Когда подросла моя дочь, я ей предлагала вообще не начинать ходить в школу. Но она была «социализированным» ребенком: она начиталась детских книжек советских писателей, где настойчиво высказывалась мысль о том, что пойти в школу это очень «престижно». А я, будучи сторонницей «свободного» воспитания, не собиралась ей это запрещать. И она отправилась в первый класс. Ее хватило почти на два года!!! Только к концу второго класса ей (наконец-то!) надоело это пустое времяпровождение, и она объявила, что будет учиться экстерном, как старший брат. (К тому же и она успела внести свою лепту в «копилку» семейных легенд с ней тоже происходили разные нетипичные для этой школы истории.)
У меня просто камень с души упал. Я отнесла директору школы еще одно заявление. И теперь у меня уже было двое детей школьного возраста, которые не ходят в школу.
Успешные родители смотрят на то, какие склонности и таланты имеет ребенок, и стремятся к развитию этих особенностей. Причем в многодетной семье все дети могут иметь различные дарования и разные характеры. Например, моя старшая дочь занималась шахматами и была чемпионкой города. Сейчас она увлеклась брейк-дансом и выигрывает международные соревнования.
У нее отлично получается фотографировать, и в своем подростковом возрасте она ведет оригинальный канал на Youtube, который даже мне, взрослому человеку, по-настоящему интересно смотреть.
Она хочет поступить в high school в США, и поэтому в четырнадцать лет совершенно самостоятельно нашла себе как онлайн-курсы по обучению английскому языку и освоила его на уровне Intermediate, так и по подготовке к сложному экзамену SSAT. Она много читает и самостоятельно изучает интересные ей вопросы, например, маркетинг или макроэкономику.
При этом в 9-м классе общеобразовательной белорусской школы на обучении по индивидуальному плану (ОПИП) ей ставят тройки. Удивительно, да? Баллы занижают по самым неожиданным причинам, например, потому, что она прочитала полную версию повести, а не сокращённую из учебника.
И чье мнение о способностях ребенка стоит считать более авторитетным: мамы, которая видит, что четырнадцатилетняя девочка справляется с задачами, которые многим взрослым не под силу, или учительниц, упоенно разрисовывающих дневники учеников тройками за непослушание и непохожесть на других?
Моя средняя дочь – очень талантливая художница, причем несмотря на то, что она фактически ребенок, ее можно назвать профессионалом. Ее картины уже два года успешно продаются. Она очень чувствительна, и если всего несколько дней походит в школу, то после этого заболевает от напряжения. Сейчас она числится в 8-м классе белорусской школы на индивидуальном плане, так как моя средняя дочь – личность, таланты которой в школе не будут развивать. Она занимается веб-дизайном, ходит на занятия в художественную мастерскую и так же, как и старшая, очень любит читать.
И с ними обеими дома никто уроками не занимается, мы вообще никак не контролируем их отношения со школой, считая данный вопрос полностью зоной ответственности подростка. И девочки прекрасно понимают, что несдача на минимальный балл хотя бы одного предмета приведёт к тому, что их снимут с индивидуального плана (увы, в Беларуси законы такие).
А ходить в школу каждый день им, конечно, не хочется. Хватает потрясений от общения с учителями, когда они приходят написать с классом контрольную или сдать пройденный материал. Поэтому девочки сами решают, на курсах, с репетитором или самостоятельно они изучат необходимое для получения оценок.
Стоит отметить еще один очевидный плюс семейного образования: дети болеют меньше, и болезни проходят легче и быстрее, чем у школьников. Это замечали многие родители, когда сильно болеющего ребенка переводили на домашнее обучение, и он вдруг становился совершенно здоровым.
– И как выглядит домашняя педагогика? Много времени уходит на уроки?
– У меня почти нисколько. С вечера даю ей задание по каждому предмету на следующий день, она выполняет, я прихожу с работы, проверяю. И все.
