Устную часть экзамена по немецкому языку на сертификат В2 я сдавала в паре со старичком лет семидесяти пяти. Но он был сухощавым французом, так что вполне возможно, что ему и все восемьдесят. Он рассказывал, что жил во Франции, потом долгое время в Англии и США.

Его спросили, что же такого случилось в его жизни, что он сейчас решил изучать немецкий язык. Он лукаво улыбнулся и ответил: «Со мной случилась одна deutsche Frau (немецкая дама)».

Вот вам мотивация! А то читаю: ах, мне уже 35/40/50! Поздно для смены работы/страны/изучения языка!

Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше

Читаю аннотацию к книге Келли Макгонигал «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше» и согласна с автором на сто процентов!

«Опасен для здоровья не стресс сам по себе, а, как это ни парадоксально, наша вера в то, что он опасен».

Если мы воспринимаем стресс положительно, как то, что делает нас сильнее и выносливее, то так и будет.

А за следующий эксперимент отдельное спасибо.

Келли Макгонигал рассказывает об эксперименте с маленькими обезьянками, которых на час в сутки разлучали с мамами. Обезьянкам это не нравилось (как и маленьким детям, которых отдают в сад). Учёные думали, что такой стресс приведёт к эмоциональной нестабильности. Но вышло наоборот: психика таких малышей была устойчивее, они проявляли меньшую тревожность, были более любопытными и смелыми в исследовании мира. Стресс подготовил малышей к трудностям будущей жизни.

Когда мы переезжаем за границу первый раз, все мы маленькие обезьянки.

Но со временем, преодолев все трудности, мы становимся сильнее, смелее, адаптированнее, легче преодолеваем препятствия на нашем пути.

История про выбор профессии после переезда

Сегодня бы я хотела написать о двух вопросах: «Как найти своё призвание после переезда за границу?» и «Как выбрать варианты профессий, подходящих именно мне?». Хоть это и разные вопросы, но очень связанные.

Покажу это на примере истории одной женщины. Мы с ней виделись только раз в коридоре одного из развивающих центров Берлина, где она и рассказала мне эту историю.

Она переехала в Германию около десяти лет назад. И, как многие, была озабочена поисками призвания, подходящей профессии и работы. Язык она выучила, а в себе не разобралась и побежала на всех парах по проторённой дорожке: «Я была раньше учителем, так и сейчас подтвержу диплом, доучусь, сколько нужно будет, и снова пойду в школу работать!» Так решила наша героиня и смело ринулась вперёд.

Ей понадобилось семь лет на то, чтобы сделать всё, что запланировала, и понять… что работа в школе, с подготовкой к урокам, с проверкой домашнего задания, это совершенно не её. Оказалось, что эта работа идёт вразрез с некоторыми её ценностями. И если, работая на родине, она смутно понимала, что её «что-то не удовлетворяет» в работе, то спустя несколько лет проживания в другой стране чётко осознала, что не хочет ещё и дома заниматься работой, а хочет полностью посвящать домашнее время семье и хобби. Настолько хорошо осознала, что закончила годовые курсы по другой специальности, которая отвечала этой ценности. Сейчас с радостью работает, а потом с радостью бежит домой, забыв о работе до следующего утра.

Вывод: перед тем как спешить переобучаться, подтверждаться, получать новую специальность или квалификацию, остановитесь! Подумайте о том, что для вас ценно и важно в жизни.

Как лучше себя вести в социальном общении после переезда в Германию

Соседи, детсады, школа, дружеские знакомства

Если вы и до переезда были адекватным, вежливым, вменяемым человеком с широкими взглядами, то мой ответ вам: «Ведите себя как и прежде».

Некоторые важные ремарки:

• Почтальон может оставить вам посылку для соседей, предварительно спросив у вас разрешения. Если вы хотите, чтобы и соседи любезно брали для вас посылки и вам не приходилось идти на почту, часы работы которой совпадают с вашими, то берите посылки для них.

• Когда сосед придёт забирать у вас посылку (даже если вы видите его первый раз), он придёт без документов, подтверждающих, что он – это он. Или просто отдайте ему посылку, поверив на слово, или можете сказать, что у вас сегодня оставили посылки для нескольких соседей, не будет ли он столь любезен назвать своё имя?

• Поскольку заказывают здесь вообще всё: и карандаши, и постельное бельё, и одежду, и мебель, – то доставщики могут приходить к вам несколько раз в течение дня, чтобы оставить посылку вам или соседям. Вы всегда можете не открывать или не брать посылки для соседей. К отказам здесь относятся совершенно спокойно.

