Das Kreuz mit dem Kreuz
Leben mit Bandscheibenbeschwerden
Lizenzbestimmungen
Rechtliche Hinweise
Dieses Werk ist durch das Urheberrecht geschützt. Zuwiderhandlungen werden straf- und zivilrechtlich verfolgt. Ohne schriftliche Genehmigung des Autors ist jegliche – auch auszugsweise – Vervielfältigung und Verbreitung nicht gestattet, sei es
in gedruckter Form,
durch fotomechanische Verfahren,
auf Bild- und Tonträgern,
auf Datenträgern aller Art.
Außer für den Eigengebrauch ist untersagt: das elektronische Speichern, insbesondere in Datenbanken, und das Verfügbarmachen für die Öffentlichkeit zum individuellen Abruf, zur Wiedergabe auf Bildschirmen und zum Ausdruck beim jeweiligen Nutzer. Dies schließt auch Pod-Cast, Videostream usw. ein. Das Übersetzen in andere Sprachen ist ebenfalls vorbehalten.
Die Informationen in diesem Werk spiegeln die Sicht des Autors aufgrund eigener Erfahrungen zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dar. Bitte beachten Sie, dass sich gerade im Internet die Bedingungen ändern können.
Sämtliche Angaben und Anschriften wurden sorgfältig und nach bestem Wissen und Gewissen ermittelt. Trotzdem kann von Autor und Verlag keine Haftung übernommen werden, da (Wirtschafts-) Daten in dieser schnelllebigen Zeit ständig Veränderungen ausgesetzt sind. Insbesondere muss darauf hingewiesen werden, dass sämtliche Anbieter für ihre Angebote selbst verantwortlich sind. Eine Haftung für fremde Angebote ist ausgeschlossen. Gegebenenfalls ist eine Beratung bei einem Anwalt, Wirtschafts- oder Steuerberater angeraten.
© Copyright:
Die Informationen in diesem Werk spiegeln die Sicht des Autors zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dar. Bitte beachten Sie, dass sich gerade im Internet die Bedingungen ändern können.
Sämtliche Angaben und Anschriften wurden sorgfältig und nach bestem Wissen und Gewissen ermittelt. Trotzdem kann von Autor und Verlag keine Haftung übernommen werden, da (Wirtschafts-) Daten in dieser schnelllebigen Zeit ständig Veränderungen ausgesetzt sind. Insbesondere muss darauf hingewiesen werden, dass sämtliche Anbieter für ihre Angebote selbst verantwortlich sind. Eine Haftung für fremde Angebote ist ausgeschlossen. Gegebenenfalls ist eine Beratung bei einem jeweiligen Berater angeraten
Sofern wir auf externe Webseiten fremder Dritter verlinken, machen wir uns deren Inhalte nicht zu eigen, und haften somit auch nicht für die sich naturgemäß im Internet ständig ändernden Inhalte von Webseiten fremder Anbieter. Das gilt insbesondere auch für Links auf Softwareprogramme, deren Virenfreiheit wir trotz Überprüfung durch uns vor Aufnahme aufgrund von Updates etc. nicht garantieren können.
Autor und Verlag sind nicht haftbar für Verluste, die durch den Gebrauch dieser Informationen entstehen sollten.
Die in diesem Werk erwähnten Anbieter und Quellen wurden zum Zeitpunkt der Niederschrift als zuverlässig eingestuft. Autor und Verlegen sind für deren Aktivitäten nicht verantwortlich.
Dieses Handbuch versteht sich als Basisinformationsquelle. Daraus resultierende Einkommen und Gewinne sind allein von Motivation, Ehrgeiz und Fähigkeiten des jeweiligen Lesers abhängig.
Sämtliche Markennamen, Logos usw. sind Eigentum ihrer jeweiligen Besitzer, die diese Publikation nicht veranlasst oder unterstützt haben.
Über das Internet erhältliche Texte und Bilder, die in dieser Publikation verwendet werden, können geistiges
Eigentum darstellen und dürfen nicht kopiert werden.
Kuettner-Kuehn Ruediger
Wilkau-Hasslau, November 2017
Alle Rechte am Werk liegen beim Autor:
Ruediger Kuettner-Kuehn
Schulstraße 35a
08112 Wilkau-Haßlau
Diese Publikation wurde nach bestem Wissen recherchiert und erstellt.