Сама решает даже сложные задачи по математике, над которыми мне приходится основательно подумать. Помимо уроков она успевает ходить в бассейн, школу актерского мастерства и на занятия по английскому, а еще читать книжки, которые очень любит. Когда рассказываю, что все успеваем, знакомые удивляются. Но когда узнают, что дома нет телевизора, разводят руками—ну тогда понятно!
Мой старший сын окончил уже четвертый класс на индивидуальном плане, то есть на домашнем обучении. А младшему только исполнилось шесть лет, он был мал для школы. Почему я выбрала для сыновей домашнее образование? Во-первых, я заканчиваю обучение в Украине, часто бываю в поездках, и мне удобно, что дети могут быть со мной. Во-вторых, старший сын пробовал походить в школу и сказал: «Мам, это слишком долго, я устаю, мне скучно, я понимаю все гораздо быстрее одноклассников». Поэтому сейчас мы в начале каждой четверти приходим со старшим сыном в школу, берем программу – там все расписано: предметы, темы. В дневничок это переписываем. И сын сам занимается по будням, пять дней в неделю. Тратит на уроки от получаса до двух часов. Все остальное время он свободен: ходит на кружки, занимается английским с репетитором (моей сестрой), читает, играет на улице. Уроки он делает тогда, когда считает нужным. Это полностью выработало у сына самостоятельность. Да, конечно, вначале я помогала ему, а теперь он сам ставит по утрам будильник и идет делать уроки. В свои десять лет он вполне самостоятельный парень.
Раз в четверть моему сыну назначают дату, он приходит в школу и пишет тестовую работу. Плюс проверяют все домашние задания. Все это суммируют и ставят оценку. В итоге у него за год получилась одна восьмерка, почти все девятки и несколько десяток. Учительница говорит: если бы он постоянно ходил в школу, у него были бы одни десятки. Я даже не сомневаюсь. Но для меня важнее не оценки, а то, что сын все делает сам… Мой муж погиб, и я ращу мальчиков одна. Да, признаюсь, временами мне приходится тяжело. Но если делать все грамотно, мудро, не давить на ребенка, то потом он сам с радостью ищет знания.
Конечно, вы спросите про социализацию. Мой старший сын знаком со всеми одноклассниками. Его приглашают на школьные мероприятия – музеи и все остальное. Но по своей натуре он интроверт, все эти тусовки не особенно любит. Но у него, как и у младшего сына, нет такой проблемы – у меня свободное время, я не знаю, что делать, я скучаю. Они пойдут почитают, поиграют. Мальчики видят, что я живу своей полноценной жизнью, и тоже так поступают. А дети в школе, насколько я заметила, привыкают к тому, что их организовывают. Если у них начинаются каникулы, то первые два-три дня они радуются свободе, а потом не знают, что делать, куда себя девать. Они не умеют распоряжаться своим временем.
Ошибка современных родителей, кроме того, что они не оставляют детям свободное время для творчества и размышлений, – это тотальный доступ к гаджетам, компьютерам, мобильным телефонам. У моих мальчиков нет ни компьютеров, ни телефонов. Если старшему сыну нужно позвонить, он берет мой мобильный. Если уходит куда-то – идет без телефона. Для современных родителей это, наверное, шок – отправить ребенка без телефона. Но была ситуация, когда сломался трамвай, и сын сам сообразил, как справиться с этой проблемой. Он перешел дорогу, спросил у людей на остановке, как ему добраться на такую-то улицу, какой ему нужен транспорт. Сам сообразил, что если трамваи не ходят, то нужно сесть на автобус. И спокойно доехал до точки назначения. А любой другой ребенок сразу же стал бы звонить маме: «Мам, что мне делать?!» Получается, дети вырастают беспомощные. Девочке я бы давала больше опеки. Но мальчику, я считаю, нужно дать именно такую возможность взрослеть, самому принимать решения.
