Moje książki
MojeКoszykListy
Wszystkie 345 kategorii

Теория и методика оздоровительной физической культуры

Tekst
Książka w języku rosyjskim
Autorzy:, ,
1
Recenzje
Przeczytaj fragment
Kup za 34,99 zł i gratis 2 książki do wyboru
Oznacz jako przeczytane
Jak czytać książkę po zakupie
Smartfon,
tabletKomputer,
laptopE-czytnik
Opis książki

В учебном пособии представлены роль и место оздоровительной физической культуры и ее современной формы – фитнеса – в системе физической культуры и физкультурного образования. Работа раскрывает особенности применения методов и средств оздоровительной физической культуры и методики построения различных тренировочных программ. Пособие предназначено для студентов физкультурных вузов и факультетов физического воспитания педагогических вузов, а также для практических работников: инструкторов фитнес-центров, лечебно-профилактических учреждений, учреждений санаторно-курортного типа.

Szczegółowe informacje
Ograniczenie wiekowe:
0+
Data dodania do LitRes:
28 lutego 2017
Data powstania:
2016
Rozmiar:
330 str. 65 ilustracji
ISBN:
978-5-906839-23-7
Prawa autorskie:
Спорт
Spis treści
Т. В. Андрюхина "Теория и методика оздоровительной физической культуры" — ebook, pobierz w formatach mobi, epub, txt, pdf lub czytaj online. Zamieszczaj komentarze, recenzje i głosuj na swoje ulubione.
Cytaty 15

биться достаточной загруженности общего воздействия. Упражнения с гирями в целом сходны с упражнениями с гантелями. Специфика их заключается в том, что при обычном хвате гиря находится вне площади опоры, из-за чего возникает вращение ее, противодействие которому требует проявления больших усилий. К тому же значительный вес гири (от 16 до 30 кг) уменьшает возможности выбора видов упражнений, хотя, помимо обычных подниманий и опусканий, используются еще и броски, и ловля гири одной и двумя руками, перебросы руками и ногами. Упражнения со штангой требуют использования методических указаний, разработанных для занятий тяжелой атлетикой. В целях оздоровления и общей силовой подготовки, помимо самой штанги, можно использовать ее элементы: гриф, диски, замки. Поэтому здесь не ограничиваются классичес

0vladamaslova1998

синдром отсроченной боли в мышцах после нагрузок, служит профилактикой травматизма); 6) заключительная (восстановительная) часть (восстановление после занятий, снятие напряжения и расслабление). Тренировочный процесс также следует строить в соответствии со следующими принципами (правилами) [30, 34 и др.]: Принцип

0gimliana

гигиена тела, физическая подготовленность, рациональное питание, профилактика заболеваний, социальная активность, психоэмоциональная регуляция, в том числе борьба со стрессами и другие факторы здорового образа жизни), количество создаваемых фитнес-программ практически не ограничено. Многообразие программ по фитнесу не означает произвольность их построения – в различных видах двигательной активности должны присутствовать следующие части (компоненты): 1) разминка (подготовка организма занимающегося к упражнениям); 2) аэробная часть (нагрузки, которые

0gimliana

пожилых людей; • женщин; • лиц с высоким риском заболеваний или имеющих заболевания; • программы коррекции массы тела. В последние годы интенсивно развиваются компьютерные фитнес-программы. Такое многообразие программ по фитнесу определяется стремлением удовлетворить различные физкультурно-спортивные и оздоровительные интересы широких слоев населения. Учитывая, что в содержание понятия «фитнес» входят многофакторные компоненты (планирование жизненной карьеры, гигиена

0gimliana

активности (например, аэробики и бодибилдинга; аэробики и стретчинга; оздоровительного плавания и бега и др.); в) сочетании одного или нескольких видов двигательной активности и различных факторов здорового образа жизни (например, аэробики и закаливания; бодибилдинга и массажа; оздоровительного плавания и комплекса водолечебных восстановительных процедур и др.). В свою очередь, фитнес, основанный на одном виде двигательной активности, может быть разделен на программы, в основу которых положены:

0gimliana
5 cytatów więcej

Отзывы 1

Сначала популярные
Катерина т.

Хорошее пособие, много полезной информации, советую к прочтению. Помогла при изучении дисциплины «физическая культура и спорт».

Материальной основой для воспитания физических качеств являются физические способности, которые заложены природой в любом человеке. Это относительно устойчивые врожденные и приобретенные функциональные особенности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательного действия. Врожденные особенности определяются соответствующими задатками, приобретенные – социально-экологической средой жизнеобитания человека. Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей конкретных органов и структур организма. Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество.

Оставьте отзыв