поразмышлять: действительно ли тебе

хочется делать то, что ты делаешь;

– чтобы заглянуть в себя, чтобы наслаждаться;

– чтобы успеть увидеть малое, потому что малое так же важно,

как и большое, а скрытое так же важно, как и очевидное.

Время подчиняется элементу огонь. Чаще всего от нехватки времени страдает сердце. Стресс чаще всего приводит к избытку жара или недостатку соков в сердце. Кроме того, уже существующий в печени недостаток крови в сочетании с умственными нагрузками, в конце концов, может перерасти в недостаток крови в сердце. Результатами станут нервозность, пугливость, нарушения сна, воспаление мочевого пузыря, болезни сердца и язвы в тонком кишечнике. А недостаток сна чреват убылью соков в сердце.

Чувство, что тебя не понимают, чаще всего соседствует с неумением выражать свои мысли. Трудности, связанные с самовыражением, например, заикание, а также спутанность мышления и душевные заболевания, являются результатами нарушения сферы сердце – тонкий кишечник.

Биоклиматичекий фактор элемента огонь – жара, и он наиболее пагубен для сердца. Находясь на солнцепеке, важно прикрывать голову, потому что через нее жара быстрее всего проникает в организм. Также не стоит чрезмерно увлекаться загаром.

Жизненный элемент – земля

Элемент Земля – это питающий, уравновешивающий элемент, обеспечивающий гармоничное чередование времен года.

Земля соответствует среднему возрасту. Зрелость, стабильность и стремление развиваться закладывают основу для профессиональной деятельности и семьи.

Элемент земля отвечает за сладкий вкус, желтый цвет, конец лета – время уборки урожая и влажность – источник питающей энергии инь, которая вместе с ци дает начало жизни. Элементу земля подчиняется селезенка и желудок.

Главная заповедь правильного отношения к еде такова: еда должна доставлять удовольствие. Еде нужно уделять внимание. За едой избегайте горячих споров или эмоционального выяснения отношений. Люди, которые постоянно совмещают еду с умственной деятельностью или затратой эмоций, обречены на болезни – это закон.

Ешьте, как только ощутите голод. Долгое голодание ослабляет ци селезенки, а кроме того потом вы съедите больше, чем следует.

Человек земли отличается стабильностью, трезвым взглядом на людей и практическими навыками. Он хозяин своей жизни, на него можно положиться. Все его начинания толковы и надежны.

Если земля слишком давит, духовный аспект сужается и человек становится узколобым, упрямым, нетерпимым и негибким. Его богатство – собственная безопасность и надежность, а смысл жизни заключается в их усилении.

Если земля и огонь более или менее уравновешены, уравновешен и сам человек. Он делает свои повседневные дела и не забывает о духовном.

Если ци селезенки ослаблена, человек склонен к самокопанию: он зацикливается на одной мысли, непрерывно тревожится, и все эти размышления всегда сосредоточены на собственной персоне. Прежде всего, это касается женщин среднего возраста – функция селезенки начинает слабеть, а бесконечные тягостные раздумья еще больше ее ослабляют, и результатом может стать склонность к депрессиям.

От силы селезенки зависит способность сосредотачиваться, поддерживать внутреннюю устойчивость и равновесие. Рассеянность – болезнь нашего времени. Мы постоянно думаем о чем-то постороннем и не замечаем того, что у нас перед носом. Комплексные оздоровительные и медитативные упражнения помогут восстановить внутреннюю устойчивость и спокойствие, а вместе с ними и способность видеть то, что происходит здесь и сейчас.

Жизненный элемент – металл

Малая инь элемента металл вытесняет энергию ян – большую жару лета.

Для человека с сильным элементом металл свойственно добиваться своего в сочетании со справедливостью и активным сочувствием. На стадии металла человек проходит вершину жизни. Жизненный опыт отточил ум, жизнь исполнена надежности.

Этот элемент отвечает за биоклиматический фактор сухость, острый вкус, белый цвет, органы – легкие и толстый кишечник.

Наряду с органами элемента земля, легкие – второй источник приобретенной ци. Они извлекают из вдыхаемого воздуха ци, которая в верхнем обогревателе смешивается с пищевой ци селезенки и оттуда питает весь организм. Легкие управляют функцией кожи, открыванием и закрыванием пор, потовыделением, содержанием влаги в коже, а значит, и ее упругости. Важная задача легких – создание защитной энергии, так называемой вей-ци, которая пронизывает и окутывает весь организм. Вей-ци защищает организм от всех вредных влияний биоклиматического и химического характера, от излучения, несчастных случаев и конфликтов.

Причины несчастных случаев, болезней, конфликтов – всех бед, выпадающих на долю человека, кроются в неблагих впечатлениях в уме, которые сам человек накапливает в результате неблагих действий, слов и мыслей, направленных на других существ. Следствиями становятся слабость защитной энергии и вытекающие из этого мучительные переживания. Полезные и добросердечные дела, слова и мысли накапливают в уме благие впечатления и ведут к счастливым переживаниям, к духовному и материальному богатству. Такие закономерности помогают понять тесные взаимосвязи, существующие между телом и умом и их взаимовлияние, что учитывается при целостном подходе. Не случайно западная медицина тоже признает психосоматический характер многих заболеваний легких и толстого кишечника.

Элементу металл соответствует пространство и расширение. Пространство и расширение – непременное условие здоровой работы легких. Когда человек испытывает эмоциональные нагрузки, страдает от страха или печали, его дыхание становится поверхностным, он начинает сутулиться. Когда он чувствует себя в опасности и при этом не может совладать с собственной агрессией, его плечи и верхняя часть туловища напрягаются, а объем легких сокращается. Грусть порождает слабость ци в легких, обиды и несправедливость часто приводят к подавленному гневу. Обе эмоции влияют на элемент металл и могут уже в детском возрасте вызвать заболевания легких и толстого кишечника.

