Czytaj książkę: «Дневник радости»

Неделя 1

Дневник радости

«Быстрый» (на 2–3 минуты в день)

Подойдёт, если день плотный и хочется просто зафиксировать хорошее без долгих размышлений. Учитывая твой запрос на понятность и примеры — всё с заготовками, которые можно сразу использовать.

Дата: __________________________

Что хорошего сегодня случилось (отметь 1–3 пункта):

- _______________________________________________________________

(пример: «доделал отчёт без спешки»)

- _______________________________________________________________

(пример: «коллега похвалил формулировки»)

- _______________________________________________________________

(пример: «дождь закончился к обеду»)

За что благодарен(на) сегодня: ____________________________________

(пример: «за то, что дома спокойно и есть время на чашку чая»)

Что сделал(а) для себя: __________________________________________

(пример: «20 минут погулял после работы»)

Что сделал(а) для других: __________________________________________

(пример: «выслушал коллегу по работе»)

Одна маленькая радость дня: _____________________________________

(пример: «тёплый плед и 10 минут сериала»)

Дата: __________________________

Что хорошего сегодня случилось (отметь 1–3 пункта):

- _______________________________________________________________

- _______________________________________________________________

- _______________________________________________________________

За что благодарен(на) сегодня: ____________________________________