• Ещё одна важная рекомендация: улыбайтесь и здоровайтесь с соседями, другими родителями в школе и детсаду, со всем педагогическим коллективом и обслуживающим персоналом, с кассирами и продавцами, со всеми, когда заходите в помещение (например, в комнату ожидания в больнице и т.д.).

• Улыбка и приветливость компенсируют даже недостаточное знание языка новой страны.

• Лёгкие знакомства заводятся очень просто – только успевай запоминать, как кого зовут, так как разных видов социальной активности, во всяком случае в Берлине, очень много.

• Если вас пригласили в гости, помните, что вы в ответ тоже должны пригласить к себе в течение последующих двух недель.

• В школах и садах Германии много детей и родителей, приехавших из других стран. Поэтому все педагоги обучены грамотному и конструктивному подходу. Если вы будете проявлять участие, высказывать интерес, показывать, что вы изучаете язык и уважаете страну, в которую переехали, то вам будут очень доброжелательно и терпеливо объяснять всё, даже если вы не поймёте с первого раза.

• Но если у вас есть возможность пригласить знакомого, который хорошо говорит на языке страны, или переводчика на важные встречи, то лучше пользуйтесь этой возможностью.

На мой взгляд, во время разговора просто нужно придерживаться двух основных правил: «Уважайте своего собеседника» и «Со своим уставом в чужой монастырь не ходят».

Продолжение

#вопросыподписчиков

«Привет! Вы написали, что стоит всегда здороваться с людьми. Я скоро переезжаю в Германию по работе, и в компании, в которой я буду работать, почти все работают в опен спейсе. То есть там есть огромная комната, в которой сидят человек 50. И у меня вопрос: как в этом случае принято здороваться с коллегами? Надо, приходя на работу, громко говорить что-то типа „Hi everyone“? Или просто кивнуть тем, с кем встретишься взглядом, и сказать „Hi“ тем, кто сидит рядом с тобой? Я понимаю, что в каждой компании может быть по-разному и, скорее всего, я в течение первых дней пойму, как принято в моей компании. Но мне все равно немного страшно, как будут проходить первые дни…»

Ответ

Здесь можно добавить лишь пару рекомендаций.

В первый день к вам будет, конечно, повышенное внимание, поэтому максимальная приветливость и доброжелательность приветствуются. Совершенно не страшно, даже если поздороваетесь со многими людьми.

В Германии и женщины, и мужчины здороваются за руку – можете отработать уверенное рукопожатие.

В первые дни будьте особенно наблюдательны и смотрите, какая культура приветствия принята в компании.

Дайте себе время в первые дни вечером посидеть и обдумать всё, что вы увидели, и выбрать свой вариант.

Продумайте пару тем для smalltalk, пару вопросов для знакомства.

Продумайте также краткий рассказ о себе с релевантной информацией, который выгодно вас раскрывает.

Удачи всем, кто начинает новую страницу своей профессиональной жизни!

Про сопротивление

Бывает ли у вас так, что вы хотите достичь своей цели (переехать за границу, найти новую работу, подучить иностранный язык), а что-то внутри вас сопротивляется и останавливает?

Для психологов это давно известная проблема, и работа с сопротивлением является чуть ли не одним из самых важных психологических умений.

Почему мы сопротивляемся тому, чего вроде бы хотим?

Потому что мы, с одной стороны, хотим перемен, а с другой – хотим, чтобы было всё так, как мы привыкли (удобно и нестрашно).

Как же с этим разобраться и победить в этой борьбе, когда мы отчаянно сопротивляемся переменам в жизни и одновременно жаждем их?

Ответ есть в формуле перемен Р. Бекхарда. Если подробно, то здесь.

Если кратко, то, чтобы мы перестали сопротивляться нашей цели:

– у нас должно быть очень большое недовольство текущей ситуацией по этому вопросу;

– мы должны чётко представлять будущее, когда наша цель уже будет достигнута;

– мы должны иметь представление о первом шаге на пути к изменениям.

Проверьте себя!

Кроме этого, сопротивление может быть положительным и просто удерживать нас от ложных, навязанных целей. Ведь иногда мы думаем, что хотим этого, а на самом деле это не наши истинные цели.

Делаю ли я в своей жизни то, чего больше всего хочу?

