Глава 12. Будьте благодарными за то, кто вы есть, и станете счастливыми
Как уже несколько раз говорилось в этой книге, вы обладаете силой и всеми инструментами, чтобы справиться с любыми внешними проблемами. Это означает быть счастливым и свободным от необходимости жить с трудностями, которые вам преподносит судьба. Благодарность – один из таких инструментов. Быть благодарным – значит понять смысл жизни, наслаждаясь ее бесконечными плодами. Это значит брать только лучшее из того, что нас окружает, и видеть возможности в печальных и даже трагических ситуациях. Быть благодарным – значит включить свет в темной комнате, создать гармонию.
Сделайте благодарность своим ежедневным ритуалом: говорите спасибо за то, что вы живы и здоровы, имеете семью, у вас есть возможность общаться с друзьями, за крышу над головой даже за такие мелочи, как красивый закат и теплая постель – за все то, что мы часто принимаем как должное. Если вы хотя бы на мгновение подумаете обо всем, за что должны быть благодарны, вы будете поражены множеством окружающих вас чудес. Задумайтесь, кто вы, каковы ваше прошлое, ваш опыт и что вы можете дать этому миру. И тогда, согласно универсальным законам Вселенной, вы будете иметь взамен гораздо больше – не только материальный достаток, но и духовное и эмоциональное богатство.
Никогда не жалуйтесь, будьте за все благодарны. Остановитесь, загляните внутрь себя с открытым сердцем и разумом и скажите спасибо за все мирозданию.
Сделайте благодарность своим ежедневным настроем, сосредоточьтесь на том, что дала вам жизнь, и со временем увидите, как сами создаете реальность, которую вообразили и желали, потому как не существует везения и ничего не происходит случайно, без причины. Это не просто слова, не демагогия – есть много случаев, когда люди, простые и выдающиеся, меняли свою жизнь, превращая невзгоды и нужду в благополучие и достаток, справляясь с неудачами, чтобы возродиться с большей силой и мудростью. Мы, как правило, непосредственно рассматриваем неудачу как поражение, нечто постыдное, в американской же культуре, наоборот, неудача воспринимается как смелость, опыт, действие, что в резюме оценивается положительно.
Это не значит, что все происходящее с нами негативное, плохое нужно считать чудесным. Конечно, нет! С мысленным настроем благодарности мы должны стремиться признавать, что добро существует и однажды все, что с нами произошло, обретет смысл, на все найдется причина. Будьте благодарны – и станете счастливы, потому что мир такой, каким вы его себе представляете.
Согласно некоторым исследованиям, если мы сосредоточимся на положительном в целом и в своей жизни в частности, то станем лучше справляться с проблемами, повседневными трудностями, со стрессом. Благодарность усиливает нашу самооценку, наше физическое и психологическое состояние, помогает легче достигать целей, жить лучше и быть здоровее. Благодарные люди жизнерадостны, чутки, оптимистичны и в целом более благополучны. Благодарность можно развить с помощью упражнений и техник и научиться передавать это состояние духа окружающим.
Прекрасная книга Даниэле Ди Бенедетти настолько вдохновила меня, что я вытатуировал на правом предплечье ее название: «Не забывай улыбаться».
Итак, немедленно преобразите свое лицо красивой улыбкой и будьте благодарны. Давайте не будем поддаваться негативным мыслям и позаботимся о себе. Если вы наконец поймете, что свою реальность, свою жизнь создаете только вы, день за днем формируя ее в соответствии со своими мыслями и отношением к ней, – начните улыбаться и благодарить. Если вам что-то не нравится и все плохо – не жалейте себя, не обдумывайте, почему все именно так и как бы могло быть иначе. Отпустите эти мысли, улыбнитесь и поблагодарите себя, и вы начнете замечать прекрасное вокруг себя и в себе, о чем и не догадывались.
Мы несем 100 % ответственности за свою жизнь, и больше никто.
Глава 13. Осознанность и эмоциональная зрелость
Непонимание – по-настоящему сложная вещь. Нетрудно понять, любит ли человек вас, искренен ли он с вами, уважает ли вас, доступен ли он, хочет ли быть рядом с вами, изменить вас, контролировать вас – просто присмотритесь к нему внимательно, будьте честны сами с собой и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Беспристрастно понаблюдайте за каждым его жестом, словом, давая себе время на то, чтобы связать все воедино.
Понять все нетрудно, самое трудное – принять.
Принять то, что вы поймете: этот человек вас не любит.
Принять, что он не хочет вас уважать.
Принять, что он хочет вас контролировать.
Принять, что он хочет вас изменить.
Принять, что он на самом деле не хочет быть рядом с вами.
Это сложно, потому что не совпадает с вашими желаниями и намерениями.