– Наш с мужем выбор перевести детей на домашнее обучение был связан с перемещением по миру. В первый год школы мы уехали в Индию, провели там полгода. Там наш сын ходил в International school для детей европейцев, которые живут в Индии. Обучение было очень практическое: дети ходили с учителем в магазин и покупали еду, их учили, как выбирать свежие продукты, как готовить. У них был огород и лошади. Когда мы вернулись в Минск, не было желания возвращаться в белорусскую школу и писать прописи.
Обучение по индивидуальному плану в первом классе достаточно легко «обустроить», потому что программа простая. Научиться считать в пределах двадцати, читать, писать буквы – это легко включить в повседневную реальность. Мы считаем ложки за столом или картофелины, которые нужно почистить к обеду, пишем записочки, приглашения для друзей на день рождения, афиши для нашего спектакля. Достаточно просто жить своей жизнью, держа при этом в голове индивидуальный план – список заданий, который нам выдают в общеобразовательной школе. Второй класс, третий – чем дальше, тем удаленнее становится программа от того, что происходит в нашей жизни. Поэтому дальше, на мой взгляд, нет смысла оставаться в системе и сдавать экзамены каждую четверть, ведь у детей уже появляются ярко выраженные интересы и занятия. И это слишком расточительно – тратить драгоценное время детства на осваивание какой бы то ни было программы.
Ну что тут сказать? Жизнь—это движение. Изменения. Процесс. Динамика.
Теперь это особенно заметно. Современная наша жизнь—это быстрое движение. Непредсказуемые и резкие изменения. Стремительный поток—пожалуй, это самый подходящий образ.
А школа? Превратилась в стоячий пруд. Более того, на глазах превращается в болото.
Вот вам пара цитат.
Массовое школьное обучение калечит детей. И под прикрытием того, что оно идентично образованию, оно обчищает наши карманы.
Нам говорят, что у нас бесплатная школа. И одновременно мы платим за питание, за учебники, за ремонт класса и за ремонт школы. Деньги требуют на новую сантехнику, на тетради, на туалетную бумагу, на новые шторы, на цветы в классе, на бумагу для распечаток. На новое кресло для директора. На подарки учителям. И это вы называете бесплатной школой?
Золотые медали не сделают моих дочерей счастливыми.
Действительно. Родители, которые перевели своих детей на домашнее обучение, поняли многое из того, что для других недоступно. Поняли, что знания и умения гораздо важнее субъективных оценок. Учит не школа, а учит жизнь. Счастье и здоровье детей—это ценность, а циферки в дневнике и журнале—фикция. То, чему дети научились сами, они помнят, а то, что их заставили выучить, всё равно забывают.
И ведь сказанное в предыдущем абзаце—только малая часть того, что поняли они и что не мешало бы понять и нам, всем остальным.
Что же мешает и нам понять то, что поняли другие?
Многое. Умственная ограниченность. Нежелание измениться. Консервативность. Ложные представления о домашнем обучении.
С последним хотелось бы разобраться.
Такое впечатление, что у многих в голове сформировалась такая картина—ребёнок круглые сутки сидит в четырёх стенах, потому что изверги-родители изолировали его от общества. Сидит он, скучает, дезадаптируется и дичает с каждым днём.
И неважно, что эта картина не имеет ничего общего с реальностью.
Впрочем, я понимаю таких людей. Они сами учились в школе, школа их обработала. Теперь им сложно представить, что обучение может происходить по-другому, да ещё и намного эффективнее.
Вот я и говорю: умственная ограниченность. Можно сказать иначе: ограниченность мышления.
Только незачем строить иллюзий относительно самих себя. Говорить—они умственно ограниченные, а вот Я!!! Зато Я!!!
