Карма с утра. Все, что вы делаете, не исчезает из этого мира. Все, что вы думаете, определяет вас

Отдающие должны научиться устанавливать границы, потому что те, кто берет, иногда не знают границ.

ПРАВИЛО КАРМЫ № 4

Отдающие должны научиться устанавливать границы, потому что те, кто берет, иногда не знают границ.

Научиться уважать себя, думать о себе, верить в себя – значит работать над своими ограничивающими убеждениями, которые могут помешать вам реализовать свой потенциал. Внедрение новых привычек и позитивных установок изменит вашу жизнь!

* * *

Именно в спецназе я понял силу и важность ментального программирования для спасения своей шкуры в экстремальных условиях. Чтобы каждый мог смоделировать этот процесс, предлагаю следующую метафору: у вас есть компьютер? Если он работает хуже, чем в день покупки, не думаете ли вы, что все дело в вирусе? Спросите себя, все ли входящие уведомления вы прочитали.

Последний вопрос: вы устанавливали на него какие-то программы?

Наш мозг – это сверхмощный компьютер, и, как эта машина, он может быть поражен одним или несколькими замедляющими вирусами.

Когда мы родились, родителям не выдали инструкцию, объясняющую, как работает мозг, как помочь нам развиваться, как мотивировать нас. К вирусам, засоряющим наш мозг, относятся и ограничивающие убеждения. Все просто. Представьте, что вы стоите перед целью и думаете: «У меня никогда не получится!» Эта фраза похожа на инъекцию компьютерного вируса в ваш мозг. То же самое, когда кто-то говорит вам: «Это невозможно! Это случается только с другими», – это тоже компьютерный вирус. Хорошая новость в том, что есть способы превратить эти ограничивающие убеждения в ваших помощников, и тем самым обезвредить вирус.

Первый метод: межличностное позитивное переформулирование

Например, если человек говорит вам: «Это невозможно! И случается только с другими», перефразируете эти слова на позитивный лад: «Если это сделали другие, значит, и я смогу». Вы только что превратили вирус в лекарство.

Второй метод: внутриличностное позитивное переформулирование

Иногда мы вводим себе самые страшные вирусы. Так что не менее важно перефразировать то, что шепчет ваш внутренний голос. Например, совершив ошибку, вместо того чтобы сказать: «Я был глупым! Почему я не сделал то или это?..», вы можете превратить вирус в противоядие, переформулировав вашу мысль так: «Я должен был лучше использовать свой потенциал и свой интеллект».

Третий метод: установка антивируса

Существует программное обеспечение, инструменты и другие средства усовершенствования, чтобы лучше узнать себя и других. Также есть возможность установить эти программы и приложения в свой мозг. Предлагаю установить программное обеспечение вместе, чтобы полностью изменить ментальное программирование за считаные секунды. Проведем эксперимент. Оглянитесь вокруг и за пятнадцать секунд найдите как можно больше объектов синего цвета. Готово? (Не читайте далее, пока не выполните действие.)

Теперь закройте глаза и посчитайте количество найденных предметов. Получилось?

Как только посчитаете, снова закройте глаза и скажите вслух, сколько оранжевых предметов находится в комнате… И? Вы точно не сможете, хотя внимательно наблюдали за комнатой. Что случилось? Все просто, я только что запрограммировал ваш мозг, чтобы он провел операцию. Она заключалась в том, чтобы увидеть только синее, не обращая внимания на все остальное. И если вы не можете видеть оранжевый объект, то потому, что вы не были запрограммированы на эту операцию.

В жизни то же самое. Если вы заразились вирусами от семьи, друзей или знакомых, постоянно говорящих: «Ты не можешь!», «У тебя не получится!», в вас запрограммированы причины (внутренние или внешние), чтобы игнорировать положительное (в нашем примере – оранжевый цвет в комнате). Потому что вас запрограммировали негативно, то есть даже если ваш мозг захочет найти что-то позитивное, в режиме саботажа он не сможет отреагировать на этот запрос.

