Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных личностей

Какие выводы можно из этого сделать?

Мы перечислили основные черты нарциссизма. Для измерения этих характеристик существуют достаточно точные психологические инструменты, и об одном из них я позже расскажу. Если вы увидели себя в каждом из перечисленных пунктов, клинически вы можете быть нарциссом. Однако диагноз могут поставить только квалифицированные специалисты в этой конкретной области. Не каждый психолог может это сделать, потому что многие из них считают, что нарциссизм и даже психопатия излечимы. В основном они подходят к этой проблеме не с той стороны.

Многие люди проявляют четкие нарциссические черты, даже не имея соответствующего диагноза. Нет сомнений и в том, что наше общество поощряет и вознаграждает такое поведение. Мы более подробно рассмотрим некоторые из моделей нарциссического поведения и определим связанные с ними риски. Мы также разберем, могут ли быть какие-то преимущества в том, чтобы быть нарциссом.

Глава 2. БЫТЬ НА ГОЛОВУ ВЫШЕ ДРУГИХ

«Всегда помните, что вы абсолютно уникальны. Как и все остальные».

Маргарет Мид

Вы уникальны? Конечно! Все люди от природы построены по уникальному чертежу.

У каждого есть своя уникальная последовательность ДНК. Правда, большая часть состава ДНК у всех идентична, но давайте не будем слишком углубляться в научные рассуждения. В любом случае можно найти еще много неповторимых элементов, которые делают вас уникальным человеком. Ваша личность сама по себе уникальна.

Насколько уникальным вообще может быть человек?

Вы отличаетесь от половины всего населения Земли только по одному половому признаку. Возраст? Лишь незначительное число людей по возрасту точно совпадает с вами. Сколько людей на планете имеют точно такое же образование, как и вы? Ваш статус и уровень дохода? Ваши религиозные взгляды? Что вы думаете по поводу изменения климата? К какому политическому лагерю относитесь? Состоите в браке? Живете в одиночестве? Снимаете квартиру с друзьями? А дети есть? Как это? Нет детей, говорите? А почему?

Что насчет ваших увлечений и интересов? Какую еду вы любите, а какие блюда ненавидите? Какой у вас рост? Вы хорошо справляетесь со своими задачами? Сколько часов вы тратите на продуктивную работу? Вы можете назвать себя надежным человеком, который практически всегда выполняет свои обещания?

Вы аккуратны или неряшливы? Какой у вас темперамент? По шкале от 1 до 23 миллионов, где 23 миллиона – это самый быстрый компьютер в мире, а 1 – труп: как быстро вы принимаете решения? Вы жаворонок или сова? Кого вы выберете, если вас под дулом пистолета заставят выбрать кошек или собак?

Если мы составим список всех факторов, которые могут повлиять на личность человека, окажется, что от семи миллиардов других людей вас отличает нечто большее, чем ваша ДНК.

Часто говорят, что нам следует сосредоточиться на наших сходствах, а не различиях. Вообще-то я понимаю, что пытаются сказать этими словами, но в них кроется заблуждение насчет человеческой уникальности. Делать вид, что мы все одинаковые, крайне наивно, учитывая все различия, которые мы только что обсуждали.

Быть уникальным и невероятно особенным

Мы пришли к довольно интересному выводу. Доказывать свою уникальность в мире, где все остальные тоже уникальны, кажется пустой тратой времени. Если абсолютно все люди уникальны, само слово как будто теряет всякий смысл. Уникальный – значит единственный в своем роде, но раз все уникальны, то само это определение словно становится неважным.

Давайте сделаем акцент на нашей собственной уникальности и не будем сравнивать себя с другими. Сложность состоит в том, чтобы принимать наши различия без осуждения. Мне кажется, вредно думать, что одно из них может быть лучше или хуже другого.

Вы уже начали задаваться вопросом, к чему это я?

Называя себя уникальным, вы просто утверждаете, что никто другой не похож на вас.

Однако называть себя особенным – это совсем другое дело. В этом случае вы предполагаете, что обладаете тем, чего нет у большинства людей. Это делает вас на голову выше остальных. Вы не просто уникальны. Вы обладаете какой-то особой способностью или талантом.

Вы неповторимы, удивительны, замечательны и можете делать все что хотите, просто потому что это… вы.

