Основной контент книги Базовый ЗОЖ. Сахар, жир и фитнес-тренды
Tekst

Objętość 335 stron

2022 rok

16+

Базовый ЗОЖ. Сахар, жир и фитнес-тренды

4,0
19 ocen
livelib16
3,8
9 ocen
20,03 zł

O książce

Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, с какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение.

Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов.

Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации от чисто маркетинговых. К первоисточникам вы сможете сразу же перейти по QR-кодам, которые найдете на страницах книги.

Второе издание, обновленное


В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Zobacz wszystkie opinie

Вся суть книги в названии. Краткий обзор последних достижений доказательной медицины в области профилактики заболеваний.

Самый приятный момент - автор не претендует на истину в последней инстанции и не утверждает, что только ее мнение правильно. Много QR кодов для тех, кто захочет получить больше информации по какому-то вопросу. Но главное , автор с самого начала доносит идею, что надо самому думать и подбирать рекомендации, подходящие именно тебе, а не слепо следовать «авторитетным» советам. Сразу захотелось порекомендовать книгу некоторым очень уж страстным приверженцам определенных «образов жизни».

Судьба подарила мне нового лидера личного рейтинга книг: обновление вышедшей в 2020 году и удостоенной премии "Здравомыслие" (её не читал). Она одна прояснит большинство вопросов о ЗОЖ, а факты доказательной медицины найдёте в "Я – женщина" Белоконь, например. Хотя их тут более, чем достаточно. Дополнят "Фитнес глазами врача" Борщенко, в чём-то "Ключ к долголетию" Новоселов и "Другое тело" Пономаренко. Вопросы философии закроют "Жить хорошо" Пильюччи, "Самоучитель по философии и психологии" Курпатов (почему он так думает -"Руководство по системной поведенческой психотерапии"), факты из "Эволюция всего" Мэтт Ридли.

Recenzja z Livelib.

Отзыв с LiveLib, забавно наткнуться на репост своего отзыва =)


Сегодня по-рекомендовал бы – гид "Наука питания" на Постнаука (там же про ЗОЖ). Сверх кратко – 4 видео "RTVI биолог Марков".

Что-то глубже в

"От микроорганизмов до мегаполисов" Смил;

"Принципы экономики" Соуэлл.

Лично для меня, как для человека, интересующегося темой доказательного ЗОЖа, в книге нашлось не очень много нового, и прочиталась она очень легко и быстро. О еде - пресловутых суперфудах - и БАДах намного подробнее рассказано у той же Елены Мотовой ( Елена Мотова - Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей ). Зато разобрано, откуда эти тренды берутся: 10 тысяч шагов, суперфуды, йогурты с пребиотиками и пробиотиками... Интересный взгляд на сон - а именно на распределение людей по хронотипам. В кои-то веки вспомнили, что существуют "совы", и вряд ли будет слишком полезно натягивать на них режим "жаворонков". Неужели, в самом деле, признали, что совы - это не плохо воспитанные жаворонки, как левши - это не плохо воспитанные правши! На мой взгляд, обилие QR-кодов вместо традиционных ссылок мешает восприятию (по крайней мере, при чтении электронной версии с читалки). Хотя, возможно, это и есть будущее ссылок. P.S.

Recenzja z Livelib.

Жаль потраченного времени на эту книгу, сплошные ссылки на ВОЗ,британских и американских учёных, у которых население самое жироное в мире и они советы ещё всем раздают. Все исследования они проводят на гранты, гранты выдает заказчик и если автор думает, чтобы позаботится о нашем здоровье, то трижды ахаха.

Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję

Ну, и главное, недостаток сна приводит к заметному падению уровня лептина  – гормона, снижающего чувство голода.

в воздухе помещений. Стридор – свистящее дыхание, вызванное сужением гортани, трахеи или обструкцией бронхов. Частая причина сужения – аллергический отек. Было отмечено,

«Базовый ЗОЖ. Сахар, жир и фитнес-тренды» — pobierz książkę w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
10 sierpnia 2022
Data napisania:
2022
Objętość:
335 str. 210 иллюстраций
ISBN:
978-5-17-127431-3
Format pobierania:
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 10 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4 на основе 1 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,2 на основе 16 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,5 на основе 11 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,4 на основе 17 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4 на основе 19 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,7 на основе 27 оценок