Cytaty z książki «Внутренний штиль: Как переключить мозг из режима паники в режим действия»

ваше тело — это не предатель, который решил вас испортить паникой. Это ваша древняя, верная система охраны, которая старается защитить вас от опасности, просто её настройки устарели

когда страх начинает диктовать каждое ваше решение, превращая жизнь в череду избеганий — вот тогда приходит время перехватить штурвал

Спокойствие — это не отсутствие волн, это умение держать курс, когда волны бьют в борт.

Почему же мы так часто прокрастинируем, если старт может быть вознаграждён дофамином? Потому что наш мозг по умолчанию настроен на «защиту от потерь» — он избегает того, что может быть болезненным или опасным

есть одна проблема, которая способна разрушить даже самый идеальный план и вернуть вас в состояние тревоги и растерянности, — это изменчивость самой реальности