Нет, опыт подтверждает, что душевные реакции заключенного не были всего лишь закономерным отпечатком телесных, душевных и социальных условий, дефицита калорий, недосыпа и различных психологических «комплексов».
В конечном счете выясняется: то, что происходит внутри человека, то, что лагерь из него якобы «делает», – результат внутреннего решения самого человека. В принципе от каждого человека зависит – что, даже под давлением таких страшных обстоятельств, произойдет в лагере с ним, с его духовной, внутренней сутью: превратится ли он в «типичного» лагерника или остается и здесь человеком, сохранит свое человеческое достоинство».
Введение
Я всегда мечтал о книге-друге. Такой книге, которую я могу открыть в трудный жизненный момент и получить от неё ценное напутствие или поддержку. Ведь как бы много у нас не было друзей, бывают моменты, когда ты остаёшься один на один с собою, своими проблемами и одиночеством. Бывают ситуации, о которых страшно рассказывать. Поэтому я старался, чтобы книга получилось в тёплом, дружеском и простом формате. Чтобы её можно было читать в любом состоянии и понимать: тебе здесь рады.
Книга состоит из двух частей. Первая часть посвящена системе «Кирпичики». В ней я описал способ организации жизни, чтобы справляться с делами и постепенно развиваться. В ходе применения системы участниками моего «сообщества» стало понятно, что без работы с внешними факторами система не будет работать. Её разрушит либо сам человек, либо внешние силы. Поэтому появилась вторая часть, в которой я поделился своими советами и мыслями о том, как справляться с тем, что мешает нам жить.
В конце книги ты найдёшь пошаговую программу постепенного включения «Кирпичиков» в свою жизнь. Чтобы после прочтения у тебя был конкретный план действий и улучшения твоей жизни. Но сначала прочитай книгу – действовать будешь немного позже.
Все системы тайм-менеджмента – это очень персональные инструменты и не существует единого правильного способа организации жизни, который подойдёт абсолютно всем.
Кирпичики ориентированы на обычных людей, которые не являются экспертами в тайм-менеджменте. Главная проблема, которую я хочу помочь решить – это предложить конкретный способ управления собою, чтобы удавалось в комфортном темпе справляться со всеми делами, учиться новому и становиться лучше.
Призываю тебя относиться к материалу книги как к одному из вариантов организации жизни, который ты адаптируешь под себя согласно своей жизненной философии и потребностям.
Часть 1 – «Кирпичики»
Объясняю название
За всю свою жизнь я заметил, что хороших, устойчивых результатов мне удаётся добиваться только путём постепенной работы, продвижении шаг за шагом. Еще одна аналогия такого постепенно развития – кирпичик за кирпичиком.
У меня были случаи, когда за месяц я делал большой прорыв по работе, а спустя время обнаруживал, что снова откатился на обратный уровень. Например, однажды с одного клиента по маркетинговым услугам пришёл к одновременной работе c тремя клиентами.
Что произошло потом? Я не смог справиться с объемом работы, не потянул такую нагрузку. Из-за чего мне пришлось отказаться от одного клиента, а другой ушёл сам, потому что у меня было откровенно плохое качество работы. А вот если бы повышал нагрузку постепенно – возможно, результат был бы совсем иным.
То же самое я замечал и в других сферах жизни. Хочу похудеть, сажусь на жёсткую диету, худею. Проходит несколько недель и… вес снова возвращается, потому что я не готов к новому образу жизни. Или прочитаю какую-нибудь умную книгу, решаюсь изменить свою жизнь – первые дни активно действую, а потом снова откаты.
Я верю, что в основе качественного достижения чего-либо – постепенное, постоянное, ненасильственное движение к цели. Так удаётся постепенно развить в себе необходимые навыки, наработать знания и опыт, а в итоге в разумном темпе достигнуть хороших, долгосрочных результатов. Даже если у тебя всё плохо сегодня, но ты делаешь первые маленькие шаги к тому, чтобы исправить положение дел – у тебя постепенно появятся новые силы. Потому что ты начнёшь двигаться вперёд, шаг за шагом, кирпичик за кирпичиком – а движение вперёд, согласись, вдохновляет.
Часто мы смотрим на других и требуем от себя слишком много. Хотим за месяц достигнуть того, чего не смогли достигнуть за прошлые годы. Рвём себя на части, ломаем и, если повезёт, получаем результат. Но в большинстве случаев, без наличия системы постепенного действия мы сталкиваемся с тем, что нагрузка слишком велика и мы не готовы с нею справиться. Поэтому я считаю, что подход: «Каждый день по чуть-чуть двигаться вперёд» лучше подхода «Бросаюсь в омут с головой, авось получится».