Не хочу вас расстраивать, но статистически в вас, скорее всего, нет ничего особенного. Лишь мизерное количество людей на планете являются по-настоящему особенными.

Здесь и кроется лазейка для нарциссов.

Опасность быть особенным

Возможно, этот заголовок не очень сюда подходит. Ведь иногда быть по-настоящему особенным совсем не опасно. Я говорю не об очевидной уникальности каждого человека. Я имею в виду наличие в вас чего-то, что имеет ценность для миллионов людей на этой планете. Такие люди действительно есть. Исаак Ньютон. Мать Тереза. Альберт Эйнштейн. Нельсон Мандела. Мари Кюри. Мишель Обама. Билл Гейтс. Уильям Шекспир. Бейонсе.

Быть особенным, конечно, хорошо. При одном условии: если вы по-настоящему особенный.

Давайте начистоту: у большинства из нас нет явных, непревзойденных талантов легендарного уровня. Я навскидку не могу вспомнить ни одной дисциплины, в которой обладал бы естественной одаренностью. Есть вещи, в которых я не так уж плох. Я бы даже сказал, что кое в чем хорошо разбираюсь. Но ничто из этого на меня не снизошло просто так. Мне пришлось работать над всеми навыками, которые у меня есть сейчас.

Где-то здесь возникает проблема: в жизни я встречал лишь несколько исключительных личностей. Вы тоже их встречали. Тех, на кого вы хотите быть похожи, но с грустью понимаете, что никогда не сможете достичь их уровня.

Тем не менее мне попадалось много людей, которые вели себя так, будто были особенными.

Я думаю, что главная опасность заключается в том, что люди хотят быть кем-то другим, а не собой. Они хотят быть особенными – обладать качествами, которые выделяют их из толпы. Для них быть особенным – значит быть лучше других.

Так как же становятся особенными?

Ответ на этот вопрос, наверное, скрыт глубоко внутри концепции наследственности, под бесчисленными слоями невероятно сложных предположений о том, как определенные люди рождаются с чертами, которых нет почти ни у кого. Мы знаем, что становимся теми, кто мы есть, благодаря сочетанию врожденных и приобретенных качеств. Точная механика этого процесса до сих пор обсуждается ведущими мировыми экспертами в области биологии, психологии и других смежных областей. А я далеко не эксперт и понимаю эту тему лишь в общих чертах.

Зато я знаю, что просто считать себя особенным недостаточно. И если кто-то другой назовет вас особенным, это тоже ничего не изменит. Если ваша мама говорит, что вы лучше всех, уточните, по каким именно критериям.

99,9 % населения Земли придется смириться с тем, что мы уникальны, но никоим образом не являемся особенными.

Возможно, это даже их не расстроит. По крайней мере, если среди них нет нарциссов. Но нарциссу сама эта мысль покажется невыносимой.

Глава 3. Остальные черты темной триады

«Ад пуст, все бесы здесь».

Уильям Шекспир

Нарциссизм – не единственное проблематичное расстройство личности. На самом деле есть и другие, еще более серьезные вариации этого малоприятного характера. Темная триада – это набор основных расстройств личности, каждое из которых может сделать человека опасным для других. Между этими тремя расстройствами нет четких границ, и у них есть некоторые общие характеристики.

Эгоцентризм и мания величия в сочетании с манипулятивным поведением являются здесь общими знаменателями.

Темную триаду составляют психопатия, макиавеллизм и нарциссизм.

Когда речь заходит об этих расстройствах, мы оставляем далеко позади раздражающие, но, по сути, безобидные черты. Это уже не вопрос слегка раздутого эго. Мы говорим о патологическом поведении, которое может представлять опасность для окружающих. Эти люди – дурная компания, иногда даже представляющая риск для жизни.

К сожалению, об этих вещах существует множество заблуждений, и в интернете циркулирует всевозможная дезинформация. Поэтому я хотел бы прояснить некоторые различия между, скажем, психопатией и нарциссизмом. Конечно, они связаны, однако не являются одним и тем же.

Психопатия

Поскольку несколько лет назад я посвятил психопатам целую книгу, здесь я ограничусь кратким изложением основных идей. Психопат – это человек, который выглядит так же, как вы. Часто он говорит и ведет себя так же, как вы. Но в глубине души он совсем другой. У него внутри происходят вещи, о которых вы даже не подозреваете.