Verlag und Autor können jedoch keinerlei Haftung für Ideen, Tipps und Tricks sowie für Sachverhalte übernehmen.
Die publizierten Tipps and Ratschläge sind als Hilfen zu verstehen, um jeweils zu eigenen Lösungen zu gelangen. Wie jeder einzelne mit seinen Bandscheibenbeschwerden umgeht, hängt nicht zuletzt von der Schwere des Problems ab. Auch die Wege hin zu einem erträglichen Umgang mit den Rückenproblemen sind eng mit den persönlichen Lebensumständen, mit der eigenen Willenskraft und mit den Möglichkeiten, die jeder einzelne hat, verbunden.
Leser dieses Ebooks werden ferner ausdrücklich darauf hingewiesen, dass mit diesem Werk weder ein Erfolg versprochen, noch Verantwortung für etwaige Folgen im Zusammenhang mit diesem Buch übernommen werden. Leser sind für die aus diesem Ebook resultierenden Folgen und abgeleiteten Handlungen selbst verantwortlich. Wer jedoch die in dieser Veröffentlichung enthaltenen Tipps und Ratschläge konsequent anwendet, der wird auch schnell den eigenen Erfolg spüren. Mit diesem Ebook lässt sich vielleicht das Problem mit den Bandscheibenbeschwerden nur mildern und nicht komplett lösen. In jedem Fall erhält der Leser des Ebooks „Das Kreuz mit dem Kreuz“ nützliche Hilfen und Tipps.
Inhalt:
S. 7: Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen
S. 9: Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheibenbeschwerden?
S. 9: Rückenprobleme in Entwicklungsländern?
S. 10: Nachkriegsbeschwerden
S. 11: Noch heute schwere Arbeit
S. 11: Bewegungsmangel
S. 12: Intensive Computernutzung seit den Neunzigern
S. 12: Wer ist besonders anfällig?
S. 13: Wo bleibt das Fahrrad?
S. 13: Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben
S. 13: Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind
bedenklich
S. 14: Die Wirbelsäule strahlt aus
S. 15: Die Mode schadet
S. 16: Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein
S. 16: Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub
S. 16: Schwere Koffer beanspruchen den Rücken
S. 17: Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her
S. 17: Auch die Hebetechnik will gelernt sein
S. 18: Angenehme Anreise – entspannter Rücken!
S. 18: Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen
S. 19: Falscher Sport – gibt´s das?
S. 19: Von null auf hundert ist schädlich
S. 20: Aufwärmen vor dem Kicken
S. 20: Schwimmen ist der ideale Sport
S. 20: Auch Beach-Volleyball tut der Wirbelsäule gut
S. 21: Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport
S. 22: Falsch verstandene Scham
S. 22: Schwangerschaften als Ursache?
S. 23: Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby!
S. 23: Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen!
S. 24: Richtig gebückt – nach der Rassel!
S. 24: Schwangerschaftsgymnastik danach!
S. 24: Nicht zu schnell auf Ideallinie setzen
S. 25: Gute Vorbeugung – wie geht das?
S. 26: Hier ein paar Übungen:
S. 26: Rücken
S. 26: Bauchmuskeln
S. 27: Schultern
S. 27: Nacken und Hals
S. 28: Geht der Rücken in die Schule und übt
S. 29: Und noch ein paar Übungen:
S. 30: Wer den Druck braucht, sollte Kurse besuchen
S. 31: Die Geldbörse lässt grüßen
S. 31: Kampf dem Rückenschmerz am Arbeitsplatz
S. 32: Stress und angespanntes Arbeitsklima - Gift für den Rücken
S. 32: Richtiges Sitzen stärkt das Muskelkorsett
S. 33: Auf den Stuhl kommt es an
S. 33: Mit ergonomischen Arbeitsplatzverhältnissen im Büro Beschwerden vorbeugen
S. 34: Wie sitze ich richtig am PC?
S. 34: Wie bringe ich am besten müde Knochen wieder in Schwung?
S. 35: Was hilft gegen ein Hohlkreuz?
S. 35: Viel Wasser trinken!