НЛП. Погружение в транс, снятие стресса и экспресс-релаксация. Тренинг за 5000 долларов за 3 часа

Правильный стресс и спасительная точка отчаяния

Психология человека – это очень тонкая материя. Кроме ненужных стрессов, губящих нас, есть стрессы полезные. Чтобы действовать, организм должен быть в тонусе. Для этого его регулярно необходимо подвергать правильным стрессам. Займитесь новым хобби, съездите в другую страну или смените круг общения. При этом важно понимать, что при открытии чего-то нового вам будет дискомфортно. Может даже возникнуть кратковременный страх и неуверенность в себе. Это нормальная физиологическая реакция. Дискомфорт не должен вас останавливать. Это все временно. Позже вы начнете получать удовольствие при первом освоении чего-то нового. Не бойтесь идти навстречу свежим впечатлениям!

С помощью долговременных негативных эмоций подсознание дает нам подсказку. Это значит, что в вашей жизни что-то идет неправильно. Подсознание редко прямо передает сигнал. Обычно это взаимодействие косвенное, с помощью эмоций. По своему эмоциональному фону можно определить, правильно ли вы живете. Жизнь должна приносить вам удовольствие во всех сферах. Если вы засыпаете и просыпаетесь со светлыми мыслями, значит, все идет как надо. В свою очередь, состояние выгорания и депрессия без остатка пожирают человека. Чем дольше находишься в упадке, тем тяжелее выбраться из него. Изменения к лучшему нельзя откладывать на завтра, на «потом».

Депрессивное состояние возникает чаще у мужчин. Это связано с отсутствием мотивирующих целей, что, в свою очередь, приводит к синдрому хронической усталости. Мужчине для счастья нужна большая цель и понимание – зачем идти к этой цели. И она должна быть долгосрочной, с расчетом на будущее. А еще важна правильная словесная формулировка цели. В голове слово «надо» необходимо заменить словом «хочу». Большая грандиозная цель на пределе возможностей, достижению которой не жалко посвятить год или всю жизнь, – вот что нужно мужчине для счастья!

Отсутствие промежуточных результатов на пути к желаемому тоже приводит к депрессии. Как мужчин, так и женщин. Когда есть сильное желание, но нет возможности его достижения. Здесь помогут три простых шага: осознание, принятие, изменение. Первый шаг сводится к осознанию своего положения. Самому себе следует признаться, что в какой-то сфере жизни все нехорошо. Огромное количество людей обожают врать себе и окружающим по этому поводу. Считают, что все у них замечательно. Обман других – это еще полбеды! Хуже, когда человек лжет сам себе.

Постановка любой цели требует правды по отношению к себе. Ответьте самому себе на вопрос, что сейчас на самом деле творится в вашей жизни? Осознайте это! Если вам НЕ нравится происходящее, убегать от этого бессмысленно. Негатив вас все равно нагонит.

После того как вы это осознали, честно скажите: «Да, сейчас дела обстоят именно так!» Перестаньте себе врать! Врать другим людям – да, иногда приходится, и не всегда это «страшный» грех. Лгать же самому себе – самое глупое и вредное, что можно делать в жизни. Поэтому, даже если вам что-то не нравится, скажите: «Да, это так! Я это вижу! И я это принимаю» или «Я принимаю, что у меня нет отношений (или плохие отношения)», «Я принимаю, что я зарабатываю мало денег», «Я принимаю, что у меня есть лишний вес», «Я принимаю, что жизнь меня не радует», «Я принимаю, что попал в синдром хронической усталости и ничего не хочу».

И только после того, как вы примете свое текущее состояние, вы будете способны его изменить. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизить свою мечту? Каков будет мой первый шаг?» И с этого первого шага и начните. Это и будет началом изменений в вашей жизни.