Психопаты – это один из самых пугающих факторов, влияющих на наше общество. Когда дело доходит до достижения целей, для них нет преград. Если кто-то стоит у них на пути, они не остановятся ни перед чем, чтобы обойти их. Они прячутся среди нас, на виду, но в конце концов всегда выдают себя. К сожалению, когда они это делают, обычно уже слишком поздно.

Они прекрасно умеют манипулировать людьми и могут убедить почти любого в чем угодно. Да, в том числе и нас с вами. Они умеют выявлять слабости других людей и использовать их в своих личных интересах.

Существует несколько методов клинической оценки психопатии, но ниже я приведу самый популярный. Он был разработан Робертом Хэйром – психологом, который десятилетиями изучал это расстройство.

Оценочный лист психопатии Роберта Хэйра (PCL-R 2016):

1. Красноречие и внешнее очарование

2. Мания величия

3. Отсутствие чувства раскаяния или вины

4. Черствость и неспособность сочувствовать

5. Хитрость и манипулятивность

6. Поверхностная эмоциональная отзывчивость

7. Импульсивность

8. Плохой контроль поведения

9. Потребность в стимуляции

10. Безответственность

11. Проблемы с поведением в раннем возрасте

12. Антиобщественное поведение во взрослом возрасте

13. Патологическая ложь

14. Паразитический образ жизни

15. Половая распущенность

16. Отсутствие реалистичных долгосрочных целей

17. Непринятие ответственности за свои действия

18. Преступность в несовершеннолетнем возрасте

19. Нарушение условно-досрочного заключения

20. Разнообразные криминальные наклонности

Этот список дает оценку от нуля (даже мы с вами не набрали бы такую низкую оценку, поскольку, например, всем доводилось лгать) до максимум сорока баллов. Каждый из пунктов оценивается по частоте проявления. Если поведение почти никогда не проявляется, ставится оценка ноль баллов. Если это происходит лишь иногда, это один балл, а если это регулярное явление, вы получаете два балла. Если человек достаточно часто проявляет несколько из этих черт, ему может быть поставлен диагноз.

Однако оценку должен проводить квалифицированный специалист в клинических условиях, и это нельзя сделать за один быстрый сеанс. Наблюдение за закономерностями в поведении требует времени, особенно потому, что многие слишком умные психопаты учатся сливаться с толпой.

Какой балл необходим для диагностики психопатии? Это зависит от того, в какой части света вы живете. Например, в Великобритании установлен лимит в 25 баллов. В США проводят черту в 30. Почему так происходит? Честно говоря, не знаю. Я не смог определить, чем руководствовались страны при определении таких вещей. По сути, в разных странах просто выносят разные суждения. В США требования к диагностике психопатии более строгие, однако все равно считается, что процент психопатов там выше, чем в Европе. Никаких данных, объясняющих причины этого, я тоже не нашел.

Тем не менее людям следует проявлять осторожность даже рядом с теми, чья оценка составляет около 15 баллов. Высокая оценка указывает на серьезные проблемы.

В общих чертах можно сказать, что у психопата есть те же черты, что у нарцисса, но проявляются они агрессивнее. Психопат готов на все ради достижения своих целей. Ему ничего не стоит нарушить закон. Он редко думает о последствиях. Конечно, он предпочитает жить на свободе, но, невзирая на риски, делает все, что вздумается. Он испытывает трудности с контролем импульсов, и это часто приводит к проблемам.

Системы, которые призваны регулировать его эмоции, молчат. Это значит, что психопат никогда не испытывает страха, стресса, беспокойства, сочувствия, любви или любых других эмоций, с которыми остальные сталкиваются ежедневно.

Использовать других людей ему так же легко, как заказать ужин в ресторане. Ложь не представляет для него затруднений. Если полиция остановит его машину и обнаружит в багажнике труп, у психопата даже пульс не участится.

Не очень умные психопаты часто попадают в тюрьму. По оценкам системы уголовного правосудия Швеции, 25 % всех заключенных в стране являются клиническими психопатами. Уже одно это является хорошей причиной держаться от тюрем как можно дальше.

