Czytaj książkę: «Саммари книги Кэтлин Адамс «Дневник как путь к себе»», strona 3

2. Датируйте записи. Это поможет разобраться во внутренних циклах и тенденциях в жизни. Даже отсутствие записей в течение долгого времени говорит о многом: например, что жизнь в это время была не наполнена событиями, или что человек был очень занят в этот период.

3. Сохраняйте все, что написали. О развитии личности говорят любые записи, даже незаконченные. Все они достойны быть сохраненными.

4. Записывайте быстро, не думая о почерке. Таким образом в процесс активно будет вовлечено левое полушарие мозга, отвечающее за аналитическое мышление. Правое полушарие будет задействовано не так активно, что позволит вытянуть подсознательную информацию.

5. Начните писать и не бросайте. Чтобы не появился страх перед белым листом, начинайте писать как можно быстрее. Не важно, с даты ли, с вопроса или вообще с конца, главное – начать. Не обращайте внимания на ошибки, просто пишите дальше, порой даже описки позволяют решить вопрос, мучающий вас.

6. Рассказывайте правду сразу. Будьте как можно более откровенны с дневником. Он не предаст и не осудит, а для понимания собственного состояния гораздо полезнее писать всю правду, детально описывать даже самые травмирующие и тревожащие чувства и мысли.

7. Обеспечьте конфиденциальность своих записей. Найдите место для дневника, где до него никто из домашних не доберется. Можете заранее им сказать, что время ведения записей – это личное, чтобы никто не отвлекал вас. На случай потери дневника, запишите на первой странице свои контакты, можно даже прикрепить несколько марок, чтобы нашедшему было легче вернуть его вам.

8. Пишите естественно. То есть делайте это так, как хочется именно вам. Пишите, следуя любой методике, любыми ручками, вдоль или поперек страницы.