У всех у нас ограниченность мышления. У всех людей поголовно, у всех без исключения. Все мы ограничены. Только в разной степени. Даже гении, удивляющие других людей своей широтой мышления, своим умственным размахом, в каких-то вопросах и аспектах остаются ограниченными. К примеру, Эйнштейн, разработавший специальную и общую теорию относительности, потрясший всю мировую физику, продемонстрировавший ограниченность многих других физиков, которые так и не смогли понять и принять новые теории, точно также и сам не смог принять квантовую механику. Здесь уже он проявил ограниченность мышления.
Сам Эйнштейн писал так: “Я беспрестанно искал другой путь для решения квантовой загадки. Эти поиски обусловлены глубокой, принципиального характера неприязнью, которую мне внушают основы статистической квантовой теории”.
Вот и результат. Испытывает человек глубокую неприязнь к чему-то и потому отказывается принять. И это гений. Можно уверенно предположить, что и нам, остальным людям, подобное свойственно. Возможно, и в большей мере.
Так что незачем строить иллюзии относительно самих себя. Лучше увидеть себя такими, какие мы есть на самом деле. Это даёт нам возможность стать лучше.
Увидели свою ограниченность в какой-то области—и теперь у вас есть выбор. Или остаться такими же, как и раньше, или преодолеть ограниченность. Хотя бы в этой области стать лучше. Умнее. Поломать узость кругозора, расширить свой кругозор хотя бы в одной области. Даже один этот шаг уже сделает нас лучше. А потом можно расширить свой кругозор в какой-нибудь другой области. Сделать ещё один шаг на пути совершенствования.
Теперь вернёмся к традиционной школе. В ней постоянно идут какие-то реформы. То одно меняют, то другое, то третье. А толку никакого. Какой школа была, такой и остаётся. Реформа за реформой проводится, а детям всё также скучно и неинтересно. Некоторые даже ненавидят школу.
Почему же все эти реформы оказываются настолько бесполезны?
Я вижу две основные причины. Первая—консервативность самой школы. Она сама не желает меняться. Хочет остаться прежней. Железобетонно уверенной в том, что существует определённый объём чётко подобранных знаний, которым обязаны владеть все.
И неважно, что жизнь показывает противоположное. Что в жизни почему-то добиваются успеха те, кто давно выбросил из головы весь этот определённый объём всех этих кем-то подобранных якобы обязательных знаний.
Учёный-историк занимается прошлым, пишет книги о результатах своих исследований, которые заинтересовавшиеся люди читают и перечитывают. И почему-то его нисколько не волнует, что он давно забыл химию, которой его учили в школе. И даже его читателям подобная забывчивость глубоко по барабану.
Востребованный врач-хирург, воспитавший многих талантливых учеников, давно забыл школьную географию. И это не волнует ни его самого, ни его учеников.
Удачливый бизнесмен забыл и химию, и географию, и в придачу ещё и физику вместе с астрономией. И почему-то его фирма процветает и расширяется.
Да и сами школьные учителя давно забыли почти всё, что их заставляли выучить. Но при этом учат других.
Кто-то остроумно выразился—учителя требуют от учеников знаний по всем предметам, хотя сами знают только по одному.
Теперь вторая причина бесполезности школьных реформ. Государство.
Для государства школьное образование—инструмент, который оно использует в своих интересах. Использует для обработки своих граждан определённым образом. Чтобы они стали дисциплинированными, послушно подчинялись приказам, легко поддавались манипулированию, не умели думать критически, без возражений принимали действия власти.
Вот для чего государство в первую очередь использует школу. Ну а декларируемое—школа учит, так и остаётся декларацией. С точки зрения государства, учёба—это второстепенная задача школы.
Для того, чтобы нынешняя школа стала местом, куда ученики идут с радостью, где они счастливы, здоровы, жизнерадостны и оптимистичны, с удовольствием учатся, развиваются и совершенствуются, её нужно взять в клещи. С двух сторон. Зажать с обоих флангов и поставить перед выбором. Или она действительно изменится так, как этого ждёт от неё общество. Или же прекратит своё существование.
