365 салатов и закусок на каждый день

Закуска из запеченных баклажанов с тимьяном и мятой

2 порции

время приготовления 1 ч.

3 баклажана

2 питы

70 г миндаля

3 зубчика чеснока

2-3 веточки тимьяна

2-3 веточки мяты

сок 1 лайма

2 ст. ложки оливкового масла

2 ст. ложки пасты тахини

1/2 ч. ложки тмина

1/4 ч. ложки

свежемолотого черного перца

1/2 ч. ложки морской соли

Духовку предварительно разогреть до 200 °С.

1. Баклажаны поместить в жаропрочную форму, наколоть со всех сторон вилкой и поставить в духовку (или поместить под гриль) на 20-30 минут.

2. Миндаль измельчить в блендере в пудру.

3. Снять кожицу с горячих баклажанов, мякоть выложить в глубокую миску. Слить лишнюю жидкость, добавить измельченный миндаль, пасту тахини, влить сок лайма.

4. Чеснок почистить, 2 зубчика поместить в ступку, добавить по щепотке соли и перца, влить 1 ст. ложку оливкового масла, все растереть и добавить к баклажанам.

5. Взбить баклажаны блендером, затем добавить тмин и дать закуске остыть.

6. Растереть в ступке листья тимьяна и мяты, оставшиеся чеснок и оливковое масло со щепоткой соли и перца.

7. Намазать получившимся соусом лепешки питы, выложить их на противень и отправить ненадолго под гриль.

Подавать закуску из баклажанов с горячей питой.

Запеченные овощи с соусом песто из грецких орехов

2 порции

время приготовления 1 ч. 20 мин.

300 г почищенной тыквы

150 г помидоров черри

1 красный сладкий перец

1 желтый сладкий перец

1 клубень сладкого картофеля

2 красные луковицы

100 г мягкого козьего сыра

1 лимон

2–3 ст. ложки оливкового масла

щепотка свежемолотого черного перца

Для соуса песто:

1 лимон

пучок петрушки

пучок базилика

50 г грецких орехов

50 г твердого сыра

2 зубчика чеснока

3 ст. ложки оливкового масла

Духовку предварительно разогреть до 200 °С.

1. Твердый сыр для соуса песто натереть на крупной терке.

2. Петрушку и базилик крупно нарезать (пару веточек базилика оставить).

3. Чеснок почистить.

4. Из одного лимона выжать 2–3 ст. ложки сока.

5. Приготовить соус песто: нарезанную зелень, сыр, орехи, чеснок, 3 ст. ложки оливкового масла и лимонный сок взбить в блендере. Если соус получается слишком густым, можно добавить 1–2 ст. ложки холодной кипяченой воды.

6. Тыкву и сладкий картофель нарезать крупными кубиками.

7. Лук почистить и нарезать четвертинками.

8. Сладкий перец разрезать пополам и удалить семечки, сохранив зеленые хвостики.

9. Каждую половинку перца начинить 1 ч. ложкой соуса песто, кусочком козьего сыра и разрезанным пополам помидором черри.

10. Уложить тыкву, картофель, лук, перец и оставшиеся помидоры в глубокий противень, полить оливковым маслом и поперчить.

11. Накрыть овощи фольгой и запекать в разогретой духовке 20 минут, затем фольгу снять, присыпать оставшимся козьим сыром и запекать еще 10 минут.

12. Готовые овощи присыпать оставшимся свежим базиликом.

Подавать с порезанным на дольки лимоном.

Карамелизированный сладкий картофель

1 порция

время приготовления 35 мин.

250 г сладкого картофеля

1 лимон

горсть кунжутного семени

150-200 мл растительного масла для фритюра

1 ст. ложка меда

1. Картофель почистить и нарезать тонкой соломкой. Залить холодной водой и вымачивать в течение 5 минут.

2. В сковороде-вок разогреть растительное масло до такой температуры, чтобы кусочек хлеба зазолотился в нем за 30 секунд. Кусочки картофеля жарить в масле примерно по 5 минут и выкладывать на бумажное полотенце, чтобы избавиться от лишнего масла.

