Сепарация. Как перестать зависеть от других людей
O książce
«Каждый из нас может обнаружить у себя множество „застывших“ реакций, в которых так или иначе отражена зависимость от родителей или среды, в которой мы росли. Они все требуют того, чтобы их заметили, то есть осознали.»
Почему мы, уже будучи взрослыми, продолжаем оглядываться на одобрение родителей? Почему в отношениях с партнерами, друзьями и коллегами мы невольно воспроизводим старые сценарии, чувствуем тревогу и не можем отстоять свои границы? Эта книга – не просто теория, а глубокое путешествие в истоки нашей психологической несвободы. Вы узнаете, как незавершенная в прошлом сепарация – процесс эмоционального отделения – дирижирует нашей жизнью сегодня, мешая стать по-настоящему автономной и целостной личностью.
Цитаты из книги:
«Например, тревога и контроль за поведением партнера может расцениваться как любовь.»
«Но… Если мало любви, то мало безопасности. Мало безопасности – невозможно оторваться, потому что нужно ждать, когда „подадут“, или стараться, чтобы отпустили.»
«Например, установка: „Я недостаточно хорош для…“ может возникать всякий раз, когда мы сталкиваемся с чем-то новым: новой работой или отношениями.»
«…один из важнейших процессов сепарации, когда ребенок разочаровывается в родителях. И, как вы понимаете, только устойчивый родитель может это выдержать.»
Вероника Хлебова – психолог, чьи тексты стали откровением для тысяч читателей. Ее ценят за уникальную способность доносить сложные психологические концепции до сердца и разума, превращая теорию в живое и понятное знание. По отзывам читателей, эта книга – долгожданный ключ к саморазвитию, который помогает осознать то, что годами не удавалось понять даже в терапии.
На какие вопросы отвечает эта книга?
– Как распознать признаки эмоциональной зависимости от родителей, партнера или окружения?
– Почему мы бессознательно повторяем детские модели поведения во взрослых отношениях?
– Что на самом деле означает «стать взрослым» в психологическом плане?
– Как разорвать порочный круг тревоги, контроля и недоверия к себе?
– Как пережить здоровое разочарование в родителях и обрести внутреннюю опору?
Аудиокнига – Позвольте голосу профессионального диктора провести вас по лабиринтам вашего внутреннего мира, где каждое слово обретает особую силу и глубину. Слушайте и переосмысливайте в дороге или на отдыхе.
Электронная книга – Носите это руководство по сепарации всегда с собой на своем устройстве. Вы сможете делать пометки и возвращаться к ключевым мыслям в любой нужный момент.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к своей свободе прямо сейчас. Прочтите начало книги и почувствуйте, насколько эти темы отзываются лично в вас.
Inne wersje
Opinie, 153 opinie153
Не выразить словами насколько это долгожданная книга! По теме взросления нет книг. Приходится буквально с лупой искать информацию. Как известно, возраст в паспорте не означает, что человек взрослый. К сожалению, в лучшем случае психика дорастает до возраста 12 лет, а в худшем, люди живут по паспорту 50 лет, а психика его на 2-3 года!
Эта книга нужна всем, без сомнения. Вероника Хлебова – один из самых лучших психологов. Я прочитала не мало, очень люблю ее книги, канал на дзене, телеграмме. Ее тексты очень выделяются! Она умеет донести мысли, я ей очень благодарна
хорошая книга, легко читается. Тем, кому нужна реальная помощь, советую узнать больше о группах ВДА (взрослые дети алкоголиков и других дисфункциональных семей). На этих группах взаимопомощи мне удалось увидеть и проработать большинство своих травм. Эта книга лишь подтверждение, что я выбрала правильный путь.
В книге правильные и важные мысли, но не хватает практических заданий, а ведь только с помощью них можно попытаться что-то изменить. После теоретического описания внутренних проблем не хватает информации, что со всем этим делать, как хоть немного это исправить. Ну да, я выписала свои ожидания от людей или ситуации, когда мне не хватало поддержки родителей, а дальше что? То есть задания ограничиваются записыванием своих установок, размышлений и воспоминаний. Видимо, это связано с тем, чтобы привлечь клиентов "в терапию".
Еще после прочтения главы не можешь толком сказать, о чем там было и что я из нее вынесла, т.к. не хватает структурированности, выводов, что со всем этим делать. Поток мыслей автора. А иногда в главах попадают куски, которые мне, как читателю, кажутся не связанными с темой (для автора, безусловно, это не так). Например, глава про недоверие себе и миру, и вдруг автор начинает писать про родителей, не признающих ограничений ребенка.
Мне кажется, все это уровень статей в блоге, но никак не книги.
alwonderland, Очень с Вами согласна! Я как практикующий психолог, решила, что найду там что-то практическое, чего ещё не использовала в работе. Итог, я крайне разочарована. Для себя назвала эту книгу «один большой пост в Инстаграмме».
книга замечательная. я три года в терапии и только после прочтения этой книги стала понимать, что происходит. рекомендую для саморазвития
Книга больше похожа на написание поста в блоге, чем на книгу написанную психологом-практиком. На хватило конкретики, структурированности текста, практических знаний. Крайне пренебрежительным мне показалось то, что автор даже не попытался открыть труды Юнга и дать точную цитату, вместо этого была использована фраза «за точность не ручаюсь».
К сожалению книга для меня не принесла ничего нового, похоже на поток мыслей. Тест, я бы назвала «не вкусным»
Элла Васильева добрый день. какую бы вы посоветовали книгу к прочтению?
Например, тревога и контроль за поведением партнера может расцениваться как любовь.
Но… Если мало любви, то мало безопасности. Мало безопасности – невозможно оторваться, потому что нужно ждать, когда «подадут», или стараться, чтобы отпустили. В таких условиях фиксируется опыт нужды и опыт бесправия, отсутствия права жить своей жизнью.
Нужно рефлексировать, обращать внимание на свои реакции и задавать себе вопросы. «Как только проекция обнаружена, начинается процесс ее ликвидации» – не ручаюсь за точность, но смысл слов Карла Юнга именно такой. Без обнаружения привычного паттерна и готовности изменить свои детские реакции изменения не про
Например, установка: «Я недостаточно хорош для…» может возникать всякий раз, когда мы сталкиваемся с чем-то новым: новой работой или отношениями. Мы даже можем отказываться от изменений, чтобы только не переживать стыд и несоответствие воображаемым ожиданиям.
один из важнейших процессов сепарации, когда ребенок разочаровывается в родителях. И, как вы понимаете, только устойчивый родитель может это выдержать. Только устойчивый родитель не будет оскорблять ребенка или привязывать его к себе своими эмоциями, с которыми он не смог справиться.
Opis książki
Каждый из нас может обнаружить у себя множество «застывших» реакций, в которых так или иначе отражена зависимость от родителей или среды, в которой мы росли. Они все требуют того, чтобы их заметили, то есть осознали.
Чтобы стать действительно взрослым, нужно пройти процесс сепарации. Сепарация означает, что вам удалось завершить все старые детские процессы, в которых вы не получили важной инициации во взрослую жизнь.
Когда мы присваиваем свой опыт, проживаем свои процессы, мы отделяемся и становимся зрелыми. Сознательно преодолевать страх перед поглощающим родителем, восстанавливать свою отдельность, горевать о том, что случилось в детстве, укреплять свои личные права – только так можно отпустить старые защиты и сопротивление отношениям. Повзрослев, мы будем чувствовать себя достаточно устойчиво.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.