Czytaj książkę: «Rolling Thunder — норматив МС WAF»

От автора

Сергей Викторович Орлов · OrlovFitWorld. Гайд по выполнению норматива уровня «МС» в дисциплине Rolling Thunder WAF. Тренировочные пояснения и примеры являются авторскими; нормативы опираются на официальный первоисточник.

Численный норматив уровня «МС»

Документ Rolling Thunder WAF, редакция 02.02.2026. Все опубликованные ниже значения относятся к дивизиону без допинг-контроля. Дивизион с допинг-контролем в этом документе отсутствует.

Мужчины

Весовая категория 50 кг → 54 кг.

Весовая категория 60 кг → 56,5 кг.

Весовая категория 70 кг → 64 кг.

Весовая категория 80 кг → 69 кг.

Весовая категория 90 кг → 74 кг.

Весовая категория 100 кг → 79 кг.

Весовая категория 110 кг → 84 кг.

Весовая категория 125 кг → 89 кг.

Весовая категория +125 кг → 94 кг.

Источник: страница 3 документа нормативов. Обозначение «+» у категории означает массу свыше указанной границы.

Женщины

Весовая категория 44 кг → 22,75 кг.

Весовая категория 48 кг → 26,5 кг.

Весовая категория 52 кг → 34 кг.

Весовая категория 56 кг → 35,25 кг.

Весовая категория 60 кг → 36,5 кг.

Весовая категория 67,5 кг → 37,75 кг.

Весовая категория 75 кг → 39 кг.

Весовая категория +75 кг → 44 кг.

Источник: страница 4 документа нормативов. Обозначение «+» у категории означает массу свыше указанной границы.

Зачётная техника: Rolling Thunder

Rolling Thunder проверяет подъём одной рукой за вращающуюся рукоятку. Обычная тяга, удержание неподвижной ручки и подъём другой модели тренажёра не воспроизводят это испытание. Отдельно проверяйте левую и правую руку на той рукоятке, которая соответствует соревнованиям; перенос результата между моделями не следует считать гарантированным.

Встаньте лицом к передней части помоста. Снаряд располагается вертикально между ногами, расстояние между внутренними краями обуви не превышает 80 см. Держите только вращающуюся часть рукоятки одной рукой. Большой палец находится напротив остальных четырёх: размещать все пальцы с одной стороны нельзя. Контакт с неподвижными частями ручки запрещён.

В момент отрыва ось рукоятки параллельна полу, ручку нельзя наклонять для облегчения старта. Во время дальнейшего подъёма небольшой наклон допускается. Поднимайте до вертикального положения тела. Остановка возможна, обратное движение вниз — нет. Для одноручного подъёма правила допускают не отводить назад плечо рабочей руки.