Твой ресурс. Практика из 33 шагов для открытия жизненного ресурса. Метафорические ассоциативные карты+уникальная методика

Психологический метод №2

Данная работа заключается в восприятии ассоциаций и метафор. Вы работаете со всеми картами на протяжении 33 дней. Благодаря поэтапной работе, вы затронете свои чувства и эмоции. И, как следствие, глубинно проработаете ваши скрытые потенциальные жизненные ресурсы.

Психологический метод с несколькими картами на выбор. В данной работе вы точечно проработаете ваши жизненные ресурсы, которые необходимо активировать в данный период времени.

Один раз в неделю необходимо выбирать 2-3 понравившиеся карты, именно эти ресурсы будут прорабатываться вами на протяжении недели. На следующей неделе можете повторить эти действия с другими картами.

1. Выберите 2-3 карты, с которыми вы будете работать на протяжении недели. Выбирая карты, прислушайтесь к своему внутреннему состоянию, а таже обращайте внимание на визуальные образы и основное слово (выделенное красным цветом), изображенные на карте.

2. Возьмите ручку и чистый лист бумаги. Предлагаю в работе записывать все ответы на вопросы, так вы сможете сконцентрировать все внимание на своих мыслях, и работа будет эффективнее.

3. Посмотрите на первую карту, на ней изображён рисунок и слоган. Прочитайте основное слово (оно выделено жирным курсивом и слоган), далее сам слоган целиком.

Какие мысли, эмоции вызывает у вас это слово и сама фраза целиком?

Позитивные?

Негативные?

Запишите свои ответы.

4. Далее всмотритесь в рисунок. Что вы видите на рисунке, какие образы, сюжеты?

Какие мысли, эмоции они у вас вызывают?

Позитивные?

Негативные?

Запишите свои ответы.

5. Далее ответьте на вопросы, относящиеся к карте. Вопросы вы найдете далее в описаниях. Необходимо отвечать на поставленные вопросы на протяжении всего дня. Вы можете столкнуться с различными эмоциями: с радостью или раздражением относительно той или иной карты. Прислушивайтесь к себе, к своим мыслям и чувствам. Подумайте, почему именно эти эмоции вызывает у вас это изображение?

Запишите свои ответы. В течение дня ответы могут несколько изменяться. Выписывайте на лист бумаги новый ответ рядом со старым, не зачеркивая его.

6. Сделайте выводы, опираясь на свои ответы. Ваши ответы помогут понять, в каком состоянии вы сейчас находитесь, чего именно вам не хватает в достижении данного ресурса и как возможно его получить.

7. Прочитайте позитивные Аффирмации-загрузки. Прочитайте несколько раз (от 3 до 10 раз) фразы на данную тему. Эти аффирмации закрепятся в вашем сознании и пространстве, сформируют позитивное мышление, которое приведет к накоплению внутреннего психологического ресурса, и помогут направить ваши силы к достижению поставленной цели.

8. Следующий этап. Его необходимо выполнить через день после того, как вы завершили работу со всеми выбранными картами. Это необходимо для того, чтобы бы вы чистым взглядом посмотрели и смогли оценить свои выводы, написанные во время практики.

Посмотрите на карты.

Чем похожи эти карты?

Чем они различны?

Посмотрите на выводы к каждой карте.

Чем похожи эти выводы?

Чем они различны?

9. Последний и завершающий этап в работе. Его необходимо сделать в конце практики. Работа с позитивными Аффирмациями-загрузками. Прочитайте несколько раз (от 3 до 10 раз) фразы на данную тему. Эти аффирмации закрепятся в вашем сознании и пространстве, сформируют позитивное мышление, которое приведет к накоплению внутреннего психологического ресурса, и помогут направить ваши силы к достижению поставленной цели.

10. Для закрепления работы вы можете установить одну, самую понравившуюся из тех, что выбрали, на заставку своего телефона или распечатать несколько и повесить на видное место, например, на холодильник или на стену перед рабочим столом.

Глава 3. Гадальный метод работы.

Гадальный метод работы делает акцент на желании заглянуть в будущее или прошлое. Данному методу свойственна спонтанность, случайность и самостоятельная работа. Но он не менее действенен и эффективен в проработке своего внутреннего мира.

Можно наугад выбрать одну карту, предварительно задав вопрос.

Задать вопрос можно относительно будущего или прошлого. Но карты не ответят «да» или «нет». В данной практике важно понять, что именно, каких качеств или ресурсов вам не хватает для достижения своих целей.

Подробнее о практике.

Задайте вопрос.

Например:

Чего мне не хватает в достижении данной цели?

Какой урок, проработку какого качества мне принесла данная ситуация?

Почему у меня не складываются отношения со второй половинкой?

Что меня ждет, если я уволюсь с работы?

Что поможет мне обрести счастье?

Выберите одну карту, с которой вы сегодня будете работать. Выбирать карту следует наугад.

3. Возьмите ручку и чистый лист бумаги. Предлагаю в работе записывать все ответы на вопросы, так вы сможете сконцентрировать все внимание на своих мыслях, и работа будет эффективнее.

4. Начинаем. Посмотрите на карту, на ней изображён рисунок и слоган. Прочитайте основное слово (оно выделено жирным курсивом и слоган), далее сам слоган целиком.

Какие мысли, эмоции вызывает у вас это слово и сама фраза целиком?

Позитивные?

Негативные?

Запишите свои ответы.

5. Далее всмотритесь в рисунок. Что вы видите на рисунке, какие образы, сюжеты?

Какие мысли, эмоции они у вас вызывают?

Позитивные?

Негативные?

Запишите свои ответы.

5. Далее ответьте на вопросы, относящиеся к карте. Их вы найдете далее в описаниях к картам. На вопросы вам необходимо отвечать на протяжении всего дня. Вы можете столкнуться с различными эмоциями: с радостью или раздражением относительно той или иной карты. Прислушивайтесь к себе, к своим мыслям и чувствам. Подумайте, почему именно эти эмоции вызывает у вас данная карта?

Запишите свои ответы. В течение дня ответы могут несколько изменяться. Выписывайте на лист бумаги новый ответ рядом со старым, не зачеркивая его.

6. Сделайте выводы, опираясь на свои ответы. Ваши ответы помогут понять, в каком состоянии вы сейчас находитесь, чего именно вам не хватает в достижении данного ресурса и как возможно его получить.

7. Последний и завершающий этап в работе. Прочитайте позитивные Аффирмации-загрузки. Прочитайте несколько раз (от 3 до 10 раз) фразы на данную тему. Эти аффирмации закрепятся в вашем сознании и пространстве, сформируют позитивное мышление, которое приведет к накоплению внутреннего психологического ресурса, и помогут направить ваши силы к достижению поставленной цели.

8. Для закрепления работы вы можете установить карту с ресурсом на заставку своего телефона или распечатать и повесить на видное место, например, на холодильник или на стену перед рабочим столом.

Важно не нагружать себя и не переусердствовать в работе с самим собой. Вся практика должна выполняться в спокойном состоянии. Если вы чувствуете, что устали, можете перенести работу над собой на другое удобное время.