3. Из лимона выжать сок.

4. Мед вместе с лимонным соком прогреть в небольшой кастрюле.

5. Полить картофель лимонной глазурью и присыпать кунжутным семенем.

Запеченные баклажаны с арахисом

2 порции

время приготовления 1 ч.

2 баклажана

2 ст. ложки несоленого арахиса

2 ст. ложки растительного масла

щепотка свежемолотого

черного перца

1/4 ч. ложки морской соли

Для заправки:

1/2 лимона

1 свежий перец чили

маленький пучок кинзы

1 зубчик чеснока

3 ст. ложки арахисового масла

1 ст. ложка сахара

1 ч. ложка рыбного соуса

Духовку предварительно разогреть до 200 °С.

1. У баклажанов удалить плодоножки и разрезать каждый вдоль на восемь частей, уложить в противень срезами вверх, сбрызнуть растительным маслом, посолить и поперчить. Отправить в разогретую духовку на 20 минут, затем остудить и нарезать кубиками.

2. Арахис поджарить, очистить от шелухи и слегка измельчить.

3. Перец чили, удалив семена, порубить.

4. Чеснок почистить и растереть в ступке с солью.

5. Из половинки лимона выжать 2 ст. ложки сока.

6. Кинзу мелко порубить – получится 1 ст. ложка.

7. Приготовить заправку: взбить арахисовое масло с лимонным соком в густую массу и переложить в ступку к чесноку, добавить чили, сахар, рыбный соус и кинзу. Все перемешать.

8. Баклажаны заправить, добавить половину орехов и перемешать.

Подавать, присыпав оставшимися орехами.

Закуска из сладкого перца

3 порции

время приготовления 40 мин.

1 красный сладкий перец

1 желтый сладкий перец

1 зеленый сладкий перец

небольшой пучок кинзы

Для соуса:

1 лимон

горсть каперсов 10 анчоусов

2 зубчика чеснока

8 ст. ложек оливкового масла

щепотка свежемолотого

черного перца

щепотка морской соли

Духовку предварительно разогреть до 200 °С.

1. Сладкий перец запечь в разогретой духовке до черноты, поместить в полиэтиленовый пакет, плотно завязать и оставить на 15-20 минут.

2. Когда перец пропотеет, очистить его от кожицы и удалить семена, мякоть нарезать полосками 5 мм толщиной.

3. Чеснок почистить и мелко порубить.

4. Из лимона выжать сок.

5. Листья кинзы мелко порубить.

6. Приготовить соус: разогреть в небольшой сковороде оливковое масло и жарить анчоусы и чеснок на среднем огне до «растворения» анчоусов 8-10 минут, после чего добавить каперсы, сок лимона, соль и свежемолотый перец. Все перемешать.

7. Заправить сладкий перец соусом, присыпать кинзой.

Овощи в рисовой бумаге

3 порции

время приготовления 30 мин.

1 упаковка рисовой бумаги

3 молодые моркови

300 г шампиньонов

100 г ростков сои

1 стебель сельдерея

2 зубчика чеснока

3 ст. ложки соевого соуса

Для заправки:

1–2 лайма

1/2 зеленого перца чили

маленький пучок кинзы

маленький пучок мяты

3 ст. ложки кунжутного масла

1 ст. ложка соевого соуса

1 ч. ложка семян кориандра

1 ч. ложка коричневого сахара

1. Морковь и сельдерей нарезать тонкой соломкой, шампиньоны и чеснок – тонкими ломтиками.

2. В сковороде-вок разогреть кунжутное масло и слегка обжарить чеснок.

3. Добавить морковь, спустя 3–4 минуты добавить сельдерей и грибы, потушить еще 1–2 минуты.

4. Добавить ростки сои и 3 ст. ложки соевого соуса.

5. Листы рисовой бумаги опустить на 1 минуту в горячую воду, чтобы они стали мягкими.

6. Небольшими порциями уложить на рисовую бумагу овощи и завернуть на манер голубцов.

