Cytaty z książki «Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет»

Цитирую писательницу Гленнон Мелтон: «Не тело должно быть произведением искусства, а жизнь» 590

Диеты не позволяют избавиться от лишних килограммов на долгий период, что не является новостью для ученых. В 1991 г. они заявили, что факт повторного увеличения массы тела

Нет ничего страшного, если стресс возникает изредка. Но если вы испытываете его постоянно – переживаете о работе, об отношениях, о том, что для уважаемого взрослого человека вы съели слишком много зефирных зверюшек, – вызываемые стрессом перемены накапливаются и могут привести к серьезным физиологическим последствиям

На протяжении почти всего прошлого века

килограмму. Но при возможности спать по девять часов удерживать массу тела в течение этих пяти дней им было нетрудно 74 . Вдумайтесь: стресс ведет к увеличению массы тела. Многие из нас в обычной жизни

который скапливается вокруг органов брюшной полости и может вызвать ухудшение здоровья

Выяснилось: чем больше обхват талии, тем выше риск умереть вне зависимости от массы тела 232

Обхват талии – характеристика, с помощью которой можно определить тип фигуры или вид распределения жира в организме. Данная величина значительная – скорее всего, вы обладаете фигурой типа «яблоко»: у вас большой живот и худые ноги. Часто такой вариант означает, что в вашем теле много висцерального жира,

В одном эксперименте участники, которым разрешалось спать лишь по пять часов в сутки, за пять дней набрали по килограмму.