Максим Громов
1,6Кsubskrybentów
Вы просыпаетесь — и первое, что ощущаете, это не утро, а тревогу. В голове гул: чаты, новости, страх не успеть, чужие ожидания. Внутри будто работает мотор, который невозможно выключить.
Это внутренний шум — главная причина выгорания. Он крадет энергию, заставляя жить на автопилоте. Но его можно отключить — без медитаций в горах и отказа от гаджетов.
Максим Громов, практикующий психолог с 15-летним опытом, предлагает пошаговую систему на стыке нейробиологии и КПТ, которая поможет вернуть контроль над жизнью.
Внутри книги:
- Перезагрузка внимания: как защитить мозг от цифрового перегруза;
- Ментальный минимализм: как избавиться от синдрома отличника и перфекционизма;
- Экстренное заземление: простые техники снятия тревоги за 2 минуты;
- Личные границы: как перестать соответствовать чужим ожиданиям.
Эта книга — не про то, как стать «идеальным». Она про то, как вернуть себе себя. Перестаньте тратить жизнь на шум. Включите тишину.
Popularne audiobooki
Wszystkie książki autora
Cytaty
Ты думаешь, что контролируешь свою жизнь, потому что сам выбираешь, какой кофе выпить по пути в офис, или какой сериал включить вечером. Но это — иллюзия авторства . Дешевая декорация, скрывающая реальный механизм принятия решений.
Время бежит всё быстрее, и кажется, что если мы остановимся, мы отстанем навсегда. Это иллюзия. На самом деле, способность останавливаться и выбирать тишину — это единственный способ оставаться в игре надолго
У мужчин выгорание чаще проявляется через раздражительность, гнев, цинизм, агрессию
гибкое мышление — это как велосипед: его нельзя освоить по частям. Вы либо едете, либо нет.
Наш мозг – сложнейшая, прекрасно настроенная машина для выживания. И одна из его ключевых функций – экономить энергию.
Мы социальные существа, наше выживание исторически зависело от племени. Отвержение означало смерть. Этот древний страх жив в нашем мозгу до сих пор, заставляя нас подстраиваться, угадывать ожидания, сливаться с толпой.