Биоклиматический фактор, за который отвечает элемент металл – это сухость. Больше всего она влияет на легкие и толстый кишечник. В наших широтах это в первую очередь касается сухого воздуха в помещениях. Решить эту проблему очень просто – подвесьте сосуд с водой к радиатору отопления или установите фонтанчик.

Хроническая сухость легких – одна из причин рака и кожных болезней. Остро-освежающие продукты: цельно зерновой рис, белая редька, кольраби и кресс-салат – увлажняют легкие и поддерживают красоту и молодость кожи.

Жизненный элемент – вода

Элемент Вода символизирует закат жизни для того, чьей высшей добродетелью является скромность, потому что он познал непостоянство всего, в том числе и человеческого бытия.

Вода отвечает за биоклиматический фактор – холод, соленый вкус, цвета от синего до черного, почки и мочевой пузырь.

Вода всегда выбирает самый легкий путь и течет вниз и внутрь, но ее упорное течение разрушает горы. Размышление, умение видеть суть вещей, выдержка и упорство – все это аспекты инь, свойственные элементу вода. Подлинное бесстрашие, которое возникает, когда человек узнает, что в нем есть нечто вневременное и не подверженное разрушению – это его аспект ян.

Мужество, решительность, несгибаемая воля, успех и долгая жизнь – вот качества, которыми наделены люди с сильными почками – органами элемента вода.

Почки – это хранилище врожденной ци. Кроме того, в почках размещается запас еще не востребованной приобретенной ци. Почкам подведомственны кости, костный и головной мозг, центральная нервная система, зубы, волосы, слух и уши.

Кроме того, почки имеют наибольшее влияние на половую сферу, на плодовитость, способность к зачатию, потенцию и половое влечение. Конституция новорожденного и генетические предрасположенности зависят от того, насколько сильны почки родителей. По китайской традиции будущие родители два года готовятся к зачатию ребенка, усиливая ци селезенки и почек при помощи правильного питания и физических упражнений.

Помимо врожденной ци, в почках хранятся приобретенная ци и соки, произведенные «про запас». Если соков производится слишком мало, в почках может развиться недостаток инь, который со временем легко распространится на другие органы, особенно на печень, желудок и сердце. Выделительная функция мочевого пузыря в первую очередь зависит от полноценной работы почек. Причинами воспаления мочевого пузыря являются нехватка времени и стресс. Еще одна причина – действующий извне биоклиматический фактор холод, проникновению которого способствует слабая ян почек.

От функции почек зависят также эмоциональные состояния:

Страх и боязливая неуверенность связана со слабой ян почек. Боязливость возникает на основе общего бессилия и истощения. Привычка уклоняться от ответственности и, образно говоря, поджимать хвост – это манера поведения, сопутствующая слабости ян почек или способствующая ее возникновению.

И, наоборот, сильное ян почек придает нам волю и мужество, помогающие энергично подходить к собственной жизни, преодолевая трудности.

Если человек постоянно ищет конфликтов с целью доказать себе и другим, что он «самый крутой», то это признак того, что где-то в глубине души у него таится комплекс неполноценности. Безмятежность, с которой некоторые люди способны воспринимать критику, видя в ней возможность для развития, является выражением силы, которую можно обрести, культивируя внешнее внутреннее спокойствие.

Причина второй разновидности страха – гнев. Если мы постоянно позволяем, чтобы нами овладевали гнев, злость, зависть или неприязнь, в области печени и желчного пузыря развивается внутренний жар. Со временем возникает чувство опустошенности, будто внутри все выгорело. Отпечатки в уме всего дурного, злого, что человек выпустил в окружающий мир, в конце концов, приводят к тому, что он начинает ощущать неуверенность и угрозу, и желание оградиться от всего мира.

Чтобы преодолеть страх и увидеть свою внутреннюю силу, необходимо отказаться от враждебности. А чтобы это осуществить, нужно быть готовым к тому, что, помимо нашего собственного жесткого взгляда на то, что нам не нравится в других, есть много других возможностей видеть окружающий мир. Это предполагает, что собственные чувства не нужно воспринимать слишком серьезно. Сейчас нам хорошо, и мы любим всех вокруг, а потом мы злимся, и все идет насмарку. Это не мир проделывает с нами подобные фокусы, а наш собственный ум. Именно поэтому не стоит воспринимать всерьез те краткие мгновения, когда мир видится в мрачном свете.

Чтобы победить привычку к агрессивности, важно однажды понять, что эмоции – очень ненадежная штука. Они черпают силу в том, что мы по-настоящему отождествляемся с ними и искренне принимаем их всерьез. А на самом деле, если бы нам удавалось просто понаблюдать, как туча приближается и проходит мимо, солнечных дней было бы больше.

Конечно, на практике это не так просто, но не безнадежно. Когда в очередной раз почувствуете гнев, сядьте и сложите руки. Закройте глаза, попробуйте посмотреть на этот вулкан внутри вас. Сначала вы видите только огонь. Попробуйте выяснить, где находится центр этого огня: в голове, грудной клетке или ступнях. Подождите немного и снова посмотрите внутрь. – огонь стал слабее. Вы снова можете дышать. Снова появилось пространство. Если вам удалось справиться с гневом, если вы разозлились по-настоящему, это очень хорошо. Если чаще наблюдать, как гнев возникает и сам по себе растворяется, то со временем он потеряет свою власть над вами.