Если вы ищете что-то принципиально новое о привычках - проходите мимо, здесь сплошной реверанс в сторону популярной психологии и знакомых концепций. Но если вы устали от токсичной продуктивности и хотите мягко, без надрыва внедрить полезные привычки - книга зайдет отлично. Написана приятно, читается на одном дыхании, а пара техник трекинга из нее уже прижилась в моей рутине.
У меня была сильнейшая депрессия: сил не было ни на что, даже встать с кровати казалось непосильной задачей. Эта книга подарила надежду, потому что автор не стыдит читателя, а объясняет простую вещь: даже одна минута активности в худший день - это уже победа.
Я использовал технику одной минуты, когда было совсем накрыло, и это возвращало меня в строй. Прописал три микрошага на неделю и понемногу начал выходить из ямы. Отдельно хочу отметить разделы про личные границы и активное слушание - они реально помогли наладить диалог с женой.
Рекомендую от всей души тем, кто на грани выгорания или уже полностью сгорел.
Долго искал что-то для спины и энергии, потому что в 42 года от сидячей работы начал рассыпаться. Книга супер!
Из минусов: В начале многовато сухой теории про мозг, надо перетерпеть.
Из плюсов: Практика - огонь. Никаких жестких диет или часовых тренировок. Обычные 5-минутные микро-паузы в течение дня вылечили поясницу, а вечерний отказ от телефона вернул нормальный сон. Бонусом улучшились отношения с женой - начали проводить вечера за разговорами, а не в смартфонах.
Реально почувствовал себя на 10 лет моложе. Однозначно рекомендую всем, кто засиживается в офисе.
Главная мысль книги - лень естественна, мозг просто экономно расходует ресурсы. Самым полезным для меня оказалось правило 5 минут и работа с дофамином. Проверил на утренней зарядке: сначала таймер бесил, но через неделю я впервые начал делать упражнения с удовольствием! Вводные главы по нейробиологии показались суховатыми (я их пролистал), зато практическая часть и примеры из жизни написаны на все сто.
Честно скажу, вступительную теорию про нейробиологию я пролистал - хотелось быстрее к делу. Но практические примеры - прямо в точку, в каждой истории узнавал свои затыки. Если вечно откладываете всё на потом - берите, не пожалеете. Главный плюс этой книги - она снимает чувство вины. После десятка жестких пособий по продуктивности это настоящий глоток свежего воздуха.
Мне понравилось что автор не давит не требует героизма. Он просто объясняет как обойти свою лень. Вступление показалось немного затянутым, но дальше начинается чистая практика, что меня порадовало. В общем то книга довольно хорошая, могу порекомендовать прочитать.
Очень доходчиво объясняют, как подружиться со своей ленью, а не воевать с ней. Я начинал буквально с пяти минут утренней растяжки, а сейчас это уже любимый ритуал. Но главное - книга научила не грызть себя за срывы и спокойно продолжать путь. Как только начинается практическая часть - оторваться уже невозможно!
Мысль простая: делай хоть сколько-нибудь каждый день. На полноценную книгу материала маловато, хватило бы лонгрида, но читается легко. Начал по ней учить язык по 5 минут в день - в привычку вошло, уже дошел до 20. Твердая четверка за мотивацию.
Легкая книга на пару дней, но слишком много теории о природе лени и мало практики. Обидно, что нет чек-листов и схем для внедрения, а примеры периодически повторяются. Отличный старт для новичков, но опытным читателям покажется поверхностной. 3 с плюсом.
Долгое время жил с установкой: если браться за изменения, то сразу по-крупному - пахать до седьмого пота, ставить глобальные цели и выжимать из себя максимум. Заканчивалось это всегда одинаково - резким выгоранием и откатом назад.
Эта небольшая книга заставила полностью пересмотреть подход. Автор доходчиво объясняет, почему маленькие шаги стабильнее титанических рывков. Сильнее всего зацепила мысль о внутренней самоидентификации: пока ты позиционируешь себя как человека, который "пытается" что-то изменить, мозг ищет лазейки увильнуть. Как только переключаешься в режим конкретного действия, исчезает лишний саботаж.
Практикую пятиминутный подход уже месяц. Стало в разы проще садиться за книги и тренироваться, но самый неожиданный эффект проявился в отношениях. Договорились по вечерам уделять хотя бы пять минут разговорам без экранов и соцсетей. Казалось бы, мелочь, но эмоциональная дистанция сократилась в разы. Отличный прикладной инструмент без пустых абстракций.
Komentarze, 10 opinie