Это сложно, потому что у нас часто нет сил чувствовать себя хорошо, отпустить ситуацию и быть по-настоящему счастливыми, когда другие не оправдывают наших надежд. Называйте это ожиданиями, если хотите.
Что ж, принятие – это разделительная линия между счастьем и страданием, между любовью и страхом, между жизнью и выживанием.
Когда у вас есть силы понять, принять и стать счастливыми вне зависимости от своих ожиданий, тогда есть и силы преодолеть любую проблему, и ничто и никто не сможет отнять у вас радость жизни.
То, что правильно, остается верным, даже если все без исключения думают иначе – это не изменит вашу реальность. Окружающая нас действительность – не чье-то мнение, и она не меняется только потому, что так хочется кому-то. Суждения других людей так и остаются просто их точкой зрения.
То, кем вы являетесь, не зависит от мнения людей. Вы не перестанете быть ценным только потому, что другие не верят в вас. Проблема никогда не заключается в том, что о вас говорят другие, а только в том, что вы не знаете, кто вы, чего вы стоите, какой потенциал таится в вас.
Вы уникальны, и никакой суд в мире не может лишить вас этой ценности. Единственная ваша проблема – вы перестаете верить в себя, придавая больший вес тому, что о вас думают люди, а не тому, кто вы есть на самом деле.
Нельзя ограничить жизнь правилами, какими бы хорошими они ни были. Когда вы встречаетесь с кем-то вместо того, чтобы тратить время на подтверждение своих ожиданий, прислушайтесь к себе, потому что все ответы находятся внутри вас. Это лучший способ узнать, подходит ли вам тот, с кем вы встречаетесь, или нет. Очень часто мы выбираем партнера так, будто смотримся в зеркало. Больше всего нас беспокоит в нем именно отражение того, что Карл Густав Юнг называл нашей тенью, – с чем не хотим сталкиваться, интегрироваться.
Правда в том, что конец, даже жестокий, зависимых отношений – это освобождение, и за него следует поблагодарить и принять как начало нового, хотя и утомительного, завоевания своей уникальности. Никогда не позволяйте ненависти завладеть вашей жизнью. Дать кому-то уйти – не слабость, это большая любовь к себе, поэтому не стоит уничтожать себя сожалением и упреками.
Каждые отношения учат чему-то, но прежде всего помогают понять, что вам действительно нужно. Все, что приходит в вашу жизнь, имеет смысл и уходит из вашей жизни потому, что оно выполнило свою работу. В конце концов, полюбите доброе сердце, чистую ауру, а не красивую внешность с бездушным телом.
Нужно понимать, что в ревности, по закону теней, ожидание неверности нашего партнера – это наше недоверие, и мы сами бессознательно ищем этот страх. Свой взгляд на эту сторону предательства изложил философ Умберто Галимберти:
«Для ревнивых, если мы применим закон зеркала, спасения действительно нет. Они знают, что чем больше они ревнуют, тем больше их предают. Если же один из двух партнеров находится во внутренней эволюции, то – не без тысячи сомнений, тысячи прощаний и тысячи возвращений – в конце концов сдастся и уйдет. Или, если у него есть силы по-настоящему быть самим собой, говорить «нет», возможно, другой тоже пробудится к осознанию, и таким образом у пары появится шанс измениться вместе. Если вы оказались в такой ситуации, не откладывайте, не ждите тысячи сомнений и тысячи страхов, скажите свое «нет», будьте тверды в своем мнении, ценой скорее потери отношений. Вы заслуживаете, как и каждый, чтобы вас любили такими, какие вы есть, чтобы вас принимали и уважали такими, какие вы есть. Каждый из нас достоин эмоциональной близости с собой и с другими и заслуживает быть рядом с человеком, способным на эмоциональную близость с собой и с другими».
Секрет всегда кроется в коммуникации, искренности, уважении и желании узнавать друг друга все больше и больше, идти в одном направлении, вместе решая проблемы и находя единство после любого конфликта.
Жизнь в паре не должна сводиться к рутине: покупкам, работе, детям, школе, праздникам, еженедельному сексу, а должна стремиться к духовному измерению, к внутреннему состоянию, которое проживается вдвоем и разделяется с партнером. Внутреннее пространство, состоящее из уникального, интимного лексикона пары, имеющего свои ритуалы, символы и глубокий смысл, наполняет повседневную жизнь и напоминает двоим о том, что заставило их принадлежать друг другу и стать семьей, которую они построили вместе.
Здесь в игру вступают чувства, настоящие, самые глубокие, а также видение жизни и роли, которые партнеры хотят примерить на себя. Чем больше будет сходства взглядов на важные вопросы и образ жизни, тем крепче будут отношения.
Но, несмотря на приложенные усилия, на добрую волю, часто приходится прекращать отношения. Несмотря на боль разлуки, все прекрасное, что было в отношениях, останется с вами, внутри вас. Все эволюционирует, ничто не вечно. Начните воплощать в свою жизнь эту концепцию, но с осознанием того, что весь прекрасный и драгоценный опыт, который вы приобрели (даже ошибки), помогут вам подняться и заново выстроить жизнь – такую, которую вы хотите.
