Lymphatics. Wie Sie die Lymphdrainage erfolgreich anwenden.

Wichtige Fragen und Antworten zu Lymphatics^®

Ist Lymphgymnastik gefährlich?

Lymphatics^® als spezielle Form der Lymphgymnastik ist eine sanfte Übungsmethode, die ich ursprünglich für mich selbst erarbeitet hatte. Jung und Alt können sie jederzeit und (fast) überall anwenden. Es entwickelt sich zu einem sehr individuellen Programm, da jeder Einzelne seine Sensibilität für seinen Körper entwickelt. Stauchende, reißende, ruckende Bewegungen sind dabei nicht vorgesehen.

Muss man Diät halten?

Man kann, aber man muss nicht. Auch ohne Diät wird Ihre Sihouette straffer, die Haut fester, die Muskulatur kräftiger, Ihre Haltung ästhetischer... Ist das nicht wunderbar?!

Wie viel Zeit muss man investieren?

Sie müssen nicht viel Zeit investieren. Die Zeit, die Sie einsetzen ist für Ihren eigenen, einzigen Körper, Ihr bestes Kapital! Sie dürfen die Methode ins tägliche Leben einfließen und damit zum wertvollen Bestandteil für Ihre Gesundheit werden lassen, oder Sie nehmen sich die Zeit (egal wie lange: jede Sekunde ist wertvoll für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden usw.), um sich zu entspannen, zu kräftigen, zu formen, zu straffen, zu energetisieren.....

Wann trainiert man?

Sie entscheiden wann, wie lange und wie oft Sie trainieren wollen. (Wie gesagt, Sie können die Übungen bzw. Ausstreichungen immer und überall anwenden oder einfließen lassen.)

Ist das Programm wirklich wirksam?

Probieren Sie es doch einfach aus, dann sind Sie um eine wunderbare Erfahrung reicher. Neugierig geworden? ....Na dann los!

Viel Spaß mit meinem “Zauberschlüssel” zu Wohlbefinden und straffem Körper, mit dem Fließen der Energie!

Das lymphatische System - Lymphsystem

Abb.3

In (hoffentlich) verständlicher Kurzform möchte ich darstellen, was man grundsätzlich über die Lymphe und deren Aufgaben im menschlichen Körper wissen sollte. Hinweise für weiterführende Informationen finden Sie bei den Literaturangaben und auf meiner Internetseite zum Buch.

Neben dem Blut gibt es noch eine weitere Flüssigkeit in unserem Körper, die sehr wichtig ist: Die Lymphflüssigkeit. Sie entsteht bei Austritt von Blutplasma aus den Kapillaren. Ihre Bestandteile sind das Lymphplasma (Wasserelektrolyte) und die Lymphozyten, die im lymphatischen System gebildet werden. Das lymphatische System setzt sich zusammen aus:

• Den Lymphgefäßen und den

• lymphatischen Geweben. Zu ihnen gehören

• Lymphknoten,

• Thymusdrüse (Thymus), Milz (Lien), Mandeln (Tonsillae) und

• Blinddarm (Appendix),

• Lymphfollikel in den verschiedenen Organen.

Die Lymphozyten, die ständig im Körper zirkulieren, halten den Abwehrmechanismus in Gang und reinigen den Körper von Schadstoffen und Erregern. Die Lymphgefäße führen aus dem Körpergewebe die sogenannte Lymphatische Last (überschüssige Zellflüssigkeit, Fremdstoffe und Stoffwechselprodukte) ab, die nicht über das Blut, sondern nur über das Lymphsystem aus dem Gewebe abtransportiert werden kann. Zu den Stoffen, die so aus dem Körper abgeführt werden zählen:

• Enzyme, Proteine, Hormone

• Zellen, Zellreste

• Schlackestoffe

• Erreger (Bakterien, Viren)

• Langkettige Fettsäuren

• Fremdstoffe und Gifte

• Wasser (Menge 2-3 Liter pro Tag)

Lymphgefäße

Die Lymphflüssigkeit wird durch Lymphgefäße transportiert, die im Unterschied zu den Blutgefäßen kein in sich geschlossenes System bilden. Das Lymphgefäßsystem ist ein Netzwerk feiner Gefäße, das eng mit dem Blutgefäßsystem zusammenarbeitet.