С одного фланга на традиционную школу будут давить развивающиеся альтернативные школы, куда будет уходить всё большее количество детей. С другого фланга будут давить те, кто будет учиться самостоятельно. В семье и дома. И их число тоже будет увеличиваться.
В этом положении у традиционной школы будут две возможности. Или измениться на деле, а не на словах. Или вымереть, как вымерли динозавры, мамонты и трилобиты.
Я думаю, первый вариант вероятнее. И предпочтительнее.
Глава 17.
Дедушки-бабушки.
Да уж. Дедушки. Бабушки. Это ведь проблема. И нехилая.
Иногда. А иногда нет.
Потому что и дедушки и бабушки бывают разные.
Настолько разные, что иногда диву даёшься.
Умные бабушки и дедушки. Глупые бабушки и дедушки.
Молодые бабушки и дедушки—им по 40-45 лет. И старые—им аж под 80!
Здоровые дедушки-бабушки. Или—что встречается куда чаще—больные.
Дедушки-бабушки, которые любят внуков. А также не любят. Такие дедушки-бабушки тоже встречаются.
Много ещё всяких-разных вариантов есть. Например, многие люди хотят, чтобы у них были внуки. А некоторые—категорически против.
Вот что я однажды прочитал в одной газете.
Я всегда панически боялся стать дедом. Дедушка в моём понимании—этакое бесконтрольно пукающее существо, с улыбкой всепонимания на устах шаркающее раз в месяц в Сбербанк за пенсией, с пошлым умилением нянчащее внучат, которые его не слушают, предающееся за рюмочкой слюнявым воспоминаниям о том, что у него когда-то и с кем-то было. Именно было, а не есть сегодня, сейчас.
Я категорически не желаю так жить. В свои 56 я на пике новой судьбы и карьеры добился признания, работаю по двадцать часов в сутки, путешествую и выгляжу на пятнадцать лет моложе. У меня молодые талантливые друзья. С недавних пор у меня молодая любящая жена. Я люблю и обожаю Жизнь, а Жизнь любит меня.
**************************************************************************************
Я снова в обожаемом мною Крыму. Июль. Адская жара. Подъём в шесть утра и купание у стен древнего Херсонеса.
И вот под древними стенами я слышу вопль:
-Дедусь! Дедусь!
Кричит трёхлетняя мелочь, кричит радостно и вслед за тем плюхается пузом со скалы в утреннее море. А рядом «дедусь» – загорелый, могучий, с добродушной усатой улыбкой. Дедусь поучает мелочь, как надо правильно нырять в воду и выбираться из моря на скалы, и мелочь с каждым утром ныряет всё увереннее.
– Дедусь, дедусь, медуза, – орёт мелочь.
И дедусь обстоятельно учит внука, как обойти медузу в воде, а если надо, так и в руки взять, но при этом не обжечься.
Их уже знают и обожают все утренние завсегдатаи пляжа.
– А где дедусь? Сейчас подойдёт?
И вслед за этим появляются дедусь со внуком.
Очередным утром море прилично штормило. Штормило так, что даже взрослые опасались лезть в воду с прибрежных камней. «Ну, думаю, – уж сегодня дедусь свою мелочь купать не станет».
Не тут-то было.
– Дедусь! Дедусь!.. – отчаянно орёт внучок в штормовом прибое.
Дедусь тут как тут: учит мальца, как грамотно пронырнуть коварно набегающую волну, чтобы не бросило о прибрежные скалы, не расцарапало о гальку, чтобы море не хлынуло в распахнутый от испуга рот.
Кажется, у парня, получается! И у меня исчезают последние сомнения, лезть или не лезть сегодня в неприветливую штормовую купель.
На берегу мускулистый дедусь усердно растирает внука полотенцем, поучает, что нельзя в непогоду расхаживать после купания в мокрых плавках, поит чаем из огромного термоса.
И вот наступил день, когда дед и внук на пляж поутру не явились.
– И где же наш дедусь? – растерянно спросил кто-то.
