Przejdź do audiobooka
Книга для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса раз и навсегда. Автор, опытный психолог-консультант, убедительно показывает: причины лишних килограммов кроются не только в физиологии и диетах, но и в нашей голове. В первой части вы найдете подробный анализ психологических факторов, способствующих набору веса. Автор профессионально, но доступно объясняет механизмы, связывающие психику и лишние килограммы. Во второй части представлены эффективные методы борьбы с избыточным весом на психологическом уровне. Читатель получит полезные инструменты для работы над собой. Третья часть посвящена социально-психологическим факторам. Автор убедительно показывает, как вредные стереотипы общества и проблемы в отношениях с окружающими могут способствовать набору веса. И что с этим делать. В четвертой части даются практические советы по здоровому питанию, развитию мотивации и воли. Читатели смогут трансформировать свои нездоровые привычки и начать новую жизнь!
Печаль, уныние – еще одна распространенная эмоциональная причина переедания. Когда что-то расстраивает, когда на душе тоскливо, многие пытаются поднять себе настроение вкусной едой. Сладкое вызывает выброс серотонина, который временно улучшает настроение. Грустный человек как бы " заглушает" свои грустные мысли едой. Беспокойные и тревожные натуры тоже склонны успокаиваться с помощью еды. Они постоянно о чем-то волнуются, ищут способ расслабиться – и находят его в виде перекусов. Это позволяет х
Результаты исследований показывают, что переедание чаще происходит на фоне негативных эмоций. Люди едят больше, когда они расстроены, обеспокоены, разозлены, испытывают стресс или скуку. Положительные эмоции, такие как радость, восторг, удовольствие, реже провоцируют переедание.
Во-первых, общество навязывает стереотипы о привлекательности исключительно худых людей. Полные люди автоматически считаются некрасивыми. Это давит на самооценку.
К сожалению, далеко не все обладают таким самообладанием. Многие люди в стрессе тянутся к еде, чтобы хоть как-то себя успокоить и получить удовольствие от вкуса. И это приводит к постепенному набору лишнего веса.
Эта книга кардинально изменила мое отношение к еде и собственному телу. Я понял, что переедал не из-за голода, а из-за эмоциональных проблем и неуверенности в себе. Применяю рекомендации автора, я чувствую, что нормализуется режим питания и стал лучше понимать свои истинные потребности. Сразу понимаю, что вот сейчас я есть не хочу, а хочу .... короче, понимаю скрытые мотивы похода к холодильнику! Спасибо автору за ценные советы!
Тут покупные отзывы или совпадение, что все пишут +/- одни и те же отзывы 7 и 8
августа …Хотелось бы узнать настоящее мнение, но похоже это случится на другом ресурсе
Я недавно прочитала книгу Николая Волка "Лишний вес в твоей голове" и хочу поделиться впечатлениями, так как эта книга кардинально изменила мое отношение к проблеме лишнего веса.
На протяжении нескольких лет я пыталась похудеть с помощью диет и тренировок, но все мои старания были похожи на бег по кругу - вес постепенно возвращался. Я не могла понять причину и винила во всем свой "слабый" характер.
Книга Николая Волка полностью изменила мой взгляд на проблему! Автор доступно объясняет подлинные психологические корни лишнего веса. Я поняла, что на самом деле за компульсивным перееданием стоит невера в себя, тревога и другие глубинные причины.
В книге подробно разбираются негативные установки и стереотипы, которые мешают избавиться от лишнего веса раз и навсегда. Автор пошагово показывает, как выявить и перепрограммировать эти ограничивающие убеждения.
Для меня это стало настоящим прорывом! Я получила понимание реальных психологических вижу постепенные внутренние изменения и я ощутила результат - тяга к эмоциональному перееданию значительно уменьшилась.
Я убеждена, что книга Николая Волка поможет многим, кто столкнулся с проблемой лишнего веса. Она меняет взгляд на причины и дает действенный план решения. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов раз и навсегда - обязательно прочитайте эту книгу! Она позволит по-настоящему разобраться в себе и найти подходящее решение. Уверена, что результат не заставит себя ждать!
Как по мне так книга бесполезная , оооочень много повторяющихся абзацев слово в слово и автор много пишет о том что он помогает людям, какими принципами он пользуется, но при этом ооочень поверхностно даёт информацию о методах в книге . Жалею что приобрела книгу, хотя совсем новичкам в этом вопросе возможно она покажется полезной.
Информация подана структурировано, с множеством примеров. Чувствуется экспертность автора в теме психотерапии ожирения. Для меня было особенно полезным узнать о роли стресса в процессе набора лишнего веса. Буду использовать советы по его преодолению.
Отзывы 29