An einigen Stellen der Lymphgefäße befinden sich die Lymphknoten. Die Lymphgefäße verlaufen neben den Arterien und Venen. Sie haben eine äußerst durchlässige, dünne Wand, die es ermöglicht, dass neben überschüssiger Zellflüssigkeit auch Bakterien sowie größere Moleküle und Partikel aus den Geweben abtransportiert werden können. Ähnlich wie die Venen verfügen die größeren Lymphgefäße über Rückstauklappen, die verhindern, dass Lymphflüssigkeit in das Gewebe zurückfließt. Fast alle Körpergewebe haben Lymphgefäße. Davon ausgenommen sind das Zentralnervensystem, die Knochen, die Knorpel und die Zähne.

Die wässrige Lymphflüssigkeit - ein Produkt aus Blutplasma - durchfließt über ein eigenes Kapillarsystem alle weichen Körpergewebe und hat reinigende Funktion. Ihre Zusammensetzung variiert je nach Körperregion. Während die Lymphe aus den Eingeweiden zum Beispiel sehr fetthaltig ist, hat die Lymphe der Gliedmaßen einen hohen Eiweißanteil.

Abb.4

In den Lymphknoten wird ein Teil der Lymphozyten gebildet, die im Blutgefäß - und im Lymphgefäßsystem zirkulieren. Die Lymphknoten dienen als Filterstationen in denen Krankheitserregen und Fremdkörper abgefangen und unschädlich gemacht werden.

Lymphpumpe

Das Lymphsystem verfügt nicht über eine eigenständige Pumpe, so wie beispielsweise im Blutkreislauf das Herz. Die Lymphbewegung ist u.a. abhängig von der Festigkeit des Bindegewebes.

Die “Lymphpumpe”, die für den Transport der Lymphe verantwortlich ist, besteht aus mehreren Elementen:

• Eigenmotorik der Lymphangione (Kontraktion)

• Flüssigkeitsdruck im Bindegewebe (Interstitium, Stroma)

• Pulsation der Arterien

• Bewegung der Eingeweide

• Bewegung des Zwerchfells und Veränderung der Druckverhältnisse bei der Atmung

• sowie der Muskelkontraktion

Viele Menschen von heute sind durch die Nahrung, Umwelteinflüsse, einseitig belastende Tätigkeiten, mangelnde Bewegung usw. erschlafft und verschlackt - auch von innen!

Das Bindegewebe ist oftmals zu weich und der Abtransport der Lymphe ist durch diese allgemeine Erschlaffung (Bindegewebe und Lymphsystem) nicht mehr richtig bzw. optimal gewährleistet. Dadurch entstehen Krankheiten wie z.B. Ödeme. Bei deren Behandlung wird heute die manuelle Lymphdrainage eingesetzt; eine wundervolle Methode, die ich seit Jahren teste und erfolgreich anwende: durch sanftes Ausstreichen des Körpers wird Wasser aus dem Gewebe herausbefördert.

Lymphdrainage

Lymphdrainage ist eine besondere Form der Massagetechnik. Der Therapeut will damit die Lymphe im besonderen Maße anregen, so dass sie ihre Aufgabe im Organismus besser und gründlicher erfüllt. Die Methode wird insbesondere angewendet bei Lymphödemen: dazu kann es vor allem kommen, wenn bei Verletzungen oder gar Amputationen Lymphknoten beseitigt oder beschädigt werden, also bei operativen, traumatologischen und einigen pathologischen Ursachen. Aber eben auch bei Erkrankungen wie der Cellulitis.

Abb. 5 Lymphdrainage (Die Pfeile zeigen die Streichrichtung an.)

LYMPHATICS^® - das Prinzip der Lymphgymnastik

Im vorangegangen Teil haben sie erfahren, wie das lymphatische System funktioniert und wie wichtig es ist, es gesund zu erhalten.

Um nun den sehr effektvollen Nutzen der Lymphdrainage noch zu verstärken, setze ich bei der Gymnastik und im Alltag die Muskulatur ein (in dem ich sie anspanne und gespannt halte) und streiche dann während der Übung/ Spannung sanft über den Körper.