7. Семена кориандра растереть в ступке.

8. Из лаймов выжать сок.

9. Приготовить заправку: чили, листья кинзы и мяты мелко порубить, добавить лаймовый сок, растертый кориандр, сахар и оставшийся соевый соус.

Подавать овощи в рисовой бумаге с острой заправкой.

Салат из запеченной свеклы, спаржи и брюссельской капусты

3 порции

время приготовления 1 ч. 20 мин.

3–4 маленькие свеклы

250 г спаржи

200 г брюссельской капусты

150 г мягкого

козьего сыра

100 г руколы

или салатного микса

5–6 ст. ложек

оливкового масла

сок 1/2 лайма

1 ст. ложка яблочного уксуса

1 ч. ложка белого перца горошком

1 ч. ложка морской соли

Духовку предварительно разогреть до 200 °С.

1. Свеклу уложить в противень, выстеленный фольгой.

2. Полить свеклу 1–2 ст. ложками оливкового масла, края фольги завернуть и запекать в разогретой духовке 30–40 минут.

3. Добавить в противень брюссельскую капусту и спаржу, сбрызнуть их оливковым маслом и запекать еще около 10 минут, до готовности капусты.

4. Соль и перец растереть в ступке.

5. Приготовить заправку: 100 г козьего сыра размять вилкой, добавить 2 ст. ложки оливкового масла, уксус и щепотку перца с солью.

6. Запеченную свеклу почистить и нарезать кружками.

7. Брюссельскую капусту разрезать на половинки.

8. Листья салата выложить на большое блюдо, сбрызнуть их оливковым маслом и соком лайма, слегка присыпать смесью перца и соли.

9. На листья уложить кружки свеклы, брюссельскую капусту и спаржу.

10. Сверху положить кусочки оставшегося сыра и полить заправкой из козьего сыра, масла и уксуса.

Пряные баклажаны с миндальной начинкой

2 порции

время приготовления 35 мин.

2 баклажана

15 маслин с косточками

1 лимон

горсть изюма

небольшой пучок петрушки

2 ст. ложки нарезанного хлопьями миндаля

1 ст. ложка оливкового масла

1/4 ч. ложки морской соли

Для заправки:

2 зубчика чеснока

2-3 ст. ложки оливкового масла

1/4 ч. ложки смеси хариса

1/4 ч. ложки семян кориандра

1/4 ч. ложки кардамона

1/4 ч. ложки куркумы

1/4 ч. ложки семян фенхеля

1/4 ч. ложки сумаха

1/4 ч. ложки молотого имбиря

1/4 ч. ложки сухого

сенегальского перца

1/4 ч. ложки морской соли

Духовку предварительно разогреть до 190 °С.

1. Баклажаны вместе с плодоножкой разрезать пополам вдоль и сделать диагональные крестообразные надрезы, стараясь не прорезать кожицу.

2. Половинки баклажанов посолить и оставить на некоторое время.

3. Чеснок почистить.

4. Приготовить заправку: чеснок, сенегальский перец, кориандр, кардамон, куркуму, фенхель, сумах, молотый имбирь, смесь хариса и соль растереть в ступке, затем влить 2-3 ст. ложки оливкового масла и все перемешать.

5. Баклажаны выложить в небольшой противень срезами вверх. Натереть их пряной заправкой (по 1 ч. ложке на каждую половинку баклажана) и запекать в разогретой духовке до готовности, 20-25 минут.

6. Оливки раздавить плоской стороной ножа и удалить косточки.

7. Цедру лимона срезать очень тонкими полосками, из половинки лимона выжать сок.

8. Петрушку мелко порубить.

9. Оливки соединить с изюмом, миндальными хлопьями, лимонной цедрой и петрушкой, влить лимонный сок и 1 ст. ложку оливкового масла, все перемешать.

10. На запеченные баклажаны выложить сверху миндальную начинку.

Перец из Пьемонта

4 порции

время приготовления 1 ч. 20 мин.