Для вашего личностного развития важно принять одно решение здесь и сейчас: до конца своей жизни я беру под контроль свой бортовой компьютер.

Что для этого нужно: закладывайте в себя намерение, как семя, с абсолютной уверенностью, что оно прорастет. Время от времени просто возвращайтесь и поливайте его, повторяя себе: «Ваше имя, не сдавайся…»

ПРАВИЛО КАРМЫ № 5

Не сдавайтесь!

Четвертый метод: устранение отрицания

Если я попрошу вас не представлять Микки Мауса, солнце, динозавра или яблоко, вы обязательно их представите. Я сказал вам не делать этого, но изображения появляются в вашем мозгу спонтанно. Эмиль Куэ, автор одноименного метода, говорил: «Когда воля и воображение вступают в конфликт, воображение всегда побеждает». С вашим ребенком то же самое. Если вы скажете ему: «Не ставь сюда стакан!», скорее всего, он будет повторять одну и ту же ошибку, потому что проблема исходит от вас. Вы сказали ему, чего он не должен делать, но не сказали, что должен. Важно позитивно перефразировать свои цели. Начинать с «Я не хочу…», «Я больше не хочу» или «Я хочу прекратить…» – нецелесообразно. Нужно перепрограммировать мозг, создать новый нейронный путь, чтобы удержать только позитив и приучить разум к новому функционированию. Думайте о решении, а не о проблеме. Важно говорить с другими и даже с самим собой, проговаривая желаемое, а не то, чего больше не хотите. Например, мы не говорим себе: «Я хочу бросить курить», это нецелесообразно. Спросите себя, как вы хотите себя чувствовать. Свободными? Тогда, как вариант, скажите: «Хочу чувствовать себя свободным, здоровым, дышащим полной грудью».

Пятый метод: поступок и личность

Когда вы разговариваете с кем-то или ведете внутренний диалог, не осуждайте человека, оценивайте его действия: эти два понятия необходимо разделять. Вместо того чтобы говорить: «Ты глупый», обобщать и осуждать человека, можно сказать, например: «Сегодня [контекст], делая это [поступок], ты мог бы быть умнее [положительное слово и оценивание другого]». Если ребенок делает глупость, для него это испытание.

Устраняя все эти негативные мелкие слова и заменяя их позитивом, вы меняете взгляд на других и, как следствие, на свою реальность.

Однажды во время тренинга по скорочтению одна из мам доверила мне своего ребенка. И представила его мне так: «Я думаю, он глуповат. Он немного заторможен, не обращайте внимания на его реакции, это нормально. Он мало что понимает». Тогда перед началом тренинга я запрограммировал себя: «Стив, не расслабляйся… Что касается этого ребенка, он отличается от других, как гении, – может быть, это один из них. Представь, что перед тобой Микеланджело или Леонардо да Винчи. Отдай ему лучшее, что можешь, – возможно, настанет день, и этот ребенок изменит мир». Я уделял ему время, будто он был исключительным. Он стал талисманом класса. В конце дня я провел тест, чтобы выявить, чья скорость чтения увеличилась больше всего. Этот ребенок превзошел все известные мне результаты: он вырос со 132 слов в минуту (очень медленно) до 1000 слов в минуту (это скорость самых быстрых чтецов в мире). Раньше я такого не видел. Я взял результаты и принес их его матери. Она сказала мне:

– Я не верю! Это безумие!

– Мадам, посмотрите, что вы только что сказали: «Я не верю». Поймите, если вы не верите в своего ребенка, как он может поверить в себя?.. Когда веришь в него всего восемь часов, вот результаты. Так представьте, что бы дал факт безусловной веры в него и его потенциал. Каждый ребенок – это еще не ограненная драгоценность, гений, и миссия родителя – просто поддерживать его, чтобы узнать, в чем его гениальность. Иногда, как в моем случае, это может занять тридцать лет. И по опыту я могу сказать вам, что нет ничего сложнее, чем менять поведение, если вы одновременно не изменяете способ мышления, порождающее его.