Durch die Spannung der Muskulatur von unten und dem Ausstreichen mit der Hand oder den Händen, verstärke ich den Abtransport der Lymphe, die mit den Schlackenstoffen angereichert ist (Ich halte also mit der Muskulatur gegen meine Hand und schiebe dann die Lymphflüssigkeit heraus).

Es wird also mehr (und schneller) Lymphe bewegt als bei einer einfachen Lymphdrainage oder nur Bewegung. Der Abtransport wird somit beschleunigt, der Effekt vervielfacht.

Sie können regelrecht dabei zuschauen!

Ich möchte auch hier noch einmal darauf hinweisen, dass die Lymphgymnastik zur Bewusstseinserweiterung beiträgt. Man lernt seinen Körper wieder besser dabei kennen: durch die Übungen spürt man ihn wieder (Schmerz, Dehnung, Anstrengung usw.), und durch die Ausstreichungen fühlt man sich selbst und sensibilisiert von innen und außen seine Empfindungen, sein Bewusstsein. Ein Wohlbefinden und eine wunderbare Leichtigkeit gehen mit einher. Wir fühlen uns voller Energie und Tatendrang, Kraft und Motivation.

Der Körper und der Geist werden frei und entlastet, alles fließt und das ist doch das Wichtigste im Leben.

Es ist wundervoll, zu erkennen und zu beobachten wie der Körper sich strafft, wie er gesundet, die Silhouette sich verändert und sogar das Hautbild sich verfeinert (Pickel und Falten gehen zurück).

Heutzutage braucht der Mensch außerordentlich viel Kraft und Energie, um sich den beruflichen und privaten Anforderungen und Herausforderungen sowie den Umweltbedingungen erfolgreich zu stellen. Körperliches Wohlbefinden und ein gepflegtes Äußeres sind für die meisten von uns unerlässlich. Hinzu kommt, dass die Zeit sehr schnelllebig geworden ist. Viele von uns leben in einem ausgeklügelten Timing mit vollen Terminplänen. Selbst für Sport und Erholung bleibt wenig Zeit (manchmal fehlt ja auch nur Lust, Überwindung oder Antrieb...) oder wir sind einfach vom Tagesgeschehen ausgelaugt und erschöpft. Deshalb sollte und muss es ein Programm (Ideen) geben, welches schnelle und sichtbare Erfolge liefert, dabei einfach, überall und zu jeder Zeit in den Tagesablauf mit einfließen kann.

Das Prinzip ist wirklich simpel. Die Revolution für den Körper ist einfach - Sie müssen also nur wissen wie es funktioniert:

Verbinden Sie einfach das Angenehme mit dem Nützlichen!

Wenn keine Zeit oder Lust zum Spannen der Muskulatur ist, oder wenn man sich einfach nur nach Ruhe und Streicheleinheiten sehnt (man kann ja mit dem Partner ein Austauschprogramm starten!), genügt es bereits, die Lymphe anzuregen, also auszustreichen (aus dem Körper zu streichen).

Wenn man sich mit der “Lymphdrainage nach Dr. Vodder” beschäftigt und erkannt (verstanden) hat, wie die Lymphe den Körper unterstützen, beeinflussen und verändern kann, braucht man die Streichbewegungen nur noch in seinem Tagesablauf, Pflegeprogramm oder Sportprogramm usw. zu integrieren!

Verstärken Sie den Effekt, indem Sie Ihre Lymphknoten stimulieren, also sanft streicheln (s. Dorotee Grotmann - LAVARA).

Es ist so einfach - vielleicht zu einfach- doch wahrscheinlich erfüllen sich dadurch Ihre Bedürfnisse und Wünsche.

...mehr als Lymphgymnastik

Um die Wirkungsweise dieses Programms zu unterstützen, können Sie weitere Hilfsmittel hinzuziehen, wie:

1. Matrixbelastung

2. kaltes Wasser

3. die für SIE (!!) richtige Ernährung

4. Cremes, Öle, Gels, basische Bäder, Algenwickel

5. Massage

6. frische Luft

7. ausreichender Schlaf

8. Vermeidung von Stress

9. galvanischen Strom