Objętość 80 stron
2024 rok
Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство
O książce
Кто из нас не хочет спокойствия? Больше не раздражаться по пустякам, не тревожиться, быть уверенным в себе и радоваться простым мелочам жизни. В отношениях с близкими и коллегами общаться без напряжения, не бояться конфликтов и понимать, как их решать. Психолог Татьяна Якубовская, используя понятную теорию и примеры из практики, поможет вам погрузиться в эту злободневную тему, обрести стабильность своих эмоций и смотреть на все сквозь призму позитива. Данные в книге практические упражнения, при условии их выполнения, обязательно приведут к положительному результату.
Та книга, которая сейчас просто необходима. Автор вовлекает в чтение и включение в работу над собой с первых строк. Спасибо за возможность читать в режиме черновика. Мне так очень удобно. Есть уже прогресс.
Татьяна Res, меня впечатляет, что книга для вас полезна. Благодарю.
Просто и понятно. Легко и интересно читать. Про выгоду Миланы быть больной прямо удивило и заставило задуматься!
Как здорово, что есть такие издания. Много читала про тревогу. Кое-что уже знаю. Здесь мне понравилось, что автор рассматривает и другие негативные эмоции: злость, зависть, страх, стыд. И самое важное, что есть практические упражнения. Конечно, если состояния слишком неприятные, то лучше сразу прямиком к специалисту. Об этом кстати автор предупреждает.
Lari El, благодарю за такой приятный отзыв.
Оказывается злиться — это нормально. Я всю жизнь жила и глушила в себе эту эмоцию. В итоге, проблемы с пищеварением. Недавно прочитала, что болезни жкт относятся к Чикагской семейке и имеют психосоматические причины. Благодарна автору за практики. Успехов вам и вдохновения на новые книги!
nineli3900, как прекрасно, что у вас такие глубокие осознания после прочтения книги. Всего доброго и хорошего вам.
Спасибо за книгу. Тема важная и нужная в нашем современном мире. Правильно автор пишет, что мир и мы изменились, а тревога осталась.
kari89.99, спасибо, что нашли время на мою книгу.
Важно позволять себе получать удовольствие от мероприятий, общения, хобби. Таким образом реализуется потребность в получении положительных эмоций.
Тревожные мысли имеют под собой почву, так как события, люди, отношения и ситуации, с ними связанные, значимы для человека. Беспокоясь, он мысленно пытается взять под контроль возможные угрозы и решать будущие проблемные ситуации
Ощущаю и слышу Задача упражнения состоит в переключении внимания на органы чувств: слух и обоняние. Для этого нужно найти несколько источников запаха и сосредоточиться на аромате.
Обобщение Человек, имеющий в мышлении такое когнитивное искажение, стрижет всех под одну гребенку или переносит одну негативную ситуацию на всю жизнь.
Нездоровый эгоизм, напротив, заключается в удовлетворении своих интересов и потребностей за счет кого-то, с нарушением границ, использованием манипуляций, условий и угроз.
Opinie, 30 opinie30