«…намерения, мотивации и желания. Они питают нас и создают цель нашего существования. Вокруг нас существует так много шума, происходящего от рекламы, кинофильмов, видеоигр, музыки, разговоров. Этот шум пытается посылать нам сигналы того, что мы должны делать, как мы должны выглядеть, чтó является для нас успехом и кем мы должны быть. Из-за этого шума мы редко обращаем внимание на наши подлинные желания. Мы делаем что-то, но не обладаем внутренним пространством и тишиной для того, чтобы делать это с настоящими намерениями.

Если у нас нет постоянно подпитывающей цели, то мы просто течём по воле волн. <…> Иногда дни, недели и даже месяцы проносятся мимо, будто в тумане. Это происходит потому, что мы не осознаем наших намерений. <…> Время течёт очень быстро. Однажды мы с удивлением обнаружим, что наша жизнь подходит к концу, а мы не способны понять, что мы сделали со всем прожитым временем. Может, мы попусту растрачивали целые дни в злобе, страхе или зависти. Мы редко предоставляем себе время и пространство, чтобы задуматься: делаю ли я в своей жизни то, чего больше всего хочу?

…Кем бы вы ни были: руководителем корпорации, официантом, учителем или человеком, заботящимся о других, – если вы обладаете ясным и точным пониманием своей цели и её соотнесённости с тем, что вы делаете, то вы приобретёте мощный источник радости».

Из книги Тита Ната Хана «Тишина».

Чтобы поиски себя были успешными

Я написала о тех ключевых мыслях, которые нужно понять и принять, чтобы поиски себя были успешными. Эти мысли особенно важны для тех, кто уже переехал за границу и озадачился вопросом поиска себя. Хотя вполне подойдёт и тем, кто решил заняться этим по другой причине.

Почитайте, подумайте, есть ли у вас внутреннее согласие или сопротивление этой мысли. Проанализируйте себя.

Мысль первая

Будь активным. Делай!

Как утверждает Барбара Шер в бестселлере «О чём мечтать»:

– действие абсолютно необходимо людям, которые не знают, чего хотят;

– действие помогает думать;

– действие в неверном направлении тоже даёт информацию;

– действие повышает самооценку;

– удача приходит к тем, кто действует.

Ну и, может быть, вы поверите мне больше, если для вас эту мысль озвучит Бенедикт Камбербэтч. Он великолепно читает мотивационное письмо художника Сола Левитта художнице и скульптору Еве Гессе «Перестань беспокоиться! Делай!».

https://youtu.be/Bl2Ct3SxqQ8

Почитать это письмо на русском можно здесь.

Мы можем обучить наш мозг только действием.

То, что вы читаете про методики и упражнения, это замечательно. Но они не работают, если вы их не выполняете!

Мысль вторая

Разбуди своего внутреннего ребёнка, установи с ним контакт, будь свободен в придумывании вариантов!

Если вы хотите найти себя (в том числе профессионально), подключите своего внутреннего ребёнка и дайте ему свободу в придумывании вариантов: вариантов профессий или вариантов поступков, которые позволять вам жить своей жизнью. Речь идёт также о тех вариантах, которые мы мечтаем воплотить, но пока не знаем, как это сделать. Представьте, что это такая игра.

Это как первый этап мозгового штурма: свободно и без доказательств высказываются любые идеи, в том числе ошибочные, шутливые и фантастические.

Позвольте себе мыслить широко и быть открытым необычным идеям. Записывайте все варианты, которые приходят в голову!

Многим это бывает трудно. Вот пара приёмов, как это стимулировать:

• Подумайте, какие сценарии вы хотели бы пережить, какие впечатления от жизни испытать, в какой роли побывать.

• Никакой критики на этом этапе, даже конструктивной. Воспринимайте это как игру.

• Запишите все варианты на листочек.

Если первая игра – это придумывание вариантов, то вторая игра называется «Примерка».

Возьмите каждый вариант из списка и примерьте на себя.

• Подумайте, чем вы занимаетесь, кто вас окружает и как вы выглядите.

• Те варианты, которые отозвались внутри вас, отметьте.

• Не приходит в голову ни одного варианта? Разбудите своего внутреннего ребёнка игрой в «Поход в магазин необычных профессий». Зайдите на сайт «Атлас новых профессий»: http://atlas100.ru/catalog/

Мысль третья

«Мир изменился…»

Речь идёт о нашем внутреннем мире, точнее, о том, что мы о себе думаем и знаем. После переезда за границу меняется не только страна, город, язык, окружающие люди и прочее. Под воздействием серьёзных внешних изменений мы внутренне тоже значительно меняемся. Но по инерции продолжаем думать о себе по-прежнему: о своих потребностях, о личностных качествах, об интересах и предпочтениях.