Другое дело – умные психопаты. Кое-какие популярные данные свидетельствуют о том, что 10 % всех людей на высших руководящих должностях являются психопатами. Это касается всех видов организаций, от наркокартеля до церкви. Проверить эти данные сложно, но очевидно, что чем выше позиция в организационной иерархии, тем выше там доля психопатов. Причина этого проста:

Психопаты жаждут власти и внимания. Они считают себя вершиной пищевой цепи и поэтому всегда стремятся занять самую высокую должность.

Здесь они тоже используют любые приемлемые и кое-какие неприемлемые средства, чтобы получить то, чего хотят.

Существуют разные мнения о том, какой процент населения составляют психопаты. В Швеции, где я живу, психологи обычно утверждают, что около 1 %. Правда, никто не смог объяснить, на чем основана такая оценка. Проводится довольно много исследований в этой области, и принято считать, что во всем мире это соотношение составляет 2–4 %.

Трудности с психопатами примерно такие же, как и с кошками: их невозможно изучать, потому что они отказываются участвовать в исследованиях.

Психопатию нельзя вылечить. Психотерапия не работает. На самом деле она только все портит, потому что объясняет им, как люди функционируют. Эти знания становятся новым оружием в их арсенале.

Мужчин-психопатов больше, чем женщин.

Психопатическое поведение, как правило, проявляется в раннем подростковом возрасте, но иногда раньше. О психопатии существует довольно много литературы, включая мою книгу «Кругом одни психопаты».

Макиавеллизм

Об этом расстройстве почти не говорят, и это, возможно, к лучшему. Макиавеллистское расстройство личности – третья часть триады. Человек, у которого оно проявляется, настолько сосредоточен на собственных интересах, что манипулирует, лжет и эксплуатирует других для достижения своих целей. Это действительно жуткий поведенческий паттерн, который во многом напоминает психопатию, но при ближайшем рассмотрении оказывается еще хуже. Некоторые утверждают, что макиавеллизм следует рассматривать как часть психопатического спектра, но другие считают, что это расстройство можно классифицировать отдельно.

Нарциссы просто не могут не ставить себя в центр внимания. Психопаты не могут не обманывать всех вокруг. А вот люди с макиавеллистским расстройством личности не могут позволить себе потерять контроль.

Термин «макиавеллизм» происходит от печально известного Никколо Макиавелли, итальянского дипломата и философа эпохи Возрождения, самым известным достижением которого был написанный им трактат «Государь». В нем говорилось, что сильные правители должны сурово обращаться со своими подданными и врагами. Макиавелли пишет, что для защиты чести и выживания можно использовать абсолютно любые средства, в том числе те, которые обычно считаются аморальными или чрезмерно жестокими.

В конце XVI века макиавеллизм стал популярным термином, используемым для обозначения искусства удовлетворения своих амбиций путем обмана. В сферу психологии он вошел только в 1970-е годы.

Макиавеллизм, как и психопатия, более распространен среди мужчин, чем среди женщин. Однако он может проявляться у кого угодно, включая детей.

Макиавеллисты обычно:

• ориентируются только на собственные интересы;

• отдают предпочтение власти и деньгам, а не отношениям;

• используют других и манипулируют ими, чтобы добиться успеха;

• часто прибегают к лести;

• не имеют принципов и ценностей;

• закрыты от окружающих – их трудно по-настоящему узнать;

• циничны, не испытывают уважения к добру или морали;

• уклоняются от долгосрочных эмоциональных отношений;

• способны долго терпеть из-за своего расчетливого характера;

• редко раскрывают свои истинные намерения;

• часто вступают в новые сексуальные контакты;

• хорошо расшифровывают социальные ситуации и других людей;

• не проявляют теплоты в социальных взаимодействиях.

Это расстройство легко спутать с психопатией, но между ними есть несколько важных различий. Дело в том, что психопаты сталкиваются с трудностями, когда сопротивляются своим импульсам: увидев желаемое, они обычно сразу приступают к действию. Психопаты стремятся манипулировать и обманывать других в основном из-за восторга, который они испытывают, понимая, как далеко могут зайти. Макиавеллисты, напротив, всегда полностью контролируют свои действия. Они могут быть невероятно щедры к одним людям и абсолютно безжалостны к другим. Они точно знают, что делают, и умеют держать свои планы в тайне.