– Вчера уехали, – пояснил другой завсегдатай.
Тут же все замолчали, и я почувствовал, что пляж осиротел.
В полдень позвонил сын из Петербурга.
– Ну, сынку, – говорю я ему, – кажется, пришла пора тебе меня осчастливить.
– В смысле чего? – недоумённо переспросил сын. – А-а-а, понял… Батя, ты что, перегрелся, заболел?
– Нет, – отвечаю в трубку. – Кажется, я, наоборот, выздоровел.
И я так думаю, что выздоровел. Мозги у человека на место встали. Интересно, какой из него дед получится? Наверно, толковый. А ты как думаешь, читатель?
Толковых дедушек-бабушек много. К сожалению, много и бестолковых.
Как-то наткнулся на форум, где обсуждались эти самые бабушки-дедушки. Высказывались как они сами, так и родители. И даже внуки отметились.
Спасибо за добрые слова о бабушках! Душа болит о внуках, а силы уже не те. Хочется и поговорить, и сходить с ними куда-то, но состояние здоровья не всегда позволяет. Но приласкать, погладить по спинке, сказать, что любишь, прочитать сказку перед сном, забрать из садика, приготовить любимую кашу, и. может, растает льдинка возможная в сердце дитя, а то родителям некогда часто. Я ушла с работы ради внучки и не жалею. И внука стала видеть чаще. Люблю их, хотя строгая. Бабушки, делитесь любовью и лаской с внуками. Здоровья всем и любви!
Здоровье, блин. Здоровья мало, жалуется одна из бабушек. А я напомню, что в любом возрасте можно быть здоровым, а можно быть больным.
Тренировки пожилых людей способствуют снижению влияния хронических заболеваний. При выполнении упражнений людьми старше 50 лет иммунитет становится сильнее, укрепляется сердечно-сосудистая система и костная ткань, улучшаются показатели пищеварительной системы.
Вследствие тренировок у пожилых людей повышается мобильность и гибкость тела, улучшается координация движений. Регулярные занятия помогают скорректировать осанку, что в свою очередь может снизить риск падения. Силовые упражнения смягчают симптомы хронических заболеваний, таких как артрит.
Благодаря регулярным физическим нагрузкам улучшается сон человека, а, как известно, плохой сон способствует быстрому старению. При занятиях спортом он становится крепким и глубоким, что положительно сказывается на общем здоровье организма.
Тренировки пожилых людей способствуют повышению их эмоционального состояния и уверенности в себе. В процессе выполнения упражнений вырабатывается гормон эндорфин, что в свою очередь снижает вероятность возникновения депрессии, тревоги и грусти. Активный образ жизни позволяет людям преклонного возраста чувствовать себя спокойней.
Хорошо начинать занятия йогой с пятидесяти лет. С давних времен считается, что йога дарит человеку молодость и отличное здоровье, которые сохраняются на долгие годы. При выполнении довольно легких упражнений и движений достигается великолепный результат – тело приобретает гибкость, кости становятся крепкими, а мышцы – подтянутыми и сильными. Пожилой человек, занимающийся этой гимнастикой, всегда бодр, отлично себя чувствует и душевно спокоен. Особенно полезны занятия йогой женщинам, потому что они чаще своих сверстников-мужчин страдают артритом, поясничными болями, имеют избыточный вес и проблемы с суставами. Это древнее искусство «пригодится» им и с «косметической» точки зрения: поднимется тонус мышц, кожа станет гладкой, упругой. К тому же регулярное выполнение физических упражнений в привычных домашних условиях побеждает «сопровождающих» пожилой возраст хандру и депрессию.
Сначала расскажу о своем опыте. В 50 лет я был типичным представителем малого бизнеса России: свое дело, много поездок, вкусная обильная еда, умеренное потребление алкоголя, мало физической активности.
Какое состояние здоровья было у меня в 50 лет?