ПРАВИЛО КАРМЫ № 6

Вы – еще не ограненный драгоценный камень.

Фильм «Жизнь прекрасна» – отличный пример ментального программирования. Роберто Бениньи рассказывает историю о Гуидо, его любимой женщине и их сыне Джозуэ, отправленных в концлагерь во время Второй мировой войны. Гуидо придумывает всевозможные уловки, заставляя сына поверить, что все происходящее вокруг – всего лишь игра, в конце которой он сможет выиграть настоящий танк. Гуидо преображает реальность, обращая трудности жизни в свою пользу с помощью ментального упражнения «позитивной коннотации». Это также форма ментального перепрограммирования: Гуидо трансформирует драматические события, решает увидеть их иначе и использует юмор, позитивную окраску, чтобы превратить реальность в более пригодную для жизни. Хороший пример – эпизод с магазином, запрещенным для евреев. На вопрос сына: «Почему евреям и собакам нельзя войти, папа?», Гуидо отвечает, что каждый делает, что хочет. В какой-то хозяйственный магазин не пускают испанцев и лошадей, в аптеку – китайцев и кенгуру. Таким образом, Гуидо также планирует запретить вход в свой книжный магазин тем, кто неприятен для Джозуэ, – паукам – ему самому – вестготам.

Я использовал эти инструменты ментального программирования, когда оказался в горах, на дне пятиметровой ямы, которую вырыл в начале задания. Вы знаете принцип? Альпийских коммандос часто атакуют в горах. Нас высаживают в нескольких километрах от зоны атаки. Каждый копает яму, в которую вернется после операции, ожидая, пока его вытащат. Приходится медленно двигаться, чтобы избежать ловушек и мин, часто ночью. После нападения каждый прыгает в свою яму, и его прикрывают остальные. Последний в одиночку засыпает себя, чтобы укрыться в пятиметровом слое снега. Когда враг ищет нас, он не подозревает, что мы здесь, прямо у него под ногами, ждем, когда нас заберут. Снегопад стер все наши следы. Я оказался в яме с маленьким пайком воды и еды и без средств связи с внешним миром. Кроме радиопередатчика, приклеенного к моей коже, чтобы послать сигнал остальной части эскадрильи. Я понятия не имел, сколько времени, не видел дневного света. Все мое тело затекло. Поменять положение тела я не мог, поскольку отверстие, в котором я находился, было четко под мои размеры. Когда я был физически истощен, то дышал глубоко и выбирал, на чем сосредоточить свой разум. Я взял книгу Масутацу Оямы «Путь Кёкушина» и читал ее при свете фонарика. Ояма создал боевое искусство – карате киокушинкай. Почти два года он тренировался в одиночестве в горах Минобу и Киёзуми, соблюдая железную дисциплину: двенадцать часов тренировок в день, ежедневно, или около десяти тысяч часов интенсивных тренировок. Он ломал камни голыми руками и медитировал под ледяными водопадами, чтобы закалять разум и стальное тело. Его история вдохновила режиссера Яна Юн Хо на создание фильма «Воин ветра». Сталкиваясь с препятствием, Ояма олицетворяет его и обращается к нему, как к живому, говоря без ненависти и агрессии, но уверенно: «Ты всего лишь гора, которую я должен преодолеть».

ПРАВИЛО КАРМЫ № 7

Препятствие – это просто гора, которую нужно преодолеть, не более того.

Сидя в яме, как и он, я разговариваю с испытанием, олицетворяю его: «Ты просто гора, которую я должен преодолеть, не более того». Испытание отвечает мне: «Ты не переступаешь через меня, ты переступаешь через себя». Я благодарю его: «Спасибо, что сделало меня тем, кем я хочу быть, ты доказываешь, что я на правильном пути». Оно улыбается мне, а потом исчезает. У меня гаснет фонарик…

До прихода наших я пробыл в этой яме пять дней, два из них – в полной темноте.

ПРАВИЛО КАРМЫ № 8

Вы не проходите через испытание, вы проходите через себя.

