Czytaj książkę: «Разум как главный актив. Концентрация, поток, доход и решения»

Глава 1. Начни с ума

Если у вас есть «фокус на внутреннем контроле», это означает, что вы осознаете степень своей ответственности за качество своей жизни и свои достижения.

Многие люди склонны винить других, винить обстоятельства или придумывать оправдания, когда дела идут не так, как хотелось бы. Почему ты не был счастлив? Потому что у тебя было тяжелое детство! Почему ты не богат? Потому что ты не родился с серебряной ложкой во рту или потому что потерял работу из-за сокращений.

Придумывать оправдания легко, но это никуда тебя не приведёт. А на самом деле люди выбирались из ям, гораздо глубже тех, в которых ты находишься сейчас — неважно, кто ты — и становились богаче, счастливее и сильнее.

Так что же является самым важным фактором? Это ты.

А точнее — ваш разум. Именно из вашего разума берёт начало всё: ваши убеждения, ваша сосредоточенность, ваша концентрация, ваше настроение — всё это. Более того, куда бы ни вел вас разум, туда же следует и ваше тело. Как я всегда говорю в «Академии разума и химии», разум — это древняя концепция, известная нам как «тело, разум и душа», и все эти составляющие являются неотъемлемой частью единого целого.

Если вы чувствуете спад энергии, вам может показаться, что пришло время внести изменения в свой рацион или программу тренировок. Однако, скорее всего, в первую очередь нуждается в корректировке именно ваш разум.

Всё в жизни зависит от множества других факторов. Будь то отношения, карьера или финансовое положение. Как найти работу своей мечты, если у вас нет возможности уйти с нынешней? Если вы совершенно без гроша?

И как вы можете выплатить долги, если у вас огромные задолженности?

Но изменения должны начинаться с чего-то. И начинаются они с вас. Все начинается с вашего мышления.

Лучшая работа начинается с ума.

Лучшие отношения начинаются с ума.

Лучшая жизнь начинается с ума!

Вот небольшая поговорка, которую стоит взять на заметку:

Трава не зеленее на другой стороне, она зеленее там, где ты её поливаешь!

Глава 2. Пора изменить своё мнение

Воображение важнее знаний.

Альберт Эйнштейн

Все это хорошо и прекрасно, но как именно изменить свой образ мышления? Как вернуть контроль, обрести счастье и снова начать жить полноценной и вдохновляющей жизнью?

Первое, что нужно сделать, — это диагностировать проблему. Что именно не так в вашем мышлении? И как вы можете исправить эти проблемы?

Ладно, не хочу вас пугать, но, скорее всего, в вашем сознании много ошибок. Не волнуйтесь: это очень распространенное явление и один из признаков нашего времени.

Могу догадаться, что вы не совсем довольны тем, где находитесь сейчас. Возможно, вам не нравится то, кем вы являетесь в данный момент. Я знаю это, потому что вы сейчас читаете эту книгу.

Если то, чем ты сейчас занимаешься, тебе подходит — это замечательно! Но если это не так, или если можно добиться лучших результатов, значит, нужно что-то изменить.

Вот несколько отправных точек, которые помогут вам понять, что именно нужно изменить.

1) Ответственность

Первая проблема, с которой сталкиваются многие из нас, заключается в том, что мы не берем на себя ответственность за свои поступки и не хотим этого делать.

Мы все знаем людей, которые не любят брать на себя ответственность — они будут винить других и придумывать оправдания тому, что они сделали. Это те люди, которые сосредоточены на внешнем контроле, о котором мы уже говорили.

Но хотя это может казаться проблемой, доставляющей неудобства окружающим, на самом деле это гораздо более глубокая проблема, которая влияет на них сильнее, чем любая другая.

Ведь полный отказ принимать на себя ответственность означает, что вы также отказываетесь от своей независимости и контроля над ситуацией. Если вы считаете, что ни в чём не виноваты, то вы также не сможете приписать себе заслуги за то, что что-то идёт хорошо. Более того, это означает, что у вас нет никакой власти над своей жизнью и что вы не можете решить изменить ситуацию. Дело не в том, что это не зависит от вас — это шанс! И дело обстоит ещё хуже.

Если вы привыкли избегать ответственности, то, скорее всего, вы избегаете брать на себя ответственность и в других сферах своей жизни, а это означает, что вы уклоняетесь от обязательств перед людьми. Это может давать вам ощущение «свободы», но в конечном итоге приводит к тому, что вы отстаете от других, в то время как окружающие вас люди налаживают отношения и находят удовлетворяющую работу.

Это означает, что вы будете выдвигать свою кандидатуру на меньшее количество задач на работе, по крайней мере на те, которые имеют серьезные последствия. И если вы не несете ответственности за крупные суммы денег, то и не стоит ожидать, что сможете зарабатывать крупные суммы.