Психопаты всегда в конце концов раскрывают свою истинную природу, а на выявление макиавеллиевского расстройства личности может уйти много лет.

Макиавеллист в конечном счете ориентирован на собственное благополучие. Люди, которые проявляют эти черты, считают, что им нужно обманывать и манипулировать, чтобы добиться чего-то в жизни. Они не верят в человеческую доброту и считают ужасно наивными попытки полагаться на других. Они отдают предпочтение власти, а не любви и дружбе.

Представители каждой составляющей темной триады – нарциссизма, психопатии и макиавеллизма – могут создавать серьезные проблемы для окружающих их людей.

Макиавеллизм в основном предполагает манипулирование людьми для личной выгоды.

Психопатия в основном связана с холодностью и бесчувственностью к нуждам других.

Нарциссизм в основном связан с чувством собственной исключительности.

Тот, у кого проявляются все три этих расстройства, представляет реальную опасность для психического благополучия других людей. А теперь представьте себе такого человека, который, ко всему прочему, не сдерживается, когда дело доходит до насилия. Возможно, это и есть дьявол во плоти?

Несмотря на кажущиеся очевидными общности между частями темной триады, исследователям еще только предстоит обнаружить четкие доказательства взаимосвязи между ними.

Сегодня о психопатии и нарциссизме пишут довольно много, а вот литературы по макиавеллизму почему-то почти нет. Для того чтобы познакомиться с ним ближе, я рекомендую вам прочитать собственно «Государя» Макиавелли.

Глава 4. Нормально ли все время думать о себе?

«Чем больше знаний, тем меньше эго. Чем меньше знаний, тем больше эго…»

Альберт Эйнштейн

Нет ничего странного в том, чтобы думать о себе. Все люди учатся этому с детства. Некоторые ученые утверждают, что 95 % наших мыслей посвящены самим себе или событиям, связанным с нами. Я пытался проверить это на себе, но мне не удалось записать содержание своих мыслей с какой-либо точностью.

Конечно, есть разница между вниманием к себе и вниманием к себе за счет всех остальных.

Большинство людей, с которыми мы сталкиваемся, в первую очередь преданны себе, но они обдумывают и учитывают влияние своих решений на других. Поскольку мы живем в мире, где никто не может добиться успеха в одиночку, нам нужно думать об окружающих. Так уж устроен мир, нравится нам это или нет. Нам нужно это понимать и адаптироваться.

Именно это отличает обычного человека от нарцисса. Все мы изначально стремимся думать только о себе и ставить себя в приоритет. Нарцисс делает именно так, не задумываясь. Остальные же контролируют свои порывы и приспосабливаются к обстоятельствам.

Невзирая на инстинктивное желание ставить себя на первое место, различные внутренние процессы гарантируют, что мы будем учитывать интересы других при принятии решений. Мы же не хотим опозориться или кого-то обидеть. Мы также не хотим навредить себе, вызвав у себя чувство вины. Мы думаем о долгосрочных последствиях.

Что подумают люди, если я возьму себе огромный кусок общего торта и ни с кем не поделюсь? Может быть, никто ничего и не скажет – допустим, все ваши коллеги предпочитают избегать конфликтов. Но они не захотят поддерживать меня в других ситуациях, зная, что я эгоист.

Что будет с Роджером, если я немного привру начальнику о его ошибке? Неужели я действительно готов в угоду себе выставить Роджера полным дураком из-за одной-единственной маленькой промашки? Возможно, мне самому стоило бы помочь ему разобраться с возникшей проблемой.

Если я солгу жене о том, что делал в прошлый четверг, мне ненадолго станет легче. Но когда она выяснит, где я действительно был, она разозлится еще сильнее. Не говоря уже о том, что все это время моя совесть будет нечиста.

Совершенно естественно время от времени думать о таких вещах. Мы сопоставляем краткосрочную выгоду с долгосрочным риском. Иногда это помогает нам сделать правильный выбор.

Нарциссы ничего подобного не делают. Ради быстрого вознаграждения они готовы на аморальное поведение. Им все равно, что другие расстроятся, обидятся, рассердятся или пострадают в результате их решения. Где-то здесь и кроется отличие их поведения от нормы. Они считают, что имеют право использовать других людей ради достижения своей цели.