Почти не ходил пешком. До стоянки и обратно – 15 мин ежедневной ходьбы. Если мы шли с семьей, я всегда отставал от жены и детей. У меня был двойной подбородок, 48-50 размер одежды, соответствующий живот и противные женоподобные сиськи. И я считал, что это генетика. Не мог подтянуться больше двух раз. Сильно болели предплечья при любой нагрузке на руки, и я искренне думал, что это наступает какая-то серьезная болезнь типа полиартрита. Мой отец умер от него. Ну ясное дело – наследственность!
Начало побаливать сердце. Выросло давление. В машине появился нитроглицерин. Я стал ходить по врачам и впервые узнал, как делают кардиограмму.
Короче, перспектива не сильно радовала. Жизнь шла к закату, и я это ощущал. Снижение либидо я просто списывал на возраст. Добил меня морально вылезший неизвестно откуда геморрой. Пишу как есть, без прикрас. В теме здоровья не может быть запретных глав. Организм запустил программу самоуничтожения. И это без преувеличения, я изучил эту тему хорошо. Если организму не нужны движение и у него много не востребованных функций, то они начинают угасать.
В посиделках на шашлыках я видел, что у ровесников дела не лучше и мы все чаще обсуждали не женщин, как принято в мужских компаниях, а наши болячки. Общественное мнение поддерживало тезис, что мужчины долго не живут, и в таком возрасте не стоит себя напрягать.
Вот такой расклад. Первый шаг к здоровью я сделал в 2006 году, совершенно случайно. Собрался в горный поход и руководитель настойчиво рекомендовал начать бегать. Начал. Бегал, с трудом. Не более 20 мин. Было тяжело. Побегал месяц перед походом и потом забил.
В 2007 обострились боли в сердце на фоне повышенного артериального давления. Опять УЗИ, консультации, врачи. И вот тут мне попался хороший врач. Долго меня слушал, стучал, спрашивал и выдал рекомендации: ограничение соли, ограничение животных жиров, физические тренировки, снижение веса, контроль давления утром и вечером (ведение дневника).
На словах добавил: «Меняйте образ жизни навсегда». И выдал табличку на холодильник – «Полезные и вредные продукты для снижения холестерина».
С этой таблички и началось мое изучение ЗОЖ. Тогда я еще не знал о возможностях нашего организма бороться за жизнь и побеждать болезни без таблеток и врачей.
Итак, я начал что-то делать. Но не думайте, что на следующий день с утра я начал обливаться холодной водой, выбросил все сладкое и мучное из дома, и начал есть пророщенное зерно и пробежал марафон. Это случится чуть позже. Мой организм такой же ленивый и пассивный, и подсознание работает как и у всех нас. А подсознание шептало – «ничего не надо менять, все нормально, все будет хорошо, все так живут».
Процесс смены образа жизни был долгий и постепенный.
Я собирался с духом 4 года. Попробую вспомнить основные моменты.
Итак, мне 54 года, рост 170 см, вес 78 кг. Подтягивался 1-2 раза, размер одежды 48-50, боли в сердце, геморрой и боли в предплечьях при малейшей нагрузке на руки, много ем жирного и жареного, много сплю. Вечером постоянно что-то жую перед компом. Иногда сплю днем. Любая физнагрузка утомительна и не нравится. Иногда курю за рулем, чтобы не уснуть. Каждый вечер – пиво, частенько: вино и коньяк. Регулярная изжога. Спасает только «Ренни».
Сначала я начал читать больше книг про здоровье и физкультуру. Я и раньше их читал, но ничего не делал. Теперь заново перечитал Амосова, Поля Брега.
Я узнал, что такое ишемическая болезнь сердца и инсульт, от чего бывает геморрой и как его лечат.
Постепенно приходило осознание, что генетика и наследственность «лишь пистолет, а образ жизни – спусковой крючок». А ведь этот пистолет может и не выстрелить!
