Cytaty z książki «Тихий режим. Как отключить внутренний шум и вернуть контроль над жизнью»

Время бежит всё быстрее, и кажется, что если мы остановимся, мы отстанем навсегда. Это иллюзия. На самом деле, способность останавливаться и выбирать тишину — это единственный способ оставаться в игре надолго

самое коварное в выгорании — оно начинается с мелочей, которые мы привыкли считать нормой.

классические методы продуктивности не работают в эпоху перегруза, потому что они игнорируют ограниченность когнитивных ресурсов и создают иллюзию контроля

вы не перестаёте есть, чтобы похудеть, вы учитесь есть осознанно.

Выгорание — это не медицинский диагноз в строгом смысле, хотя Всемирная организация здравоохранения включила его в Международную классификацию болезней как «синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно управляем»

современный мир устроен так, что полный отказ от технологий часто невозможен.

Перестаньте считать отдых «простоем». Отдых — это инвестиция в вашу продуктивность. Ваш мозг восстанавливается и укрепляет нейронные связи именно во время отдыха, особенно во сне

Нас с детства приучали, что безделье — это порок, а пауза — это потерянная выгода.

чем больше мы пытаемся сделать, тем меньше мы успеваем

Фоновая тревога — это не паническая атака и не острый страх перед конкретной угрозой. Это постоянное, едва заметное ощущение напряжения, которое присутствует в фоне нашего сознания как низкочастотный гул.