Иногда при достижении цели человек попадает в так называемую точку отчаяния. Это когда ты вроде бы уже многое сделал, но на пути возникают неожиданные препятствия, и страшно идти вперед – и боишься отступиться. Когда кажется, что весь мир против тебя и тебе никогда не достичь желаемого. Кажется, что все тебе вставляют палки в колеса, а цель – недостижима. И это – очень большой стресс. Большинство людей с таким стрессом справиться не могут. Но именно в этот момент нужно не сдаваться, выдержать и идти вперед!

В точке отчаяния проверяется сила вашего желания. Если вы сломаетесь, мечта так и останется мечтой. Но движение через стресс повернет к вам лицом весь мир!

Чтобы пройти через точку отчаяния, нужно задавать себе всего один вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас для достижения моей цели?» И когда в голову приходит ответ, то идти и просто делать. Да, будет страшно. Будет дискомфортно. Будет неприятно – потому что, скорее всего, вы будете совершать какие-то новые для себя поступки. Но если вы в этот момент сдадитесь – проиграете. До тех пор пока есть возможность и силы делать хотя бы один шаг, вы должны его делать. И только когда вы честно признаетесь себе: «Все, больше я на самом деле не могу ничего сделать!» – вот только тогда можно будет расслабиться. Потому что именно в этот момент мир начнет вам помогать. Мир увидит, что вы в действительности хотите достичь своей цели. И не сдаетесь, и боретесь за свою мечту. Боретесь – со стрессом, обстоятельствами, собственными страхами.

Но чтобы успешно проходить через точку отчаяния, вы должны:

а) знать про нее;

б) уметь преодолевать стресс при помощи трансов и самогипноза. Иначе точку отчаяния будет пройти очень сложно, почти невозможно.

Чтобы поддерживать движение к большой цели, радуйте себя приятными мелочами. Купите себе что-то вкусное, посмотрите на играющих детей или сходите на массаж или в кино. Выпейте чашечку хорошего чая. Полюбуйтесь красивым закатом, можете сходить на релаксирующий массаж – флоатинг. Он придаст вам энергии, восстановит силы. Эти небольшие, но приятные события доставят вам удовольствие в настоящий момент. Они помогут выйти из депрессии. Поэтому для поддержания своей стойкости и решимости ваша прямая задача – делать себе приятно! Организовывать себе маленькие радости – каждый день.

Больше всего синдрому выгорания подвержены офисные работники. Во время рабочего дня их дергают с разных сторон: телефонные звонки, электронные письма, указания начальства, просьбы коллег – в общем, голова кругом. Нервная система постоянно испытывает стресс. Для работников умственного труда необходим хотя бы небольшой отдых. В этом случае для транса и быстрого релакса отлично подойдет обеденный перерыв. Если есть собственная машина, то можно закрыться в ней на полчаса сна, выключив на время телефон, чтобы никто не отвлекал. Легкая короткая десятиминутная передышка поддержит нервную систему. Одна из моих клиенток, например, договорилась, чтобы ее пускали отдохнуть в каморку вахтера.

Как мы видим, синдром хронической усталости может быть вызван депрессией, возникшей по самым разным причинам – безответная любовь, потеря работы или долгий напряженный труд без отдыха и отпусков. Если человек попал в такое состояние, ему будет крайне сложно вернуть душевное равновесие.

Самый неудачный способ борьбы с унынием – прием антидепрессантов. Применение этих препаратов в течение даже полугода превратит вас в «наркомана». Современная фармакология хочет, чтобы вы были ее клиентом пожизненно, – многие лекарственные препараты вызывают зависимость.

Еще один способ борьбы с депрессией, который нельзя применять, – алкоголь. Человек выпивает, думая, что у него все пройдет. Но алкоголь – это один из самых сильных депрессантов. Хронические алкоголики не могут выйти из состояния запоя, потому что их начинает мучить похмелье. Это сигнал организма об ухудшении состояния. За пять минут удовольствия приходится расплачиваться полдня, когда болит голова и мучает похмелье. Выход из опьянения сопровождается сильной депрессией. Алкоголь необратимо убивает клетки мозга. Крепко выпивающие люди уже через год-два теряют критичность и способность к осознанию своего состояния. Спиртное нужно исключать из своей жизни. Так же следует поступить и с курением.