Страх ответственности сделает вас менее впечатляющим, решительным и уверенным в повседневных ситуациях. Когда кто-то просит вас принять решение, вы не можете этого сделать, потому что не хотите нести ответственность за то, что произойдет, если вы допустите ошибку.

К сожалению, жизнь слишком облегчила нам усвоение этого недостатка ответственности. Мы защищены благодаря множеству технологий, и в большинстве случаев жизнь стала намного проще.

Это в значительной степени касается нашего детства и особенно нынешнего поколения молодёжи. В наши дни многие из нас остаются в школе до 18 лет, а затем поступают в университет на 3 или 4 года из 6, в зависимости от количества получаемых дипломов. Если исключить ещё один промежуточный год, у некоторых появится время начать свою профессиональную карьеру уже в двадцати- или тридцатилетнем возрасте.

Эта ситуация усугубилась из-за экономического кризиса последнего десятилетия. Многие люди, бросившие университет ради поиска работы, испытывают трудности: у них нет обязанностей на рабочем месте, и зачастую они по-прежнему живут с родителями. Предыдущие поколения к этому возрасту уже были владельцами жилья, состояли в браке, имели собственное жилье и детей.

От такой ментальности трудно отказаться. Трудно перестать быть вечным ребенком. И хотя в этом есть свои положительные стороны (это хорошо для творчества, для мечтаний и для того, чтобы наслаждаться моментом), жизнь в конце концов настигнет нас, а мы будем к этому не готовы. Мы слишком слабы духом, чтобы справиться с вызовами, которые встанут на нашем пути.

Мы утратили решительность, силу и способность действовать.

Что можно сделать, чтобы исправить это? Мы рассмотрим этот вопрос более подробно в других статьях, но ключ к признанию заключается в том, что вам нужно научиться принимать вероятность получения результата, далекого от идеала. Примите тот факт, что будут моменты, когда дела пойдут плохо, и это будет ваша вина. И когда это произойдет, будьте готовы поднять руку и признать это.

В этом и заключается взрослость. Именно это даст вам силу начать использовать больше возможностей и принимать более смелые решения.

2) Мы слишком заботимся о том, что думают другие

В конечном итоге, первое, что нужно сделать, — это покончить со страхом. Это отдельная тема, которую мы более подробно рассмотрим в следующих статьях, но сейчас давайте сосредоточимся на одном конкретном примере страха, на одной конкретной причине: мы слишком заботимся о том, что думают другие.

Для многих из нас это занимает большую часть наших мыслей и на самом деле может быть очень утомительным. Многие из нас просто не сделают чего-то, если считают, что это заставит нас выглядеть необычно. Если мы думаем, что это вызовет пристальные взгляды. Мало того, чрезмерная забота о том, что думают другие, мешает нам брать на себя ответственность за свои поступки: мы не хотим казаться слабыми или терять доверие и уважение окружающих.

Знаете, в чём заключается самая большая ирония всего этого? Именно отказ действовать и брать на себя ответственность заставляет людей действительно терять уважение. И именно это делает нас слабее. Многие из нас также с трудом стремятся к тому, чего хотим в жизни, потому что слишком заняты заботой о том, чтобы угодить другим.

Мы настолько заняты тем, что соглашаемся на приглашения, даже если на самом деле не хотим туда идти, и тратим деньги на вещи, которые, как нам кажется, мы «должны» иметь, что у нас больше не остается средств на то, что действительно важно для нас. А это, конечно же, сильно ограничивает наши возможности и качество жизни. Я не говорю вам забыть о других и стать антисоциальным человеком.

Это точно не улучшит вашу жизнь! Но научитесь видеть тонкую разницу: важно, счастливы ли другие или нет.

Не обращайте внимания на то, что о вас думают другие. Это самый благородный подход, потому что он означает, что вы будете делать добрые поступки для других, даже не сообщая об этом никому, и будете готовы закрыть глаза на некоторые вещи.

Но в то же время ты будешь счастливее, потому что не будешь пытаться оправдать ожидания, которые, как тебе кажется, есть у других.

Вы сможете взять на себя больше ответственности и у вас будет на один повод меньше для стресса. Так как же переключиться? Конечно, сказать проще, чем сделать, но ключ к тому, чтобы начать, — это перестать подстраиваться под чужие стандарты и начать руководствоваться исключительно своими собственными. Оценивайте себя по своим собственным критериям и руководствуйтесь своими собственными правилами поведения.

3) Мы импульсивны и реагируем слишком быстро

Пожалуй, главный симптом современной жизни — это то, насколько мы импульсивны и реактивны. И эта проблема усугубляется современными технологиями и комфортом. Знаете ли вы, что в последние десятилетия наше внимание значительно ухудшилось?

