Czytaj książkę: «Продольный шпагат. Хануманасана. Йога-комплекс для дома»

© Видья Ананта, 2026

ISBN 978-5-0067-7130-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Хануманасана

Хануманасана — Хануман — имя царя обезьян, который жил в трета югу, асана — положение тела.

Данная асана была названа в честь этого героя (одного из аватаров Шивы), благодаря его легендарному прыжку через океан.

Эта история произошла в рамках истории Ситы и Рамы (воплощении нашего верховного Господа и его вечной половинки), эту историю вы можете прочесть в книге «Рамаяна» и посмотреть в сериале «Сита и Рама». В те времена наш Господь воплотился на земле, что победить демонов, которые ущемляли святых, мудрецов и их знания.

Таким образом стремясь выполнить и выполняя хануманасану мы олицетворяем в себе стремление, силу, выносливость и любовь к Богу, истинную преданность, которую олицетворял в себе Хануман.

Вспоминая историю Рамаяны, подвиг Ханумана вы можем мотивировать себя на свои личные подвиги в освоении хануманасаны, преданности делу йоги, такой же устремленности в достижении своих духовных целей.

Как в йоге выглядит хануманасана

Полная включает в себя хануманасана:

Закрытый таз

Пятка задней ноги сморит вверх, передней вниз

Бедро задней ноги лежит на полу

Спина максимально выпрямлена.

Задняя нога может быть на носке — это позволяет избежать перекоса в тазу.

Хануманасана доступна для освоения 98% людей. Только лишь 2% людей имеющие особенности строения таза и берцовой кости никогда не смогут сесть на шпагат. Но даже и они могут максимально приблизиться к конечному результату. Хотя это и не так важно.

Хануманасана состоит из 3-х важных аспектов растяжения и укрепления.

Чтобы сесть в хануманасану требуется

— растянутая передняя часть ноги

— растянутая задняя часть ноги

— растянутая и укрепленная поясница

— спина в целом также работают

— плечевой пояс также учувствует