8 помидоров

4 сладких перца

3 красные луковицы

1 большая моцарелла

10 оливок без косточек

небольшой пучок базилика

3–4 анчоуса

4 зубчика чеснока

50 мл бальзамического или красного винного уксуса

50 мл оливкового масла

50 г сахарной пудры

1/4 ч. ложки свежемолотого черного перца

1/2 ч. ложки морской соли

Духовку предварительно разогреть до 180 °С.

1. Лук почистить, нарезать кольцами и уложить на противень.

2. Присыпать лук сахарной пудрой, посолить и поперчить, сбрызнуть оливковым маслом и бальзамическим уксусом и запекать в разогретой духовке 30 минут.

3. Перец разрезать на половинки, удалить плодоножку и семена.

4. Помидоры ошпарить, снять кожицу, разрезать пополам, удалить семена и мелко нарезать.

5. Чеснок почистить и измельчить.

6. Анчоусы, половину оливок и базилика мелко порубить.

7. Добавить помидоры, оставшееся оливковое масло, поперчить и все перемешать.

8. Наполнить начинкой половинки перца, уложить их на противень, застланный фольгой, и запекать в разогретой духовке 35 минут.

9. Оставшийся базилик порвать руками.

10. Моцареллу разломить на кусочки.

11. Оставшиеся оливки мелко нарезать.

12. Перец выложить на блюдо, сверху на каждую половинку положить кусочек моцареллы, присыпать оливками и базиликом, добавить немного закарамелизированного лука.

Цветная капуста в кляре

2 порции

время приготовления 30 мин.

1 кочан цветной капусты

1 яйцо

горсть мелкорубленой кинзы

3 ст. ложки с горкой муки

100 мл очень холодной газированной воды

1-2 ст. ложки соуса наршараб

1-2 ст. ложки оливкового масла

1 ч. ложка карри

1/2 ч. ложки сладкой паприки

1/4 ч. ложки красного острого перца

1/2 ч. ложки морской соли

1. Капусту разобрать на небольшие соцветия и отваривать в подсоленной кипящей воде в течение 2 минут, затем воду слить.

2. Смешать карри, паприку и красный острый перец, ввести яйцо и взбить слегка все вместе.

3. Влить газированную воду, добавить муку и кинзу и еще раз взбить кляр.

4. Опустить в кляр капусту и перемешать, так чтобы все кусочки были им покрыты.

5. Разогреть в небольшой глубокой кастрюле немного оливкового масла и обжарить капусту в кляре до легкого золотистого цвета, затем выложить шумовкой на бумажное полотенце.

Подавать капусту, полив ее наршарабом.

Башенки из баклажанов с тыквой, гранатом и мятой

4 порции

время приготовления 1 ч. 10 мин.

2 баклажана

400 г тыквы

150 г мягкого козьего сыра

пучок мяты

1 ст. ложка оливкового масла

1 ст. ложка сливочного масла

щепотка свежемолотого черного перца

1 1/4 ч. ложки морской соли

Для соуса:

1 гранат

1 зубчик чеснока

100 мл простокваши

1 ст. ложка соуса

наршараб

щепотка свежемолотого черного перца

щепотка морской соли

Духовку предварительно разогреть до 180 °С.

1. Баклажаны нарезать толстыми кружками, присыпать солью и оставить на несколько минут.

2. Смыть соль с баклажанов, просушить и обжарить кружки с обеих сторон на гриле.

3. Тыкву очистить от кожуры, нарезать маленькими кубиками, залить водой и отварить до полуготовности, затем воду слить.

4. Разогреть в сковороде сливочное и оливковое масло и слегка обжарить тыкву, посолив и поперчив ее.

5. Листья мяты мелко порубить.

6. Половину козьего сыра нарезать кружками.

7. Оставшийся сыр покрошить в сковороду к тыкве, присыпать 1 ст. ложкой порубленной мяты, перемешать, чтобы сыр равномерно расплавился, и снять с огня.

8. Выстелить противень бумагой для выпечки, уложить на нее половину обжаренных баклажанов.

