Сперва прочитала книгу полностью. Теперь осваиваю каждый метод постепенно, чтобы подобрать свои, лучшие. Для меня очень полезная книга.
Неожиданно, но очень интересно! Книга просто кишит полезными, практическими советами и без воды (как я люблю)! Просто бери и делай. Испробовала многие, очень действенные. В решении моих проблем помогли. Стрессы у нас бываю у всех, а так ка к психолого мы ходим не все и не всегда (а они пользуются именно этими приёмами, что описаны в книге) – решение перед вами.Рекомендую к прочтению.
Как перестать тревожиться, мучиться и страдать, когда не можешь контролировать ситуацию; как останавливать поток тревожных мыслей; что можно сделать и как дышать – конкретные рекомендации для конкретных ситуаций, которые не только помогают снизить уровень тревожности, но и делают жизнь проще, радостнее, комфортнее и просто счастливее.
Отличная книга! Помогает с первых страниц. Советы хорошие, концентрированные - воды минимум. В среднем 1 совет = 1 страница, без всей этой теории, которая лично мне всегда мешает дочитывать книгу. Рекомендую!
Отличная книга, с множеством полезных советов. Благодарю автора за такую работу! Всем советую данную книгу к прочтению!
книга очень хорошая, интересная, она мне правда помогла справиться с высокой тревожностью. Мне щас стало жить легкче без высокой тревожности. И все благодаря этой книге. Спасибо большое Таня Петрсон.
Книга очень интересная и познавательная.Автор дает много полезных советов как преодолеть внутреннюю тревогу с помощью простых и эффективных методов.Читатели,выполняя указанные в книге рекомендации,смогут стать более спокойными и уверенными в себе людьми,добиться поставленной цели и с оптимизмом смотреть в будущее.Многие упражнения и наработки,предложенные автором возьму себе на вооружение.Всем интересующимся данным вопросом рекомендую к прочтению.
Я благодарна автору, методы описанные в книги очень помогают, необходимо терпение и стремление пережить беспокойство спасибо что есть такая литература!
Не оставляла отзыв о книгах, но тут не могу пройти мимо.
Никогда не читала подобных книг, считала, что "ну не могут они помочь".
Но столкнулась с трудностями в жизни. Решила, что попробую.
У меня была проблема :" я люблю петь. Для меня музыка, это то, чем я живу, то, что движет мной, дает шанс на вдох. Но я не могу петь при ком-то."
В учебном заведении, на втором курсе к нам пришла женщина, отвечающая за музыку. Оказалось, что она настоящий преподаватель по вокалу, настоящий профессионал. На одной из репетиций для мероприятия она услышала, что я попадаю во все ноты. И похвалила меня. Эта женщина позвала меня на музыкальный кружок по вокалу.
И конечно мне захотелось.. Это будто то, что я искала.
Но в тот же момент мной двигал страх. Я просто не могла представить, как мне петь во всю силу среди незнакомых мне людей... Да и в принципе, меря пугал тот факт, что кто-то услышит меня.
Я наткнулась на эту книгу и решила попробовать, сможет ли она чем-то помочь...
И она помогла.
Совет "забудьте про свой страх, поймите, что вы сильнее. Обратитесь к себе по имени и скажите, что у тебя все получится... Скажите страху, что вот, вы делаете удивительное, вы уже в том месте или действии, о котором переживали..." это помогло мне.
Когда нужно было петь, я на пару секунд закрывала глаза и говорила " Хей, ты уже здесь. Ты стоишь на этой сцене и скоро твоя очередь петь. Ты здесь и ты молодец. "
И это реально помогло.
Скоро у меня будет сольник.. Благодаря этой книге я смогла стать сильнее перед своим страхом.
Спасибо..))
Так же как сердечники держат под рукой корвалол, а астматики – ингалятор, тревожным сырочкам нужно держать наготове эту книгу. Когда начнет накатывать, можно рандомно открыть любой из 101 совета по уменьшению тревожности и приложить, как подорожник, к больному месту.
Книга без воды, что безмерно радует. Удобного формата, чтобы носить с собой. Советы простые и понятные, которые можно применить здесь и сейчас. Что еще нужно?
Основной посыл книги – как только накатывает тревога, нужно любыми способами «заземлять» себя, возвращать в здесь и сейчас и переносить фокус на свои ощущения. Проще всего это сделать, подключив к процессу свои чувства. Например, перечислять про себя что вы видите: вижу зеркало, цветок в горшке загибается, телефон на столе и так далее. Потом можно перейти к слуху: слышу шум машин за окном, по подоконнику барабанит дождь, слышу соседа, который бродит по квартире и мурчание кота. Следующий этап – осязание: я чувствую гладкую поверхность кнопок клавиатуры, чувствую бархатистую обивку стула, чувствую прохладу пола своими ступнями.
Это поможет переместить внимание на себя, а не свою тревогу. Ведь то, на чем мы сосредоточены – растет и становится больше, выходя на первый план, заменяя тревогу. Увы, собственное спокойствие - результат работы над собой и усилий. Об этом говорит книга, не обещая волшебных таблеток.
Recenzje książki «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками», 25 opinie