Транс – альфа-релаксация для мозга

При всем вышеперечисленном, главной причиной появления синдрома выгорания является нехватка состояний транса. Человек может принимать витамины в нужном количестве и гулять на свежем воздухе; может загорать и радовать себя кучей приятных мелочей; достигать больших целей и при этом все равно впадать в синдром хронической усталости. Связано это с нейрофизиологией.

У людей есть три разных базовых физиологических состояния: сон, бодрствование и транс. В состоянии бодрствования происходит бета-активность коры головного мозга. Когда человек спит – это состояние гамма-активности коры головного мозга. При вхождении в транс мы говорим об альфа-активности коры головного мозга.

В состояние транса часто можно попасть автоматически. Происходит это, когда вы долго смотрите в одну точку, ни о чем не думая. В это время вы находитесь в альфа-состоянии, или в состоянии транса.

Ежедневная норма пребывания в этом состоянии разная. Это зависит от возраста, группы крови, пола, национальности. В целом цифра колеблется от 30 до 120 минут в день. Состояние транса жизненно необходимо, чтобы в психике не происходило никаких сдвигов и был полный порядок. Это физиологическая потребность, точно такая же, как сон, еда и естественные отправления. Без этого организм работать не может.

В состоянии транса с человеком происходят три вещи.

1) организм омолаживается и восстанавливает свои силы;

2) происходит регенерация ран, ушибов и порезов, восстанавливается здоровье, запускаются процессы самоисцеления;

3) в трансе осуществляется обработка полученной за день информации.

Люди, к сожалению, не догадываются, насколько важен транс для их здоровья, выживания, красоты и хорошей работы мозга. Без умения осознанно входить в транс говорить о достижении крупных целей не приходится. Организм просто не даст вам «порвать» себя.

Существует понятие «цикл трансов». Как вы думаете, почему в вузах «пара» длится полтора часа? Потому что человек в состоянии активного внимания может находиться максимум 90 минут. Затем нужна коротенькая передышка минут на пятнадцать – необходимо «сходить» в коротенький транс, прервать активную мыслительную деятельность, чтобы позволить мозгу обработать поступившую информацию, переключиться на другую деятельность. У детей с фокусированием внимания дела обстоят хуже, чем у взрослых, поэтому в школе уроки длятся 45 минут.

Транс – это обязательная прослойка между бодрствованием и сном. Без транса войти в состояние заторможенности мозга не получится. Связано это с фазами глубокого и медленного сна. В фазе глубокого сна человек практически не шевелится, дыхание глубокое, глазные яблоки неподвижны. Человек расслабляется и отдыхает. Фазы быстрого сна – это фактически трансы во сне: люди ворочаются и что-то говорят – им снятся сны. Это возможно только в состоянии транса. Поэтому лучше всего просыпаться, когда вы находитесь именно в фазе быстрого сна.

Выйти из фазы глубокого сна – то же самое, что нырнуть на стометровую глубину, а затем резко вынырнуть. Если вы хотите легко просыпаться утром, делайте правильный переход из фазы состояния глубокого сна в фазу состояния быстрого сна, а уже затем – бодрствования. Заведите первый будильник на 15 минут раньше, чем вам необходимо встать. Второй будильник – на то время, когда пора подняться. Такой переход – из сна в бодрствование – должен занимать минут 10–15. Поваляйтесь в постели, не спешите вставать! Когда прозвенит первый будильник – начинайте потягиваться, просыпаться, готовиться к новому дню. Тогда вас ждет нормальный подъем. Если будете просыпаться резко, вы сами себе устроите чудовищный стресс. Быстрым подъемом вы разрушаете собственную нервную систему.