9. На каждый баклажан положить по кружку сыра и по столовой ложке начинки из тыквы, накрыть оставшимися обжаренными баклажанами, сверху разложить тыквенную начинку.

10. Отправить башенки на 5-7 минут в разогретую духовку.

11. Гранат, надавив на него, покатать по столу, надрезать и выжать 30-40 г сока. Затем почистить его и вынуть горсть зерен.

12. Чеснок почистить, мелко порубить и растереть со щепоткой соли.

13. Приготовить соус: соединить гранатовый сок с простоквашей, добавить наршараб, чеснок с солью, 2 ст. ложки измельченной мяты и зерна граната. Поперчить, перемешать и отправить в холодильник.

14. Башенки вынуть из духовки и слегка остудить, затем полить соусом и присыпать оставшейся мятой.

Салат из фенхеля с козьим сыром и кедровыми орешками

4 порции

время приготовления 50 мин.

1 упаковка слоеного бездрожжевого теста

1 фенхель

1 крупная луковица

50 г листьев салата

50 г твердого козьего сыра

50 г свежего козьего сыра

30 г кедровых орехов

6–7 оливок

сок 1/2 лимона

4 ст. ложки оливкового масла

2 ч. ложки сливочного масла

1 ч. ложка листьев тимьяна

1 ч. ложка сахара

1 ч. ложка сахарной пудры

щепотка свежемолотого черного перца

1/2 ч. ложки морской соли

Духовку предварительно разогреть до 180 °С.

1. Слоеное тесто раскатать, выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки, сверху накрыть еще одним листом бумаги для выпечки, засыпать горохом и отправить на 20 минут в разогретую духовку, затем снять бумагу с горохом и выпекать еще пару минут.

2. Фенхель нарезать полукольцами, срезав и сохранив зеленые верхушки.

3. Застелить решетку бумагой для выпечки, выложить на нее фенхель, сбрызнуть оливковым маслом и запекать под грилем в течение 5–7 минут.

4. Лук почистить и нарезать крупными полукольцами.

5. Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового и 1 ч. ложку сливочного масла, добавить лук и сахар, слегка закарамелизировать, присыпать листьями тимьяна и посолить.

6. Растопить 1 ч. ложку сливочного масла, смазать им пропеченное тесто, присыпать сахарной пудрой.

7. Вынуть косточки из оливок, крупно их поломать, добавить 2 ст. ложки оливкового масла, лимонный сок, посолить и поперчить, все перемешать.

8. Листья салата выложить на тарелку, сверху разложить фенхель, полить половиной заправки с оливками.

9. Твердый козий сыр натереть крупными хлопьями (можно воспользоваться овощечисткой).

10. Нарезать тесто треугольниками, как для пирога, сверху выложить натертый сыр и лук и поставить в горячую духовку на 2-3 минуты.

11. Кедровые орехи слегка поджарить.

12. Зелень фенхеля мелко порубить.

13. Выложить тесто на листья салата, сверху разложить кусочки свежего козьего сыра, присыпать кедровыми орехами и зеленью фенхеля, полить оставшейся заправкой.

Темпура с зеленым майонезом

3 порции

время приготовления 35 мин.

1 цукини

1 фенхель

200 г спаржи или любых овощей, которые вам нравятся

1 стакан муки

несколько цветов цукини

небольшой пучок петрушки

небольшой пучок кинзы

1 желток комнатной температуры

1 стакан ледяной газированной воды

150–200 г оливкового масла

150–200 г любого растительного масла

1 ч. ложка винного уксуса

3 ч. ложки кукурузного крахмала

щепотка свежемолотого перца

щепотка морской соли

1. Кинзу и петрушку очень мелко порубить.

2. Приготовить майонез: слегка взбить желток с солью, перцем и уксусом; затем, не переставая взбивать, по капле вливать оливковое масло, пока не получится густая однородная масса.

3. Добавить кинзу и петрушку, все перемешать.

4. Муку смешать с крахмалом, влить газировку и вымешать тесто (кляр).

5. Фенхель, цукини и другие овощи нарезать небольшими кусочками.