Название «Кирпичики» словно говорит: «К чёрту все эти сложные системы/подходы – достаточно каждый день хоть по капельке делать дела, которые приведут тебя к желаемому. Не нужно себя мучать и ломать, действуй постепенно и всё получится». И я считаю, что это правильно.
Также в основе «Кирпичиков» лежат принципы:
– удовольствия и ненасилия,
– адаптивности,
– комфорта,
– ежедневного становления лучше,
– и другие.
О принципах системы я расскажу в следующей главе. А название, я считаю, отлично подходит.
Принципы кирпичиков
Система строится на конкретных и, на мой взгляд, безумно важных принципах:
Поддерживающий принцип.
Проблема всех «достигаторских» систем, когда автор тебе говорит: делай А, Б, В – спад в производительности спустя время. Я считаю, невозможно сделать так, чтобы у тебя всегда было отличное настроение и желание делать дела. У всех у нас есть эмоциональные спады – это нормально. Невозможно всегда быть «на волне».
Проблема в том, что, когда происходит «спад» – уменьшается и наша производительность, желание делать дела. И если, например, вчера тебе казалось, что ты покоришь весь мир, глядя на свои грандиозные планы, то сегодня, возможно, – смотришь на списки задач и думаешь: «Боже, зачем мне всё это нужно, ничего не хочу». Мы каждый день разные. И невозможно постоянно быть в состоянии «хочу действовать и у меня всё отлично».
Так вот, кирпичики устроены таким образом, чтобы минимизировать влияние эмоциональных перемен на твою производительность и желание жить в целом. Для этого будут использоваться поддерживающие привычки и другие маленькие, но важные элементы, типа отслеживания и фиксирования прогресса, «физической» работы со списками дел, простота и наглядность планов.
Принцип адаптируемости.
Я специально старался всё устроить таким образом, чтобы не было никаких жестких рамок в том, как применять систему. Хочу, чтобы «Кирпичики» хорошо работали у большинства людей. Поэтому, если тебе покажется, что систему можно изменить и сделать иначе, чтобы тебе было удобнее – тебе не кажется. Так и задумано.
Принцип удовольствия и ненасилия над собою.
Я, наверное, слишком испорчен, но я хочу, чтобы большая часть того, чем я занимаюсь в своей жизни приносила мне удовольствие или радость. То же самое касается и выполнения задач по работе и развитию проектов.
Под «ненасилием» имеется в виду, что работа с данной системой не должна приносить тебе дискомфорт, «боль» и прочие неприятные ощущения. Система должна работать таким образом, чтобы тебе хотелось по ней работать, развиваться и становиться лучше.
Принцип становления лучше.
Я задумал «Кирпичики» так, чтобы каждый день они помогали тебе хоть на капельку, на миллиметр становиться лучше. Потому что, если ты каждый день становишься хоть немножко лучше (а вдобавок еще и фиксируешь результаты) – это вдохновляет и мотивирует.
Принцип простоты.
Возможно, когда ты впервые увидишь главу, в которой я конкретно расскажу, что же такое «Кирпичики» – тебе покажется, что всё слишком сложно и много работы (или, наоборот, примитивно). На самом деле всё устроено максимально разумно и проверено не только мною. Система построена на простых мини-привычках, максимально эффективных действиях, разбивке задач на конкретные маленькие дела и нескольких адекватных целях на месяц.
В этом всём нет ничего сложного, достаточно вникнуть, попробовать и ощутить. Но, хорошие новости, если любишь всё усложнять – благодаря принципу адаптируемости у тебя будет возможность «прикрутить» к системе то, что нужно именно тебе.
Принцип постепенности.
Мы не будем надрываться, «таскать тяжести», перегружать себя и рвать на части. При использовании «Кирпичиков» я буду принуждать тебя к тому, чтобы тобою создавались адекватные, разумные планы. Потому что, повторюсь, я верю, что лучше двигаться к чему-то по чуть-чуть, но каждый день, чем однажды «надорваться» и бездельничать потом месяц.
Это те принципы, на основе которых я строил систему. Далее речь пойдёт уже о том, что же такое «Кирпичики».
Краткий обзор системы
Чтобы было понятнее давай сначала расскажу, что мешает жить большинству людей. Проблемы, кстати, абсолютно реальные и подтверждённые статистикой – у меня есть специальный опрос, в котором я анонимно опрашивал свою аудиторию.