После подъема организму нужно разогнаться. Нельзя сразу отжиматься и бежать пить кофе. Нервная система – штука надежная, но очень нежная. Ее надо как плавно разгонять, так и плавно затормаживать. Это то же самое, что сесть в машину, простоявшую на морозе всю ночь, и, не давая прогреться движку, резко «рвануть» вперед. Через несколько таких стартов движок начнет изнашиваться. Так же и с организмом. Когда вы резко встаете – вы наносите одновременный удар и по сердцу, и по нервной системе. На уровне глубокого сна и на уровне бодрствования у вас разная нейрофизиология. Сначала необходимые гормоны должны выделиться и попасть в кровь. Плавное пробуждение организм воздаст вам сторицей! У вас всегда будут силы на все свершения в собственной жизни. Так что – после пробуждения – не делайте резких движений, начните плавно двигаться, чтобы включить свой организм на полную мощность.

Если же человек относится к себе плохо: разрушает себя, резко встает, не дает себе отдохнуть и подремать, – проявятся депрессия и синдром выгорания. Пропадет мотивация работать над собой и желание жить. Большинство людей в наше время ходят по улице с потухшими глазами. От них осталась только человеческая оболочка и больше ничего. Мы живем в очень быстрое время. Человеку дается короткий срок на восстановление, на отдых, на трансы.

К сожалению, этому навыку – навыку самогипноза – не обучают в школах и университетах. Хотя это – базовые основы психической гигиены каждого человека, которым следует обучать с раннего детства.

Умение дружить с собой, со своим организмом – намного важнее богатства и материальных ценностей. Любовь к себе важнее умения управлять людьми. Если вы умеете себя беречь и ежедневно практикуете самогипноз, то будете счастливы. И ваш организм, ваше бессознательное поможет вам получить все то, чего вы на самом деле хотите.

Если вы любите себя, цените себя, позволяете себе отдыхать – то и ваше бессознательное будет идти вам навстречу. Помогать исполнению ваших желаний.

Энергетический вампиризм, или Что высасывает у человека энергию

Энергетика представляет собой основу жизни любого человека. Чтобы жить полноценной жизнью и идти всегда вперед – нужна энергия. Если ее недостает, человек напоминает труп. За своей энергетикой нужно следить, потому что это жизненно важно. Но есть множество явлений и вещей, отнимающих ее. Данный вопрос мы рассмотрим с разных точек зрения: как с точки зрения физиологии, так и с точки зрения психологии. Взгляд со всех сторон позволит вам изменить свою жизнь так, чтобы вы всегда были полны энергии.

Начнем с плохо влияющих психологических явлений. В первую очередь вашу энергию крадет лень. Что это такое? Лень – это банальное нежелание достигать собственных целей. В организме все устроено гармонично. Появление лени является подсказкой. Это состояние защиты от каких-то больших неприятностей.

Лень – это страх, растянутый во времени. Страх, который мешает идти навстречу поставленной цели.

Вы начинаете искать тысячи оправданий, вместо того чтобы действовать. Вы бесконечно проверяете почту, сидите в социальных сетях, читаете новости на разных сайтах. Вместо движения к своей мечте создается имитация бурной деятельности.

Как с этим бороться? Единственный выход – в осознании своего положения. Необходимо четко представить собственную жизнь и подумать об изменениях. Здесь, правда, есть один нюанс. Лень у человека может быть «избирательной» – только на цели, не связанные с выживанием организма в этом мире. Она не включается, когда вы хотите поесть или справить естественные нужды. Потому что это – базовые потребности организма, и для их реализации включается инстинкт самосохранения. Вряд ли вы встречали человека, который говорил: «Что-то мне лень есть», – если он на самом деле был голоден.

