Сперва прочитала книгу полностью. Теперь осваиваю каждый метод постепенно, чтобы подобрать свои, лучшие. Для меня очень полезная книга.
Неожиданно, но очень интересно! Книга просто кишит полезными, практическими советами и без воды (как я люблю)! Просто бери и делай. Испробовала многие, очень действенные. В решении моих проблем помогли. Стрессы у нас бываю у всех, а так ка к психолого мы ходим не все и не всегда (а они пользуются именно этими приёмами, что описаны в книге) – решение перед вами.Рекомендую к прочтению.
Как перестать тревожиться, мучиться и страдать, когда не можешь контролировать ситуацию; как останавливать поток тревожных мыслей; что можно сделать и как дышать – конкретные рекомендации для конкретных ситуаций, которые не только помогают снизить уровень тревожности, но и делают жизнь проще, радостнее, комфортнее и просто счастливее.
Отличная книга! Помогает с первых страниц. Советы хорошие, концентрированные - воды минимум. В среднем 1 совет = 1 страница, без всей этой теории, которая лично мне всегда мешает дочитывать книгу. Рекомендую!
Отличная книга, с множеством полезных советов. Благодарю автора за такую работу! Всем советую данную книгу к прочтению!
книга очень хорошая, интересная, она мне правда помогла справиться с высокой тревожностью. Мне щас стало жить легкче без высокой тревожности. И все благодаря этой книге. Спасибо большое Таня Петрсон.
Я благодарна автору, методы описанные в книги очень помогают, необходимо терпение и стремление пережить беспокойство спасибо что есть такая литература!
Так же как сердечники держат под рукой корвалол, а астматики – ингалятор, тревожным сырочкам нужно держать наготове эту книгу. Когда начнет накатывать, можно рандомно открыть любой из 101 совета по уменьшению тревожности и приложить, как подорожник, к больному месту.
Книга без воды, что безмерно радует. Удобного формата, чтобы носить с собой. Советы простые и понятные, которые можно применить здесь и сейчас. Что еще нужно?
Основной посыл книги – как только накатывает тревога, нужно любыми способами «заземлять» себя, возвращать в здесь и сейчас и переносить фокус на свои ощущения. Проще всего это сделать, подключив к процессу свои чувства. Например, перечислять про себя что вы видите: вижу зеркало, цветок в горшке загибается, телефон на столе и так далее. Потом можно перейти к слуху: слышу шум машин за окном, по подоконнику барабанит дождь, слышу соседа, который бродит по квартире и мурчание кота. Следующий этап – осязание: я чувствую гладкую поверхность кнопок клавиатуры, чувствую бархатистую обивку стула, чувствую прохладу пола своими ступнями.
Это поможет переместить внимание на себя, а не свою тревогу. Ведь то, на чем мы сосредоточены – растет и становится больше, выходя на первый план, заменяя тревогу. Увы, собственное спокойствие - результат работы над собой и усилий. Об этом говорит книга, не обещая волшебных таблеток.
Таня Петерсон, консультант-психолог, предлагает различные способы избавиться от тревоги и беспокойств, которые ежедневно сопровождают нас в современном мире. Точно ли там 101 способ, честно, не считала. Возможно удобнее было бы привести все эти волшебные способы кратко в конце книги. Кто уже читал что-либо подобное, скорее всего не найдет для себя чего-то уж совершенно нового, революционного. Но для новичков, кто только начинает знакомиться с этой популярной темой, книга вполне подойдет. Каждый найдет тот способ, который подойдет именно ему. Главы совсем небольшие, язык легкий, доступный. В конце каждой главы приводится практика, что можно сделать прямо сейчас. Книга в удобном формате, можно взять с собой в дорогу, да хотя бы по пути на работу и обратно, и учиться обретать внутренне спокойствие.
очень познавательная книга, особенно для людей которых тревожит каждая мелочь. прочитав – понял, что не так велика моя тревога, но для себя все же нашел некоторые советы. спасибо автору)
Recenzje książki «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками», 25 opinie