Ваши страсть, улыбка, мысли о себе, интуиция, способность реагировать на события, любопытство, способность дарить любовь, ваш жизненный опыт будут большим утешением и помощью.
Каждый человек волен жить в том темпе, который он предпочитает, и единственное, о чем вы можете просить своего партнера и на что надеяться, – чтобы он делал так, не причиняя никому вреда.
Эмоциональная зрелость не приобретается ни с годами, ни с негативным опытом, а требует лишь смирения, целеустремленности и воли. Это ежедневная работа, постоянный стимул для себя и партнера, ряд привычек, которые необходимо внедрять каждый день. Вот некоторые из них:
– Ошибки и поражения нужно принимать с радостью, потому что они нас совершенствуют и являются для нас уроком.
– Не бойтесь перемен, потому что это путь к новым горизонтам.
– Сдерживайте свое эго как центр мироздания, но будьте важной частью целого.
– Будьте чуткими и цените других, слушайте и понимайте их, но при этом действуйте, потому что чувства без действия бесполезны.
– Будьте целостной самодостаточной личностью, чтобы любая отстраненность не была для вас разрушительной и не приводила к потере вашей идентичности, вашей способности принимать решения, действовать и быть свободными.
– Вместо того, чтобы жаловаться, действуйте: если вам что-то не нравится, поговорите об этом и наберитесь смелости изменить или принять это.
Знаете ли вы о невероятной особенности бамбука? Оказывается, ему требуется 7 лет, чтобы прорасти, и всего лишь 6 недель, чтобы достичь высоты 30 метров! Дело в том, что в течение этих семи лет у бамбука формируется сложная корневая система, которая позволяет ему потом вырасти таким высоким.
Какой можно сделать из этого вывод?
Иногда наши усилия настолько велики, что мы ожидаем результата, пропорционального нашей преданности делу и смелости. Однако во многих случаях результат виден не сразу, но только потому, что формируется основа нашего дела, и лишь потом следует награда за наши усилия. Работая преданно и постоянно, никогда не сдаваясь, однажды мы добьемся отличных результатов и наш бамбук вырастет очень высоким.
Все меняется, все эволюционирует – люди, убеждения, идеалы, мысли, сама жизнь. Из-за слепоты, неосведомленности, идеализации кого-либо или чего-либо мы часто довольствуемся иллюзией любви, отношениями, которые не могут дать присутствия и заботы. Вы созданы для красивой и наполняющей любви, поэтому не довольствуйтесь малым, отдавайте себя только тем, кто хочет любить Вас со стопроцентной отдачей.
Научитесь менять действительность так, как вы хотите, и вы получите то, что хотите. Будьте причиной своей жизни, а не следствием.
Если же в ваших отношениях вы один дарите любовь, то это явный сигнал, что ваши обязательства и затраты сил и времени не ценятся, не получают взаимности и, следовательно, их лучше дать тому, кто этим будет дорожить. Истинная ценность отношений в паре – взаимная отдача, здесь важны объективная склонность к партнеру и сочувствие, которое он демонстрирует.
Ваш разум – это очень важный и нужный инструмент при решении определенных задач, но если вы духовно не готовы к отношениям, тем больше будете страдать, чем больше будете руководствоваться разумом, а не сердцем. От таких эмоциональных мучений развиваются физические болезни, и так будет до тех пор, пока разум управляет вашей жизнью. Так происходит, когда вы не принимаете, не отпускаете ситуацию, когда есть неосознанное сопротивление определенному событию, когда в вашей жизни нет радости, нет легкости, когда вы проживаете не свое время и не свое настоящее.
Иногда для исправления ситуации необходимо изменить свою жизнь радикально, но зачастую достаточно внести коррективы в какие-то незначительные ежедневные действия – «как» иногда важнее, чем «что». Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, а не на результате, который хотите получить, не зацикливайтесь на нем, будь то успех или неудача. Обратитесь к настоящему с проактивной позиции и с большим удивлением обнаружите, что вы больше не боитесь.
Расширьте свое видение: причиной являемся мы сами, тогда как все остальное, к примеру, деньги и благополучие, является следствием. Да, при этом может быть больно, но страдание – это выбор. Однако всегда помните, что наше время ограничено. Научитесь доверять, не бойтесь, забудьте прошлое, научитесь прощать и принимать. Какую бы энергию вы ни вложили, она возвращается в той или иной форме, поэтому старайтесь давать, а не получать.
Древняя пословица дзен гласит:
«Эго говорит, что, когда все встанет на свои места, вы обретете покой. Дух же отвечает, что, когда вы обретете покой, все встанет на свои места».