Конечно, никто не мешает «завязать» свои цели на выживание организма. Только делать такой шаг следует очень осторожно, так как могут возникнуть серьезные побочные эффекты. Есть шанс, что при достижении цели ваша жизнь закончится. Цели, «завязанные» только на выживании, достигаются быстро, но цена будет дорогой. Такой платой может стать подорванное здоровье.

Всегда необходим правильный анализ собственных желаний. Определитесь с выбором, чего вы хотите: создать семью, купить «Лексус» или даже приобрести личный остров. Мечта может быть какой угодно! Возьмите ручку и запишите свое желание. Также подробно опишите свои страхи, связанные с целью. Задумайтесь о том, что вас тормозит. По поводу чего вы сильно переживаете? Пока страхи сидят в голове, они вами управляют. Выписав их на бумагу, вы сможете понять, имеют ли они обоснование.

Отсутствие желаний и страхи, которые чаще всего не осознаются, отделяют человека от цели. Еще одна ошибка: часто, даже если мечта у человека есть, она может быть неправильно сформулирована. Большинство людей живут как будто на автопилоте, не задумываясь о своих целях. Они позволяют страхам контролировать свою жизнь. Чтобы самому взять контроль над событиями, надо знать, почему все так происходит. Тогда вы сможете влиять на происходящее вокруг вас.

Как это работает в области отношений? Разрыв с близким всегда приводит к страданиям. Эта ситуация вызывает сильную душевную боль из-за страха утраты. Но за переживанием стоит простой физиологический факт: нейроны, которые отвечают за физическую боль и за эмоциональное страдание, имеют одну и ту же локализацию в головном мозге. Зная это, вы примете боль при расставании как неизбежность, которую нужно просто пережить.

Неправильные отношения вытягивают жизненную энергию. Рядом с вами может находиться человек, устраивающий вам истерики и бьющий посуду. Но вы все равно будете за него держаться ради ощущения стабильности. Долгое время, проведенное вместе, порождает привязанность и привычку. Разрыв крепкой душевной связи обычно приносит боль. После расставания, как правило, требуется от двух недель до двух месяцев, чтобы отпустить ситуацию. В противном случае жизнь будет полна лишь негативным опытом – если вы продолжите жить с человеком, который отравляет вашу жизнь. Если отношения вас не устраивают, следует их либо изменять, либо заканчивать. Ни в коем случае нельзя все принимать как данность! Боязнь перемен душит любые силы в человеке.

Когда жизнь человека не радует? Когда отсутствуют мотивирующие цели. Когда такие цели есть, то с энергетикой полный порядок. Отсутствие целей в жизни отнимает все остатки энергии у человека, а грамотно поставленная цель придает жизни смысл и дает энергию.

В возрасте человека от 20 до 30 лет энергия бьет в нем ключом. Позже внутренний аккумулятор начинает потихоньку разряжаться, чтобы вы не могли растратить его впустую. Запас внутренних сил тратится правильно, если есть цель. Она должна вас радовать и быть по-настоящему актуальной. Совершенно верно пишут, что «истинная цель, как шило, не даст на месте сидеть».

Можно выделить три критерия истинной цели.

1. Истинные цели и желания относятся персонально к вам.

2. Истинные цели и желания вами переживаются радостно.

3. Истинные цели и желания рождают у вас в голове картину, образ. Вы начинаете думать о своей цели, и перед мысленным взором возникает картинка – как все будет происходить, когда вы этого достигнете, – какой станет ваша жизнь после осуществления мечты.

Все цели и желания должны соответствовать этим трем критериям, иначе они вам не подойдут. Цели и желания, которые не соответствуют этим трем критериям истинной цели, нужно выкидывать из головы и собственной жизни, потому что это НЕ ваши цели и НЕ ваши желания. Их кто-то навязал вам, чтобы вы тратили время своей жизни на всякую чепуху, которая лично вам совершенно не нужна.