Преобладающее мнение заключается в том, что причиной этого является время, которое мы проводим в Интернете. Когда мы читаем запись в блоге, мы можем пролистать заголовки и ключевые моменты, а затем перестать читать.

Чаще всего мы получаем информацию с YouTube или Twitter — где длина сообщения ограничена всего 140 символами! Найдя нужную информацию, мы можем закрыть вкладку и перейти к следующему. И это займет всего несколько секунд! Мы стали очень хорошо уметь быстро просматривать и усваивать информацию, но при этом не тренируем себя в том, чтобы удерживать внимание и сосредоточиваться.

Ситуация усугубляется всем тем, что борется за наше внимание, и всеми другими мгновенными удовольствиями, которые мы получаем. У нас под рукой есть вся еда, все развлечения и все удовольствия, которые только могут нам понадобиться.

Многое из этого бесплатно. И многое может быть предоставлено за считанные секунды, в зависимости от скорости вашего интернета. Реклама создана с использованием ярких цветов и привлекательных образов, чтобы привлечь наше внимание. Шум окружает нас повсюду.

И таким образом мы становимся невероятно активными. Все эти отвлекающие факторы, ведущие к вознаграждению, вызывают дофаминовую реакцию.

Поедание сладостей, загрузка Facebook, компьютерные игры, просмотр видео на YouTube… Все это усиливает в мозге те же нейронные связи, что и у наркоманов. А это полностью подрывает нашу способность контролировать своё внимание и определять, что мы хотим видеть. Как мы хотим себя вести.

Поэтому, когда мы садимся за работу, стремясь уложиться в важный срок, неудивительно, что первое, что мы делаем, — это проверяем Facebook. И завариваем чай. И перекусываем. Как выбраться из этого тупика? Есть несколько способов, и, опять же, мы подробно рассмотрим все это. Но одно из самых простых решений — попробовать медитацию.

Медитация учит нас осознанно контролировать свой ум, быть более сосредоточенными на настоящем моменте и избегать отвлекающих факторов. Это может помочь нам стать невероятно дисциплинированными и сосредоточенными, и, безусловно, положить конец многим проявлениям прокрастинации и импульсивности.

4) Мы ленивы и устали

Еще одна серьезная проблема, которая мешает нам достигать желаемого и приносит много страданий, — это лень.

Большинство из нас знает, что нужно делать, но нам не хватает усилий, чтобы это сделать. Когда у нас есть выбор, мы выбираем самый лёгкий путь. В краткосрочной перспективе это замечательно.

Это значит, что вы можете провести вечер на диване с ведром попкорна и смотреть любимую телепередачу.

Но в долгосрочной перспективе это означает, что у вас нет мотивации для развития. И знаете что? Возможно, развитие — это самое важное, что нам нужно для счастья. Ведь жизнь никогда не стоит на месте. Если вы не движетесь вперёд, вы отступаете назад.

Если вы не развиваетесь, вы деградируете. Если вы не занимаетесь спортом, ваши мышцы атрофируются. Но точно так же, если вы не используете свой ум и не бросаете ему вызов, ваш ум физически атрофируется.

Хуже того, ты забываешь, как прилагать усилия. Но отчасти это не леность. Отчасти это стресс и усталость.

Дело в том, что мы обычно ведём настолько суматошную, изнурительную и стремительную жизнь, что к концу дня у нас просто не остаётся сил что-либо с этим делать. Разве это удивительно? Большинство из нас тратит от 30 до 90 минут на дорогу до работы в поезде или автобусе либо просиживает в пробке за рулём.

Затем мы пробираемся через оживлённую улицу в офис, где сидим в переполненном и душном помещении и выслушиваем крики недовольных клиентов. Мы стараемся уложиться в сроки и в итоге задерживаемся на работе, после чего повторяем тот же путь домой. К этому у многих из нас ещё добавляется неправильное питание. А также яркое светодиодное освещение. Сильный шум. Загрязнённый воздух.

Все это выводит организм из строя и вызывает физиологический стресс. Это ставит нас в состояние «борьбы или бегства», и организм просто не может различить разницу. Это истощает нас. Именно это заставляет нас выбирать фаст-фуд из шкафа и заставляет нас бросать занятия спортом.

И именно это приводит к ссорам с нашими партнерами и к тому, что у нас не остаётся времени на детей. И дело здесь даже не во времени, а в энергии.

Ваша психическая энергия — ограниченный ресурс. Поэтому первое, что вам нужно сделать, — это начать «запасаться» энергией. Это может означать поиск более простых способов работы или переход на менее напряженную должность. Это означает освободить место в своей жизни, чтобы перестать действовать рефлекторно и выйти из режима «борьба или бегство». Вы сможете начать действовать проактивно и следовать своему внутреннему вдохновению.