Я начал четко осознавать, что надо менять образ жизни до конца дней. Тогда я для себя написал лозунг «Главное здоровье, остальное потом». Я пустил бизнес на самотек и большую часть времени стал посвящать теории и практике ЗОЖ.
С физическими нагрузками было более-менее понятно. Я в школе и институте занимался лыжами и бегом и имел представление о тренировках. А вот с питанием была беда. Как жить без сахара, мучного и жирного? Чем заменить вечерние посиделки на кухне с рюмкой коньяка? Как можно прожить без воблы и пива? А вино и шашлык на день рождения? Вопросов было больше, чем ответов.
К счастью, в стремлении в ЗОЖ в семье я был не одинок. Меня целиком и полностью поддерживала моя жена Ирина. У нас только и было разговоров, что о питании и тренировках в возрасте за 50. Надо сказать, что она раньше меня начала менять свое питание. Занялась йогой. А я наблюдал за ней со стороны. С чем-то был согласен, с чем-то нет.
Это было очень важно. Многим хорошим привычкам меня научила именно она. Она всячески поддерживала меня, самоотверженно наблюдая, как я все меньше занимаюсь домашним хозяйством, а все больше своим здоровьем.
Физнагрузки я начал с бега, но быстро закончил, т.к. заболела левая ступня. Тогда мне очень помогла книга Миллера «Ходьба против лекарств». Я начал ходить, купил шагомер. Еждневную норму – 10000 шагов – выполнить никогда не удавалось. Это реально трудно. Но ходить стал много. Ходил в хорошем темпе – 6 км в час. Приличная нагрузка для начинающего.
В питании мне очень помогли замороженные овощи. Ими можно было наесться до отвала и не поправиться, а похудеть. Процесс снижения веса запустился. Это вдохновило меня на дальнейшие шаги. Хлеб заменил хлебцами. Сахар – медом. Мясо – рыбой и кальмарами.
Овощные супы стали приносить удовольствие, т.к. мясные из рациона все равно исключили.
Я прочитал отличную книгу Галины Шаталовой «Целебное питание». Там был описан один эксперимент, который перевернул всю мою последующую жизнь. Я буквально родился заново благодаря этой книге. Сейчас-то мне это понятно, а тогда я только был на подходе к своему самому важному в жизни эксперименту над собой.
Шаталова работала в центре подготовки космонавтов и изучала влияние питания на выносливость. В экспериментах со сверхмарафонцами она установила, что марафонцы питающиеся свежеприготовленными салатами, кашами из цельных круп, отварами целебных трав были более выносливыми, чем контрольная группа, питающаяся по нормам Института питания. Участники этой контрольной группы потребляли от 5000 до 6000 ккал в сутки, а спортсмены-веганы не более 800 ккал и только в дни тяжелых нагрузок – до 1200 ккал.
Эти, и многие другие факты из книги меня очень поразили. Одно излечение от рака при отказе от мяса чего стоило. В то самое время у жены умерла от рака сестра. Все происходило у меня на глазах. Я видел, как человека съедает рак. Буквально за полгода.
Итак, все эти факторы постепенно меняли сознание. А вместе с ним и подсознание начинало понимать, что изменения ведут к хорошему.
Перемены стали заметны и в зеркале.
Талия и грудь уменьшились. Потихоньку стал уходить второй подбородок. Теперь он у меня только на фото в паспорте остался.
Я решил сделать себе пресс кубиками. Поначалу задача казалась не очень сложной. Надо было заниматься по 10 минут в день. Теперь я вижу, как это было мудро. Постепенно, без излишнего напряжения я втягивался в физкультуру. Я даже не представлял, что от пресса я докачусь до беговых, лыжных и веломарафонов.
Итак, я делал пресс. Несколько простых упражнений. Мышцы крепли, а пресса не было видно. Я просматривал мегабайты роликов про пресс на YouTube, пытаясь разобраться в чем дело. Наконец дошло, что надо подключать кардионагрузки.
Эта и ещё 2 книги за 34,99 zł