Психическая инерция очень сильна. Сильна потому, что наш мозг функционирует по закону экономии энергии: перестройка на новые рельсы требует слишком много энергии и чаще всего начинается только в ситуации «я осознал, что больше так не могу!».

Поэтому поиск себя (своего предназначения, призвания, идентичности) нужно начинать с осознания и исследования нового себя: замечайте в себе новые нюансы, новые интересы и желания, новые качества и новые жизненные ценности. Именно на их основе, а не на старых автоматических представлениях о себе нужно строить гипотезы о профессиональной самореализации и о саморазвитии.

Основных методов самоисследования три:

• Самонаблюдение с последующим самоанализом. Хорошо работают методы по типу вечерних «Дневников успехов/благодарности» или «Утренних страниц».

• Тестирование (можете попробовать и самотестирование, но помните, что результаты нужно обсуждать с психологом). Большой каталог бесплатных психологических тестов онлайн вы можете посмотреть здесь.

• Эксперимент (ставите гипотезу о новом себе, проверяете, делаете выводы). Только практика – единственный критерий, который может нам показать, попал ли этот вариант в цель нашего призвания или нет.

#практика

1. Выберите наиболее подходящий вам метод самоисследования, сделайте.

2. Начните относиться к себе более осознанно: старайтесь анализировать свои поступки и эмоции.

Мысль четвёртая

Нет никаких гарантий, что первый же вариант, который вы попробуете, окажется «тем самым».

Практика – единственный критерий, который может нам показать, попал ли этот вариант в цель нашего призвания или нет. Соответственно, нужно иметь список вариантов, который бы хотелось попробовать.

И… начать их пробовать.

Дать себе право попробовать несколько раз.

Как прокомментировала эту мысль одна из моих замечательных клиенток после консультаций: «Я раньше думала, что у меня один-единственный шанс, который я должна максимально точно использовать. Я боялась, так как ощущала его как последний. Сейчас я не только осознаю, что у меня много шансов, но ещё и понимаю, что, когда я пробую какой-то вариант профессиональной самореализации, у меня появляется в запасе ещё несколько. Ведь я узнаю что-то новое, знакомлюсь с интересными людьми, тем самым не сужая, а расширяя свои возможности».

Да и что уж кривить душой, путь успешного человека или успешного мероприятия – это пробы, ошибки, эксперименты, неудачи, небольшие победы и снова пробы и эксперименты.

Многие помнят Томаса Эдисона с его многочисленными неудачными экспериментами с лампами накаливания: «Я не терпел поражений. Я просто нашёл десять тысяч способов, которые не работают».

Пробуйте! Найдите варианты, которые не работают для вас. Их точно будет меньше десяти тысяч!

#практика

Напишите о пяти вариантах профессиональной самореализации, которые вы бы попробовали, если бы были уверены в успехе, если бы вас окружали нужные люди и если бы у вас были необходимые знания.

Мысль пятая

Так вот, друзья, гораздо хуже – застрять в точке выбора, истощить себя размышлениями и обдумываниями и не начать действовать.

О пользе действий даже в ситуации, когда не знаешь, что хочешь, мы уже говорили выше.

Но наш мозг боится больших шагов и… предпочитает вообще ничего не делать.

Как же здесь можно поступить?

Снизить «стоимость» попытки. Можно начать с вариантов практики, стажёрства или волонтёрства. Но для себя нужно определить, что это не для заработка, а для пробы себя в этой деятельности.

Нравится? Получается? Вписывайте этот опыт в резюме – и вперёд, искать работу.

Нравится, а получается пока не очень? Здесь два варианта: набирать знания и опыт и добиваться, чтобы получалось. Или оставить эту деятельность для хобби и попробовать следующий вариант из списка.

Наверняка в каждой стране и в каждом городе можно найти такие возможности. Поищите их в своём городе. Не обязательно именно такую работу, но хотя бы направление.

Я уже рассказывала о некоторых таких возможностях в Берлине. Например, волонтёрская работа на русскоязычном телефоне доверия или в русскоязычных развивающих образовательных центрах.

Ещё один проект называется BFD (Bundesfreiwilligendienst – Федеральная добровольная служба). Как написано у них на сайте: «В Федеральной добровольной службе женщины и мужчины всех возрастов и национальностей могут участвовать в жизни общества. Возможные варианты очень разнообразны и охватывают такие области, как социальные вопросы, экология, культура, спорт, интеграция, а также гражданская защита и защита от стихийных бедствий». А комментарий на страничке контактов говорит сам за себя: «Мы говорим на: немецком, русском, английском, арабском, фарси».