Проблема большинства людей: прокрастинация, лень, отсутствие мотивации. Иначе говоря – неделанье дел, когда их нужно делать.
Я могу назвать множество причин, почему люди сталкиваются с этой проблемой. Но выделю, на мой взгляд, самые важные:
– Отсутствие навыка «делать». Да-да, я считаю, что умение брать и делать, даже если тебе «лень» – обычный навык, которому можно научиться.
– Отсутствия навыка аккуратно и постепенно загружать себя делами – большинство людей берёт на себя слишком много, из-за чего с непривычки испытывает стресс, бросает, а потом начинает снова хвататься за многое. И так снова и снова.
– Отсутствие режима сна (и элементарной самодисциплины).
– Усталость из-за постоянного стресса и большого количества работы.
– Негативные цепочки – когда что-то идёт не по плану, из-за чего ты расстраиваешься (либо злишься), а затем полностью рушишь остальные планы.
– Неумение использовать внутренние, а не внешние источники мотивации.
– Вредные убеждения (а вследствие страх, самосаботаж и другие беды). Убеждения – наше всё.
– Отсутствие знаний по тайм-менеджменту и самоорганизации (либо знаний так много, что люди бесконечно прокрастинируют пытаясь собрать их все в одну идеальную систему).
Фух, вроде бы выделил основное. Из-за вышеперечисленного происходит следующее:
Ожидание: ты планируешь множество дел, ставишь цели на неделю, расписываешь списки дел. Хочется учиться чему-то новому, хочется лучше выглядеть, больше зарабатывать. Наладить свою жизнь и так далее. И «на бумаге» всё, вроде бы, отлично.
Реальность: когда приходит время действовать, все планы сбиваются, нападает лень и прокрастинация, трудно себя заставить. А ещё что-то не получается, начинаются самокопания и самопиление. Либо случаются эмоциональные спады, когда ничего не хочется. Или приходишь с работы/учёбы и совсем не остаётся сил ни на что. В итоге время проходит, а в жизни ничего толком не меняется.
А теперь рассказываю, как я научился с этим всем жить. Написанное ниже может показаться чем-то сложным, но это лишь на первый взгляд. И не забывай, что «Кирпичики» – абсолютно гибкая система, которую ты можешь легко адаптировать под себя.
Система состоит из четырёх элементов. Первый элемент называется Хаб (иные названия: хранилище, копилка, отчётный лист) – это место, где ты будешь подробно планировать и расписывать свои дела по сферам жизни (учёбе, работе, дому и т.д.). После выполнения дел будешь вычёркивать или удалять выполненные дела.
Сам хаб может быть представлен в любом удобном тебе формате (я уделю ему отдельную главу). Например:
– В виде списков дел в блокноте;
– В виде готового шаблона на А4 листе (картинка далее);
– В виде списков в какой-нибудь программе для таск-менеджмента (Trello, Asana, Todoist и так далее);
– В виде электронной таблицы;
– В виде Bullet Journal;
– В виде стикеров на стене и так далее.
Вот как выглядит один из вариантов хаба (отмечено красным – блок для мини-дел, достижений, наград, хотелок. Синим – мини-привычки и максимально эффективные дела).
Если ты только начинаешь заниматься самоорганизацией, я убеждён, что лучше всего все дела представлять именно в «физическом» формате – в виде записи на бумаге. А после выполнения дел также «физически» их вычёркивать или отмечать. Чуть позже я объясню, зачем это всё нужно.
Вообще, самый лёгкий и эффективный способ освоить «Кирпичики» – сначала пользоваться готовыми шаблонами и делать так, как говорят. А уже потом, поняв все принципы, адаптировать систему под себя.
Мини-дела – это дела, представленные в наиболее «лёгкой для подъёма» форме. Мини-дела хранятся в хабе.
Это мой любимый элемент «Кирпичиков». Используя мини-дела, мы расписываем с необходимой для нас «мелкостью» те задачи и действия, которые нужны нам для достижения наших целей. Своего рода – план на ближайшие 2-4 недели.
Мини-дела – такие действия, которые тебя не отталкивают и не пугают необходимостью выполнения. То, насколько маленькими будут у тебя мини-действия зависит только от твоей загруженности и личной эффективности.
Например, когда ты несколько дней проводишь в апатии и полном нежелании что-то делать, но нужно как-то раскачиваться, то в этот блок ты будешь писать максимально простые действия (словно маленькие кирпичики).