Cytaty z książki «Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других»

Никто за всю историю человечества не сумел преуспеть в жизни, изолировавшись от общества. Поэтому так важен навык устанавливать и поддерживать социальные связи. А для этого нам критически необходимо уметь управлять собственными эмоциями и хорошо понимать эмоции и потребности окружающих, иначе выстроить понастоящему доверительные отношения не получится.

Есть такая присказка: «Счастье равно реальность минус наши ожидания». Чем выше наши ожидания, тем сложнее нам получить удовольствие. Ожидания часто мешают нормально жить. Мы застреваем в мире фантазий, где возможно абсолютно все. И когда реальность оказывается хороша, но не сказочно волшебна, нам уже этого недостаточно.

мы должны учиться более ярко проживать положительные чувства, смаковать моменты радости и счастья

Блок 1. Осознание своих эмоций. 1. Я всегда осознаю, что именно чувствую и почему. 2. Я осознаю связь между тем, что я чувствую, думаю, делаю и говорю. 3. Я могу наблюдать за своими мыслями, эмоциями и поступками «со стороны» и беспристрастно их анализировать. 4. Я осознаю, каким образом мое настроение влияет на мое окружение. 5. Я уверенный в себе человек. 6. Я легко замечаю, когда только начинаю злиться. 7. Мне легко говорить о своих эмоциях, я не стесняюсь этого. 8. Я хорошо знаю

сотен и тысяч различных триггеров. Он командует амигдале перехватить управление нашим

Забегая вперед, дам маленький совет: если вы видите человека в периоде невосприимчивости, не пытайтесь достучаться до него, используя логику. Это почти невозможно.

Из необдуманных фраз и незапланированных котлет складывается наш жизненный успех. Такие дела. Важная составляющая эмоционального интеллекта – это способность ставить

тельный, ты имел(а) в виду, что я забыл(а) о нашей годовщине?» 4. Всегда принимайте комплименты. Если вам вдруг кажется, что они не заслужены, не говорите этого вслух, а лучше, когда будет свободная минута, подумайте, так ли это на самом деле? Существуют ли реальные причины считать, что похвала в ваш адрес не заслужена?

были ли эти ожидания обоснованы и знал ли о них тот человек. Это нужно, чтобы не допустить повторения подобной ситуации в будущем. Если же произошедшее явилось форс-мажором, который ни от кого не зависел, то единственное, что нам остается – это принять свершившийся факт

Секрет терапии в том, чтобы идти от эмоций и триггеров вглубь, к мыслительным привычкам. К убеждениям и ожиданиям, которые мы можем менять. Изменив собственные убеждения и ожидания, мы можем рассчитывать, что эмоциональные реакции в будущем тоже изменятся.

Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
07 października 2022
Data napisania:
2022
Objętość:
395 str. 26 иллюстраций
ISBN:
978-5-4461-1915-8
Właściciel praw:
Питер (Айлиб)
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,7 на основе 39 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 11 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 145 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,9 на основе 8 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,7 на основе 652 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4 на основе 128 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,8 на основе 62 оценок