Многие организации берут мотивированных кандидатов на практику, даже если это не указано на их сайтах. Попробуйте написать в интересующую вас фирму.

Ну и включите у себя механизм геймификации: представьте поиски себя как увлекательный квест.

Помните, что застрять в точке выбора – это путь к разочарованию в себе и в жизни.

Переезд за границу и профессиональная самореализация

Очень часто я встречаю ситуацию, когда один из супругов переезжает за границу по работе, а другой – вместе с ним.

Где бы это ни было – Нью-Йорк или Вена, Берлин или Пекин, – кризис привыкания к новой стране, к новой культуре и социуму проходят оба, но вот второму достаётся ещё и профессиональный кризис, который я для себя называю «кризис иллюзии обнуления». Опыт даже в топовых компаниях оказывается нерелевантен, сеть знакомых и друзей, которая так помогала там, здесь не работает, статус и наработанная репутация не значат ничего…

Давайте посмотрим на это под другим углом.

Когда мы живём в том месте, где родились или провели большую часть жизни, очень сложно выбраться из накатанной колеи, даже если очень хочется это сделать и понимаешь, что эта колея не твоя.

Переезд за границу – это как батут, помогающий из этой колеи выпрыгнуть. На самом деле это новый, уникальный шанс почувствовать нового себя: наверняка у вас есть новые интересы, ценности, предпочтения, которых не было в 16—17 лет, когда вы выбирали профессиональное обучение. Переезд за границу – это возможность реализовать себя в новых условиях.

Сама жизнь открывает перед вами эти двери! Это не обнуление, это чит-код, позволяющий выйти на совершенно новый, скрытый прежде уровень.

Для этого нужно знать себя и быть готовым к пробам, переменам и отсутствию гарантий, но всегда к новому и интересному опыту, раскрашивающему жизнь необычными яркими красками и отвечающему представлениям о «настоящести» жизни.

«Своё дело» и «фриланс» как варианты профессиональной самореализации после переезда за границу

Если вы переезжаете за границу не по рабочей визе с определённым на ближайшее время профессиональным будущим, то в какой-то момент возникает вопрос: «Кем работать мне тогда, чем заниматься?» ©

При составлении списка возможных профессиональных применений себя у большинства одним из пунктов будет «перейти во фриланс» или «открыть своё дело».

Если вы этим никогда не занимались прежде, понятие о фрилансе или своём деле может не соответствовать действительности.

Перед тем как воплощать задумку в жизнь, почитайте о мифах предпринимательства или найдите какой-то курс, где рассказывается об особенностях фриланса.

Когда вы поймёте объективную сторону процесса, тогда очередь разобраться с внутренней, психологической стороной: насколько такой тип деятельности вам лично подходит.

Если кратко, то нужно понять, насколько это соответствует вашим жизненным установкам и ценностям. Для этого отлично подойдёт методика для совершения выбора «Взвешенное решение», на основе которой я рекомендую выяснять, соответствует ли переезд за границу внутренним ценностям и установкам. Только вместо «переезда за границу» везде подставляете «открытие своего дела» или «уход на фриланс» (по желанию). Эту методику вы можете найти в начале этой книги в заметке под названием «Самоисследование: готов ли я к переезду за границу?».

Если по результатам анализа методики у вас получается, что это вполне соответствует вашим внутренним критериям, то тогда пробуйте! Just do!

При выборе профессии после школы мы юны, беззаботны и неопытны. Огромное влияние на нас оказывают близкие взрослые, друзья, СМИ, мода на какую-то деятельность и многое другое. Только что закончился подростковый возраст с его бурными изменениями, и мы ещё не до конца разобрались, кем мы стали и чего хотим от этой новой, взрослой жизни.

После переезда за границу ситуация в чём-то повторяется: когда заканчивается адаптация к новой жизни, мы меняемся. Но сейчас мы уже сами взрослые, можем планировать наше развитие на основе понимания себя и своих целей. Имея инструменты анализа, мы можем лучше разобраться в себе и узнать, что же подходит нам в настоящий момент. Необходимо прояснить основы: «Чего я хочу от работы, на какие внутренние ценности опираюсь и какие жизненные установки реализую? Какие способности хотел бы применять и какие личные качества развивать?»