6. Разогреть в глубокой сковороде или воке растительное масло.

7. Обмакнуть цветы цукини и нарезанные овощи в кляр, а затем обжарить в разогретом масле до золотистой корочки и выложить на тарелку с бумажным полотенцем, чтобы избавиться от лишнего масла.

Подавать с ароматным зеленым майонезом.

Теплый салат из баклажанов со сладким перцем и орехами

3 порции

время приготовления 50 мин.

3 сладких перца

2 баклажана

100 г мягкого козьего сыра

100 г сметаны

горсть кедровых орехов

небольшой пучок мяты

несколько веточек тимьяна

2 ст. ложки оливкового масла

1/4 ч. ложки

свежемолотого черного перца

1 ч. ложка морской соли

Духовку предварительно разогреть до 220 °С.

1. Перец уложить в глубокий противень, закрыть пищевой фольгой и отправить в разогретую духовку. Когда на кожице появятся капли влаги, снять фольгу и допечь перец до готовности.

2. Баклажаны нарезать вдоль длинными полосками, уложить в другой противень, посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом и поставить в духовку к перцу. Минут через 5 перевернуть баклажаны на другую сторону. Когда они станут мягче, прикрыть фольгой и допекать еще около 10 минут.

3. Запеченный перец выложить в кастрюлю, прикрыть фольгой и плотно закрыть крышкой. Можно накрыть кастрюлю полотенцем.

4. Снять кожицу с перца, освободить от семян, нарезать тонкими полосками.

5. Козий сыр слегка размять.

6. В жаропрочную керамическую форму уложить слоями перец и баклажаны. На предпоследний слой выложить половину козьего сыра, накрыть перцем и баклажанами, посыпать оставшимся сыром и кедровыми орехами.

7. Поместить форму с овощами на несколько минут в духовку, чтобы сыр слегка расплавился.

8. Готовые овощи сбрызнуть оливковым маслом, посолить и посыпать мятой и тимьяном, измельчив их руками.

Подавать со сметаной.

Капоната

2 порции

время приготовления 1 ч. 10 мин.

400 г помидоров в собственном соку

2 баклажана

1 луковица

1 стебель сельдерея

50 г кедровых орехов

горсть петрушки

7-8 оливок

4-5 зубчиков чеснока

2 ст. ложки каперсов

2 ст. ложки уксуса

2 ст. ложки оливкового масла

1 ч. ложка сахара

1/2 ч. ложки семян фенхеля

щепотка молотого перца чили

щепотка свежемолотого черного перца

1/2 ч. ложки морской соли крупного помола

щепотка морской соли

1. Баклажаны нарезать довольно крупными кубиками, выложить в дуршлаг, посыпать двумя щепотками крупной соли и дать постоять, чтобы вышла горечь.

2. Сельдерей тонко порезать.

3. Лук почистить и нарезать тонкими полукольцами.

4. Чеснок почистить и раздавить плоской стороной ножа.

5. Разогреть в сковороде 1–2 ст. ложки оливкового масла, выложить лук, сельдерей и чеснок, посолить, поперчить и обжаривать до золотистого цвета.

6. Всыпать фенхель и еще немного все прогреть.

7. Выложить в сковороду к луку и сельдерею помидоры, влить уксус, добавить сахар, перец чили и щепотку соли и тушить на медленном огне.

8. Кедровые орехи обжарить на сухой сковороде.

9. Оливки раздавить плоской стороной ножа и, вынув косточки, порезать.

10. Петрушку мелко порубить.

11. Баклажаны промыть от соли, просушить бумажным полотенцем.

12. Разогреть в сковороде немного оливкового масла и, периодически помешивая, обжаривать баклажаны до готовности, затем выложить на бумажное полотенце, чтобы избавиться от излишков масла.

13. Сковороду с томатным соусом снять с огня, добавить оливки, каперсы, половину кедровых орехов, перемешать.

14. Поместить баклажаны в глубокую тарелку, посолить, поперчить, выложить сверху томатный соус, посыпать петрушкой и оставшимися кедровыми орехами.