Иногда необходимую энергию крадут ваши собственные привычки. Происходит это, когда на любое дело вас мотивируют только внешние обстоятельства. Это связано с тем, что мозг выполняет самую главную задачу – обеспечивает наше выживание и адаптацию в этом мире. А все новое представляет угрозу текущему положению вещей. Поэтому сложно включиться в процесс осуществления новой цели. Это базовая физиологическая реакция на происходящее. Когда вы начинаете движение к какой-то своей новой и большой цели, происходит ломка старых привычек и установление новых. Так подсознание проверяет, действительно ли вы хотите того, чего желаете.

У большинства людей есть привычка откладывать новые проекты, постоянно придумывая оправдания. Только твердое решение идти к своей цели сейчас приведет к достижению успеха. И нужно начинать, даже не испытывая особого желания. Когда вы втянетесь, процесс начнет приносить удовольствие. Этот шаг приведет вас туда, где вы хотите быть. Самое главное – чтобы вам нравилась ваша цель, чтобы она вдохновляла вас.

В эту ловушку – ловушку первого шага – попадает большинство людей. Первый шаг на пути к цели – он почти всегда труден и неприятен. Но если вы его не сделаете, то не получите то, чего хотите. Начните движение, а дальше будет проще, потому что вы уже разгонетесь.

Желание, приносящее вам удовольствие, не должно загоняться в рамки пуританства. Если ваша цель не приносит вреда другим людям, незачем ставить себе ограничения. Моральные принципы отключают самостоятельное мышление. Да, можно жить, пытаясь соблюдать все нормы морали, только вот беда – это закрывает путь к по-настоящему большим достижениям и большому удовольствию от жизни. Те, кто постоянно следуют «общепринятым» правилам, по большей части вечно недовольны. Потому что отдали ответственность за свою жизнь в руки других людей. И не получают удовольствия от того, как живут. Ответственности – никакой, но и удовольствия – тоже никакого.

Жизнь невозможно подогнать под свод правил, придуманный обществом. Если вы хотите быть по-настоящему успешными, вам придется думать самостоятельно. Только махровые неудачники пытаются найти готовые рецепты на все случаи жизни. Успешные люди такие рецепты и правила жизни создают сами.

Когда цель уже вами поставлена, задумайтесь о запасных вариантах ее достижения. Плохо, когда во имя успеха вы ставите на карту всю жизнь. Тем самым вы завышаете значимость своей цели. И из-за этого начинаете принимать ряд неправильных решений, ведущих к провалу. Именно отсюда растут в подсознании все необоснованные страхи. Если цель становится слишком значимой, то вы сами себе начинаете мешать в ее достижении.

На самом деле, девяносто процентов страхов не имеют под собой основания. Хорошая русская поговорка гласит: «Глаза боятся, а руки делают». Нужно браться и делать, продумывая дополнительные планы по достижению цели. Другие варианты делают восприятие цели проще, и вы более спокойно и взвешенно все продумываете. Перестаете нервничать. И начинаете действовать более спокойно.

То же самое касается и отношений. Лучше иметь несколько вариантов для большей вероятности успеха. Если вас устраивает одиночество, то здесь тоже никаких проблем нет. Главное, чтобы ваш образ жизни приносил вам удовольствие.

Пришло время поговорить о физиологической составляющей энергетики. Человек – это, с одной стороны, физиология, а с другой – психология.

Самой частой причиной потери сил является хронический недосып. Говорить о единой норме сна не приходится. Разным людям нужна разная доза сна. Кто-то высыпается за 4 часа, а кому-то требуется не менее 8 часов. Средняя физиологическая норма – 7–8 часов. Если вы спите меньше 6 часов, то у вас хронический недосып.

Мы живем в безумно быстром мире, в котором хочется все успеть. И многие забирают недостающее время у своего сна. Как мы уже знаем, результатом становится синдром хронической усталости и выгорания. Поэтому раз в неделю необходимо полностью высыпаться. Синдром хронической усталости подкрадывается исподтишка. Вы постепенно чувствуете, как устаете больше – а энергии становится меньше.