Cytat z książki "Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы"
. Мягко вдохните на счет 1–2. 2. Медленно выдыхайте, считая от 1 до 5. 3. После выдоха сделайте паузу на 3 счета. 4. Повторяйте эти шаги от 5 до 10 минут 1–2 раза в день. Эти периоды концентрированного внимания на дыхании помогут вам дышать размеренно, когда это больше всего вам понадобится. Если чувствуете, что тревога нарастает, пробуйте отслеживать свое дыхание.
Tekst, format audio dostępny
Niedostępne w sprzedaży
Gatunki i tagi
Ograniczenie wiekowe:
16+Data wydania na Litres:
15 lutego 2020Data tłumaczenia:
2020Data napisania:
2018Objętość:
220 str. 35 ilustracjeISBN:
978-5-04-106589-8Tłumacz:
Wydawca:
Właściciel praw:
ЭксмоCzęść serii "Как справиться с психологическими проблемами. Советы профессионалов"