Задолго до того, как оказаться на дне ямы в горах, я был одиноким ребенком, немного задротом, увлекался комиксами и был фанатом журналов о супергероях: Стрендже и Титанах. Лежа на зеленом ковре в своей комнате, я думал об этих супергероях, у меня было ощущение, что это все какой-то обман. У каждого была суперсила, врожденный дар, позволявший ему совершать необыкновенные поступки, не опасаясь смерти, страданий или страха. И я думал, что, если бы родился с такой силой, мог бы делать то же, что и они, и даже больше! Я считаю, это читерство – быть супергероем с суперсилой. Даже Супермен так говорит! Нет, конечно… Простите, даже актер, годами игравший Супермена, говорит нам: «Герой – это обычный человек, нашедший в себе силы упорствовать и сопротивляться, несмотря на непреодолимые препятствия».

Настоящий супергерой – это парень без способностей, неудачник, упорный, борющийся и поднимающийся вверх, даже если ему приходится ползти.

Супермен совсем не владел боевыми искусствами. Процитируйте мне хоть один отрывок, где он использует что-то, кроме своего прямого удара правой! Он больше ничего не умеет делать. Бэтмен, как и Ояма, побеждает благодаря часам тренировок. Его победа – плод упорного и постоянного труда. Так что я скорее отождествляю себя с Брюсом Уэйном.

Я вырос без отца, с мамой. У меня не было особых способностей, кроме любви к чтению и написанию стихов, которые я никому не показывал. В то же время я дорожил репутацией сорвиголовы. Меня выгнали из нескольких школ из-за опозданий, драк и прочего, прежде чем мы с приятелем окончили последнюю, в которой меня согласились принять. Из нас получился харизматичный школьный дуэт. На меня повесили ярлык болвана, и я не пытался его снять. Я был слишком занят придумыванием отца, удивительного парня, который постоянно в командировках и общается с великими людьми этого мира. Вообще-то, я как Кайзер Созе. Рисую историю вокруг своего отца, и он становится результатом генетической мутации, смешавшей личности моих героев: Стива Роджерса, Тони Старка, Брюса Бэннера…

С годами мне пришлось признать очевидное: лжи уже недостаточно, чтобы скрыть отсутствие отца. Кайзер Созе раскрывает свою истинную личность. Когда вы в яме, самое худшее, что можно сделать, – это продолжать копать. Наоборот, больших результатов добиваются те, кто превращает испытания в опыт. Они чаще всего наблюдают за событиями через позитивный фильтр. Такой взгляд на жизнь приводит к очевидному изменению нашего отношения к ней и к положительным результатам действий. В этом контексте я мог бы сказать себе, что не мне делать первый шаг навстречу отцу. Я предпочитаю думать, что я не жертва, а выживший. Как сказал Карл Густав Юнг: «Я не то, что случилось со мной, я то, чем решил стать».

ПРАВИЛО КАРМЫ № 9

Вы не то, что с вами случилось, вы то, кем решили стать.

2003 год, ливневые дожди обрушились на Тунис, оставив без жилья более двух тысяч пятисот человек. Ущерб грозит спровоцировать ожесточенные восстания в народных кварталах, пострадавших от разрушительных сил природы. Я приземляюсь в аэропорту Туниса, без приглашения, совершенно неожиданно. Мне удалось найти номер моего отца благодаря кузине. Он тунисец, женился во второй раз и остался в столице. У него еще двое детей, уже взрослые. Я поселился в первом попавшемся отеле. В моем номере нет телефона, я звоню из холла. Дождь барабанит по панорамным окнам отеля. Отвечает его жена. Я представляюсь и объясняю, что хочу его увидеть. Она заставляет меня ждать несколько минут, чтобы в конце концов сказать, что его нет. Я улыбаюсь. Потому что знаком с его отсутствием – я родился вместе с ним. Бедняжка, она не знает, с кем связалась. Я начинаю курсировать между моей комнатой и телефоном. Еще семнадцать раз я перезвоню ему, пока он наконец не согласится встретиться и поговорить со мной.